Alamin kung paano gamitin ang diyeta ng pipino upang matulungan kang makabalik sa hugis at mabilis na mawalan ng taba. Upang ang diyeta ng pipino ay magdadala lamang ng mga benepisyo para sa katawan, inirerekumenda na isagawa ito sa panahon ng pipino, dahil ang mga natural na gulay lamang ang maaaring kainin, na hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap.
Ang diyeta ng pipino ay isa sa pinakamabisa at hinihingi ang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang, dahil ginagawang posible upang makakuha ng mga kamangha-manghang mga resulta sa isang maikling panahon. Sa loob lamang ng 7 araw, maaari kang mawalan ng higit sa 5 kg ng labis na timbang nang hindi makakasama sa iyong kalusugan. Ngunit upang makuha ang gayong resulta, dapat mong mahigpit na sumunod sa pinahihintulutang diyeta at ganap na ibukod ang lahat ng nakakapinsalang, mataba at mataas na calorie na pagkain mula sa iyong menu.
Para sa diet na ito, maaari mo lamang gamitin ang sariwang produkto, at ang anumang pag-iingat ay mahigpit na ipinagbabawal. Naglalaman ang mga gulay ng isang malaking halaga ng hibla, na makakatulong hindi lamang upang mawala ang timbang, ngunit din upang mabisang malinis ang buong katawan, natural na tinatanggal ang lahat ng mga lason at lason.
Ang mga prinsipyo ng pag-diet ng pipino
Ang diyeta na ito ay batay sa paggamit ng tanging hibla, pati na rin ang pagsunod sa isang espesyal na rehimen ng pag-inom. Ang mga sariwang pipino ay itinuturing na isang perpekto at malusog na produkto para dito. Naglalaman ang gulay na ito ng isang malaking halaga ng hibla at halos 95% na tubig.
Sa kaganapan na kumain ka ng tungkol sa 2 kg ng mga sariwang gulay sa buong araw, ang katawan ay makakatanggap ng tungkol sa 1 litro ng likido. Sa parehong oras, ang pakiramdam ng gutom ay hindi mag-abala, salamat sa kung saan ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay napakapopular ngayon. Ang katotohanan ay ang bituka ay patuloy na digest ng papasok na pagkain.
Ang pagsunod sa diyeta ng pipino ay may mga sumusunod na pagkilos:
- mabisang paglilinis ng katawan mula sa naipon na mga lason, lason at iba pang nakakapinsalang sangkap;
- ang paggana ng bituka ay unti-unting na-normalize;
- ang katawan ay nagsisimula upang muling itayo, habang ang balanse ng tubig-asin ay naibalik, na kung saan ay nabalisa, na ang dahilan kung bakit nangyayari ang mga malfunction sa proseso ng metabolic.
Ang diyeta ng pipino ay may isang medyo malaking bilang ng mga kalamangan, dahil kung saan mayroong isang mabisa at banayad na paglilinis ng buong katawan mula sa mga mapanganib na sangkap na naipon sa loob ng mahabang panahon.
Ang pamamaraan na ito ay maaaring sundin sa loob ng 3, 5 at 7 araw. Sa una ay maaaring mukhang hindi posible na makatiis sa oras na ito, ngunit hindi. Matapos kainin ang mga pipino, ang isang pakiramdam ng pagkabusog ay napakabilis dumating, at ang gutom ay hindi mag-abala sa loob ng mahabang panahon. Ang pinakamahirap na bagay ay ang masira ang ugali ng umiiral na mga gustatory na gawi at sa ilang sandali ay ganap na iwanan ang mabilis na mga karbohidrat, na kasama ang asukal, matamis, sorbetes, muffin, chips, atbp.
Habang sumusunod sa diyeta ng pipino, pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 1.5 kg ng mga sariwang gulay sa maghapon. Sa isang indibidwal na batayan, isinasaalang-alang ang mga katangian ng iyong sariling katawan, maaari mong piliin ang bilang ng mga pagkain, ngunit dapat silang maganap humigit-kumulang pagkatapos ng isang pantay na tagal ng panahon.
Ngunit mayroon ding isang negatibong bahagi ng gayong diyeta - ang pamamaraan na ito ay hindi maaaring gamitin nang masyadong madalas. Ito ay isang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay napunta sa isang estado ng stress. Samakatuwid, pagkatapos gamitin ang diyeta ng pipino, ang isang pahinga ay kinuha, hindi mas mababa sa 30 araw, at pagkatapos ay pinapayagan itong ulitin muli. Upang mapanatili ang normal na timbang, kinakailangan na magbayad ng espesyal na pansin sa paghahanda ng pang-araw-araw na menu, dahil ang katawan ay dapat na patuloy na makatanggap ng mga protina, karbohidrat, bitamina, mineral, taba, ngunit sa limitadong dami lamang.
Ang pangunahing kawalan ng pagkain ng pipino ay isang hindi sapat na menu, na dapat sundin sa loob ng maraming araw. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na simulan ang pag-inom ng mga espesyal na bitamina at mineral na kumplikado mula sa unang araw. Salamat sa pamamaraang ito, posible hindi lamang upang mabilis na mawala ang timbang, ngunit upang mapabuti ang kanilang sariling kagalingan.
Diyeta ng pipino sa loob ng 7 araw: mga tampok sa diyeta
Ang pinakamabilis at pinakamabisang paraan upang mawala ang timbang ay itinuturing na isang diyeta ng pipino sa loob ng isang linggo. Sa oras na ito, pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 1 kg ng mga sariwang gulay bawat araw.
Pinapayagan ang pamamaraang ito na mawalan ng hindi bababa sa 500 g ng labis na timbang bawat araw, ngunit ang huling resulta ay direktang nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan at pamumuhay - ang katamtamang palakasan at paglangoy ay makakatulong upang makabuluhang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang. Siyempre, ang pigura na ito ay medyo maliit, ngunit pinapayagan ng diyeta ang katawan na mapupuksa ang labis na mga reserba ng taba at hindi nagbibigay ng isang pagkakataon na mag-imbak ng mga bago.
Mula Lunes hanggang Linggo, inirerekumenda na mahigpit na sumunod sa sumusunod na diyeta, na magiging pareho araw-araw:
- sariwang mga pipino - 1 kg;
- mababang-taba kefir - 1 l.;
- sandalan na pinakuluang isda - 100 g;
- purified water -1-2 l.
Kinakailangan na subukan na hatiin ang buong dami ng pagkain sa 6 pantay na mga bahagi at ubusin ang mga ito pagkatapos ng humigit-kumulang sa parehong oras - humigit-kumulang, pagkatapos ng 2 oras. Pinapayagan din ang pag-inom ng kape at berdeng tsaa, ngunit walang pagdaragdag ng cream, gatas at asukal.
Mayroon ding isang mas mahigpit na bersyon ng lingguhang pag-diet ng pipino, kung saan pinapayagan na uminom lamang ng malinis na tubig at kumain ng mga pipino. Hindi mo dapat agad gamitin ang diskarteng ito, lalo na kung hindi mo pa kailangang sundin ang mahigpit na pagdidiyeta bago.
Ang isa sa mga pakinabang ng isang 7-araw na diyeta ng pipino ay ang mabilis na pagkawala ng labis na pounds. Ngunit sa parehong oras, may mga makabuluhang sagabal na kailangan mong malaman bago magsimulang sumunod dito - isang limitadong menu at isang kumpletong kakulangan ng mga mineral na may bitamina. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong maghanda para sa katotohanan na maaaring maganap ang isang pagkasira, na hindi dapat payagan. Kinakailangan din na kumuha ng mga mineral at bitamina complex, tutulungan ka ng doktor na pumili ng tama. Ang mahigpit na bersyon ng diyeta na praktikal ay hindi naiiba mula sa karaniwang pamamaraan sa loob ng 7 araw. Kadalasan, napili ang isang mas madaling paraan, dahil sa kasong ito posible na hindi bababa sa bahagyang pag-iba-ibahin ang iyong sariling diyeta. Maraming mga pagpipilian sa agahan ang maaaring magamit sa oras na ito:
- isang bahagi ng mababang taba na keso sa maliit na bahay 0% - 1 pack;
- pinakuluang itlog (2 pcs.) at kalahating sariwang pipino, isang tasa ng hindi matamis na tsaa;
- isang tasa ng gatas o hindi pinatamis na kape;
- pinakuluang dibdib ng manok (hindi hihigit sa 150 g) at isang hiwa ng tinapay na rye.
At sa natitirang araw, ang mga sariwang pipino lamang ang pinapayagan - hindi hihigit sa 1 kg bawat araw. Kung ninanais, maaari kang gumawa ng isang light salad ng gulay na may lemon juice o herbs, ngunit mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng anumang langis.
Pinapayagan ka ng pagpipiliang diyeta na mawalan ng halos 5 kg ng labis na timbang sa loob lamang ng isang linggo. Gayunpaman, ang paggamit sa pamamaraang ito ay madalas na ipinagbabawal, dahil may panganib na maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong sariling kalusugan. Ang diyeta na ito ay itinuturing na hindi matatag, ngunit sa parehong oras madalas itong maaabala ng isang medyo malakas na pakiramdam ng gutom. Samakatuwid, inirerekumenda na bumili ng hibla mula sa parmasya at dalhin ito sa 1 kutsara. Ang pangunahing bentahe ng pamamaraang ito ay hindi sila kakain ng gulay na nagsawa sa kanila para sa agahan, ngunit mas nakabubusog at masasarap na pagkain.
Diyeta ng pipino sa loob ng 3 araw
Ang mga nutrisyonista ay nakabuo ng dalawang mga pagpipilian para sa diyeta nang sabay-sabay, upang maaari kang pumili ng isang mas angkop na isa para sa iyong sarili:
- Araw-araw kailangan mong kumain ng 1, 5 sariwang mga pipino, habang pinapayagan ang mga gulay (maaari kang magdagdag ng salad) at langis ng oliba (hindi hihigit sa 1, 5 kutsara. L.). Pinapayagan ang mga gulay na kainin sa kanilang dalisay na anyo o upang maghanda ng mga light salad, ang lahat ay nakasalalay sa personal na kagustuhan. Maipapayo na alisin ang alisan ng balat mula sa mga gulay at gupitin ito sa mga cube para sa salad, makinis na tagain ang mga halaman at magdagdag ng kaunting langis ng oliba. Ang salad na inihanda ayon sa resipe na ito ay nahahati sa 4 pantay na bahagi, na dapat kainin sa araw na humigit-kumulang na pantay na agwat ng oras (mga 3-4 na oras).
- Ang pangalawang pagkakaiba-iba ng tatlong-araw na diyeta sa mga pipino ay tumutulong na mawalan ng halos 2-3 kg ng labis na timbang. Ngunit sa kasong ito, mapapansin ang isang bahagyang naiibang menu - sa araw ay pinapayagan na kumain ng isang bahagi ng 0% fat cottage cheese, juice ng isang limon, at 1 kg ng mga pipino (sariwa). Ang buong halaga ng keso sa kubo ay nahahati sa halos 3 bahagi - ang una ay kinakain sa panahon ng agahan, ang pangalawa sa tanghalian at ang pangatlo ay hindi lalampas sa 18:00. Sa araw, pinapayagan na kumain ng isang cucumber salad, na maaaring tinimplahan ng lemon juice.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta na ito sa loob ng 3 araw, masisiguro kang mawalan ng 1 kg ng labis na timbang, at hindi mahalaga kung aling pagpipilian sa pagbaba ng timbang ang napili.
Bago gamitin ang mga diskarteng ito, sulit na alalahanin na mayroon silang parehong kalamangan at kawalan:
- Ito ay may isang panunaw at diuretiko na epekto. Iyon ang dahilan kung bakit masyadong madalas na ipinagbabawal na sundin ang mga naturang diyeta.
- Ang nasabing diyeta ay hindi maaaring isama sa pisikal na aktibidad.
- Ang mga pakinabang ng diet na ito ay ang mababang gastos at kakayahang magamit.
- Inirerekomenda ang pamamaraan na ito pagkatapos gumamit ng isang diet sa protina kung may mga problema na lumitaw sa proseso ng natural na pag-alis ng bituka.
- Upang makaramdam ng kaunting kagaling sa panahon ng pagdiyeta, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng purong tubig araw-araw.
- Ang malubhang sakit ng ulo ay kasama ang matinding pananakit ng ulo at ang posibilidad ng pag-atake ng glycemic.
- Mas mahusay na sundin ang isang diyeta ng pipino sa katapusan ng linggo, kung hindi na kailangang pumunta sa trabaho at maaari kang magpahinga sa bahay.
Pagkuha mula sa diyeta ng pipino
Hindi ito sapat upang matiis lamang ang lahat ng mga araw ng diyeta, dahil upang pagsamahin ang nakuha na resulta, kailangan mong malaman kung paano makalabas nang tama. Ang pagkain ng isang malusog at malusog na diyeta ay nakakatulong upang maiwasan ang pagbagu-bago ng timbang. Maaari mo ring pana-panahong sumunod sa mga araw ng pag-aayuno sa mga pipino.
Upang mapanatili ang timbang pagkatapos makumpleto ang diyeta, inirerekumenda na ihanda ang mga sumusunod na pinggan ng pipino:
- Sopas na may kefir - mga pipino (2 mga PC.), Kefir ng minimum na nilalaman ng taba (250 g) ay kinuha. Ang mga gulay ay tinadtad sa isang blender, kefir, isang maliit na halaga ng mga sariwang halaman, labanos at asin ay idinagdag, ngunit kaunti lamang. Mahalagang alalahanin na ang asin ay may kakayahang mapanatili ang likido sa katawan, kaya hindi mo ito dapat abusuhin.
- Salad na may sandalan na karne, pipino, halaman. Ang karne ay dapat na pinakuluan, bahagyang inasin. Ang lahat ng mga sangkap ay durog at halo-halong. Ang low-calorie homemade mayonesa o langis ng oliba ay maaaring gamitin bilang isang dressing.
- Diet salad. Upang maihanda ang ulam na ito, ang mga pipino (2 mga PC.) Kinukuha at tinadtad sa isang kudkuran, pagkatapos ay mustasa pulbos (1 tsp.) At kefir (0.5 tbsp.), Ang isang sanga ng sariwang rosemary ay idinagdag.
Sa kabila ng katotohanang ang diyeta ng pipino ay napakahirap at hindi lahat ay makatiis, ito ay medyo tanyag, dahil nakakatulong ito upang makamit ang mga kamangha-manghang mga resulta sa isang maikling panahon.
Para sa karagdagang impormasyon sa pagkawala ng timbang sa diyeta ng pipino, tingnan dito:
