Alamin kung paano gamitin ang simulator upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng gulugod hangga't maaari at maiwasan ang pagbuo ng osteochondrosis. Ang trainer ng gulugod ay isang aparato na maaaring mabawasan ang sakit sa likod at mabatak ang haligi ng gulugod. Dapat mong tandaan na ang gulugod ay may malaking kahalagahan para sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan. Upang hindi magkaroon ng mga problema sa likod, dapat mong isaalang-alang ang pagbili ng isang tagapagsanay ng gulugod pagkatapos ng isang masigasig na pag-eehersisyo. Bilang isang resulta, magkakaroon ka ng magandang pustura, at ang iyong gulugod ay palaging nasa mabuting kalagayan.
Mga Pakinabang ng Spine Trainer
Ang pinakamahalagang kalamangan ng aparatong ito ay ang maliit na sukat at kadalian ng paggamit nito. Gayundin, ang simulator ay walang mga kontraindiksyon para sa pag-eehersisyo, at upang makakuha ng mahihinangang mga resulta, kailangan mo lamang itong pagtrabahuhin sa loob ng limang minuto sa isang araw. Sa tulong ng simulator, magagawa mong isakatuparan ang pare-parehong pag-uunat ng haligi ng gulugod, na ganap na naaayon sa pisyolohiya nito. Hindi lamang nito mapapabuti ang iyong pustura, ngunit babawasan nito ang stress sa iyong gulugod at dagdagan ang kakayahang umangkop nito.
Dapat pansinin na ang pag-unat sa haligi ng gulugod ay isang mahusay na tool para sa pag-iwas at paggamot ng iba't ibang mga sakit, halimbawa, scoliosis, herniated intervertebral discs, osteochondrosis, atbp. Ang mga herniated disc ay isang mapanganib na sakit na maaaring may kasamang matinding sakit. Kung hindi ka gumawa ng anumang aksyon upang gamutin ang isang herniated disc, kung gayon kahit na ang pagkalumpo ng mga paa't kamay ay posible.
Ang upuang ehersisyo ay partikular na nilikha para sa mga taong may isang passive lifestyle. Ito ay isang mahusay na gadget para sa sinumang nakaupo. Dahil sa kakulangan ng sapat na kadaliang kumilos, ang isang tao ay maaaring magsimulang magkaroon ng iba't ibang mga sakit, halimbawa, osteochondrosis, prostatitis, almoranas, atbp.
Ang lahat ng mga sakit na ito ay nauugnay sa hindi magandang daloy ng dugo, na humahantong sa isang pagbaba sa kalidad ng nutrisyon ng tisyu. Kung wala kang pagkakataon na pumunta para sa palakasan pagkatapos ng isang mahirap na araw, tutulong sa iyo ang chair ng ehersisyo na maiwasan ang maraming problema. Ang trainer ay maaaring itakda sa tatlong posisyon, na magpapahintulot sa taong gumagamit ng aparato na panatilihin ang balanse ng kanilang katawan.
Sa pamamagitan ng paggamit ng trainer ng gulugod na ito pagkatapos ng isang pagsusumikap, maaari mong dagdagan ang iyong daloy ng dugo sa pamamagitan ng pagbibigay ng iyong tisyu ng tamang dami ng oxygen. Ang simulator na ito ay maihahambing sa pagiging epektibo sa hippotherapy (paggamot sa pagsakay sa kabayo). Ang aparatong ito ay maaaring mapabilis ang daloy ng dugo sa pelvic area, sa gayon pagprotekta sa mga kalalakihan mula sa prostatitis, at mga kababaihan mula sa pagpapaunlad ng mga nagpapaalab na proseso sa mga apendine na may isang ina.
Dahil ang kolum ng gulugod ay kinokontrol ang suplay ng dugo sa utak, ang likas na posisyon nito ay maaaring mapataas ang aktibidad ng kaisipan ng tao. Kadalasan, ang pangunahing sanhi ng sakit sa ulo ay ang mga problema sa servikal gulugod. Upang maiwasan ang mga ito, kailangan mong subaybayan ang iyong pustura at ang tagapagsanay ng gulugod pagkatapos ng masigasig na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo dito.
Paano gamitin ang trainer ng gulugod?
Ang simulator ay isang board kung saan dapat humiga ang isang tao. Pagkatapos nito, sa tulong ng mga espesyal na aparato, ang posisyon ng kanyang katawan ay naayos. Maaaring magamit ang aparato sa dalawang posisyon:
- Mga binti sa ilalim ng ulo.
- Ang ulo ay mas mababa kaysa sa mga binti.
Ang unang posisyon ay natural at ang mga paa ay halos hawakan ang lupa. Ang posisyon na ito ay ginagamit upang mabatak ang itaas na gulugod. Ang pangalawang posisyon, ayon sa pagkakabanggit, ay ang kabaligtaran at inilaan upang pasiglahin ang mga proseso ng metabolic sa katawan. Bilang karagdagan, ang daloy ng dugo ay pinabilis, at, bilang isang resulta, ang kalidad ng supply ng oxygen sa mga tisyu ay nagpapabuti.
Para sa paggamot ng scoliosis, mabisa itong gamitin ang "Humpbacked" simulator. Dahil kapag ginagamit ito, ang isang tao ay nasa isang likas na posisyon, ang aparato ay maaaring magamit upang gamutin ang isang sakit sa anumang edad. Maaari mo ring iunat ang iyong likod nang hindi lumabas sa iyong upuan. Kapaki-pakinabang ito para sa mga taong ang trabaho ay nagsasangkot ng isang computer. Ang pangmatagalang pag-upo ay maaaring humantong sa pagpapapangit ng gulugod. Ang panganib na ito ay nagdaragdag sa mga kaso kung saan ang isang tao ay namumuno sa isang passive lifestyle sa labas ng trabaho. Napakahalaga na mapanatili ang tono ng muscular corset, na nakakamit sa pamamagitan ng palakasan.
Kung hindi ka nag-eehersisyo o dahil sa ilang mga karamdaman hindi ka pinapayagan na mag-ehersisyo, pagkatapos ay maaari kang gumamit ng isang espesyal na simulator na naka-install sa upuan. Kaya, ang aparato na ito ay maaaring magamit hindi lamang sa trabaho ngunit sa bahay din.
Ang simulator ay may isang espesyal na disenyo at may isang punto lamang ng suporta. Pinupukaw nito ang isang hindi komportable na posisyon para sa katawan. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ay pinilit na gumana nang tuluy-tuloy, na kung saan mahigpit na nagpapataas ng kanilang tono. Kung regular mong ginagamit ang simulator na ito, ginagarantiyahan mo ang iyong sarili ng kawalan ng maraming bilang ng mga iba't ibang mga pathology ng haligi ng gulugod.
Tandaan din na may mga kagamitan na makapagpapahinga sa mga kalamnan ng likod at sa gayo'y mapawi ang pag-igting mula sa kanila, at ito ay tinatawag na "Armos". Ang aparato ay dapat na kahalili ilagay sa iba't ibang bahagi ng haligi ng gulugod, sa gayong pagpapahinga ng mga kalamnan at pagtaas ng bilis ng daloy ng dugo sa likuran. Gayunpaman, ang pagtatrabaho kasama nito ay dapat na nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang dalubhasa upang maiwasan ang pinsala sa gulugod.
Paano gumawa ng iyong sarili ng isang tagapagsanay ng gulugod?
Ang talahanayan ng gulugod ay maaaring maunat sa iba't ibang mga paraan, halimbawa, sa pamamagitan lamang ng pag-hang sa isang pahalang na bar. Gayunpaman, hindi lahat ng mga pamamaraang ito ay magagamit sa lahat ng mga tao, halimbawa, mga matatanda. Mas madaling gamitin ang isang hilig na ibabaw para sa mga hangaring ito. Bukod dito, maaari kang gumawa ng tulad ng isang tagapagsanay ng gulugod pagkatapos ng masigasig na pag-eehersisyo sa bahay nang hindi gumugol ng maraming oras at pagsisikap.
Upang makagawa ng isang simulator, kailangan mo ng isang board na sapat na lapad na may isang makinis na ibabaw. Ang tuktok ng board ay dapat na ma-secure ng 130 sentimetro sa itaas ng lupa. Upang magawa ito, maaari kang gumamit ng window sill o isang pader. Mahalaga na ang anggulo sa pagitan ng board at ng lupa ay 45 degree.
Gayundin, ang dalawang mga strap ay dapat na nakakabit sa tuktok ng board, na ang bawat isa ay 40 sent sentimo ang haba. Dapat sila ay nakaposisyon upang malaya mo ang iyong mga kamay nang walang tulong. Upang madagdagan ang ginhawa ng paggamit ng isang lutong bahay na tagapagsanay ng gulugod pagkatapos ng matapang na pag-eehersisyo, takpan ang ibabaw nito ng isang siksik na materyal.
Napakahalaga ng aparato na iyong ginawa upang makatulong na maiwasan ang pag-unlad ng iba't ibang mga sakit, pati na rin ang pagpapatibay sa mga kalamnan sa likod at panatilihin ang mga ito sa mabuting kalagayan.
Kung nais mong magkaroon ng mabuting kalusugan hangga't maaari, kailangan mong bigyang-pansin ang iyong gulugod. Mahusay na magsimulang mag-ehersisyo upang mapalakas ang muscular corset at bilang karagdagan dito, gumamit ng isang tagapagsanay ng gulugod pagkatapos ng isang pagsusumikap.
Para sa karagdagang impormasyon sa trainer ng gulugod, tingnan dito:
