Ang kahihiyan, ang impluwensya nito sa buhay ng isang tao. Ang mga dahilan para sa paglitaw at ang pangunahing mga palatandaan ng pag-uugali na ito. Mga nauugnay na paraan upang labanan ang kahihiyan. Ang kahihiyan ay isang pang-emosyonal na estado na nagpapadama sa isang tao ng hindi komportable, walang katiyakan tungkol sa kanilang sarili at kanilang mga kalakasan. Ang pakiramdam na ito ay likas sa lahat, ngunit ang antas ng pagpapakita ay naiiba para sa lahat. Ang pagbuo nito ay naiimpluwensyahan ng pag-aalaga sa dibdib ng pamilya at nakaraang karanasan. Ang takot sa lahat ng bago at hindi pamilyar na puwersa sa isang tao na mag-urong sa kanyang sarili, ay maaaring humantong sa mga paglihis ng kaisipan.
Ang epekto ng kahihiyan sa buhay ng isang tao
Sa buhay ng isang tao, ang pagkamahiyain ay maaaring gampanan ang parehong papel ng isang "highlight" at makagambala sa pagkamit ng mga layunin, ang lahat ay nakasalalay sa antas ng pagpapakita. Kapag nakikilala ang bawat isa at ang unang magkasamang pag-uusap, ang pansin ay palaging binibigyan ng pag-uugali, ang kakayahang magsagawa ng isang dayalogo at pagiging bukas sa kausap.
Kung ang isang tao ay may taktika, katamtamang napahiya, ay hindi tumataas ang kanyang boses, ipinapahiwatig nito ang kanyang mahusay na pag-aalaga. Ngunit, kung palaging may isang pakiramdam ng takot sa lahat ng bago, ang takot na maging pansin ng pansin at gumawa ng isang maling bagay, kailangan mong ipatunog ang alarma at maghanap ng lahat ng uri ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang pagkamahiyain bago huli na.
Ang isang mahiyaing tao ay hindi palaging isang walang hanggan na nahihiya at nag-atras na tao, maaari niyang gampanan ang papel, suot ang isang tahimik na maskara sa publiko, at kumilos nang agresibo at pagalit sa kanyang pamilya. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay sanhi ng kawalan ng kakayahang ipahayag ang kanyang opinyon sa publiko o kumilos ayon sa kanyang sariling hangarin, at pagkatapos ay makahanap siya ng pagpapahinga sa mga pag-aaway ng pamilya, at ang bakas sa gayong pag-uugali ay nakasalalay sa paglaki ng mga bata. Kahit na sa pagkabata, kailangan mong isipin ang tungkol sa mga kahihinatnan ng impluwensya ng magulang.
Resulta ng kahihiyan:
- Kakulangan ng kumpiyansa sa iyong sarili at sa iyong kalakasan … Ang isang tao na nagtataglay ng kalidad na ito ay nawalan ng kakayahang malayang pamahalaan ang kanyang buhay, sumusunod sa pamumuno ng iba, habang mayroong sariling pananaw, ngunit sa huli ay pinabayaan ito. Ang mga nasabing tao ay hindi nakakakuha ng trabaho (natatakot silang hindi pumasa sa isang pakikipanayam at mabiro).
- Naipakikita ang takot sa mga figure ng awtoridad at miyembro ng hindi kasarian … Sa pagkakaroon ng mga hindi kilalang tao, nararamdaman nila ang kakulangan sa ginhawa at pagpigil, natatakot silang gumawa ng hakbangin, hindi nila sinasabi kung ano ang iniisip nila, at namuhay sila ayon sa prinsipyo - mas mabuti na huwag gumawa ng anupaman upang hindi sila mapagalitan. Talaga, ang mga naturang tao ay sarado at praktikal na hindi nakikipag-usap sa mga kinatawan ng isa pang artikulo (isinasaalang-alang ang kanilang sarili na hindi karapat-dapat sa kanilang pansin). Mas gusto nila ang virtual na komunikasyon at hindi gumawa ng mga bagong live na kakilala.
- Iba't ibang mga phobias … Ang mga mahiyaing tao ay hindi maaaring pilitin ang kanilang sarili na kumilos nang sapat at mag-isip nang malinaw, habang nahantad sa patuloy na takot, na pagkatapos ay humantong sa isang depressive na estado. Ang isang mahiyain na tao sa karamihan ng mga kaso ay nabubuhay mag-isa sa kanyang buhay o kasama ang kanyang pamilya, na hindi kailanman nangangahas na makahanap ng isang karaniwang wika sa lipunan. Ang hindi ginustong pagkahiyain ay maaaring humantong sa phobias ng pandaigdigan, na kung saan natabunan ang lasa ng buhay na may sobrang takot sa lahat ng nabubuhay na bagay.
Ang pangunahing sanhi ng pagkamahiyain
Maraming gawain ng mga siyentipiko at sikologo ang nakatuon sa pag-aaral ng pinagmulan ng tinaguriang estado na mahiyain sa mga tao at ang epekto ng pagpapakita na ito sa buhay.
Ang mga opinyon ay sumang-ayon sa mga sumusunod na dahilan para sa pagkamahiyain, isaalang-alang ang bawat isa sa kanila:
- Namamana … Kung sa isang may-asawa na mag-asawa ang isang tao ay nagtatapon sa pagpapakita ng pagiging mahiyain, kung gayon ang gayong tampok ay maaaring minana ng bata sa antas ng genetiko.
- Impluwensiya ng pagiging magulang … Ang isang bata na napapailalim sa patuloy na pagbabawal, paninirang-puri at kahihiyan ay tumatakbo sa panganib na maging walang katiyakan sa pagtanda.
- Kawalan ng kakayahang makipag-ugnay … Ang kadahilanang ito ay sanhi ng ang katunayan na ang mga kasanayan sa elementarya na komunikasyon ay hindi nabuo.
- Mababang pagtingin sa sarili … Ang isang tao na patuloy na pinupuna at kinondena sa paglipas ng panahon ay nawalan ng pananalig sa kanyang sarili at sa kanyang mga kakayahan.
- Pagkabahala sa lipunan … Ang mga taong patuloy na natatakot na tanggihan, nahuhulog sa dumi ng kanilang mga mukha.
- Hindi matagumpay na karanasan … Kung ang isang tao sa nakaraan ay nakaranas ng isang mental trauma na ikinagulat niya, kung gayon sa paglaon ay lumitaw ang pag-atras at takot sa iba.
- Nilikha ang mga stereotype … Ang isang bata na patuloy na pinupuri ay natatakot na madapa at, bilang isang resulta, tahimik, ay hindi ipinahayag ang kanyang pananaw.
Kung sa unang kaso, ang mga pagtatangka upang maitama ang sitwasyon ay maaaring humantong sa kabiguan, pagkatapos ay sa natitira, kabaligtaran. Dapat isama sa edukasyon ang parehong paghimok ng sanggol at mga pagbabawal, papayagan ka ng kombinasyon na palaguin ang isang tao na bukas sa komunikasyon at sa parehong oras na alam ang gilid.
Mahalaga! Ang kahihiyan ay hindi isang sakit! Ang isang labis na mahiyain na tao ay hindi nakikita ang kanyang sariling mga merito at, dahil dito, napailalim sa kanyang sariling pagkondena. Ngunit ang lahat ay maaaring mabago sa kaunting pagsisikap.
Ang pangunahing mga palatandaan ng pagkamahiyain sa isang tao
Ang mga mahiyain ay madaling makilala sapagkat sinisikap nilang magtago mula sa paningin, at dahil doon ay nakakaakit ng pansin sa kanilang sarili. Ang bawat isa ay may iba't ibang antas ng pagpapakita ng pag-uugaling ito, mula sa banayad na kahihiyan hanggang sa depressive panic, at ang lahat ay nakasalalay sa sitwasyon na sanhi ng reaksyong ito.
Mayroong mga sumusunod na anyo ng mga palatandaan ng pagkamahiyain:
- Panlabas na mga palatandaan: hindi muna sinisimulan ng tao ang pag-uusap, tumingin sa malayo sa kausap, tahimik at walang katiyakan na pag-uusap, saglit na sinasagot ang mga katanungang nailahad sa kanya at hindi sinusuportahan ang dayalogo sa pagsagot ng mga kwento o katanungan, naghahanap ng isang dahilan upang maitago mula sa pansin.
- Panloob na mga palatandaan: ang mga naturang tao ay alam nang maaga na sila ay hindi kawili-wili sa iba, patuloy na nararamdaman na may pagkapoot sa kanilang sarili, kahihiyan sa pag-iisip at kondenahin ang kanilang sarili, nahihiya sa lipunan at pakiramdam walang magawa, mahirap.
- Mga palatandaan ng pisyolohikal: pagpapawis, luha, pagyugyog ng kamay, pamumula ng mukha, kahinaan sa katawan, paglamig sa tiyan, palpitations.
Ang mga mahiyain ay magkasalungat, sa ilang mga sitwasyon sila mismo ang nagbibigay ng mga senyas, ipinapakita na nais nilang makipag-ugnay sa kausap, at agad na itulak siya palayo, natatakot na gawin o sabihin ang isang maling bagay. Ang isang tao na may ganitong kalidad ay patuloy na pinapahiya ang kanyang sarili, masakit na nakikita ang pagpuna at sinusubukang magtago mula sa mga mata na nakakakuha.
Tandaan! Kung ang isang tao ay agresibo, hindi ito nangangahulugan na siya ay tiwala sa sarili at may mataas na kumpiyansa sa sarili. Tingnan nang mabuti, marahil ito ay isang maskara sa likod kung saan nakatago ang takot at respeto sa sarili.
Mga tampok sa pag-aalis ng kahihiyan
Ang pagtagumpayan sa kahihiyan ay tungkol sa pagtatrabaho nang maingat at pino sa iyong sarili at sa iyong mga saloobin. Hanggang sa ang isang tao sa antas ng hindi malay ay kumbinsido na kailangan niya ito, hindi siya magtatagumpay. Upang mapagtagumpayan ang isang hindi kanais-nais na sakit, kailangan mong isipin ang iyong sarili na malusog, kung ang gayong isang haka-haka na karakter ay ganap na nasiyahan, maaari mo itong mapagtanto sa buhay.
Ang mga psychologist ay bumuo ng isang napapanahong sunud-sunod na pamamaraan na magsasabi sa iyo nang detalyado kung paano makitungo sa pagkamahiyain:
- Hitsura … Kung ang isang tao ay nahihiya at laging nararamdaman ng isang takot, kung gayon ang isang stereotype ay na-trigger na siya ay nagbihis ng madilim na kulay na hindi nakakaakit sa mga nasa paligid niya, ay hindi maayos, hindi nagmamalasakit sa kanyang hitsura - pagkatapos ng lahat, hindi siya interesado dito, hindi ito ang pangunahing bagay sa kanyang buhay. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong wardrobe at istilo, isang bagong hitsura ang umuusbong. Ang pagbibigay diin sa iyong mga kaakit-akit na bahagi ng katawan, binabago ang karaniwang hairstyle, isang pakiramdam ng pakikiramay para sa sarili ay lilitaw, na sa hinaharap ay itulak ang pakiramdam ng hindi gusto para sa sarili sa likuran.
- Pag-aalis ng mga idolo … Lumilikha ng isang perpektong para sa kanyang sarili, pinaghahambing ito ng isang tao sa kanyang sarili, bilang isang resulta kung saan nakakakuha siya ng pag-aalinlangan sa sarili at, nang hindi napansin ito, nagsisimulang punahin ang kanyang sarili para sa kakulangan. Kumbinsido sa kataasan ng ibang tao, may pagnanais na tuluyang tularan siya, habang itinatago ang kanyang sariling mga merito at pagkuha ng maraming mga kumplikado. Dapat tandaan na walang mga perpektong tao, bawat isa ay may parehong kalamangan at kahinaan. Pag-alis ng mga idolo, ang isang tao ay nagtatapon mula sa kanyang walang malay na nabuo na mga complex na pinipigilan ang kanyang sariling kaakuhan.
- Pakikisalamuha … Pag-iwas sa komunikasyon sa iba, pinoprotektahan ng isang tao ang kanyang sarili mula sa kaalaman sa mundo, mula sa mga kaibigan at kakilala. Ang dahilan para sa kawalan ng kakayahang magsagawa ng isang dayalogo ay isang maliit na bokabularyo, ang kawalan ng kakayahan na tama at tumpak na ipahayag ang kakanyahan ng pag-iisip, ang takot na sabihin ang isang maling bagay at kalaunan ay kinutya. Maaari mong mapagtagumpayan ang problemang ito sa pamamagitan ng pagbabasa at paglalapat ng iba't ibang mga praktikal na diskarte na naglalayon sa pagbuo ng kagamitan sa pagsasalita. Halimbawa, E. Lapteva "Teksbuk para sa pagpapaunlad ng pagsasalita. 1000 twister ng dila ng Russia para sa pagpapaunlad ng pagsasalita "; D. Carnegie "Paano paunlarin ang kumpiyansa sa sarili at maimpluwensyahan ang mga tao sa pamamagitan ng pagsasalita sa publiko" at marami pang iba.
- Mga Blangko … Ang mga mahiyain ay natatakot na makapunta sa hindi pamilyar na mga sitwasyon; upang maiwasan ang mahirap na pakiramdam, kailangan mong sanayin nang maaga ang iyong mga aksyon. Maipapayo na isulat sa papel ang ilang uri ng mga blangko para sa isang partikular na sitwasyon at gawin ang pagkakasunud-sunod ng iyong mga kilos, salita, ekspresyon ng mukha sa harap ng salamin, na makakatulong sa iyo na makakuha ng karanasan, kumpiyansa sa pakikipag-usap sa mga tao, at pagkatapos ay protektahan ikaw mula sa mga insidente.
- Pag-alis ng mga clamp ng kalamnan … Ang lahat ng mga taong may pagkamahiyain ay nakadarama ng tigas sa mga paggalaw habang nakikipag-usap, ang kanilang takot ay pinagsisikapang protektahan ang isang tao mula sa negatibiti, nagtatago sa likod ng tinatawag na body shell. Ang clamp na nilikha ng katawan ay hindi pinapayagan kang malayang ipahayag ang iyong emosyon, habang nakadarama ng kakulangan sa ginhawa at kalamnan ng kalamnan. Maaari mong mapupuksa ang shell sa tulong ng mga ehersisyo sa paghinga na pumupuno sa enerhiya ng katawan, sa pamamagitan ng masahe, na makakatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan ng panahunan.
Paano mapagtagumpayan ang pagkamahiyain
Maraming tao ang nagtataka kung paano makawala sa kahihiyan. Una sa lahat, kailangan mong itaas ang pagpapahalaga sa sarili, simulang makinig sa iyong sarili at itulak ang opinyon ng mga tagalabas sa likuran.
Paano mapupuksa ang pagkamahiyain sa mga bata
Ang kahihiyan ay maaaring maging pansamantala (nagpapakita lamang sa pagkabata) o maging isang katangian ng character. Kung ang pagkamahiyain ay sinusunod na sa isang maagang yugto ng pag-unlad, kailangan mong maghanap ng mga paraan upang mapagtagumpayan ito sa simula pa lamang. Hindi tulad ng mga matatanda, ang mga bata ay hindi alam kung paano maglagay ng mga maskara at itago ang kanilang damdamin, upang madali mong makilala ang isang mahiyain na bata.
Ang mga pamamaraan ng pagharap sa tampok na ito ng bata ay iba-iba:
- Kinakailangan na bawasan ang listahan ng mga pagbabawal para dito. Kung ipinagbabawal ang lahat sa bata, maaari siyang umalis sa kanyang sarili, sa takot na gumawa ng mali.
- Ipinakikilala ang bata sa pangangailangan na batiin ang mga dumadaan. Papayagan ng pamamaraang ito ang sanggol na madaling makipag-ugnay sa mga tao.
- Sa anumang kaso hindi dapat maikumpara ang isang bata sa ibang tao, sapagkat ito ay maaaring humantong sa paglikha ng isang hindi ginustong idolo at pagbawas sa kumpiyansa sa sarili.
- Kung ang bata ay gumawa ng isang mali, huwag mong hatulan sa harap ng mga hindi kilalang tao, ngunit makipag-usap sa kanya nang pribado, sa gayo'y protektahan mo ang iyong anak mula sa takot sa publiko sa hinaharap.
- Ang mga magulang ay hindi dapat isulong ang labis na mga kahilingan sa bata, dahil, nang hindi kinakalkula ang kanyang mga kakayahan, maaari mong hindi sinasadya na makapinsala.
- Pinapayagan ang iyong sanggol na gumawa ng kanilang sariling mga pagpipilian sa isang naibigay na sitwasyon, papayagan siya ng mga magulang na makakuha ng isang pakiramdam ng kabuluhan at kumpiyansa.
Kung sumunod ka sa mga naturang rekomendasyon sa pagsasanay, pagkatapos ay unti-unting maniniwala ang bata sa kanyang sarili at sa kanyang lakas. Makikita niya na ang pakikipag-usap at pakikipagkaibigan sa mga kapantay ay hindi nakakatakot tulad ng naisip niya dati.
Paano mapagtagumpayan ang pagkamahiyain sa mga kababaihan
Sa unang pagpupulong, ang mga mahiyain na kababaihan ay naaakit ng kanilang pagiging mahinhin at pagiging simple, at kapag walang contact at nagsimulang lumitaw ang takot, tinatakot at tinataboy nito ang kausap. Ang mga batang babae na may katangiang ito sa character ay may panganib na maging malungkot at walang interes. Kung may pagnanais na mapupuksa ang negatibong pagpapakita na ito, kung gayon hindi ka dapat mag-atubiling!
Una sa lahat, kailangan mong gumawa ng isang listahan ng mga positibong katangian (kung hindi mo makukumpleto ang gawain sa iyong sarili, maaari mong hilingin sa isang kaibigan o kamag-anak na gawin ito). Maipapayo na idagdag sa listahan ang mga katangiang nais mong magkaroon. Tuwing umaga at gabi, pagtingin sa salamin, kailangan mong basahin muli ang iyong isinulat. Ang pamamaraang ito ay magpapataas ng kumpiyansa sa sarili at tutulong sa iyo na mapagtanto na hindi lahat ay masama tulad ng tila.
Pangalawa, para sa ilang mga kababaihan, ang pagkamahiyain ay ibinibigay ng isang makalumang pag-aalaga, ngunit, pagtingin sa paligid, kailangan mong mapagtanto na ang lahat ay dumadaloy at lahat ay nagbabago. Tanging siya ay makakamit ang tagumpay na sumabay sa oras.
Pangatlo, kailangan mong malaman na tanggapin ang iyong mga pagkakamali nang mahinahon. Walang mga ideal na tao. Karaniwan para sa lahat na magkamali, sapagkat salamat lamang sa kanyang mga pagkakamali na ang isang tao ay nakakakuha ng karanasan sa hinaharap.
Paano mapupuksa ang kahihiyan sa kalalakihan
Ayon sa sikat na psychologist na si Philip Zimbardo, ang pagkamahiyain sa kalalakihan ay mas karaniwan kaysa sa mga kababaihan, ngunit nakatago ito sa likod ng isang maskara ng pagiging mapusok at poot. Ang pagkamahiyain ng mga kalalakihan ay batay sa mahusay na mga hinihingi sa kanila, nakikita ng lahat sa harap nila ang mga tagapagtanggol, tagapangalaga ng buhay at mga higanteng sekswal. Takot na hindi sumunod sa mga itinatag na stereotype at bumubuo ng maraming takot sa kanilang isipan.
Paano mapagtagumpayan ang pagkamahiyain ng lalaki:
- Una, maraming kalalakihan ang nahihiya sa mga kababaihan. Upang mapagtagumpayan ang takot na ito, kinakailangan na isipin ang isang sitwasyon sa komunikasyon at sanayin ito sa tulong ng isang walang buhay na bagay o laruan.
- Pangalawa, dapat mong paunlarin ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon, maaari itong makamit sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong bokabularyo at unti-unting paggamit nito sa pagsasanay.
- Pangatlo, upang ihinto ang takot sa isang relasyon sa pag-ibig sa isang batang babae, dapat mo lamang siyang makipag-kaibigan sa isang panimula, at sa panahon ng komunikasyon ang takot ay mawawala nang mag-isa.
Paano mapagtagumpayan ang pagkamahiyain - panoorin ang video:
Ang bawat tao na nakumbinsi ang kanyang sarili na hindi niya makayanan ang kanyang mga kinakatakutan ay may panganib na mabuhay ng isang mapurol, malungkot at hindi nakakainteres na buhay, at kung sino man ang gumawa ng kaunting pagsisikap, ay gagana sa kanyang sarili at magpasyang kalimutan kung ano ang pag-aalinlangan sa sarili, ay makahanap ng isang mahusay na koponan sa trabaho sa halip na mga kaibigan at isang magandang kinabukasan.
