Ano ang araw ng protina, pangunahing mga panuntunan at pagkakaiba-iba. Mga resulta at pagsusuri ng pagkawala ng timbang.
Ang isang araw ng protina ay isang isang araw, mataas na protina, walang karbohidrat na diyeta. Kabilang dito ang karne, gatas, isda, itlog. Pinapayagan ka ng regular na mga araw ng pag-aayuno ng protina na mapupuksa ang 3-5 kg ng labis na timbang sa maikling panahon.
Ano ang araw ng protina?
Sa larawan, mga produkto para sa isang araw ng protina
Ang mga araw ng protina para sa pagbaba ng timbang ay maikling pagdiyeta kung saan ang mga pagkain lamang sa protina ang pinapayagan. Ang mga karbohidrat, kabilang ang malusog at masarap na gulay o prutas, ay hindi dapat kainin o pahintulutang matupok sa kaunting dami. Ipinagbabawal ang tsaa, kape, alkohol, asin at asukal. Uminom sila ng mga herbal at berry decoction.
Ang layunin ng isang araw ng pag-aayuno ng protina ay upang alisin ang labis na likido sa katawan, alisin ang pamamaga at pabilisin ang proseso ng metabolic. Ang isang pares ng mga araw ng pagdiskarga ng protina ay nakakatipid ng 3-5 kg ng labis na timbang.
Ang halaga ng mga protina para sa katawan ay nakasalalay sa katotohanan na nagbibigay sila ng pagbabagong-buhay sa antas ng cellular at isang materyal na gusali para sa mga kalamnan. Kasama sa mga compound ang 20 mga amino acid, 10 dito ay pumapasok sa ating katawan sa pamamagitan ng pagkain.
Para sa mga nawawalan ng timbang, ang mga protina ay may mahalagang katangian:
- masustansya;
- maiwasan ang mga pagtaas ng antas ng glucose sa dugo;
- bawasan ang panganib ng sakit sa teroydeo;
- gawing normal ang mga antas ng hormonal sa panahon ng menopos, pagbibinata, pagbubuntis.
Ang mga pagkaing protina ay ang pinakamahusay na agahan. Pinapagana nito ang pagkasira ng mga pang-ilalim ng balat na taba at ginawang "mabuhay" ang katawan sa kapinsalaan ng panloob na mga mapagkukunan.
Ngunit sa lahat ng mga pakinabang, ang resulta ng isang araw ng protina ay negatibo. Sa kawalan ng mga carbohydrates, mahirap para sa katawan na matunaw ang mga compound ng protina, nangyayari ang pagkalason. Kung ang isang tao ay madalas na gumagamit ng mga diet na walang karbohidrat, nararamdaman niya ang isang pagkasira, madalas na maganap ang pagbabago ng mood. Ang pangmatagalang nutrisyon lamang sa mga pagkain ng protina ay negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng mga kuko, buhok at ngipin.
Mahalaga! Ang mga Carbohidrat ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya. Kaugnay nito, imposibleng sumunod sa menu ng araw ng protina sa mahabang panahon. Sapat na isang beses sa isang linggo upang simulan ang metabolismo at mapabilis ang pagsunog ng taba.
