Kahit na ang diyabetes ay hindi pinipigilan ang ilang mga atleta na maglaro ng palakasan, na sinusunod ang mga patakaran ng pagsasanay at nutrisyon. Alamin kung paano mag-ehersisyo, kumain sa bodybuilding na may diyabetes. Bago simulan ang isang pag-uusap tungkol sa kung paano mag-ehersisyo, kumain sa bodybuilding na may diyabetis, kinakailangan na sabihin ang ilang mga salita tungkol sa sakit mismo. Ang ilang mga tao ay minamaliit ang kalubhaan ng diabetes. Gayunpaman, ang sakit na ito ay maaaring humantong sa napaka-seryosong mga kahihinatnan.
Mayroong dalawang uri ng diabetes: i-type ang isa at i-type ang dalawa. Ang pinakaseryoso sa mga ito ay ang unang uri, at sa kasong ito, kinakailangan ng patuloy na pangangasiwa ng insulin. Sa uri ng sakit na 2, ang mga injection ng insulin ay maaaring hindi kinakailangan, dahil ang katawan ay maaaring makabuo ng hormon sa sarili nitong, ngunit ang halagang ito ay maaaring hindi sapat. Sa kasong ito, kinakailangan pa rin ng mga injection.
Mga komplikasyon ng diabetes
Ang mga taong may diyabetis ay dapat na patuloy na subaybayan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Ang isa sa mga pinaka seryosong komplikasyon ng diabetes ay ang kapansanan sa paningin, na maaaring humantong sa pagkabulag. Ang pangunahing dahilan para dito ay ang retinopathy, na kung saan ay isang sakit sa mata na nauugnay sa pagkalagot ng mga daluyan ng dugo na matatagpuan sa eyeball at kasunod na pagtagos ng dugo dito.
Karamihan sa mga diabetic ay nahaharap sa problema ng glycosylation. Kapag ang antas ng asukal ay tumaas nang husto, ang mga glucose molekula ay nagsisimulang makipag-ugnay sa mga cell ng organ, na naging malagkit.
Kung ang glycosylasyon ay nagsimulang umunlad sa mga sisidlan ng mata, kung gayon ang mga capillary ay tumigas at kalaunan ay pumutok. Ang pareho ay ang kaso sa anumang mga arterya na naapektuhan ng glycosylation. Ito ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit dapat mong bantayan ang mga antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, may iba pa, pantay na mahalagang mga kadahilanan para sa paggawa nito. Kapag ang mga cell ng mga tisyu na lining ng mga dingding ng mga arterya ay glycosylated, pagkatapos ang mga cell ng taba ng dugo ay nagsisimulang ikabit sa kanila. Ito ay humahantong sa paglaki ng plaka sa mga sisidlan at maaaring humantong sa pagbara.
Ang ilan sa mga sakit sa vaskular na sanhi ng diabetes ay maaaring maibalik kung ang ilang mga uri lamang ng hibla ang nasira. Maaari itong gawing posible upang mapanatili ang paningin, kahit na ito ay magiging deteriorate.
Ngunit hindi lamang ang mga problema sa mga daluyan ng dugo ang maaaring maging sanhi ng diabetes. Kaugnay sa mga atleta na may kundisyong ito, dapat sabihin tungkol sa "mapusok na daliri", na maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong pagsasanay. Ang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga litid ng mga daliri, kung saan lumilitaw ang mga fibrous neoplasms. Ito ay humahantong sa isang pagtaas sa laki ng mga litid, na matatagpuan sa mga espesyal na channel. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga kamay, pagkatapos ang mga channel na ito ay tumatakbo kasama ang palad sa direksyon ng mga daliri. Bilang isang resulta ng pagtaas ng kapal ng mga litid, ang mga daliri ay limitado sa paggalaw, at nangyayari ang sakit kapag sinusubukang pisilin ang mga ito. Bukod dito, ang mga sakit na ito ay napakalakas, na maaaring makagambala sa paghawak ng isang kagamitan sa palakasan.
Ang isang mas malaking panganib sa pagsasanay ay malagkit na capsulitis. Dahil sa kondisyong ito, napakahirap magtrabaho sa mga kalamnan ng pang-itaas na katawan. Ang sakit ay nakakaapekto sa magkasanib na balikat, na nagiging sanhi ng isang pampalapot ng magkasanib na kapsula. Lubos nitong nililimitahan ang kadaliang kumilos ng buong kasukasuan at nagdudulot din ng matinding sakit. Ang paggamot sa capsulitis ay tumatagal ng maraming oras at ginagamit ang mga pamamaraang cortisol at physiotherapy para dito.
Ayon sa magagamit na mga istatistika, halos 11% ng mga diabetic ang nagdurusa mula sa malagkit na capsulitis. Kung ang mga nasabing magkasanib na problema ay lumitaw, pagkatapos ay upang maiwasan ang paglitaw ng sakit, kakailanganin mong gumamit ng parehong pag-iingat tulad ng para sa mga ordinaryong tao. Halimbawa, kapag gumaganap ng bench press sa anumang direksyon, dapat mong bawasan ang mga blades ng balikat hangga't maaari. Makakatulong din ito sa mga paggalaw ng patayo na paghila.
Paano magsisimulang maglaro ng palakasan na may diyabetes?
Una sa lahat, kinakailangan na gawin ang lahat ng mga posibleng hakbang upang maging hindi diabetiko. Kinakailangan na kumuha ng isang napaka-responsableng diskarte sa pag-unlad ng diabetes. Tulad ng nabanggit sa itaas, kung naiwan sa pagkakataon, maaari itong humantong sa pagkabulag at pagkawala ng mga paa't kamay. Tandaan na ang diabetes ay isang seryosong kondisyong medikal.
Una sa lahat, dapat mong maitaguyod ang patuloy na pagsubaybay sa mga antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan sa mga komplikasyon na inilarawan sa itaas, ang diabetes ay maaaring humantong sa pagbuo ng iba't ibang mga sakit sa puso. Alam ng karamihan sa mga atleta na mayroong dalawang uri ng kolesterol: HDL (mabuti) at LDL (masama). Sa pangkalahatan, ang mabuting kolesterol ay isang uri ng proteksyon ng vascular system, habang ang masamang protina ay makabuluhang nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga sakit.
Kapag ang balanse sa pagitan ng mga sangkap na ito ay lumilipat patungo sa masamang kolesterol, maaari itong humantong sa paglitaw ng mga plake sa mga dingding ng mga ugat at ang kanilang kasunod na pagbara. Sa panahon ng normal na paggana ng katawan, ang masamang kolesterol ay pinapalabas ng atay, ngunit hindi ito nangyayari sa mataas na antas ng asukal.
Upang maiwasan ang maraming mga problema, dapat mong i-optimize ang iyong paggamit ng karbohidrat. Ito ang nakapagpapalusog na ito na nag-aambag sa isang matalim na pagtaas ng antas ng asukal. Ngunit may dalawa pang mga problema dito - ang kawalan ng kakayahang hulaan ang oras ng pagtugon ng asukal at ang rate kung saan tumataas ang antas nito.
Ang proseso ng pantunaw ay nagsisimula na sa bibig, at ang mga mabilis na sugars ay nagsisimulang pumasok nang mabilis sa daluyan ng dugo. Ang katotohanang ito ay nagpapahirap sa paggamit ng mga karbohidrat bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Kaya, kailangan mong gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa iyong diyeta, hindi kasama ang mga karbohidrat mula rito hangga't maaari. Hindi ka nito papayagan na mag-ehersisyo nang maayos, ngunit mababawas din ang panganib na magkaroon ng isang malaking bilang ng mga sakit.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano maayos na gumuhit ng isang iskedyul ng pagsasanay at diyeta para sa diyabetes, tingnan ang video na ito:
