Isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng isang malusog at pandiyeta na panghimagas sa microwave mula sa prutas na katas na may mga protina. Mga kumbinasyon ng mga sangkap, benepisyo para sa katawan, calorie at resipe ng video.
Isang mabilis at hindi kapani-paniwalang masarap na microwave dessert na gawa sa prutas na katas na may mga itlog na puti. Ito ay angkop para sa isang bata at pandiyeta sa mesa, mga taong nais na mawalan ng timbang at bantayan ang kanilang pigura, mga tagasuporta ng malusog at malusog na pagkain. Maaari mong lutuin ito nang sadya, o gamitin ang natitirang mga protina pagkatapos ng pagluluto sa hurno. Gayunpaman, ang mga nagmamay-ari lamang ng mga oven ng microwave ang makakasiyahan sa kanilang sarili, sapagkat sa oven, ang isang maselan at mahangin na soufflé ay hindi gagana.
Anumang prutas katas ay angkop: mansanas, peras, aprikot, kalabasa, kaakit-akit, atbp Maaari itong magamit sariwang handa o naka-kahong. Siyempre, ang mga dessert ng prutas ay mas mababa sa nutritional halaga sa sariwang prutas. Gayunpaman, kung may pagpipilian sa pagitan ng isang karaniwang cake, pie, biskwit … mas gusto ang isang dessert na prutas. Ayusin ang dami ng idinagdag na asukal sa resipe depende sa tamis ng katas ng prutas. Marahil ay ibukod ito sa kabuuan ng resipe. ang tamis ng prutas mismo ay sasapat.
Ang isa pang bentahe ng resipe ay ang bilis ng paghahanda, hindi mo na kailangang magulo ng higit sa 10 minuto. Bilang karagdagan, ang napakasarap na pagkain ay naging napakagaan, malambot at mahangin. Walang ganap na harina sa loob nito, kaya ito ay pandiyeta at mababang calorie. Ito ay isang madaling dessert soufflé kapwa bilang paghahanda at para sa tiyan.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 135 kcal.
- Mga Paghahain - 4
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Katas ng prutas - 150 g
- Ground cinnamon - 0.5 tsp
- Mga itlog - 2 mga PC.
- Asukal - 1 kutsara o upang tikman
Hakbang-hakbang na paghahanda ng panghimagas sa microwave mula sa prutas na katas na may mga protina, resipe na may larawan:
1. Hugasan at tuyo ang mga itlog gamit ang isang twalya. Dahan-dahang basagin ang mga shell at ihiwalay ang mga puti mula sa mga pula ng itlog. Hindi mo kailangan ng mga yolks para sa resipe, kaya takpan mo sila ng cling film at palamigin o gamitin para sa ibang resipe. At ibuhos ang mga protina sa isang malinis at tuyong lalagyan na walang patak ng taba. Kung hindi man, hindi nila malalampasan ang nais na pagkakapare-pareho.
2. Gamit ang isang taong magaling makisama, sa una sa mababang bilis, talunin ang mga puti hanggang mabuo ang isang mahangin na bula. Pagkatapos ay simulang magdagdag ng asukal nang kaunti at dagdagan ang bilis ng panghalo. Haluin ang mga puti ng itlog hanggang sa maputi at malambot at matatag na tuktok.
3. Magdagdag ng ground cinnamon sa mga protina at ihalo sa isang panghalo.
4. Pagkatapos ay magdagdag ng fruit puree. Ginagamit ko itong naka-kahong. Angkop din ang puree ng pagkain ng sanggol. O gumawa ng sariwang katas. Upang magawa ito, maghurno ng mga piling prutas, halimbawa, mga mansanas o peras, sa oven. Pagkatapos ay gilingin ang mga ito ng isang blender hanggang sa makinis.
5. Gumamit ng isang kutsara upang banayad na pukawin ang mga whipped puti ng itlog at katas hanggang sa makinis. Gawin ito ng dahan-dahan sa isang direksyon mula sa itaas hanggang sa ibaba upang maiwasan ang pag-aayos ng mga squirrels.
6. Hatiin ang masa ng hangin sa may bahagi na mga silicone na hulma o sa anumang iba pang maginhawang lalagyan.
7. Ipadala ang prutas na purong dessert na may mga protina sa microwave. Sa lakas ng appliance na 850 kW, lutuin ang gamutin sa loob ng 3 minuto. Kung iba ang lakas ng appliance, ayusin ang oras ng pagluluto. Kung walang microwave oven, maghurno ng dessert sa oven sa loob ng 15 minuto, o gawin ito sa steam bath. Ihain ang parehong mainit at pinalamig.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng isang dessert na protina na may mga mani sa microwave sa loob ng 3 minuto.
