Alamin kung aling mga ehersisyo ang ginusto ng siyam na oras na G. Olympia Arnold para sa pagbuo ng isang makapangyarihang at lunas na katawan. Maraming tao ang nagsusumikap na maging katulad ng kanilang mga idolo. Maaari mong gamutin ang sinumang sikat na tao sa iba't ibang paraan, kabilang ang Arnie, ngunit walang magtatalo na sapat ang ginawa niya upang ipasikat ang bodybuilding. Halos limampung taon na ang lumipas mula noong mga araw na lumiwanag si Schwarzenegger sa entablado, ngunit ngayon maraming mga tao ang humanga sa kanyang pigura. Nais nilang maging katulad ni Arnie, at hindi, halimbawa, Cutler o Coleman.
Pangunahin ito dahil sa ang katunayan na ang pigura ni Arnold ay napaka-kaakit-akit mula sa isang aesthetic na pananaw. Kung titingnan mo ang kanyang mga litrato, maaari mong makita ang isang tunay na atleta, at hindi ang mga caricature na tinatawag na mga bodybuilding star ngayon. Ang katotohanang ito ay patuloy na akitin ang mga tao sa mga ehersisyo ni Arnold Schwarzenegger. Ito ang magiging tungkol sa pag-uusap ngayon.
Maagang pagsasanay sa karera ni Arnold Schwarzenegger
Ngayon mahirap sabihin nang eksakto kung paano nagsanay si Arnie, na sanhi ng dalawang pangunahing dahilan. Una sa lahat, ito ay, siyempre, isang posibleng pagkakaiba sa pagitan ng totoong pagsasanay at kung ano ang inilarawan sa mga journal ni Weider. Pangunahing ginamit ang mga print na ito upang i-advertise ang system ng kanilang may-ari. Posibleng gumamit talaga ng iba pang mga diskarte si Arnie.
Bilang karagdagan, sa paglipas ng panahon, ang mga pananaw ng atleta sa pagsasanay ay may posibilidad na magbago at si Arnie mismo ay hindi masabi. Ang isang halimbawa ay ang split system, na patuloy na naalala ni Schwarzenegger sa lahat ng mga panayam. Ang sistemang ito ang aktibong isinulong sa masa ng Weider. Hindi namin pinagtatalunan ang pagiging epektibo nito, dahil walang duda tungkol dito, ngunit masasabi nating sigurado na sa simula ng paglalakbay nito sa Olympus, hindi ito ginamit ni Arnie.
Marahil ay nagtatanong ka - saan nagmula ang kumpiyansa na ito? Napakadali ng lahat, dahil nang nagsimula ang pagsasanay ni Arnie, ang split system ay praktikal na hindi nagamit at hindi niya alam ang tungkol dito. Ngunit may katibayan ng mga salita ng may-ari ng gym kung saan nagsimulang mag-aral si Arnold, kung saan pinag-uusapan niya ang tungkol sa madalas na pagsasanay para sa isang malaking oras. Sa parehong oras, ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay pumped sa isang aralin. Kaya, maaari nating maitalo na nagsimula si Arnie sa isang pang-araw-araw na pagsasanay kung saan ang buong katawan ay sinanay nang sabay-sabay.
Isipin lamang kung anong uri ng karga ang kinaya ng katawan ng atleta sa maraming oras ng araw-araw na trabaho. Idagdag pa dito ang oras na kinakailangan upang mag-usisa ang bawat pangkat ng kalamnan. Kaugnay nito, lumilitaw ang tanong kung paano maaaring lumago ang mga atleta sa ilalim ng napakalaking pagkarga, sapagkat ang katawan ay walang oras upang makabawi. Apat na mga kadahilanan naisip ko dito na maaaring ipaliwanag ang katotohanang ito. Una sa lahat, ito ang paggamit ng AAS, na sa oras na iyon ay ginagamit nang hayagan. Sa oras na iyon, wala pang mga pagsubok sa pag-doping, at ang mga steroid ay tulad ng isang modernong diyeta sa palakasan. Sa tulong lamang ng isang malaking bilang ng mga anabolic steroid na nakuha ay maaaring ipaliwanag ang paglago ni Arnie at iba pang mga atleta ng oras na iyon.
Ang pangalawang dahilan ay upang gumana sa kabiguan, na naging posible upang mabisang ipatupad ang labis na prinsipyo ng labis na karga. Sa pamamagitan ng patuloy na pag-eehersisyo sa bingit ng sakit, nakamit ng Schwarzenegger ang pagkabigo, na nagsasangkot ng maximum na pag-aaksaya ng kalamnan. Ang pinakamadaling paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng pandaraya. Sa pamamagitan ng paraan, sa kanyang mga panayam, madalas na sinabi ni Arnie na ginamit niya ang pamamaraang ito sa madalas na pagsasanay sa biceps.
Ang susunod na dahilan ay upang gawin ang pangunahing mga ehersisyo, maaaring lumaki si Arnold Schwarzenegger. Kasunod, madalas niyang nabanggit na ang pangunahing pagkakamali ng karamihan sa mga modernong tagapagtayo ay tiyak na namamalagi sa pagwawalang bahala sa base. Gayunpaman, walang partikular na pagpipilian sa mga araw na iyon. Ngayon mayroong isang malaking bilang ng mga pamamaraan ng pagsasanay at iba't ibang mga simulator.
Ang huling dahilan ay upang unahin nang tama. Pangunahin nitong nangangahulugan na ang mga ehersisyo ni Arnold Schwarzenegger ay pangunahing dinisenyo upang paunlarin ang mga kalamnan ng braso at dibdib. Siyempre, aktibo siyang nagtrabaho sa iba pang mga grupo ng kalamnan, ngunit dalawa lamang ang nauna.
Ang mga ehersisyo ni Arnold Schwarzenegger sa panahon ng kanyang kalakasan
Siyempre, isang araw lumipat si Arnie sa isang split system, dahil ito ay napaka epektibo. Nabatid na gumamit siya ng isang double split o, mas simple, ang buong katawan ay nahahati sa dalawang bahagi. Ginawa nitong posible na makabuluhang taasan ang pagiging epektibo ng mga ehersisyo, dahil ang katawan ay may karagdagang oras para sa pamamahinga. Ngunit nang sinimulan ni Arnie ang paggamit ng split system, mahirap sabihin. Marahil nangyari ito pabalik sa Austria. Masasabi nating sigurado na pagkabalik mula sa serbisyo militar, ginamit na niya ang paghati.
Ang doble split scheme ni Arnie ay ganito ang hitsura: ang mga binti, likod at dibdib ay nagsanay sa isang araw, at sa susunod na araw ay nagtrabaho siya sa mga bicep, delt at trisep. Bilang karagdagan, dapat sabihin na sa araw, nagsagawa si Arnie ng dalawang klase. Bukod dito, lumipat siya sa 2-time na pagsasanay sa isang araw sa Munich.
Nang lumipat si Arnie sa US, nagsimula siyang gumamit ng triple split. Sa totoo lang, sa panahong ito, kinailangan lamang niyang paunlarin ang makapangyarihang baseng iyon na inilatag sa kanyang tinubuang bayan. Ang tanging hindi alam ni Arnie tungkol sa una pagkatapos ng paglipat ay ang pangangailangan para sa pagpapatayo. Sa kadahilanang ito natalo siya kay Zayn sa unang Olympia.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga kakaibang pagganap ng pagsasanay ni Arnold Schwarzenegger, kung gayon una sa lahat dapat pansinin ang napakaraming dami ng naglo-load at madalas na ehersisyo. Ang kanyang programa sa pagsasanay ay patuloy na nagbabago, at bilang isang resulta, nagsimula siyang magsanay sa triple split system. Pinili din niyang ituon ang pansin sa pag-unlad ng kalamnan ng braso at dibdib.
Ang pag-eehersisyo ni Schwarzenegger sa video na ito:
