Alamin kung paano maayos na masahihin ang iyong tiyan upang masimulan ang proseso ng pagsunog ng taba at kung ito ay isang mabisang paraan upang labanan ang pang-ilalim ng balat na taba. Sa pagnanais na magmukhang kaakit-akit, ang mga kababaihan ay handa na para sa halos anumang bagay. Kadalasan, upang malutas ang problema, gumagamit sila ng mahigpit na mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta at nakakapagod na ehersisyo sa gym. Pinapayagan silang makakuha ng magagandang resulta, ngunit madalas na nananatili ang problema ng mataas na taba ng tiyan.
Ito ay lubos na naiintindihan, sapagkat nasa zone na ito na ang katawan ay nag-iimbak ng mga taba, na naglalaman ng mga amina na mahalaga para sa mga tao. Sa katotohanang ito na ang katawan ay hindi nais na madaling makibahagi sa kanila. Gayunpaman, ang massage sa tiyan para sa pagbawas ng timbang sa bahay ay maaaring malutas ang problema. Ngayon ang katanyagan ng pamamaraang ito ay patuloy na pagtaas, dahil walang nag-aalinlangan sa pagiging epektibo nito. Kahit na ang mga doktor ay sumasang-ayon sa opinyon na ito at madalas na inirerekumenda ang massage sa kanilang mga pasyente.
Paano nakakaapekto ang masahe sa adipose tissue?
Tandaan na ang massage ng tiyan para sa pagbawas ng timbang sa bahay ay ginagawang posible na kumilos sa mga tisyu ng adipose at pinabilis ang lipolysis sa lugar na ito ng katawan. Pagsasalita tungkol sa pagiging epektibo ng pamamaraan, kinakailangang isaalang-alang ang mga mekanismo ng epekto ng pamamaraan sa katawan:
- Dahil sa mekanikal na epekto sa balat, ang mga proseso ng pag-renew ng mga istraktura ng cellular ay pinabilis. Bilang isang resulta, ang kalidad ng paghinga ng epidermis ay nagpapabuti, ang mga proseso ng metabolic ay pinahusay, ang mga lason ay aktibong tinanggal mula sa katawan at ang aktibidad ng pawis at mga sebaceous glandula ay pinasigla.
- Ang sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph ay nagpapabuti. Ito ay humahantong sa isang pagpapabuti sa kalidad ng nutrisyon ng balat, at isang pagtaas sa mga tagapagpahiwatig ng pagkalastiko nito.
- Ang masahe ng tiyan para sa pagbawas ng timbang sa bahay ay hindi direktang makakaapekto sa mga tisyu ng adipose, ngunit ang pagpapasigla ng iba't ibang mga proseso ay nag-aambag sa mabilis na pagkasunog ng taba.
- Pinapayagan ka ng pamamaraan na epektibo mong labanan ang cellulite. Ang pangunahing dahilan para sa paglitaw ng cosmetic defect na ito ay ang pagbuo ng isang malaking bilang ng mga tulay sa pagitan ng mga cell ng adipose. Dahil sa mekanikal na epekto sa mga tisyu ng adipose, isang malaking halaga ng mga nutrisyon ang ibinibigay sa lugar na ito, na kinakailangan upang buhayin ang proseso ng resorption ng mga tulay.
- Ang masahe, bukod sa iba pang mga bagay, ay maaaring alisin ang kasikipan sa mga panloob na organo at makabuluhang taasan ang rate ng peristalsis ng bituka.
Sino ang kontraindikado sa tiyan massage para sa pagbaba ng timbang?
Bagaman sa home massage massage para sa pagbawas ng timbang ay isang mabisang paraan upang labanan ang taba, hindi mo dapat agad na simulan ang pamamaraan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang masahe sa ilang mga kaso ay maaaring mapanganib sa kalusugan at dapat mo munang kumunsulta sa isang doktor. Narito ang pangunahing mga kontraindiksyon para sa pamamaraan:
- Init.
- Ang pagkakaroon ng matinding mga nagpapaalab na sakit.
- Pinsala sa balat at sakit sa balat.
- Kung mayroon kang isang predisposition sa dumudugo.
- Malignant o benign neoplasms.
Gayundin, hindi mo ma-masahe ang mga lugar na iyon ng balat kung saan matatagpuan ang mga birthmark. Sa gayon, ang huling kontraindiksyon ay ang panahon ng pagbubuntis, kahit na ito ay naiintindihan nang walang mga salita.
Diskarte sa pamamasa ng tiyan para sa pagbawas ng timbang sa bahay
Maraming uri ng masahe ang ginagamit upang labanan ang taba ng tiyan, tulad ng tubig, pulot, kurot, Tsino, atbp. Ito ay lubos na halata na lahat sila ay naiiba mula sa isang teknikal na pananaw, at ngayon titingnan natin ang mga tampok na ito. Upang makuha ang maximum na resulta mula sa pamamaraan, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga pangunahing patakaran para sa pagpapatupad nito.
Panuntunan sa masahe
Ito ang mga pangkalahatang patakaran na dapat mong sundin, anuman ang napiling uri ng massage sa tiyan para sa pagbawas ng timbang sa bahay:
- Maaari kang makakuha ng isang positibong resulta mula sa pamamaraan lamang kung regular itong isinasagawa. Kinakailangan na magsagawa ng masahe araw-araw sa buong kurso.
- Hindi mo maisasagawa ang pamamaraan pagkatapos kumain. Masahe kahit isang oras bago kumain o 120 minuto pagkatapos ng pagkain.
- Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na gumanap sa direktang direksyon.
- Upang mapahusay ang epekto, inirerekumenda na sundin ang programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta. Una sa lahat, kailangan mong isuko ang mga matamis, maanghang at pritong pagkain, pati na rin mga inuming nakalalasing.
- Ang pag-eehersisyo ay hahantong din sa mas mahusay na mga resulta.
- Hindi ka dapat magpakita ng labis na sigasig sa panahon ng pamamaraan, upang hindi mapahamak ang iyong sarili.
Ang pamamaraan ay magagamit na ngayon sa halos lahat ng mga salon sa pagpapaganda at, kung nais mo, maaari mong gamitin ang kanilang mga serbisyo. Gayunpaman, ang gastos sa masahe sa sitwasyong ito ay hindi magiging mura at madalas ang mga kababaihan ay nagsasagawa ng massage sa tiyan para sa pagbawas ng timbang sa bahay.
Mga pagkakaiba-iba ng massage sa tiyan para sa pagbawas ng timbang sa bahay
Panahon na upang pag-usapan ang tungkol sa pinakatanyag at mabisang uri ng masahe ng pagbaba ng timbang. Bukod dito, ang mga uri ng pamamaraan, na tatalakayin sa ibaba, ay hindi nagpapahiwatig ng sapilitan pagkakaroon ng seryosong kaalaman o kasanayan. Ito ay isa pang dahilan para sa mataas na katanyagan ng pamamaraang ito sa mga kababaihan. Matapos maingat na pag-aralan ang lahat ng mga rekomendasyon, magagawa mong makamit ang mahusay na mga resulta sa iyong sarili.
- Kurutin ang masahe. Pinapayagan ka ng ganitong uri ng pamamaraan na mabisang makitungo sa mga tisyu ng adipose na matatagpuan sa mga gilid at sa tiyan. Kadalasan, ang pinch massage ay ginagamit bilang isang yugto ng paghahanda bago ang iba pang mga pamamaraang mekanikal. Ang pangunahing gawain ng pamamaraan ay masahin ang mga tisyu ng adipose at kalamnan ng tiyan. Sa tulong ng isang kurot na masahe, maaari mong alisin ang mga hindi dumadaloy na proseso, pati na rin mabisang labanan ang cellulite. Kailangan mong humiga sa iyong likuran at mamahinga ang mga kalamnan sa iyong katawan. Ang isang anti-cellulite cream o massage oil ay dapat na ilapat sa balat, kahit na ang pamamaraan ay maaaring isagawa nang hindi ginagamit ang mga nasa itaas na paraan. Kunin ang taba ng iyong tiyan gamit ang iyong mga kamay at dahan-dahang hawakan ang balat, na parang kinurot ito. Alalahanin na kailangan mong lumipat sa direktang direksyon. Matapos makumpleto ang bawat nakaraang pagliko, kinakailangan upang madagdagan ang presyon. Ang tagal ng masahe ay 10 o 15 minuto.
- Pamamasahe sa tubig. Ito ay isang napaka-simpleng pamamaraan at nangangailangan ng isang shower. Ang ganitong uri ng masahe ay hindi lamang makakatulong sa iyong matanggal nang mas mabilis ang taba, ngunit mapapabuti din ang pagkalastiko ng balat at maging normal ang bituka. Idirekta ang isang daloy ng tubig mula sa shower patungo sa iyong tiyan at patakbuhin ito sa ibabaw. Dapat mo ring baguhin nang pana-panahon ang presyon ng tubig at ang temperatura nito. Inirerekumenda namin na magsimula sa isang pagkakaiba sa temperatura ng limang degree. Ang tagal ng masahe ay mula lima hanggang sampung minuto.
- Cupping massage. Para sa ganitong uri ng masahe, kailangan mong bumili ng mga silicone can. Humiga sa iyong likuran at linisin ang balat ng iyong tiyan gamit ang isang solusyon sa alkohol o losyon. Pagkatapos ay kailangan mong maglagay ng massage oil sa ibabaw ng tiyan. I-fasten ang mga garapon sa iyong tiyan upang magkaroon ng maximum na isa at kalahating sentimetro ng balat sa loob. Ilipat ang mga lata sa isang pabilog o zigzag na paggalaw. Ang maximum na tagal ng pamamaraan ay pitong minuto. Kung mayroon kang pinong balat, pagkatapos ay sa simula ay maaaring manatili ang mga pasa dito. Gayunpaman, ang katawan ay mabilis na umaangkop, at mawawala sila nang mag-isa. Tandaan na ang pamamaraan ay kontraindikado para sa mga varicose veins. Kung na-diagnose ka na may sakit na ito, inirerekumenda namin ang pagbibigay ng kagustuhan sa pamamaraan ng tubig.
- Honey massage. Ayon sa maraming kababaihan, ang honey massage ay ang pinaka kasiya-siyang paraan upang labanan ang taba. Napakahalaga na gumamit lamang ng natural na honey. Ang produktong ito ay may kakayahang makabuluhang taasan ang rate ng pagtatapon ng mga slags at toxins. Dahil sa mekanikal na epekto sa mga tisyu ng adipose, mabilis silang nasisira, at ang balat ay nababanat at makinis. Paghaluin ang dalawang kutsarita ng pulot at sampung patak ng mahahalagang langis. Ilapat ang halo na ito sa iyong mga kamay at simulang i-tap ang iyong tummy. Ang maximum na tagal ng pamamaraan ay isang kapat ng isang oras. Sa oras na ito, ang pulot ay dapat na maging isang makapal na masa na may mataas na index ng lapot. Inirerekumenda rin namin ang alternating patting na may simpleng mga stroke. Matapos ang pagtatapos ng sesyon, ang honey ay dapat na hugasan, at upang moisturize ang balat, gumamit ng apple cider suka, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay may malakas na mga katangian ng pagkasunog ng taba.
- Pagmamasahe ng Tsino. Ito rin ay isang medyo simpleng pamamaraan kung saan makakakuha ka ng mahusay na mga resulta. Ang kaliwang palad ay dapat ilagay sa pusod, takpan ito sa itaas ng kanang kamay. Simulan ang pag-ikot ng pakanan nang isang minuto. Para sa parehong span ng oras, lumipat sa kabaligtaran na direksyon.
- Lymphatic drainage massage. Pinapayagan ng pamamaraang ito na mapabilis ang daloy ng dugo at mga proseso ng paggamit ng metabolite sa mga istrukturang cellular. Ang ganitong uri ng masahe ay maaaring maging isang mabisang paraan upang labanan ang labis na timbang. Bago simulan ang pamamaraan, kailangan mong singaw ang balat at pagkatapos ay lagyan ng langis ng masahe dito. Magsimulang magsagawa ng paggalaw ng paggulong sa lugar ng pusod, unti-unting pagtaas ng radius ng pagkilos sa balat. Alalahanin na ang mga paggalaw ay dapat na nakadirekta sa tuwid na pakaliwa lamang. Pagkatapos ng stroking, simulang tapikin at kurutin. Ang maximum na tagal ng isang pamamaraan ay sampung minuto.
Paano gawin ang massage sa tiyan para sa pagbaba ng timbang, tingnan sa ibaba:
