Bilang karagdagan sa insulin, may isa pang hormon na nakakaapekto rin sa proseso ng akumulasyon ng taba - leptin. Alamin kung paano pamahalaan ang iyong proseso ng pagsunog ng taba. Maraming tao ang nakakaunawa ng kahalagahan ng insulin sa paglaban sa labis na timbang. Ngunit may isa pang hormon sa katawan na maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng iyong pagsisikap - leptin. Hindi nakakagulat na ang sangkap na ito ay madalas na tinatawag na obesity hormone. Ngayon, karamihan sa mga siyentista ay sigurado na ang pangunahing problema ng labis na timbang ay tiyak na leptin, o sa halip ang kawalan ng timbang ng hormon na ito.
Sa kadahilanang ito, maraming mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta at iba't ibang mga pandagdag sa nutrisyon ang nilikha ngayon upang ma-neutralize ang mga epekto ng leptin. Ngunit ligtas na sabihin na hindi ka makakamit ng magagandang resulta mula sa pagmamanipula ng leptin kung madalas kang kumain ng sobra o humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay.
Upang mabawasan ang taba nang mabisa, ang kailangan mo lang ay maraming paghahangad at disiplina sa sarili. Maghanda para sa katotohanan na dapat mong patuloy na subaybayan ang iyong diyeta at pumunta sa gym. Gayunpaman, dapat tandaan na ang leptin ay hindi may kakayahang pagbawalan o pahintulutan ang pagkawala ng taba. Maaari nitong gawing simple ang iyong gawain o, sa kabaligtaran, gawing komplikado ito.
Leptin - ano ito?
Ang Leptin ay isang hormon na na-synthesize ng adipose tissue. Sa katawan, nagsasagawa ito ng maraming bilang ng mga gawain, halimbawa, kinokontrol nito ang rate ng metabolic, ang pakiramdam ng gutom, sekswal na pagnanasa, ang gawain ng mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan, atbp. Ngunit ang lahat ng mga gawaing ito ay pangalawa, at ang pangunahing papel ng leptin ay ang regulasyon ng bigat ng katawan.
Sa madaling salita, ang mga signal ng leptin sa utak na ang supply ng enerhiya sa mga tisyu ng adipose ay sapat, at maaari itong magamit sa anumang oras kung kailan lumitaw ang ganitong pangangailangan. Tulad ng iyong nalalaman, ang enerhiya mula sa taba ay maaaring gugulin pareho sa normal na paggana ng katawan at sa mga sitwasyong pang-emergency, halimbawa, sa panahon ng pagbubuntis o kapag nagkakaroon ng kalamnan. Kapag kumakain ka ng isang maliit na halaga ng mga calorie, ang konsentrasyon ng leptin ay bumababa at nauunawaan ng katawan na ang mga reserbang enerhiya ay limitado, at kinakailangan na gastusin ito nang matipid. Ang mga katulad na sitwasyon ay maaaring mangyari sa isang pagbawas sa basal metabolismo, gutom o kaunting pisikal na aktibidad.
Kung pinag-uusapan natin ang mekanismo ng trabaho ng leptin, kung gayon ang pamamaraan na ito ay maaaring ipakita sa sumusunod na form:
- Kapag kumakain ng pagkain, isang tiyak na halaga ng taba ang naipon.
- Ito ay humahantong sa isang pinabilis na pagbubuo ng leptin at isang pagbawas sa gutom.
- Ang isang tao ay kumakain ng mas kaunting pagkain at sa isang tiyak na punto ang katawan ay nagsimulang tumanggap ng enerhiya mula sa adipose tissue.
- Sa parehong oras, ang leptin synthesis ay bumababa at kailangan mong kumain muli ng maraming pagkain.
- Bilang isang resulta, ulitin ulit ang buong pag-ikot.
Kung ang isang tao ay walang mga problema sa kalusugan, kung gayon ang leptin ay tumutulong na mapanatili ang kinakailangang antas ng taba. Kapag may pakiramdam ng gutom, kumokonsumo kami ng pagkain hanggang sa makatanggap ang utak ng isang senyas na puno ang katawan. Sa araw, ang enerhiya ay ginugol at ang taba ay sinusunog. Bilang isang resulta, natanggap muli ng utak ang isang senyas na ang mga reserbang enerhiya ay naubos, at kumakain ulit kami ng pagkain.
Ano ang paglaban ng leptin?
Ang mga taong napakataba ay may isang mataas na porsyento ng taba masa at may mataas na antas ng leptin sa kanilang mga katawan. Ngunit sa parehong oras, ang kanilang ganang kumain ay hindi bumabawas at patuloy silang kumakain ng marami. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang utak ay hindi nakikita ang pagkakaroon ng leptin at hindi pinapatay ang pakiramdam ng gutom. Ito ay dahil sa paglaban ng leptin o paglaban ng leptin.
Ang kundisyong ito ay sa maraming paraan katulad ng paglaban ng insulin, kapag ang katawan ay hindi nakakatanggap ng mga signal mula sa hormon leptin at bilang isang resulta, masamang bagay ang nangyayari sa metabolismo at gana. Ngayon, ang mga siyentipiko ay naglagay ng ilang mga teorya upang ipaliwanag ang paglaban ng leptin. Kung pag-aralan natin ang mga ito, ang pangkalahatang kakanyahan ay ang mga sumusunod: ang konsentrasyon ng leptin ay mataas, ngunit ang utak ay sigurado na mayroong isang kakulangan ng enerhiya sa katawan at pinapagana ang mekanismo na inilarawan sa itaas para sa pagtatago ng taba.
Ang paglaban ng leptin ay nagpapabilis sa akumulasyon ng taba dahil sa mataas na paggamit ng pagkain at kaunting pisikal na aktibidad. Maaaring ihambing ang labis na katabaan sa buhangin, na humihigpit at hindi binibitawan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na walang paraan sa labas ng sitwasyong ito. Ang pagkasensitibo ng katawan sa leptin ay naibalik na may pagbawas sa bigat ng katawan.
Siyempre, ang mga taong taba na nagpasiyang mawalan ng timbang ay kailangang magpumiglas na may mataas na gana sa mas mahabang oras kumpara sa ibang mga tao, ngunit bilang isang resulta, ang lahat ay babalik sa normal.
Paano makitungo sa paglaban ng leptin?
Upang hindi magkaroon ng mga problema sa sobrang timbang, kinakailangan upang mapanatili ang isang mataas na pagiging sensitibo ng katawan sa leptin. Sa kasong ito, ang katawan ay kwalipikadong makokontrol ang iyong timbang sa katawan. Nasabi na natin na ngayon ay makakahanap ka ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga suplemento, na ang mga tagagawa ay nangangako na gawing normal ang konsentrasyon ng leptin. Huwag magtiwala sa kanila, dahil hindi sila magiging epektibo.
Upang labanan ang paglaban ng leptin, dapat kang mawalan ng timbang. Hangga't naglalaman ang iyong katawan ng isang malaking halaga ng mga tindahan ng taba, hindi mo magagawang bawasan ang paglaban ng leptin at, bilang isang resulta, hindi ka mawawalan ng timbang.
Kailangan mong kontrolin ang buong paggamit ng mga calory sa katawan, alisin ang lahat ng hindi malusog na pagkain mula sa iyong programa sa nutrisyon, at mapagtagumpayan din ang masasamang gawi. Ang pagkawala ng taba ay sapat na madali, kailangan mo lamang tandaan kung ano ang kailangan mong gawin. At para dito kinakailangan na lumipat sa isang malusog na pamumuhay.
Kung nakatuon ka sa iyong kalusugan, ibabalik ng iyong katawan ang kinakailangang pagkasensitibo sa leptin nang mag-isa. Kapag gumagamit ng iba't ibang mga programang nutrisyon sa pagdidiyeta, ang mga magagandang resulta ay maaaring sundin sa unang ilang buwan. Pagkatapos ay bumababa ang pag-unlad at sa ilang mga punto ay maaaring tumigil.
Upang maiwasan ito, maaari mong gamitin ang tinatawag na "renewed nutrisyon". Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay nakasalalay sa pana-panahong pagkonsumo ng maraming pagkain. Siyempre, dapat itong maging kapaki-pakinabang at hindi mo dapat isipin ang tungkol sa fast food. Papayagan ka nitong pangalagaan ang iyong konsentrasyon ng leptin at, bilang isang resulta, ang bigat ng iyong katawan.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa leptin at ang papel nito sa katawan, tingnan ang video na ito:
