Ang aming sistemang lymphatic ay nagdadala ng isang mabibigat na pagkarga sa pagtanggal ng mga produktong nabubulok mula sa katawan. Tutulungan ka ng artikulo na makabisado ang pamamaraan ng lymphatic drainage massage nang mag-isa, na pumipigil sa paglabag sa daloy ng lymph, nagbibigay ng kagandahan sa katawan, nagpapasigla at nagpapalakas sa kalusugan. Nilalaman:
-
Mga uri ng lymphatic drainage massage
- Mukha at leeg
- Paa
- Itaas na bahagi ng katawan
- Tiyan
-
Paglalapat ng lymphatic drainage massage
- Mukha
- Leeg
- Mga binti
- Kulungan ng tadyang
- Bumalik
- Mga Kamay
- Tiyan
Ang Lymphatic drainage massage ay isang pisikal na epekto sa ilang mga linya ng katawan sa direksyon ng daloy ng lymph upang ma-normalize at mapahusay ang gawain ng lymphatic system ng katawan. Tinatanggal ng sistema ng daloy ng lymph ang naipon na mga lason at lason mula sa mga selyula at tisyu ng katawan, may mahalagang papel ito sa metabolismo, at ang normal na paggana nito ay ang tagapagtaguyod ng kagalingan, sigla at pamumulaklak na hitsura.
Mga uri ng lymphatic drainage massage
Ang pagmamasahe ng mga lymphatic vessel ay ang pag-iwas sa hindi paggana ng system, at tumutulong din na gawing normal ang pag-aalis ng mga hindi kinakailangang sangkap at labis na likido mula sa katawan. Sa bahay, maaari kang magsagawa ng parehong sabay-sabay na masahe ng buong katawan at ng mga indibidwal na lugar.
Ang lymphatic drainage massage para sa mukha at leeg
Sa mga ibabang bahagi ng mukha at leeg ay mga kumpol ng mga lymph node na nagsasala ng lymph mula sa lahat ng mga organo, buto at malambot na tisyu ng ulo. Ang kanilang maayos na gawain ay pinoprotektahan ang lugar na ito mula sa pinsala ng mga dayuhang microorganism, pagdaragdag ng kaligtasan sa sakit ng buong organismo.
Ang tamang pagkilos sa sensitibo at pinong balat ng mukha at leeg ay kapaki-pakinabang para sa pagkalastiko at kalusugan nito. Maaari mong gawin ang iyong lymphatic drainage sa iyong sarili, sa harap ng isang salamin.
Ang paggastos lamang ng ilang minuto sa isang araw sa pamamaraan, maaari mong makamit ang mga sumusunod na resulta:
- Ang puffiness sa ilalim ng mga mata ay mawawala.
- Ang mga contour ng mukha at décolleté ay magiging mas malinaw at mas toned.
- Mawala ang pangalawang baba.
- Ang mga maliliit na kunot na mga kunot ng mukha at leeg ay makinis.
- Ang nasolabial folds ay magiging mas hindi nakikita.
- Ang balanse ng tubig-asin sa mga selyula ay na-normalize, sanhi ng kung saan ang tuyo o may langis na balat ay magiging isang normal na uri.
- Ang kutis ay makakakuha ng isang malusog at pantay na kutis.
Gayunpaman, ang pamamaraan ay may maraming mga kontraindiksyon na dapat isaalang-alang bago ang simula ng epekto sa daloy ng lymph. Ang ganitong uri ng masahe ay kontraindikado para sa mga sumusunod na sakit:
- Paglabag sa microvasculature dahil sa isang pagtaas sa diameter ng mga sisidlan at pagtaas ng hina ng kanilang mga dingding (rosacea).
- Ang mga sugat na hindi gumaling, sariwang mga tahi o hiwa sa mukha at leeg.
- Ugali ng thrombosis.
- Trigeminal neuralgia.
- Mga sakit na oncological.
- Pagpapalaki o pamamaga ng mababaw na parotid, submandibular, o chin lymph node.
Ang lymphatic drainage massage ng mukha at décolleté ay madalas na ginaganap upang mapasigla ang balat, dahil nakakatulong ito upang buhayin ang mga proseso ng metabolic sa mga cell. Inirerekumenda na simulan ito pagkatapos ng 25 taon; ang maagang pagpapatupad ay hindi praktikal.
Ang lymphatic drainage foot massage
Ang pagwawalang-kilos ng lymph sa mas mababang paa't kamay ay posible dahil sa isang laging nakaupo lifestyle, paninigarilyo, stress, masikip na damit at maraming iba pang mga kadahilanan. Ang masahe ng mga lymphatic vessel sa mga binti ay isang mahusay na pag-iwas sa mga lymphostasis at varicose veins.
Ang Lymphatic drainage foot massage ay maaaring gawin nang nakapag-iisa sa bahay. Makakatulong ito na mapupuksa ang mga problema tulad ng pamamaga ng paa, cellulite, tuyong balat, mga vaskular spasms, sakit ng kalamnan. Sa tulong ng manu-manong paagusan, ang gawain ng mga venous valve ay na-normalize, ang pagkakatambay ng mga venous vessel ay nabawasan, at ang pangkalahatang kondisyon ng mga lymphatic at venous system ay nagpapabuti.
Ang pisikal na epekto sa mga sisidlan sa direksyon ng daloy ng lymph ay tumutulong upang mabawasan ang dami ng tisyu ng adipose, pinatataas ang pagkasira at paglabas ng mga fatty acid. Sa panahon ng pagpapasigla ng malalim na mga layer ng mga tisyu ng mga binti, ang mga lymphatic vessel ay lumalawak, ang daloy ng dugo ay nagpapabilis, at ang tono ng kalamnan ay naka-tone. Pinapayagan kang mapabuti ang hugis ng mga binti at higpitan ang mga kalamnan, bawasan ang dami ng pigi at hita.
Hindi inirerekumenda na magsagawa ng isang kurso ng leg lymphomassage sa pagkakaroon ng mga sumusunod na sakit:
- Mga benign o malignant na pormasyon sa mas mababang mga paa't kamay;
- Venous thrombosis;
- Pagbubuntis;
- Mga karamdaman ng dugo;
- Tumaas na temperatura ng katawan bilang isang resulta ng mga sakit sa viral.
Ang lymphatic drainage massage ng pang-itaas na katawan
Hindi mo magagawang i-massage ang mga lymphatic vessel ng likod, braso, lugar ng balikat at dibdib nang mag-isa, ibig sabihin, kailangan mo ng isang katulong upang maisakatuparan ito. Upang makabisado ang diskarteng tulad ng isang masahe sa bahay ay nasa loob ng lakas ng iyong mga mahal sa buhay, ang mga walang malasakit sa iyong kalusugan at kagalingan. Maaari mong malaman ang lahat ng mga diskarte at diskarte para sa pag-massage ng iyong sarili at ipakita ito sa ibang miyembro ng pamilya, na uulitin ito sa iyong katawan.
Kadalasan, ang mga kalamnan sa likod ay sobrang nasobrahan dahil sa stress o kawalan ng regular na ehersisyo. Nag-aambag ito sa vasospasm, isang pagbawas sa daloy ng lymph, at bilang isang resulta, mayroong pagkasira sa pagtanggal ng mga lason mula sa intercellular space, ang akumulasyon ng lactic acid sa mga tisyu, isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit at pangkalahatang mahinang kalusugan.
Napakahalaga ng kanal ng likod at itaas na katawan para sa wastong paggana ng katawan, dahil ang sistemang lymphatic na matatagpuan sa lugar na ito ay nagtanggal ng mga basurang produkto mula sa mga mahahalagang panloob na organo.
Ang masahe ng mga lymphatic vessel ng itaas na rehiyon ay ipinahiwatig para sa mga taong may labis na timbang o nadagdagan ang nilalaman ng likido sa mga cell at intercellular space, mataas na presyon ng dugo, nabawasan ang pagkalastiko ng balat. Gayundin, inirerekomenda ang masahe para sa mga taong madalas na may malamig na kamay. Pinapagana nito ang daloy ng lymph at pinapabilis ang pagdaloy ng dugo sa itaas na mga paa't kamay.
Ang mga kontraindiksyon sa lymphatic drainage massage ng itaas na katawan ay:
- Mga karamdaman sa bato at atay;
- Ang isang pagtaas sa mga lymph node sa lugar na ito - clavicular, axillary, siko at iba pa - bilang isang resulta ng matinding nakakahawang, oncological o neurological na sakit;
- Pagbubuntis;
- Pagkabigo sa Cardiovascular;
- Mga sakit sa dermatological.
Manu-manong massage ng lymphatic drainage ng tiyan
Ang masahe ng mga lymph vessel sa tiyan ay ginagamit pareho para sa pagbawas ng timbang at para sa pangkalahatang pagpapabuti ng mga panloob na organo at tisyu ng peritoneum. Pinapayagan kang malutas ang isang bilang ng mga problema: higpitan ang balat ng tiyan, alisin ang labis na taba sa rehiyon ng tiyan, at gawing normal ang metabolismo.
Sa bahay, magagawa mo ito sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay upang matandaan ang tungkol sa mga kontraindiksyon, na kung saan ay pagbubuntis, regla, matinding impeksyon sa bituka.
Paglalapat ng lymphatic drainage massage
Ang pangunahing kondisyon kapag gumaganap ng lymphatic drainage massage ay ang pagdaan ng mga daliri sa pamamagitan ng mga lymphatic vessel, na isinasagawa patungo sa mga lymph node. Bilang panuntunan, nangongolekta ang lymph mula sa ibaba pataas, ngunit may mga pagbubukod sa ilang mga lugar ng katawan. Dahil ang presyon lamang sa mga tisyu sa mga lugar kung saan ang lymph pass ay magbibigay ng positibong epekto ng pamamaraan, kinakailangan na pag-aralan ang lokasyon ng mga daluyan at lymph node bago gawin ang masahe.
Lymphatic drainage na pamamaraan ng pagmamasahe sa mukha
Ang mga lymphatic vessel sa mukha ay nagsisimula mula sa gitna ng mukha at bumaba sa mga lymph node. Ang mga lymph node ay matatagpuan malapit sa mga tainga sa mga temporal na zone, sa ilalim ng mas mababang panga at sa ilalim ng baba. Bago ang masahe, inirerekumenda na i-hold ang iyong mukha sa isang herbal bath na may mainit na tubig. Siguraduhing maglagay ng massage oil o cream sa iyong mga kamay para sa labis na lambot at hydration.
Ang mga pamamaraan ay ginaganap sa pamamagitan ng gaanong pagdampi ng mga daliri sa balat sa direksyon lamang ng daloy ng lymph. Isinasagawa ang lymph drainage gamit ang mga paggalaw na nakadirekta mula sa gitna hanggang sa tabas ng mukha. Sa occipital na bahagi ng ulo, ang massage ay ginagawa sa direksyon mula sa korona ng ulo hanggang sa mga occipital lymph node sa likod ng mga tainga. Ang mga paggalaw ng mga daliri ay dapat na mabagal, maihahambing sa bilis ng pagdaloy ng lymph. Ang bawat masahe ay ginaganap 5-6 beses. Sa pangkalahatan, ang pamamaraan ay tumatagal ng 15-20 minuto.
Algorithm para sa kanal ng lymphatic ng mukha:
- Magsimula sa frontal area. Sa gitna ng noo, isara ang mga pad ng mga daliri ng magkabilang kamay at dahan-dahang ikinalat ito, lumilipat sa mga templo.
- Bumaba sa tulay ng ilong. Sa gitna, isara ang mga pad ng index at gitnang mga daliri at ikalat ang iyong mga kamay sa ibabang gilid ng socket ng mata patungo sa mga templo.
- Masahe ang takipmata na lugar gamit ang palpation. Upang magawa ito, isara ang iyong mga mata at hawakan ang ibababa at itaas na mga takipmata, simula sa ilong at lumilipat patungo sa mga templo.
- Sa iyong mga daliri sa pag-index, gumuhit ng isang linya kasama ang nasolabial fold mula sa gitna hanggang sa submandibular lymph nodes (matatagpuan sa mga gilid ng ibabang panga).
- Ilagay ang iyong mga hinlalaki sa gitna ng iyong baba, gumawa ng ilang mga banayad na taps, at gumuhit ng isang linya kasama ang ibabang panga.
- Gumawa ng isang serye ng mga stroke mula sa baba hanggang sa leeg, ilipat ang lymph sa chin lymph node.
Diskarteng masahe ng lymphatic drainage ng leeg
Ang mga bungkos ng mga lymph node sa leeg ay may mahalagang papel sa pag-aalis ng mga basurang produkto mula sa katawan. Upang maubos ang lymph sa bahay, kailangan mong pag-aralan ang lokasyon ng mga peripheral organ na ito. Sa harap na bahagi, sa base ng leeg, may mga supraclavicular node. Ang itaas na mga submandibular node ay matatagpuan malapit sa panga.
Kinokolekta ng mga node ang lymph mula sa buong katawan, linisin ito at ilipat ito sa mga daloy ng lymph, kung saan pumapasok ito sa sistema ng sirkulasyon. Sa kaso ng mga baradong sinus ng lymphatic, ang pagdaloy ng lymph ay pinabagal. Ang massage ay tumutulong upang linisin ang buhol para sa normal na operasyon nito.
Pamamaraan ng lymphatic drainage massage ng leeg sa bahay:
- Ilagay ang iyong mga daliri sa likuran ng iyong leeg sa ilalim ng iyong tainga, na nakaturo ang iyong mga hinlalaki at hindi nakakaakit. Mag-apply ng light pressure sa isang bilog sa pagitan ng likod ng ulo at ng trapezius na kalamnan. Huwag hawakan ang bawat isa gamit ang iyong mga daliri, ilipat mula sa itaas hanggang sa ibaba patungo sa maliit na daliri.
- I-target ang buong hilera ng mababaw na mga lymph node sa leeg. Ilipat ang iyong mga daliri mula sa ibaba pataas mula sa likuran ng leeg, na gumagawa ng pabilog na paggalaw kasama ang vertebrae at bumalik sa labas.
- Habang gumaganap ng gayong mga bilog, kinakailangan upang hawakan ang iyong mga daliri at gaanong imasahe sa tuktok ng leeg sa ilalim ng tainga, sa gitna at sa base ng leeg. Mapapawi nito ang pasanin sa mga lymph node.
Paano gumawa ng isang lymphatic drainage massage ng mga binti
Ang massage ng paa ay ginaganap nang nakapag-iisa, pagkakaroon ng dati na nakakarelaks at pag-init ng mga kalamnan. Para dito:
- Umupo sa sopa at iunat ang iyong binti pasulong, inilalagay ito sa isa pang upuan. Aalisin nito ang pilay sa iyong kalamnan.
- Lubricate ang iyong mga kamay ng massage oil o honey at simulang dahan-dahan ang paghimod ng iyong mga daliri mula bukung-bukong hanggang tuhod at mula tuhod hanggang hita, kapwa sa loob at labas.
- Unti-unting taasan ang tindi ng paggalaw at presyon gamit ang iyong mga kamay. Kahalili sa pagitan ng dumadaloy na mga linya at paggalaw ng pag-tap.
- Una, ilipat ang lymph mula sa mga tip ng mga daliri sa paa sa mga popliteal lymph node. Ang lymphatic drainage ng mga paa ay batay sa gasgas na may pagtaas ng kasidhian. Ang pag-init ng lymph kasama ang ibabang binti ay katulad ng paghimod na may kaunting presyon.
- Pagkatapos ay lumipat ng mas mataas sa mga inguinal lymph node. Upang gawin ito, ilagay ang iyong mga daliri sa panloob na bahagi ng hita at dahan-dahang dumulas, sa direksyon ng paggalaw ng lymph.
Ang lymphatic drainage massage ng dibdib
Upang mapabuti ang paggana ng lymphatic system, palakasin ang immune system at gawing normal ang gawain ng lahat ng mga panloob na organo, pati na rin upang maiwasan ang lymphostasis, inirerekumenda na magsagawa ng regular, hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, ang lymphatic drainage ng buong katawan
Ang lymphatic massage ng dibdib ay tumutulong upang linisin ang lymph sa lugar na ito, ay isang mahusay na pag-iwas sa paglitaw ng mga cyst, mastitis at iba pang mga sakit, pinipigilan ang pag-stagnate sa mga glandula ng mammary.
Ang masahe ay ginagawa sa posisyon na nakahiga. Mas mainam na huwag isagawa ito sa iyong sarili, ngunit upang tanungin ang sinuman mula sa mga miyembro ng pamilya, dahil para sa higit na epekto dapat kang maging ganap na lundo, at ang iyong mga kamay ay dapat na nasa ilalim ng iyong ulo.
Nagpapatakbo kami ayon sa sumusunod na teknolohiya:
- Mula sa gitna ng dibdib at patungo sa mga axillary lymph node, isinasagawa ang mabagal, paggalaw ng presyon ng ilaw sa mga daliri. Bumalik sa isang bilog sa gitna ng dibdib.
- Mag-apply ng mga paggalaw ng presyon sa pagitan ng mga tadyang, mula sa ibaba hanggang sa itaas. Pagkatapos ay bumalik sa isang bilog at gumamit ng pabagu-bagong implasyon na may mga light stroke sa iyong mga kamay.
- Kasama sa dibdib, mula sa ibaba hanggang sa itaas, pindutin ang may saradong mga daliri.
Mga pahiwatig para sa lymphatic drainage back massage
Isinasagawa ang back lymphatic massage habang nakahiga:
- Painitin ang iyong kalamnan. Para sa mga ito, ang transverse stroking gamit ang palad ay isinasagawa, nang hindi naglalagay ng langis.
- Mag-apply ng isang maliit na halaga ng langis sa iyong mga kamay at kumalat sa iyong likod, paglipat mula sa gulugod sa mga gilid.
- Mahigpit na pindutin ang iyong mga palad sa likod at gabayan mula sa magkabilang panig ng gulugod hanggang sa mas mababang likod. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang punto, na may presyon na gumagalaw sa mga gilid ng likod. Kaya, itulak mo ang lymph sa mga node. Ulitin ang pabilog na paggalaw ng 3 beses.
- Circular pumping: Gamit ang index at gitnang mga daliri ng iyong kanang at kaliwang kamay, gumuhit ng mga tuwid na linya mula sa ibabang likod hanggang sa balikat na balikat. Magsagawa ng mga paggalaw nang simetriko, bumalik na may mga biglang stroke sa linya ng mga tadyang.
- Simula mula sa balikat na balikat at lumipat sa rehiyon ng sakramento, gumawa ng mga paggalaw ng pabilog na pagtulak. Ang mga ito ay iginuhit sa tuwid na mga linya sa mga gilid ng vertebrae.
- Gamit ang gilid ng iyong kamay, dumulas mula sa gitna ng iyong gulugod sa mga gilid ng iyong likod sa isang anggulo na 45-degree. Ito ay tulad ng kung gumuhit ka ng isang herringbone sa likuran. Makakatulong ito sa kanal ng lymph.
- Sa isang pabilog na paggalaw na may 2 daliri ng magkabilang kamay, maglakad kasama ang leeg - mula sa sinturon sa balikat hanggang sa hairline.
- Ilagay ang iyong mga daliri sa gulugod sa isang hugis ng rake at iunat ang iyong mga braso sa mga gilid, gaanong pagpindot sa balat. Magsimula mula sa tuktok ng iyong likuran at gumana pababa. Sa lugar ng balikat na balikat, ang mga linya ay tumatakbo sa pagitan ng mga tadyang, sa mas mababang likod - kasama ang mga kalamnan ng lumbar.
Mga tampok ng lymphatic hand massage
Hindi tulad ng isang back massage, hindi mo kailangan ng isang katulong upang mapabuti ang daloy ng lymph sa itaas na paa't kamay. Ang masahe ng pang-itaas na mga limbs ay lalong kinakailangan para sa mga pasyente pagkatapos ng operasyon sa suso.
Isasaalang-alang namin ang diskarteng paagusan gamit ang halimbawa ng kanang kamay, para sa kaliwa ay pareho ito:
- Pahabain ang iyong kanang braso sa harap mo.
- Sa iyong kaliwang kamay, maglagay ng isang mabagal na paggalaw ng paggulong, simula sa pulso at pagtatrabaho patungo sa siko. Ulitin ng 5 beses at palitan ang mga kamay.
- Matapos makumpleto ang kurso ng mga ehersisyo sa kaliwang kamay, bumalik sa kanan, ngayon lamang gumana sa lugar mula sa siko hanggang sa mga kilikili. Habang dumadaloy ang lymph patungo sa pinakamalapit na axillary lymph node, magsagawa ng 10 bilog gamit ang palad ng iyong kaliwang kamay. Pagkatapos palitan ang iyong kamay.
- Ang mga brush ay hadhad ng mga paggalaw ng paghimod mula sa mga kamay hanggang sa pulso. Ang Lymph ay ibinomba sa palad ng kamay gamit ang hinlalaki ng kabaligtaran na kamay.
Paano gumawa ng lymphatic drainage massage ng tiyan
Ang kanal ng tiyan sa kabuuan ay mukhang isang pabilog na paggalaw na nakadirekta mula sa pusod at kumakalat sa pamamagitan ng isang centrifuge sa mga malalayong lugar:
- Lubricate ang iyong mga kamay ng cream o langis. Patakbuhin ang iyong mga daliri sa paligid ng tiyan - simula sa ilalim, sa kanang bahagi ng tiyan, pagkatapos ay pataas, sa buong tiyan at pababa sa kaliwang bahagi. Kailangan mong lumipat sa mga bituka, mula sa pataas na colon, hanggang sa transverse colon, at pagkatapos ay kasama ang pababang colon.
- Ilagay ang iyong mga daliri malapit sa iyong pusod at dahan-dahang kuskusin ang iyong tiyan sa isang direksyon sa direksyon sa isang bilog.
- Mula sa kaliwang bahagi ng tiyan hanggang sa kanan, gumawa ng paggalaw ng paggulong, paghimok ng lymph sa inguinal at axillary lymph node.
- Tapusin ang masahe sa pamamagitan ng gaanong pag-tap ng iyong mga kamay sa buong tiyan.
Paano nagagawa ang lymphatic drainage massage - panoorin ang video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Ang lymphatic drainage massage ng mukha at katawan ay ipinahiwatig para sa mga taong higit sa 25-30 taong gulang. Ang mga benepisyo nito ay hindi maaaring maliitin, sapagkat mayroon itong pangkalahatang nakapagpapasiglang epekto sa katawan, nagpapagaling nito at nagpapabuti ng mga function ng proteksiyon, nakakatulong na alisin ang labis na timbang at makayanan ang edema.
