Karamihan sa mga atleta ay naniniwala na ang nutrisyon sa sports at kimika ay isa at pareho. Ganito ba o nagkamali sila? Oras na upang alamin ang totoo. Sa anumang kaso ay hindi dapat malito ang dalawang konsepto na ito. Pinahihirapan ka ba ng tanong: ang kimika sa nutrisyon ng sports? Siguraduhin na hindi ito ang kaso. Ang over-the-counter na nutrisyon sa palakasan ay isang pangkaraniwang suplemento sa nutrisyon na makakatulong sa iyo na makabawi mula sa isang matapang na pag-eehersisyo. Tinutulungan din nilang lumaki ang mga kalamnan.
Chemistry - ano ito?
Ang pagdoble sa propesyonal na palakasan ay mga anabolic steroid. Tinatawag silang chemistry o anabolic steroid. Ang mga sangkap na kasama sa naturang mga gamot ay makagambala sa sistemang hormonal at maaaring humantong sa mga epekto kung mali ang pagkakuha sa labis na dosis. Posibleng pagkagambala ng hormonal system, mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo, pati na rin sa atay.
Ano ang nutrisyon sa palakasan?
Upang makamit ang mahusay na mga resulta sa bodybuilding, kailangan mong kumain ng maayos at buong. Ang Sportpit ay isang espesyal na suplemento sa nutrisyon, sa tulong na posible na mapunan ang katawan ng mga protina at enerhiya, maghatid ng mga bitamina at iba pang mahahalagang elemento sa sapat na dami. Naglalaman ang nutrisyon sa palakasan ng puro mga nutrisyon na kapaki-pakinabang para sa katawan. Nakuha ang mga ito mula sa maginoo na pagkain. Kaya, ang suplemento ng protina ay protina. Naglalaman ng puro mga protina ng gatas. Ang sobrang taba at karbohidrat ay inalis sa pulbos ng gatas. Ang resulta ay isang tuyo at pino na puro protina. Ito ay lumalabas na ang suplemento ng protina ay pulbos ng gatas na walang labis na taba at karbohidrat.
Nagdududa ka pa rin kung ang nutrisyon sa sports ay kimika? Pagkatapos ay maaari mong patunayan na hindi ito ang kaso gamit ang halimbawa ng isa pang pagkain sa palakasan - isang nakakuha. Ito ay isang halo ng mga karbohidrat at protina na nagmula sa cornstarch. Kaya, ito ba ay kimika? Syempre hindi.
Ang mga amino acid ay isa pang suplemento sa palakasan. Ang mga ito ay nasira ang mga sangkap ng protina na mabilis na hinihigop ng katawan.
Kaya ano ang mangyayari? Sa katunayan, ang nutrisyon sa palakasan ay isang puro tuyong pagkain, sa tulong na posible upang makuha ang kinakailangang mga nutrisyon nang mabilis at sa isang kahanga-hangang halaga. Nakatutulong ito, hindi nakakasama.
Ang mga kumplikadong bitamina ay isa ring uri ng suplemento sa nutrisyon. Sa mabibigat na pagsusumikap sa katawan, ang gayong nutrisyon ay kinakailangan lamang, lalo na sa taglamig, kapag ang immune system ay humina.
Sports nutrisyon at natural na pagkain - alin ang mas mabuti?
Ang kimika sa nutrisyon ng sports? Hindi. Nangangahulugan ito na maaari mong ligtas na kumuha ng mga pandagdag sa nutrisyon upang mapagbuti ang iyong pagganap sa kalusugan at kalusugan. Siyempre, ang mga natural na produkto ay mas mahusay pa rin, ngunit sa halip na natural na pagkain, ang nutrisyon sa palakasan ay hindi kinakailangan na maubos. Sa kabaligtaran, ito ay isang mahusay na karagdagan sa pangunahing diyeta. Kung kumain ka ng maayos, maaari mong gawin nang walang nutrisyon sa palakasan, ngunit ang mga bitamina, halimbawa, ay palaging kapaki-pakinabang.
Hindi tulad ng kimika, ang nutrisyon sa palakasan ay hindi mapanganib sa kalusugan, hindi ito naglalaman ng mga iligal na gamot. Hindi ito pag-doping. Upang mapabuti ang nutrisyon ng mga atleta, ang nasabing lunas ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa katunayan, naglalaman ang sangkap ng mga sangkap na nagbibigay ng katawan ng mga protina at karbohidrat, bitamina at iba pang mahahalagang elemento.
Paano pumili ng nutrisyon sa palakasan?
- Mahalaga na ang mga pandagdag sa nutrisyon ay may mataas na kalidad - bigyang pansin ang mga produkto mula sa mga kilalang tatak.
- Huwag bumili ng pagkain sa palakasan kung naglalaman ito ng maraming mga preservatives at kulay, lasa at pangpatamis.
- Bago bumili ng isang partikular na suplemento ng pagkain, kinakailangang magpasya kung anong mga produkto ang kailangan mo at para sa anong layunin.
- Huwag masyadong magtiwala sa mga ad - ang ilang mga produkto ay hindi kasing epektibo ng na-advertise.
Mga pakinabang ng nutrisyon sa palakasan
Ngayon alam mo na ang sagot sa tanong: ang kimika sa nutrisyon ng sports? Kung ang sagot ay hindi, oras na upang malaman ang tungkol sa mga pakinabang ng mga pondong ito.
- Kung ihahambing sa regular na pagkain, madaling maihatid ang pagkain sa sports. Bilang karagdagan, ang nutrisyon sa palakasan ay hindi inisin ang tiyan. Gayundin, ang mga additives na ito ay may mahabang buhay sa istante - ito rin ay isang malinaw na plus kumpara sa maginoo na mga produkto.
- Ang nutrisyon ng enerhiya ay nakakatulong upang ganap na mapunan ang katawan ng mahahalagang nutrisyon. Ang mga nasabing pondo ay maaaring makuha pareho bago at pagkatapos, at kahit na sa pisikal na aktibidad.
Pag-uuri ng nutrisyon sa palakasan
- Ang nutrisyon ng palakasan na paunang pag-eehersisyo ay dinisenyo upang magbigay ng lakas sa katawan sa loob ng mahabang panahon. Naglalaman ito ng isang balanseng kumbinasyon ng mga kumplikadong carbohydrates at protina, pati na rin hibla. Dalhin ang suplemento ng ilang oras bago ang klase.
- Sa panahon ng pag-eehersisyo, kasama ang nutrisyon sa palakasan ng mga pagkain na madaling natutunaw at mabilis na hinihigop sa daluyan ng dugo. Sa kanilang tulong, posible na magbigay ng lakas ng katawan - sa una magkakaroon ng pagtaas sa balanse ng enerhiya, at pagkatapos ay isang unti-unting pagbaba. Kadalasan, ginagamit ang mga gummies o gel, at marahil ay mga inumin.
- Para sa paggaling, gumamit ng nutrisyon sa palakasan pagkatapos ng ehersisyo. Mayaman ito sa protina at mga amino acid, pati na rin iba pang mga elemento na makakatulong sa mga kalamnan at iba pang mga cell sa katawan ng atleta na mabilis na makabangon.
Ang pinakamahusay na nutrisyon sa palakasan
Ang kimika sa nutrisyon ng sports? Alam mo na na hindi ito ang kaso. Samakatuwid, oras na upang malaman ang pinakamahusay na mga produktong nutrisyon sa palakasan.
- Suwero Mahusay na simulan ang araw kasama nito. Nagbibigay ito ng katawan ng mga amino acid para sa enerhiya at paglago. Ito ang pinakamahusay at pinakamabilis na digesting protein.
- Mga Multivitamin Ang mga ito ay angkop na gamitin sa agahan - madali silang matunaw, at ang katawan ay makakatanggap ng mga nutrisyon sa umaga. Nangangahulugan ito na ang mga kalamnan ay lalago nang mas mahusay at ang iyong kaligtasan sa sakit ay tataas. Kaya, ang iyong agahan ay mga protina, kumplikadong karbohidrat at prutas, at isa ring komplikadong bitamina at mineral.
- Creatine. Dalhin ang lunas na ito bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang makabuo ng mas maraming kalamnan. Ang Creatine ay isang mahusay na tulong upang makakuha ng tubig sa iyong mga kalamnan, na ginagawang mas malakas ito. Matapos mag-ehersisyo, tinitiyak ng ahente na ito ang supply ng mga nutrisyon sa mga cell ng kalamnan, bilang isang resulta, ang paggaling ay mas mahusay. Nararapat na kumuha ng dalawa hanggang tatlong gramo ng creatine kasama ang whey protein bago magsanay, at pagkatapos ay pareho pagkatapos ng pagsasanay.
Matuto nang higit pa tungkol sa nutrisyon sa palakasan sa video na ito:
