Alamin kung bakit nakakakuha ka ng paghinga ng labis na pag-eehersisyo at kung anong ehersisyo ang kailangan mong gawin upang matanggal ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Maraming mga kadahilanan na sanhi ng igsi ng paghinga. Tingnan natin ang mga sanhi at paggamot ng sama ng labis na dyspnea nang magkasama.
Kakulangan ng hininga: ano ito at mga sanhi
Ang igsi ng paghinga ay isang kundisyon na sinamahan ng isang kapansanan sa proseso ng dative. Ang kalikasan nito ay maaaring magkakaiba, at makilala ng mga siyentista ang tatlong uri ng igsi ng paghinga:
- Inspiratory - mahirap ang paghinga.
- Mapapaso - mahirap huminga nang palabas.
- Magkakahalo.
Ang igsi ng paghinga ay isang panlabas na pagpapakita ng kakulangan ng oxygen sa mga tisyu ng katawan. Kapag nagsimula kang makaramdam ng kakulangan ng oxygen, mayroong isang unti-unting pagbabago sa lalim at rate ng paghinga, na nagiging mas mababaw. Kung mas mataas ang estado ng hypoxia, mas madalas ang isang tao ay nagsimulang huminga. Nagsusumikap ang katawan para sa balanse, at sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na aktibidad, ang mga tisyu ay kumakain ng mas maraming oxygen.
Kung hindi ito sapat, ang utak ay tumatanggap ng isang senyas at nagbibigay ng isang utos na dagdagan ang aktibidad ng respiratory system. Bilang isang resulta, ang mga baga at kalamnan ng puso ay nagdaragdag ng rate ng trabaho upang maibigay ang kinakailangang dami ng oxygen sa katawan. Sa karaniwan, pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap sa isang malusog na tao, ang igsi ng paghinga ay nawala sa loob ng limang minuto o isang maximum na pito.
Sa mataas na pisikal na pagsusumikap, ang igsi ng paghinga ay maaaring maituring na normal. Ito ay madalas na nangyayari kapag sobrang trabaho o sa mga taong humahantong sa isang passive lifestyle habang gumagawa ng pagsusumikap. Kahit na ang pag-akyat sa hagdan para sa isang hindi sanay na tao ay maaaring maging sanhi ng paghinga. Pagkatapos ng isang maikling pahinga, lahat ay bumalik sa normal. Ang problemang ito ay malulutas nang napakadali - kailangan mo lamang dagdagan ang iyong aktibidad. Sa katandaan, sulit na maglakad nang regular at unti-unting umangkop ang katawan sa mga naturang karga. Kung hindi man, dapat kang umabot sa term na ito Tandaan na ang igsi ng paghinga ay maaari ding mangyari bilang isang resulta ng matinding stress.
Sa puntong ito, ang katawan ay aktibong synthesizing adrenaline, na humahantong sa sobrang pagbagsak ng mga tisyu ng katawan na may oxygen. Kung wala kang mga problema sa kalamnan ng puso, pagkatapos ay hindi ka dapat matakot sa igsi ng paghinga at pagkatapos ng isang maikling pahinga, ang problema ay malulutas nang mag-isa. Gayunpaman, sa pagkakaroon ng mga karamdaman ng cardiovascular system, maaaring lumala ang sitwasyon.
Mga karamdaman kung saan karaniwan ang paghinga
Isinasaalang-alang ang mga sanhi at paggamot ng igsi ng paghinga sa panahon ng pag-eehersisyo, kinakailangang pag-usapan ang mga karamdaman na kung saan ang kondisyong ito ay nagpapakita ng madalas. Ang pinakaseryoso sa kanila ay ang mga pathology ng kalamnan ng puso at vaskular system, sakit sa baga, anemia, alerdyi, mga problema sa endocrine system at labis na timbang.
Bilang karagdagan, ang hitsura ng igsi ng paghinga ay posible sa mga sumusunod na sitwasyon:
- Psycho-emosyonal na diin.
- Pag-atake ng gulat.
- Mga problema sa pagdaan ng hangin sa pamamagitan ng respiratory tract.
- Pagbabago ng Klima.
- Pag-abuso sa alkohol at tabako.
Kadalasan hindi pinapansin ng mga tao ang madalas na mga problema sa paghinga, na maaaring humantong sa mga seryosong kahihinatnan. Mahalagang maunawaan na ang mga sanhi at paggamot ng labis na dyspnea ay maaaring maging pathological kung ang isang tao ay may iba pang mga karamdaman.
Mga pathology ng kalamnan ng puso at vaskular system
Sa una, ang igsi ng paghinga ay nangyayari lamang pagkatapos ng ehersisyo, ngunit sa pag-unlad ng kabiguan sa puso, ito ay nagiging isang seryosong problema kahit na sa pamamahinga. Kadalasan, ang mga pasyente ay nahihirapang lumanghap, ngunit walang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagbuga. Kung ang pagkabigo sa puso ay nasa isang mataas na yugto ng pag-unlad, ang pasyente ay maaaring makatulog sa isang posisyon na nakaupo o nakahiga upang mapadali ang paghinga. Kabilang sa mga pangalawang sintomas ng sakit na ito, dapat tandaan ang hitsura ng edema at sakit sa lugar ng dibdib.
Talamak na pagkabigo sa kaliwang ventricular
Ang kondisyong ito ay madalas na sanhi ng sobrang diin sa kalamnan ng puso. Ang mga sakit tulad ng atherosclerosis, sakit sa puso at hypertension ay maaari ding magpalala ng sitwasyon.
Hika sa puso
Laban sa background ng tumaas na pisikal na pagsusumikap, at sa huling yugto ng sakit at sa pamamahinga, ang pasyente ay nagkakaroon ng matinding paghinga, pag-atake ng inis. Upang mapabuti ang kanilang kalagayan, sinusubukan ng isang tao na makahanap ng isang posisyon ng katawan na maaaring mapawi ang mga sintomas. Sa ganitong sitwasyon, dapat tawagan ang isang pangkat ng ambulansya at dapat na ibigay ang sariwang hangin sa biktima.
Edema sa baga
Ang karamdaman na ito ay isang komplikasyon ng hika sa puso. Sa pasyente, ang paghinga ay nagiging bubbling at nagbago ang estado. Dapat mong tandaan na ang sakit na ito ay lubhang mapanganib at kailangan mong humingi ng tulong medikal sa lalong madaling panahon. Kung hindi man, posible ang kamatayan.
Alta-presyon
Ang igsi ng paghinga ay madalas na nangyayari sa maximum na presyon ng dugo, at ang pag-atake ay maaaring tumagal ng 10-30 minuto. Kapag ang presyon ay nagsimulang humupa, ang igsi ng paghinga ay nawala.
Atake sa puso
Sa myocardial infarction, nagsisimula ang isang atake ng inis, na hindi mapigilan. Bilang isang resulta, posible ang pagbuo ng edema ng baga. Sa sandaling may hinala ng isang atake sa puso, kinakailangan upang bigyan ang pasyente ng kapayapaan at agad na tumawag para sa tulong medikal.
Mga karamdaman sa baga
Kadalasan, ang sanhi ng igsi ng paghinga ay bronchial hika. Sa panahon ng pag-atake ng sakit na ito, nangyayari ang isang spasm ng bronchi, at ang isang tao ay hindi makahinga nang normal. Kung ang pag-atake ay hindi maaaring tumigil sa maikling panahon, maaaring lumitaw ang katayuan ng asmatoid ng isang kondisyon na nagbabanta sa buhay ng isang tao.
Anemia
Ang sakit ay bubuo laban sa background ng pagbawas sa kakayahan ng dugo na magdala ng sapat na dami ng oxygen. Sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang katawan ay nagsisimulang makaranas ng matinding gutom sa oxygen, na sinusubukan ng katawan na mabayaran sa pamamagitan ng pagtaas ng rate ng paghinga.
Mga alerdyi
Ang mga ahente ng allergic ay maaaring maging sanhi ng spasms, at kahit na ang pamamaga ng larynx, na pumipigil sa daanan ng hangin sa baga. Ang igsi ng paghinga ay maaaring maging banayad o malubha, depende sa kalubhaan ng atake sa alerdyi.
Mga karamdaman sa endocrine system
Tulad ng dapat mong malaman, kontrolin ng mga sangkap ng hormonal ang lahat ng mga proseso sa ating katawan. Kung ang endocrine system ay nagsimulang hindi gumana, pagkatapos ay lilitaw ang iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang igsi ng paghinga. Tandaan na ang mga problema sa paghinga ay ang unang sintomas ng isang hormonal Dysfunction.
Mga impeksyon
Sa matinding mga nakakahawang sakit, sinamahan ng isang matalim na pagtaas ng temperatura ng katawan, at ang paghinga at rate ng puso ng pasyente ay naging mas madalas. Kung ang impeksyon ay nakakaapekto sa baga o kalamnan sa puso, ang igsi ng paghinga ay madalas na lumitaw kahit na sa pamamahinga at maging matindi.
Labis na katabaan
Kapag ang bigat ng katawan ay lumampas sa pamantayan. Kailangang gumana ang puso na may pagtaas ng stress. Bilang karagdagan, ang proseso ng paghahatid ng oxygen sa mga tisyu ay nagiging mas mahirap, dahil ang taba ay maaaring bumalot sa kalamnan ng puso. Sa mga mahirap na sitwasyon, ang mga taba ng cell ay maaaring tumagos sa alveolar tissue. Bilang isang resulta, nagulo ang proseso ng paghinga at lilitaw ang igsi ng paghinga.
Na isinasaalang-alang ang mga sanhi ng igsi ng paghinga sa panahon ng pag-eehersisyo, kinakailangang ipaalala na kung ang paghinga ay normal sa isang maikling pahinga, kung gayon walang dahilan para magalala.
Paggamot at pag-iwas sa masiglang dyspnea
Una sa lahat, kailangan mong malaman kung paano huminga nang tama, gaano man kakaiba ang tunog nito. Sa pag-eehersisyo, maaari mong dagdagan ang iyong kapasidad sa baga, na makakatulong din upang mabawasan ang pagsisimula ng paghinga. Ang lahat ng iyong mga aktibidad sa palakasan ay dapat na isagawa sa isang maaliwalas na lugar, gumamit ng damit na hindi pumipigil sa paggalaw at hindi ka nakakaranas ng anumang mga problema sa kagalingan.
Ngayon ay ipakikilala namin sa iyo ang isang hanay ng mga simpleng pagsasanay na makakatulong maiwasan ang paghinga. Simulang gampanan ang bawat isa sa kanila sa apat na pag-uulit, dahan-dahang dalhin ang kanilang bilang sa 12. Kung sa panahon ng pagpapatupad ng anumang ehersisyo na nararamdaman mong hindi komportable, lumipat sa isang mas madaling pagpipilian.
Numero ng ehersisyo 1
Umupo sa isang upuan na magkakasama ang iyong mga binti at tuwid ang iyong likod. Ang mga kamay ay matatagpuan sa mga kasukasuan ng tuhod. At ang mga paa ay magkatabi. Ilipat ang iyong mga kamay sa iyong ibabang mga tadyang at magsimulang malanghap nang dahan-dahan. Sa kasong ito, ang mga kasukasuan ng ulo at balikat ay dapat na ikiling sa gilid. Bumabalik sa panimulang posisyon, ulitin ang paggalaw sa kabaligtaran na direksyon.
Pag-eehersisyo bilang 2
Kumuha ng isang nakaharang posisyon sa iyong mga binti baluktot sa mga kasukasuan ng tuhod at ipahinga ang iyong mga paa sa lupa. Habang nagbubuga ka ng hangin, itaas ang iyong pelvis at hawakan ang iyong hininga sa maximum na dulo ng pagtatapos. Manatili sa posisyon na ito ng ilang segundo. Habang dahan-dahang humihinga, bumalik sa panimulang posisyon.
Habang hinihithit, hilahin ang kasukasuan ng tuhod ng kaliwang binti sa dibdib, at habang humihinga ka, bumalik sa panimulang posisyon. Pagkatapos ulitin ang paggalaw sa kabilang binti, at pagkatapos ay pareho sa pareho. Ang mga kasukasuan ng ulo at balikat ay dapat na itaas sa panahon ng paglanghap, at ang baba ay dapat hawakan ang dibdib. Ang kumplikado ay sarado sa pamamagitan ng paglalakad sa isang bilog, at ang paghinga sa sandaling ito ay dapat maging kalmado.
Kung nakakita ka ng isang atake ng inis, pagkatapos ay kailangan mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:
- Huminahon at pagkatapos ay umupo sa biktima.
- Alisan ng marka ang iyong mga damit upang hindi sila makagambala sa paghinga.
- Magbigay ng sariwang hangin.
- Kung ang tao ay may mga problema sa puso, magbigay ng nitroglycerin o ibang katulad na gamot.
- Kung ito ay isang atake sa hika, pagkatapos ay gamitin ang naaangkop na gamot.
Kung hindi mapigilan ang pag-atake, tumawag sa isang ambulansya. Hanggang sa lumitaw ang pangkat ng medisina. Ang pasyente ay dapat na pangasiwaan. Kung ang paghinga ng paghinga ay madalas na nakakaabala sa iyo, pagkatapos ay huminto sa paninigarilyo, subukang iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, at magsimulang maglaro din ng palakasan.
Kakulangan ng paghinga sa mga bata
Sa iba't ibang edad, ang rate ng paghinga sa mga bata ay iba. Maaari mong paghihinalaan ang hitsura ng kondisyong ito sa isang bata na may sumusunod na bilang ng mga paggalaw sa paghinga bawat minuto:
- Edad hanggang anim na buwan - higit sa 60 paggalaw.
- 6 na buwan hanggang isang taon - higit sa 50 paggalaw.
- Mula isa hanggang 5 taon - higit sa 40 paggalaw.
- 5 hanggang 10 taong gulang - higit sa 25 paggalaw.
- Pagkatapos ng 10 taon - higit sa 20 paggalaw.
Mahusay na bilangin ang bilang ng mga paggalaw sa paghinga sa isang bata sa oras na natutulog siya. Maglagay lamang ng isang mainit na kamay sa dibdib ng iyong sanggol at bilangin ang bilang ng mga paghinga na ginugugol niya sa loob ng isang minuto. Mahalagang tandaan na sa isang nakababahalang sitwasyon o sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, tumataas ang rate ng paghinga. Kung ang paghinga ay madalas at dahan-dahang gumagaling sa panahon ng pahinga, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng humingi ng tulong mula sa isang doktor.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa igsi ng paghinga at arrhythmia habang nag-eehersisyo, tingnan ang video sa ibaba:
