Sa artikulong ito, magtutuon kami sa mga pagkaing maaaring maging sanhi ng pagkalungkot. Sasabihin din namin sa iyo ang tungkol sa mga produktong maaari mo itong mapupuksa. Sa pag-usbong ng mga araw ng tag-ulan, ang ilang mga tao ay nagsisimulang mamalumbay. Ang katawan ng tao, pagkatapos ng maiinit na araw, ay hindi masanay sa malamig na panahon. Ngunit hindi lamang ang masamang panahon ang nakakaapekto sa ating kagalingan, madalas na ang sanhi ng pagkalungkot ay ang mga pagkaing kinakain natin. Kabilang dito ang: asukal at pangpatamis, kape, pati na rin pulang karne, kung natupok nang husto.
Matagal nang nalalaman ng bawat isa na ang pag-inom ng kape sa maraming dami ay hindi malusog; direkta itong nakakaapekto sa puso. At kung ubusin mo ito ng marami, halimbawa, apat na tasa sa isang araw o higit pa, kung gayon ang katawan ay nagsisimulang masanay sa inuming ito, at nalulong ka rito. Ngunit, kung ang isang tao ay pinagkaitan ng karaniwang pang-araw-araw na pamantayan ng kape, pagkatapos ay mayroon siyang pakiramdam na labis na labis at humantong ito sa tinaguriang "depression sa kape". Upang mapupuksa ang pagkagumon, kailangan mong subukang sanayin ang katawan sa pag-inom ng hindi hihigit sa dalawang tasa sa isang araw at magpahinga sa pag-inom nito.
Kung ang isang tao ay nasa masamang pakiramdam, madalas na nais mong kumain ng ilang mga Matamis. Kung ang katawan ay nangangailangan ng asukal, ngunit hindi ito natanggap, kung gayon humantong ito sa pangkalahatang pagkapagod at nagpapalala ng pagkalungkot. Ang mga matamis ay maaaring nakakahumaling. Ito ay dahil ang katawan ay gumagawa ng maraming insulin upang maproseso ang asukal. At pagkatapos ng pangwakas na pagproseso, agad siyang nagsisimulang humiling ng isang bagong bahagi, ngunit kung hindi niya ito natanggap, kung gayon ang kalooban ng tao ay mahigpit na bumaba.
Kung madalas at sa maraming dami ay kumakain ng pulang karne, halimbawa, kordero, baka o baboy, pagkatapos ito sa iyong tiyan ay walang oras upang ganap na matunaw. Dahil sa ang katunayan na ang naturang pagkain ay hindi natutunaw, naipon ito sa mga bituka at nagsisimula ang proseso ng agnas, kung saan pinakawalan ang mga lason at lason. Ang mga ito ay hinihigop sa daluyan ng dugo at nakakaapekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos. Ito ay humahantong sa pagkapagod, nerbiyos, na kasunod na nagiging sanhi ng pagkalungkot. Ngunit, hindi lamang ang mga pagkain ang maaaring maging sanhi ng pagkalumbay, naiimpluwensyahan din ito ng mga gawi sa pagdidiyeta. Halimbawa Upang maiwasan ito, kailangan mong pumili ng diyeta ng iyong mga paboritong pagkain. At, sa pangkalahatan, hindi inirerekumenda ng mga nutrisyonista na mag-diet sa mga mas malamig na buwan.
Mga pagkain upang matulungan kang mapagtagumpayan ang pagkalumbay
Hindi lahat ng pagkain ay humahantong sa pagkalumbay, at may mga makakatulong na labanan ito. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga sangkap na may tulong kung saan ang hormon ng kagalakan ay ginawa at nakakatulong sila upang mapagtagumpayan ang pagkalumbay.
- Ang isang mahusay na antidepressant ng pagkain ay maitim na tsokolate. Kung ihahambing sa iba pang mga tsokolate, tulad ng puti o gatas na tsokolate, mayroon itong mas malaking pagpapatahimik na epekto. Kailangan mong magpakasawa sa iyong sarili ng madilim na tsokolate nang mas madalas at pagkatapos ang depression ay hindi nakakatakot.
- Ang mga Almond ay nakikipaglaban nang maayos sa depression. Naglalaman ito ng magnesiyo at bitamina E, B 2, sa tulong ng kung saan ang hormon serotonin ay ginawa, na responsable para sa isang mabuting kalagayan. Ngunit, dapat nating tandaan na ang mga almond ay naglalaman ng maraming calorie, at ang mga nagpupumilit na labis na timbang ay dapat isaalang-alang ito.
- Naglalaman ang Seafood ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina, posporus, sink at dahil sa mayamang nilalaman, mahusay ang mga antidepressant. Ang bitamina E ay gumagana nang maayos para sa masamang pakiramdam. Kung maaari, dapat mong ubusin nang madalas ang damong-dagat at trout.
- Naglalaman ang broccoli cabbage ng mga kapaki-pakinabang na elemento tulad ng calcium, iodine, potassium, sodium, atbp. Nililinis nito nang maayos ang katawan ng mga lason at nakakatulong na mapawi ang emosyonal na pagkapagod at pagkapagod. Naglalaman din ito ng halos lahat ng mga bitamina B na responsable para sa isang magandang kalagayan.
- Tumutulong ang saging na labanan ang pagkalumbay. Sa tulong ng folic acid, mahusay silang makitungo sa stress at mahinang kalusugan. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga saging ng natural na sugars tulad ng glucose, fructose at sucrose. Ang pagkain ng mga prutas na ito para sa pagkalumbay, ang isang tao ay agad na nakakaramdam ng pagdagsa ng lakas at lakas. Napatunayan na sila ay may positibong epekto sa pag-iisip ng tao. Maraming mga pag-aaral na nagpakita na dahil sa napakaraming nilalaman ng bitamina B, nakakatulong sila upang kalmado ang sistema ng nerbiyos.
- Matagal nang nalalaman ng lahat na ang oatmeal ay mabuti para sa pagtaas ng mga antas ng serotonin. Naglalaman ito ng maraming mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa katawan. Ang pagkain ng otmil para sa agahan ay mahusay dahil ito ay magpapalakas sa iyo sa buong araw. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na pumili ng mas malaking oatmeal sapagkat naglalaman ito ng mga kumplikadong carbohydrates. Dahil sa ang katunayan na sila ay hinihigop ng mahabang panahon, itinuturing silang isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya.
- Pagdating ng panahon para sa mga berry tulad ng mga ligaw na strawberry, strawberry, blueberry, blackberry, kung maaari ay kailangan mong ubusin ang mga ito hangga't maaari. Nasa kanila, sa maraming dami, na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay. Halimbawa, ang mga blueberry ay mayaman sa bitamina C, hibla, at mga antioxidant. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay may mahalagang papel sa kalusugan ng isip ng tao. Ang isa pang kailangang-kailangan na produkto para sa pagkalumbay ay ang mga strawberry. Bilang karagdagan sa epekto nito laban sa stress, mahusay din ito para sa hindi pagkakatulog at pagkapagod.
- Gayundin, sa paglaban sa pagkalumbay, tumutulong ako upang labanan ang mga pagkain ng pula, dilaw, kulay kahel na kulay. Kailangan mong subukang ubusin ang higit pang mga dalandan, tangerine, karot, pinya, napaka-malusog at mababa ang calorie, at hindi rin makakasama sa iyong pigura. At kailangan mo ring tandaan tungkol sa mga pagkaing mayaman sa magnesiyo at bitamina B6 - ito ang mga mani, saging, pakwan. Kapaki-pakinabang ang mga ito sa kung magaling silang bawasan ang pagkabalisa at gawing normal ang iyong pagtulog.
Pagkain para sa depression
- Mahusay na kumain ng mga cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas para sa agahan.
- Dapat kang kumain ng madalas, lima o anim na beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi.
- Kailangan mong kumain sa parehong oras. Pinapabuti nito ang panunaw at pinapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo. Kung ang asukal ay normal, kung gayon ang sistema ng nerbiyos ay gagana nang walang pagkabigo.
- Ang pagkakaroon ng mga taba sa katawan ay dapat na hindi hihigit sa isang-kapat ng lahat ng pagkain na kinakain natin bawat araw.
- Dapat nating subukang ubusin ang higit pang mga karbohidrat, cereal, bitamina. Sa kaso ng pagkalungkot, dagdagan ang paggamit ng bitamina B6. Naglalaman ito ng mga saging, avocado, patatas, pinagsama oats, fillet ng manok.
- Kailangan mong uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa anim na baso sa isang araw. Gayundin, bilang karagdagan sa tubig, magiging kapaki-pakinabang ang pag-inom ng berdeng tsaa. Ito ay kilala na naglalaman ng maraming mga antioxidant na may isang pagpapatahimik na epekto. Naglalaman din ito ng isang maliit na halaga ng caffeine, na karagdagan na nag-aambag sa magandang kalagayan at sigla.
- Napakahalaga na ubusin ang mga pagkaing mayaman sa protina para sa depression. Pagkatapos ng lahat, sila ang nagpapabuti sa pagpapaandar ng utak. Salamat sa katotohanan na ang utak ay gagana nang aktibo, ang isang tao ay magiging mas mahusay. Kabilang sa mga pangunahing pagkain na naglalaman ng protina ay ang tuna, manok at pabo.
- Sa kaso ng pagkalungkot, lalo na ang pana-panahong pagkalumbay, ang pag-inom ng sariwang damo ay magiging mabuti. Inirerekumenda ang mga ito na ubusin 2-3 beses sa isang linggo. Halimbawa
- Upang mapabuti ang iyong kalooban, dapat mo hindi lamang sumunod sa isang tiyak na diyeta, ngunit ganap ding ibukod ang mga sausage, matamis, pritong at masyadong maalat na pagkain, carbonated na tubig at alkohol mula sa iyong diyeta. Napatunayan din na ang almirol ay isang partikular na "mapanganib" na produkto para sa pagkalumbay. Ito ay nabibilang sa isang madaling natutunaw na karbohidrat na pumupukaw ng isang malaking adrenaline rush. Ito naman ang sanhi ng pakiramdam ng pagod at panghihina. Samakatuwid, sulit na talikuran ang mga produktong naglalaman ng sangkap na ito. Kabilang sa mga ito ay: patatas, ilang mga pagkakaiba-iba ng harina at mais.
- Kung ang mga inirekumendang pagkain ay hindi makakatulong upang mapagtagumpayan ang pagkalumbay, kailangan mong uminom ng naaangkop na gamot. Ang isang dalubhasa lamang ang maaaring magtalaga sa kanila.
Ang mga taong nagdurusa sa pagkalumbay ay dapat na maingat na subaybayan ang kanilang diyeta, dahil ang paggamot ng sakit na ito ay komprehensibo, at ang lahat ng mga puntos na maaaring makaapekto sa kanilang kalagayan ay dapat isaalang-alang.
Bago humingi ng tulong mula sa mga doktor, kailangan mong gamitin ang mga tip na ito. Ngunit, kung pagkatapos kumain ng tamang mga produkto, walang mga pagbabago na nagaganap, ngunit sa kabaligtaran lumala ang iyong kalagayan, tiyak na dapat kang makipag-ugnay sa isang dalubhasa. Pagkatapos ng lahat, maaaring ang isang banayad na anyo ng pagkalumbay ay naging isang matinding at kailangan itong mapilit na gamutin.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung anong mga pagkain ang makakatulong sa iyong matanggal ang pagkalumbay, tingnan ang video na ito:
