Napakahalaga para sa mga bodybuilder sa isang paligsahan na maipakita ang kanilang sarili sa publiko. Ang kasanayang ito ay hindi mas mababa sa pagiging kumplikado kahit sa pagsasanay. Alamin ang mga lihim ng posing bodybuilder. Upang makipagkumpetensya, ang mga bodybuilder ay nangangailangan ng maraming taon ng matitinding pagsasanay sa gym upang mahubog ang kanilang pigura. Ito ay isang napaka responsable at mahirap na panahon, ngunit maaga o huli ay dumating ang sandali na kung saan maraming oras ang ginugol sa bulwagan. Iniisip ng atleta na handa na siya at pumasok sa paligsahan.
Ngunit, kahit na pagkakaroon ng isang nakamamanghang pigura, kailangan mong ipakita nang maayos ang iyong sarili sa hurado at madla. Dapat tandaan dito na hindi isang tukoy na grupo ng kalamnan o kalamnan ang laging nasusuri, ngunit ang buong atleta bilang isang buo. Kahit na ang maliliit na bagay tulad ng iyong paninindigan at paggalaw ay maaaring maging desisyon sa panalo. Kaya, ang impression ng pagganap ng isang atleta ay nakasalalay sa posing sa bodybuilding.
Maraming mga atleta ang minamaliit ang kadahilanang ito at walang kabuluhan. Sa bodybuilding, hindi ito isang tukoy na tagapagpahiwatig ng lakas o tatag na tinatasa, ngunit ang hitsura ng aesthetic ng mga atleta. Maraming mga tao ang pumupuna sa bodybuilding para sa posibleng pagkiling, ngunit mayroon kaming kung ano ang mayroon kami at bawat atleta na nais makamit ang mga tagumpay ay dapat na makabisado sa pag-pose sa bodybuilding.
Karamihan sa mga bodybuilder ay hindi maaaring tumagal ng mataas na lugar dahil lamang sa kawalan ng kakayahang ipakita ang kanilang sarili sa madla. Kapag gumagalaw sa catwalk, maaari silang mawalan ng balanse o ipagpalagay ang mga posing na hindi ma-bigyang diin ang lahat ng kagandahan ng kanilang pigura. Ang katawan ng isang bodybuilder ay maaaring ihambing sa isang piraso ng sining. Hindi nakakagulat sa mga sinaunang panahon na binibigyang pansin ng mga sculptor ang katawan ng tao. Siyempre, mula noon, ang ideya ng isang perpektong pigura ay nagbago, ngunit hindi iyon ang punto.
Mahalagang tandaan na ang anumang maling ugnay ay maaaring makapinsala sa buwan ng matitinding pagsasanay. Kailangan mong maghanap ng mga poses na maaaring bigyang-diin ang lahat ng iyong mga kalamangan at itago ang mga bottleneck na, sa kasamaang palad, ay halos imposibleng iwasan. Magbayad ng pansin sa mga pagtatanghal ng mga bituin sa bodybuilding, at mahahanap mo ang bawat atleta ng kanilang sariling mga pose ng korona, nakakaakit sa madla. Sa pangkalahatan, karamihan sa mga pose na ito ay pamilyar sa lahat, ngunit kailangan mong makahanap ng isang bagay na espesyal upang maakit ang pansin ng hurado at ng publiko. Bagaman ang ilang mga atleta ay nagmumula sa kanilang mga sarili.
Ang pantay na kahalagahan ay ang kakayahang iba-iba ang mga poses. Salamat sa isa sa kanila, maaari mong maipakita nang maganda hindi lamang ang bahagi ng katawan kung saan ito inilaan, kundi pati na rin ang iba pang mga kalamnan o grupo ng kalamnan. Sabihin nating ang isang pose ay maaaring ipakita ang lakas ng iyong likuran, at salamat sa isa pa, maaari mong bigyang-diin ang mahusay na proporsyon nito. Gamit ang tamang pustura, magagawa mong upang may kasanayan na itago ang mga bahid at ipakita ang mga pakinabang ng iyong pigura.
Kapag pumipili ng mga pose para sa isang pagsasalita, dapat kang maging malikhain sa prosesong ito. Ang bawat isa sa kanila ay dapat magmukhang kamangha-mangha at masining. Sa pamamagitan ng paggamit ng wastong pustura, maipapakita mo sa publiko ang mga bahagi ng katawan na kailangan nilang makita. Maaari itong ligtas na magtaltalan na ang pag-pose sa bodybuilding ay isang tunay na sining na hindi matutunan. Ngunit kung wala ito halos imposibleng maging isang kampeon.
Pagsasanay sa pagpapose
Dapat mong bigyang-pansin ang posing mula sa mga unang pag-eehersisyo sa gym. Sa parehong oras, maingat na pag-aralan ang mga larawan ng mga bodybuilding star at dumalo sa mga paligsahan. Panoorin ang mga atleta na gumaganap nang malapit at subukang gayahin ang mga ito sa hinaharap hanggang sa makita mo ang iyong sariling estilo.
Para sa mga nagsisimula, maaari kang magpose nang mag-isa sa harap ng isang salamin. Unti-unting simulang akitin ang iyong mga kaibigan at pamilya bilang mga manonood. Napakapakinabangan nito sa panahon ng isang sesyon ng pagsasanay sa mga agwat sa pagitan ng mga hanay upang italaga ang ilang sampu-sampung segundo sa posing. Hindi ka nito papayagan upang masuri ang kasalukuyang sitwasyon sa pag-unlad ng iyong katawan, ngunit magtuturo din sa iyo kung paano malakas na kontrahin ang mga kalamnan sa loob ng mahabang panahon. Kadalasan sa mga paligsahan, hinihiling sa mga referee na hawakan ang pose sa loob ng ilang minuto.
Ito ay isa sa pinakakaraniwang mga pagkakamali sa pag-posisyon, kung alam ng atleta kung paano panatilihin ang pag-igting ng mga kalamnan sa loob lamang ng ilang segundo. Posible na kung mahawakan mo ang iyong posisyon sa harap ng salamin ng mahabang panahon, maaaring masikip ang iyong kalamnan, ngunit dapat mo itong tiisin. Ngunit pagkatapos, sa panahon ng pagganap, hindi ka pababayaan ng iyong mga kalamnan, at makikita ng madla ang iyong katawan sa isang kanais-nais na ilaw.
Ang pagbibigay ng pose ay dapat bigyan ng halos isang oras araw-araw. Kinakailangan ding sabihin na habang papalapit ang petsa ng kompetisyon, dapat dagdagan ang oras na ito, at sa entablado sasabihin mong "salamat" para sa gayong payo. Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, isa pang subtlety ng posing sa bodybuilding ay dapat pansinin.
Sa panahon ng pagganap, ang isang espesyal na sikolohikal na kapaligiran ay nilikha, at ang karamihan sa mga atleta ay nagpose sa isang mas mabilis na tulin kaysa sa ginagawa nila sa pagsasanay. Bilang isang kapaki-pakinabang na tip, maaari kang magrekomenda ng mabagal na pagbibilang at sa gayon pagkontrol sa oras ng paghawak ng bawat magpose. Salamat dito, ikaw ay medyo makagagambala sa sikolohikal, at hindi ka magmamadali, na tinatasa din ng mga hukom. Napakahalaga na makakuha ng kumpiyansa sa sarili upang makamit ang mataas na mga resulta sa mga paligsahan. Hindi mahalaga kung ikaw ay nasa isang nakakarelaks na posisyon, ipinapakita sa madla ang isang libreng programa, o nagpapakita ng isang sapilitan na programa - bawat galaw na gagawin mo sa entablado ay dapat magpalabas ng kumpiyansa.
Upang dalhin ang lahat ng mga poses sa pagiging perpekto, kailangan mong gawin ito sa harap ng salamin araw-araw. Sa anumang kaso ay hindi dapat ipakita ang mga hukom kahit na isang pahiwatig ng sikolohikal o pisikal na pagkapagod. Nakakamit lamang ito sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay.
Maaari mong anyayahan ang iyong mga kapwa miyembro upang mag-ayos ng mga mini-pose na paligsahan. Ito ay napaka-mobilizing at spurs upang karagdagang trabaho. Tulad ng maaari mong maunawaan mula sa lahat ng nasa itaas, ang pag-pose sa bodybuilding ay naging isang hindi madaling bagay. Sa mga tuntunin ng pagiging kumplikado, tiyak na hindi ito mas mababa sa proseso ng pagsasanay.
Para sa karagdagang impormasyon sa pag-pose sa bodybuilding, tingnan ang video na ito:
