Ang kahulugan at kahulugan ng talamak na pagkalumbay sa mga pangunahing pathology ng kalusugan ng isip ng tao. Ang mga pangunahing sanhi at sintomas ng sakit na ito, pati na rin ang lahat tungkol sa kung paano ito mapupuksa. Ang talamak na pagkalungkot ay isang banayad na anyo ng sakit sa kaisipan na nailalarawan sa pamamagitan ng banayad na mga palatandaan ng nalulumbay na kondisyon. Ang sakit ay nagpapatuloy nang napakabagal, mabagal, at kung minsan ay maaari lamang itong magpakita ng isang malinaw na klinikal na larawan. Ang pangalawang pangalan ng kondisyong ito ay "dysthymia", na muling binibigyang diin ang hindi isang labis na paglabag sa emosyonal na globo ng isang tao. Ang kondisyong ito ay makakasama sa pasyente sa loob ng maraming taon nang hindi nagdudulot ng anumang hinala sa labas. Alinsunod dito, ang mismong pagliligtas ay naging posible lamang sa pagkakaroon ng mas matinding mga sintomas ng pagkalungkot.
Mga Sanhi ng Talamak na Pagkalumbay
Ang pathogenesis ng dysthymia ay hindi pa rin nauunawaan nang mabuti. Karamihan sa mga siyentipiko ay nakarating na sa isang pinag-isang teorya ng paglitaw ng kondisyong ito at naiugnay ito sa ilang mga proseso ng kemikal na nangyayari sa katawan ng tao. Ang mga ito ay batay sa kakulangan ng tatlong mga tagapamagitan ng mga hormon. Ito ang serotonin, na responsable para sa pagbuo ng positibong emosyon, ang dopamine - isang kadahilanan sa pag-ibig at kaligayahan, at norepinephrine - ay responsable para sa pagkabalisa at takot. Ang pagkagambala sa metabolismo ng tatlong mga link na ito at humahantong sa pagsisimula ng depressive disorder. Ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring makapukaw ng gayong paglabag:
- Mga problema sa personal na buhay … Karamihan sa lahat ng mga kalagayang pathological ay naunahan ng anumang nakababahalang mga sitwasyon sa pamilya. Ang ugnayan sa pagitan ng isang lalaki at isang babae ay madalas na humantong sa isang pagkawala ng katatagan at katatagan ng kanilang pag-iisip. Ang mga tao ay naging umaasa sa bawat isa at sa kaunting abala sa komunikasyon ay sinasadya nila ang kanilang mga problema. Ang nasabing mga kinakailangan ay maaaring magpalumbay hindi lamang sa mood, kundi pati na rin ng kakayahang maranasan ang isang pakiramdam ng kagalakan.
- Talamak na stress … Ang patuloy na impluwensya ng mga negatibong damdamin ay palaging negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Araw-araw na pagkabigo at pagkabigo ay gumawa sa kanya pakiramdam hindi komportable, hindi komportable, balisa, desperado. Ang regular na pagkakaroon sa gayong kapaligiran ay humahantong sa mga pagkagambala sa paggawa ng parehong mahalagang mga tagapamagitan na kumokontrol sa kalagayan ng isang tao. Ang isang labis na norepinephrine at kakulangan ng iba pang mahahalagang sangkap sa gitnang sistema ng nerbiyos ay nabuo.
- Mga malalang sakit … Ang pagkakaroon ng anumang somatic patolohiya na naroroon sa buhay ng isang tao sa loob ng mahabang panahon ay laging nakakaapekto sa kanyang pangkalahatang kalagayan. Ang pasyente ay nalulumbay sa pang-araw-araw na pagkakaroon ng anumang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, sintomas, pagbisita sa mga ospital at simpleng pagkuha ng mga gamot. Ang bawat isa sa mga kadahilanang ito ay gumagawa ng isang tao na hindi komportable at pinupukaw ang kawalan ng kakayahang makaranas ng masasayang damdamin sa pang-araw-araw na buhay.
- Mga Gamot … Dahil sa pathogenesis ng sakit na ito, na nauugnay sa mga pagbabagong kemikal, dapat ding alalahanin ang tungkol sa mga sangkap na maaaring maka-impluwensya sa kanila. Una sa lahat, ito ang mga gamot na narkotiko at mga gamot na psychotropic. Ito ang kanilang metabolismo na nauugnay sa pagbuo ng mga nabanggit na neurotransmitter. Samakatuwid, kinakailangan ang mahigpit na pagkontrol sa kanilang paggamit, kapwa para sa mga layunin ng paggamot at para sa iba pang mga iligal na layunin.
Ang pangunahing sintomas ng talamak na pagkalungkot
Ang mga taong may ganitong patolohiya ay hindi naiiba sa pangkalahatang populasyon at hindi palaging malinaw na makikilala ang anumang problema na mayroon sila. Sa karamihan ng mga kaso, nangyayari na ito kapag binigyan nila ng pansin ang mga pintas ng kapaligiran. Nagsimula silang magreklamo na hindi nila maibabahagi ang mga masasayang sandali sa mga kaibigan, hindi nila nararamdaman ang kasiyahan, at bihirang sila ngumiti. Mahirap para sa isang tao na ituon ang pansin sa nangyayari, patuloy siyang lumilipad sa kanyang sariling mga saloobin at iniisip ang tungkol sa ilang mga pandaigdigang problema. Kahit na ang expression ng kanyang mukha ay maaaring inilarawan bilang mahirap at sobrang puzzled, at sa lahat ng oras. Kabilang sa lahat sa nabanggit, mayroong isang bilang ng mga sintomas ng talamak na pagkalungkot.
Mga palatandaan ng pag-iisip ng talamak na pagkalungkot
Pangunahin ang pagdurusa ng sistemang ito ng katawan sa pagkakaroon ng gayong patolohiya. Alinsunod dito, ang lahat ng mga palatandaan nito ay higit na maiuugnay sa mga pagpapakita sa kaisipan. Nagsasama sila ng mga pagbabago sa karakter at pag-uugali ng isang tao na humuhubog ng isang ganap na magkakaibang pagkatao para sa lipunan.
Mga sintomas ng talamak na pagkalumbay ng isang sikolohikal na kalikasan:
- Kawalang-katiyakan … Ito ay nagmumula sa mga pagkabigo sa bilang, o sa halip, labis na diin sa kanila. Ang mga tao ay hindi napansin at hindi pinahahalagahan ang kanilang mga tagumpay, ngunit napakasakit nila sa panahon ng pagkatalo. Bilang isang resulta ng tulad ng isang reaksyon, lumilitaw ang isang pagkakababang-loob o pagiging mahirap. Naging mahirap para sa kanila na kumuha ng mga panganib, upang ipakita ang kanilang mga sarili at ang kanilang mga kakayahan sa publiko.
- Takot … Ang kalidad na ito ay nagiging isang bunga din ng mga nakaraang pagkabigo at naipon sa sarili nitong isang mahusay na negativism na may kaugnayan sa impulsivity. Ang isang tao ay hindi maaaring magpasya sa isang agarang aksyon, nag-aalangan siya at nag-aalala tungkol sa kanyang nagawa, kahit na hindi ito nagdala ng anumang partikular na pinsala sa sinuman. Ang mga tao ay naging lihim at tahimik, ginusto na huwag ipahayag ang kanilang personal na opinyon, upang hindi marinig ang posibleng pagpuna bilang kapalit.
- Bumaba ang kumpiyansa sa sarili … Maraming tao ang napupunta sa estado na ito nang eksakto dahil sa pagkakaroon ng anumang mga kumplikado. At pagkatapos ay hindi ka nila papayagang makalabas dito. Sinusuri ng isang tao ang bawat puntong masyadong kritikal sa kanyang sarili at palaging hindi nasisiyahan sa isang bagay. Tila sa kanya na kung ihahambing sa iba, palagi siyang natatalo sa isang bagay, mukhang mas masahol, hindi maganda ang damit, nagsasabi ng mali. Ang pagkakaroon ng gayong mga saloobin sa ulo ay lalong nagpapahirap sa kamalayan ng isang tao at nagpapalala ng kanyang pangkalahatang kalagayan.
- Pessimistic na pag-iisip … Sa pag-asa ng anumang kaganapan, ang mga nasabing tao ay laging umaasa para sa pinakamasamang kalagayan, umaasang masamang resulta at hindi magagawang masuri nang wasto ang sitwasyon. Sa anumang kaso, ang lahat ay dapat palaging magtapos ng masama para sa kanila, na may pagkalugi at pinsala. Kahit na walang ganap na batayan para sa mga naturang konklusyon, hindi ito pipigilan ng mga ito. Samakatuwid, hindi sila hilig na kumuha ng mga panganib at bihirang payagan ang kanilang sarili ng anumang mga pakikipagsapalaran, sapagkat sigurado sila nang maaga na mabibigo sila.
- Kawalan ng tulong … Ang mga taong nalulumbay ay napakabagal at nahihiya. Nabuhay sila na parang tumigil ang oras at nagyelo ang mundo sa paligid nila. Dahil dito, ang lahat ng mga bagay ay ginagawa nang hindi nagmamadali at dahan-dahan, at mas mahirap. Ang kanilang karaniwang paglalakbay sa tindahan ay sinamahan ng mga may problemang sandali. Alinman wala silang maisusuot, ngayon wala silang pera, ngayon ang panahon ay masama, at sa gayon sa tuwing. Mahalaga na makaramdam sila ng suporta mula sa labas, nais nila na palaging matulungan silang gawin ang mga ordinaryong bagay, sapagkat sila mismo "kahit papaano" ay hindi magagawa ito.
- Ang laganap ng kawalan ng pag-asa … Ito ang pinakamasamang pakiramdam na ipinanganak sa tuktok ng lahat ng mga karamdaman ng isang taong nalulumbay. Pinagsasama nito ang lahat ng takot at negatibong pag-uugali, pagkapagod, kawalan ng aktibidad at maraming iba pang mga problema. Samakatuwid, sa huli, napagpasyahan niya na ang buhay ay umabot sa isang patay na wakas, na kung saan ay walang makalabas. Sa likod ng naturang mga saloobin ay napaka-pantal at kakila-kilabot na mga pagkilos ng mga tao na sumusubok na makahanap ng isang madaling paraan at malutas ang mga imbentong problema sa kanilang sarili.
- Kawalan ng kakayahan na nasiyahan … Maaga itong dumating at nagiging pinuno ng isang depressive disorder. Nauunawaan lamang ng isang tao na walang nakalulugod sa kanya. Ang mga kasiya-siyang sandali ay naging pangkaraniwan, o kabaligtaran, nagsisimula silang mang-asar. Ang dating kasiya-siya ay naging masakit at hindi nasisiyahan ngayon. Nawalan ng kahulugan ang mga tao sa magagandang bagay at libangan, ang ilan ay nakikipagpunyagi sa paghahanap ng mga bagong hanapbuhay, gumon sa droga o naninigarilyo upang makaranas ng isang bagong bagay, upang makalimutan.
- Pagkawala ng pagkukusa … Ang pakiramdam ng pagkabagabag at trahedya ay nagpapakilala sa isang tao sa isang uri ng ulirat ng mga maling akala. Nawalan siya ng pananampalataya hindi lamang sa pinakamagaling sa pangkalahatan, kundi pati na rin sa kanyang sarili. Alinsunod dito, huminto siya sa pag-abot para sa anumang mga tagumpay o pagkilos. Ang kanyang pagiging produktibo sa trabaho ay nagsisimulang tanggihan nang kahanay sa pagkawala ng interes sa nangyayari. Ang mga dati nang nagbigay ng maraming ideya at plano ay ayaw na ngayong gampanan kahit ang kanilang pamantayan sa tungkulin.
- Walang pag-aalinlangan … Isang kahila-hilakbot na ugali na nagiging kinakailangan para sa mga taong ito. Labis na mahirap para sa kanila na tanggapin ang anumang bago, at lalo na upang gumawa ng anumang mga pagbabago sa kanilang sarili. Ang sandaling ito ay nagpapakita ng sarili sa anumang sitwasyon. Ito ay maliit na pagbili, at pagpili ng mga damit, at pagpapalit ng trabaho o pagbuo ng mga relasyon. Hindi nila maaaring tukuyin ang kanilang sariling mga hangarin at prayoridad. Sa tuwing kailangang pumili, ang taong nalulumbay ay susubukan itong iwasan o ilipat ang responsibilidad na iyon sa ibang tao.
Somatic Sintomas ng Talamak na Pagkalumbay
Ang dysthymia ay nakakaapekto hindi lamang sa emosyonal na globo ng buhay ng tao, kundi pati na rin sa lahat ng mga system ng organ sa pangkalahatan. Iyon ang dahilan kung bakit mayroong isang bilang ng mga somatic disorder na sintomas nito. Ang lahat ng mga ito ay lumitaw bilang isang resulta ng mga karamdaman ng gitnang sistema ng nerbiyos at malinaw na nauugnay sa background ng kaisipan ng pasyente.
Ang pangunahing mga sintomas ng isang somatic na kalikasan:
- Walang gana kumain … Ang isang palaging pakiramdam ng pagkalito at pagiging problemado ay gumagawa ng isang tao sa palaging pag-igting. Ito ay humahantong sa ang katunayan na nakakalimutan niya kahit tungkol sa mga mahahalagang pangangailangang pisyolohikal. Ang mga ito ay nawala sa background at, bukod dito, ay maaaring makakuha ng out mula sa pangangailangan. Dahil sa mga problema sa pagbuo ng mga neurotransmitter sa utak, ang paghahatid ng mga salpok tungkol sa pakiramdam ng gutom at pagkabusog ay nagambala. Ang isang tao ay nawalan ng pagnanais na kumain ng isang bagay, dahil hindi siya nakakaranas ng anumang kasiyahan sa parehong oras.
- Hindi nakatulog ng maayos … Ang problemang ito ay nangyayari nang tiyak dahil sa parehong mga kaguluhan tulad ng pagkawala ng gana. Naidagdag dito ay ang kawalang-interes at pagkalito. Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang ilang mga tao ay madaling kapitan ng pagtaas ng antok kapag nalulumbay. Handa silang humiga sa kama araw at gabi, maaari silang makatulog sa isang hindi tiyak na dami ng oras, ngunit pakiramdam pa rin ay pagod at panghihina pagkatapos nito. Ang iba ay hindi ganap na makatulog at hindi napag-uusapan ang gayong problema, sapagkat hindi nila nararamdaman ang pangangailangan na ito.
- Mababang pagtitiis … Ito ang isa sa mahahalagang pamantayan para sa sakit, na nagsasalita ng kalubhaan at paglala nito. Ang mga tao ay nagreklamo tungkol sa patuloy na pakiramdam ng pagkapagod at kabigatan sa paggawa ng mga ordinaryong bagay. Mahirap para sa kanila na makalabas sa kama sa umaga, walang pagganyak para sa mga aksyon at gawa. Nararamdaman ng isang tao ang isang kakulangan ng lakas at nawala ang kanyang mga kasanayan sa propesyonal, nagsisimula ang mga problema sa trabaho, mga paghihirap sa pang-araw-araw na buhay.
- Migratory pain syndrome … Ang isang katulad na kondisyon ay madalas na nangyayari sa gayong patolohiya. Ang mga tao ay patuloy na nagreklamo ng mga kakaibang sensasyon sa lugar ng puso o mga kasukasuan, mga problema sa gawain ng gastrointestinal tract. Minsan ito ay isang articular syndrome na hindi umaangkop sa paglalarawan ng anumang sakit, ngunit patuloy na pinahihirapan ang isang tao. Ang madalas na pananakit ng ulo na may iba't ibang dalas at likas na pangyayari ay nangyayari sa halos bawat pasyente.
Paano makitungo sa talamak na pagkalungkot
Ang ganitong sakit ay isang seryosong problema sa modernong lipunan at nangangailangan ng espesyal na pansin mula sa mga doktor. Batay sa hindi napapahayag na mga klinikal na manifestation, maaaring maging mahirap upang maitaguyod ang naturang diagnosis, na makabuluhang lumalala ang pagbabala para sa pagwagi sa talamak na pagkalungkot. Samakatuwid, ang lahat ng mga posibleng samahan ng pangangalagang pangkalusugan ay nagdidirekta mismo ng kanilang pagsisikap sa pag-iwas at maagang pag-diagnose ng patolohiya na ito. Sa ilalim ng naturang mga kundisyon, ang paggamot nito ay may medyo mahusay na pagganap at kinalabasan.
Mental therapy para sa talamak na pagkalungkot
Ito ang una sa listahan ng tulong sa paggamot ng talamak na pagkalungkot. Ginagamit ito sa pagkakaroon ng isang kumpirmadong pagsusuri at maaaring kumilos bilang isang solong pamamaraan o bilang pagsasama sa iba pang mga gamot. Ang solusyon sa katanungang ito ay nakasalalay sa kalubhaan ng sakit, pati na rin sa kondisyon ng pasyente mismo. Ngunit masasabi naming sigurado na ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapahusay ang epekto ng mga gamot at mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
Mayroong maraming uri ng psychotherapy. Ang lahat ng mga ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga therapeutic session sa isang doktor, na, sa pamamagitan ng isang pag-uusap, sinusubukan na alamin ang sanhi ng sakit at i-save ang pasyente mula rito.
Ang mga diskarteng ito ay naiiba depende sa kung gaano karaming mga tao ang naroroon sa tanggapan sa panahon ng pag-uusap. Maaari itong maging mga indibidwal na sesyon kasama ang isang sesyon ng grupo o pangkat na may maraming mga kalahok nang sabay-sabay. Ang isyung ito ay napagpasyahan ng dumadating na manggagamot, batay sa sikolohiya ng pasyente.
Minsan gumagamit sila ng isang espesyal na bersyon ng psychotherapy - family therapy. May kasama itong hindi bababa sa dalawang tao. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay isang asawa at asawa, na parehong kapwa dapat makilahok sa paglutas ng sanhi ng kondisyon ng isa sa mga miyembro ng pamilya.
Gamot para sa talamak na pagkalungkot
Hindi alam ng lahat kung ano ang gagawin sa talamak na pagkalungkot. Maraming mga tao ang nagtanong sa katanungang ito o gumamit ng maling opsyon sa paggamot muna. Ang mga gamot na ginamit sa sitwasyong ito ay dapat gamitin lamang pagkatapos ng isang malinaw na reseta mula sa isang doktor. Upang magawa ito, gumamit ng isang pangkat ng mga psychotropic na sangkap na tinatawag na antidepressants. Mayroon silang mga katangiang kinakailangan upang maalis ang pangunahing mga pagpapakita ng sakit.
Kabilang sa mga pinaka-karaniwang ginagamit na pangkat ay ang mga sumusunod:
- Ang mga pumipiling mga serotonin na muling pagkuha ng mga inhibitor … Ang mga kinatawan ay Celex, Lexappro. Ang kanilang pangunahing epekto ay ang pagwawasto ng mood, na naglalayong alisin ang mga takot at phobias, pagpapabuti ng pangkalahatang paglaban ng katawan sa mga nakababahalang sitwasyon.
- Tricyclic antidepressants … Ito ang mga sangkap na may istrakturang singsing na may kakayahang mapanatili ang mga neurotransmitter sa synaptic cleft kapag nagpapadala ng isang salpok sa pamamagitan ng mga neuron. Bilang isang resulta nito, ang kondaktibiti at ang pagbuo ng isang pakiramdam ng kagalakan sa isang tao ay napabuti. Ang pinakatanyag na kinatawan ay Imipramine, na malawakang ginagamit upang mapawi ang paulit-ulit na pag-atake ng malalang depression.
- Mga inhibitor ng monoamine oxidase … Ito ang mga gamot na pumipigil sa isang enzyme na maaaring sirain ang mga tagapamagitan ng gitnang sistema ng nerbiyos (serotonin, norepinephrine). Kaya, ang kanilang konsentrasyon at mga epekto ay nadagdagan. Ginamit ngayon nina Parnat at Nardil. Ang mga gamot ay may isang maliit na bilang ng mga epekto at mahusay na disimulado ng iba't ibang mga grupo ng mga pasyente.
Mga hakbang sa pag-iwas para sa talamak na pagkalungkot
Ang lugar na ito ng gamot ay susi sa isang malusog na lipunan. Ang dysthymia, tulad ng maraming iba pang mga sakit, ay mas madaling maiwasan kaysa gumaling. Iyon ang dahilan kung bakit nagkakahalaga ng pagbibigay pansin ng bawat tao sa ilang sandali ng kanyang buhay na maaaring maprotektahan siya mula sa pag-unlad ng naturang estado. Pagkatapos ng lahat, ito ang maaaring maging sagot sa tanong kung paano haharapin ang talamak na pagkalungkot.
Una sa lahat, ito ay isang tiyak na paraan ng pamumuhay, na maaaring tawaging tama:
- Nutrisyon … Ang puntong ito ay lubhang mahalaga para sa buhay ng bawat tao, sapagkat ito ay may kakayahang makapukaw ng maraming mga sakit, pati na rin ang simpleng pagbabago ng psycho-emosyonal na background sa pangkalahatan. Samakatuwid, kinakailangan na ang pagkain ay nagdudulot hindi lamang pisikal na saturation, ngunit naglalaman din ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral na kapaki-pakinabang sa kalusugan. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa pamumuhay ng paggamit ng pagkain, pagiging regular nito at maliliit na bahagi.
- Pangarap … Ang pagkakumpleto at pagiging makatuwiran ng estadong ito ay lubhang mahalaga at nangangailangan ng espesyal na pansin. Ang kakulangan ng pagtulog o, sa kabaligtaran, ang labis na pagtulog ay maaaring makagambala sa maraming mahahalagang proseso sa katawan bilang isang buo. Kinakailangang tandaan ang tungkol sa tamang pang-araw-araw na 8-oras na pagtulog, na may malaking halaga sa isang tao.
- Wastong pahinga … Kailangan ng bawat isa na may makatuwirang maglaan ng kanilang oras upang ang pisikal na aktibidad ay hindi lalampas sa mga reserba ng katawan. Pagkatapos lamang magkakaroon ng oras ang isang tao upang mabawi at magpatuloy na gampanan ang kanilang mga pag-andar nang tama. Bukod dito, ang natitira ay dapat na regular at kapaki-pakinabang, isama ang mga paglalakad sa sariwang hangin at iba pang mga pamamaraan sa kalusugan.
- Pisikal na Aktibidad … Ang pagkakaroon nito sa pang-araw-araw na buhay ay sapilitan para sa lahat ng mga tao, anuman ang edad at kasarian. Pinapagana nito ang lahat ng mga proseso ng metabolic, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at ang paggana ng mga system ng organ. Ang pagtaas ng pagtitiis, ang mga reserbang pwersa ng katawan bilang isang buo ay pinupunan.
Paano makitungo sa talamak na pagkalumbay - panoorin ang video:
Ang patuloy na nakababahalang mga sitwasyon at hindi pagsunod sa isang malusog na pamumuhay ay ginagawang mahina ang isang tao sa mga epekto ng iba't ibang mga kondolohikal na kundisyon. Samakatuwid, upang hindi magtaka kung paano mapupuksa ang talamak na pagkalumbay, dapat palaging tandaan ang tungkol sa maaaring maging sanhi ng paglitaw nito, pati na rin ang mga pamamaraan ng pag-iwas. Sa kabila ng katotohanang ang patolohiya na ito ay makabuluhang lumalala ang kalidad ng buhay ng tao at puno ng nakakatakot na mga kahihinatnan, ang maagang pagsusuri at ang tamang pagkakaloob ng dalubhasang pangangalaga ay maaaring ibalik ang isang tao sa kanyang normal na pagkakaroon sa mundo.
