Pangunahing mga prinsipyo ng modelo ng diyeta. Pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain, rasyon ng pagkain sa 3, 5 at 7 araw. Mga resulta at pagsusuri ng pagkawala ng timbang.
Ang Model Diet ay isang espesyal na idinisenyong uri ng diyeta, na nagsasangkot ng pag-iwas sa asukal, harina, pritong, simpleng mga karbohidrat. Ang mga batang babae na nais magkaroon ng isang modelo ng hitsura ay kumakain ng maliit, hindi nakakalimutan ang tungkol sa pamumuhay ng pag-inom.
Mga tampok ng modelong diyeta
Ang modelo ng diyeta ay eksaktong uri ng pagkain na pinupuntahan ng mga batang babae na sobra sa timbang upang maalis ito sa lalong madaling panahon. Pinapayagan kang mawalan ng 2-5 kg sa isang maikling panahon at maaaring magamit bilang isang malinaw na paraan ng pagkawala ng timbang.
Sa isang modelo ng diyeta, ibinubukod nila ang junk food, alkohol, uminom ng mas malinis na tubig, nagsasama ng sapat na halaga ng protina sa diyeta, pinuputol ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie, at hindi labis na kumain.
Tandaan! Isang maliit na sikreto na ginamit ng mga sikat na modelo sa mundo: kumain ng pagkain sa maliliit na bahagi mula sa maliliit na plato.
Upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, inirerekumenda na sumunod sa mga pangunahing prinsipyo ng Model Diet:
- Fraksiyonal na nutrisyon … Dahil ang ganitong uri ng diyeta ay nagsasangkot ng isang makabuluhang pagbawas sa pang-araw-araw na calorie, maaaring kailanganin mong kumain ng mas madalas. Upang hindi makaramdam ng gutom sa mahabang panahon, inirerekumenda na kumain ng malusog na taba, protina at hibla para sa agahan. Ang nasabing pagkain ay nagbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan at nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang kagat sa araw, na pumupukaw ng mga spike ng insulin.
- Pag-iwas sa mga matamis at simpleng mga karbohidrat … Ang pagbubukod ng mga biniling sweets, pastry, sweets, cake, pastries, simpleng carbohydrates, fructose, sugar substitutes mula sa diet ay isa sa mga pangunahing prinsipyo ng modelong diet. Kung wala ang panuntunang ito, hindi magiging epektibo ang resulta.
- Selulusa … Dapat kasama sa diyeta ang mga gulay, prutas, halaman, perehil, litsugas, iba't ibang uri ng salad. Ang mga nasabing produkto ay mayaman sa hibla, na gumaganap bilang isang likas na sorbent, tinatanggal ang mga lason mula sa katawan, at nakakatulong na mabawasan ang timbang. Ang mga pagkaing halaman ay nagpapasigla sa paggalaw ng bituka at naibalik ang dumi ng tao. Ang regular na pag-alis ng laman ay ang susi sa kagalingan at isang mabilis na normalisasyon ng timbang ng katawan.
- Pamumuhay ng pag-inom … Mahalagang tandaan na obserbahan ang rehimen ng pag-inom. Ang pang-araw-araw na halaga ng kinakailangang likido ay kinakalkula ng formula: paramihin ang 30 ML ng tubig ayon sa bigat ng katawan. Maaari kang magdagdag ng limon, dayap, rosemary sa tubig. Mas mahusay na tanggihan ang paggamit ng matamis na soda. Maaari ka ring uminom ng berdeng tsaa, mga herbal na pagbubuhos, mga hindi pinatamis na prote ng prutas. Kung sa tingin mo ay nagugutom, inirerekumenda rin na uminom ng isang basong tubig at obserbahan ang reaksyon ng katawan. Kung pagkatapos ng 15-20 minuto ay nagpatuloy ang mga sensasyon, maaari kang magsimulang kumain.
- Pisikal na Aktibidad … Upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, ang diyeta ay madalas na sinamahan ng pisikal na aktibidad. Ngunit kung susundin mo ang isang modelo ng diyeta, mas mahusay na bawasan ang pagkarga sa katawan, dahil ang ganitong uri ng nutrisyon ay nagpapahiwatig ng isang makabuluhang pagbawas sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Ang yoga, himnastiko, paglangoy, pati na rin ang pagbibisikleta, paglalakad ay kapaki-pakinabang.
- Paghahanda … Sa proseso ng paghahanda, kinakailangan upang pag-aralan ang lahat ng mga kinakailangan sa pagdidiyeta at mahigpit na sumunod sa kanila. Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, ang huling pagkain ay dapat na 16: 00-18: 00. Gayunpaman, mahalagang obserbahan ang reaksyon ng katawan sa kasong ito. Sa anumang kaso, dapat kang maghapunan nang hindi lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
Tingnan din ang mga tampok ng diyeta sa Scandinavian.
Mga kalamangan at kawalan ng isang modelo ng diyeta
Tulad ng anumang uri ng diyeta, ang modelo ng diyeta ay may mga kalamangan at kalamangan. Ang isang diyeta na mababa ang calorie ay hindi angkop para sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas, mga propesyonal na atleta, at mga taong walang pagkatunaw ng pagkain.
Ang pangunahing bentahe ng modelong diyeta: ang kakayahang makakuha ng mabilis na mga resulta sa isang maikling panahon, ang paggamit ng simple, pamilyar na mga produkto na mura at malayang magagamit sa anumang supermarket.
Kabilang sa mga kawalan ng diyeta ang: mababang paggamit ng calorie, laban sa kagutuman, na maaaring humantong sa isang pagkasira. Ang diyeta ay maaaring hindi sapat na balanse para sa ilang mga kategorya ng mga tao, upang ito ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng mga bitamina, mineral, protina, na hahantong sa isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan.
Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang ilang mga paghihigpit para sa ganitong uri ng pagkain. Halimbawa, ang mga praksyonal na pagkain ay hindi gagana para sa mga taong may metabolic syndrome at isang diyeta sa asukal. Para sa kanila, ang pinakamahusay na pagpipilian sa pagkain ay: 2-3 beses sa isang araw, nang walang meryenda, na may maximum na dami ng taba at protina sa umaga.
Ang modelo ng diyeta ay hindi angkop din para sa mga taong may matinding karamdaman ng digestive system, pati na rin para sa mga buntis at nagpapasuso na ina, sa pagbibinata at pagtanda. Bago magsimula sa naturang diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyonista.
Pinapayagan ang mga pagkain sa isang modelo ng diyeta
Ang malusog, mababang calorie na pagkain ay kasama sa pang-araw-araw na diyeta. Para sa agahan at tanghalian, kumain ng mga kumplikadong karbohidrat, hibla, at malusog na taba upang mapanatili kang busog. Para sa tanghalian, mas mabuti na gumamit ng magaan na sopas, prutas at berry na may matamis at maasim na lasa.
Pinapayagan ang mga pagkain sa isang modelo ng diyeta kasama ang mga sumusunod na pagkain:
- Mga gulay: krusiperus (broccoli, cauliflower, arugula), artichokes, iba't ibang mga uri ng salad (iceberg, litsugas, romaine), bell peppers, perehil, dill, asparagus, karot, cucumber, beets, mga kamatis.
- Mga prutas: ang kagustuhan ay ibinibigay sa pinya, suha, apog, limon, granada.
- Buong butil: pinggan batay sa kayumanggi at steamed na panganib, matagal na lutong oatmeal, bakwit, dawa.
- Nagpapapuno ng gasolina: Ang mga sarsa at dressing ay inihanda kasama ang pagdaragdag ng balsamic suka, luya, lemon juice, isang maliit na langis ng oliba.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas: na may mahusay na pagpapaubaya, ang paggamit ng buong, sakahan (hindi binili sa tindahan!) Pinapayagan ang gatas, kefir, keso sa maliit na bahay.
- Protina: sa mga produktong karne, ang kagustuhan ay ibinibigay sa fillet ng manok, ginagamit din ang mga itlog.
Mula sa ibinigay na listahan ng mga pinapayagan na pagkain, maaari kang bumuo ng isang masustansiya, iba't ibang diyeta na mayaman sa lahat ng kinakailangang sangkap - mga protina, taba, karbohidrat.
Ipinagbawal ang mga pagkain sa isang modelo ng diyeta
Kasama sa pagbabawal ang mga sweets, starchy gulay, "basura" na pagkain sa anyo ng mga chips, crackers, semi-tapos na mga produkto, matamis na soda, nakabalot na juice at mga instant na produkto. Upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, kailangan mong bawasan ang mga caloriya sa pamamagitan ng pag-aalis ng nakakapinsalang mga taba ng trans, pinong pagkain.
Inirerekumenda na alisin ang mga sumusunod na pagkain mula sa diyeta sa isang modelo ng diyeta:
- Mga gulay na mayaman sa asukal at almirol (mais, patatas);
- Masyadong matamis na prutas, kabilang ang mga saging, ubas, pinatuyong prutas;
- Mga produktong pasta at panaderya mula sa premium na harina, pati na rin malambot na trigo, tinapay, baguette, rolyo, pita roti, dumpling, dumpling;
- Bumili ng mga sarsa na may maraming asukal, taba, preservatives, tina (ketchup, mayonesa);
- Lahat ng uri ng inuming nakalalasing, lalo na ang beer;
- Mga cake, pastry, sweets, marshmallow, marmalade, jams, pinapanatili, cookies, anumang iba pang mga uri ng pastry, kabilang ang mantikilya at lebadura;
- Iba pang mga Matamis, asukal, kabilang ang honey.
Sa ganap na pagsunod sa mga rekomendasyong nutritional, hindi mo lamang ma-normalize ang timbang, ngunit mapabuti din ang pangkalahatang kalusugan, pati na rin ang kalagayan ng balat, buhok, kuko, higpitan ang balat, at mabawasan ang hitsura ng cellulite.
Menu ng menu ng diyeta
Inirerekumenda na simulan ang pagmamasid ng isang modelo ng diyeta mula sa 3 araw na may kasunod na pagtaas ng tagal hanggang 5-7 araw. Ang ganitong uri ng pagkain ay hindi dapat adhered sa mas madalas kaysa sa 1 oras sa loob ng 30-50 araw. Kung ang tatlong-araw na diyeta ay mahusay na disimulado, pagkatapos ay maaari kang lumipat sa isang 5 o 7-araw na diyeta.
Modelong menu ng diet sa loob ng 3 araw
Para sa mga nagpaplano lamang na simulan ang pagkakilala sa ganitong uri ng nutrisyon, ipinakita ang paggamit ng modelong menu ng diet sa loob ng 3 araw. Maaari kang makonsumo ng hindi hihigit sa 1000 calories bawat araw. Sa loob ng 72 oras, posible na mawalan ng hanggang 4-5 kg, at ang karamihan sa timbang ay mawawala kasama ang labis na likido mula sa katawan.
Ngunit ang ganitong uri ng nutrisyon ay puno ng mga reaksyon sa gilid: sakit ng ulo, panghihina, pagkahilo, nabawasan ang pagganap.
Ang modelo ng menu ng diyeta sa loob ng 3 araw ay ang pinakamahusay na pagpipilian ng pagpapahayag para sa mga nangangailangan ng mabilis na humuhubog. Ito ang mahigpit na pagpipilian sa pagdidiyeta kung saan kailangan mong maghanda hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa pag-iisip. Hindi angkop para sa mga taong may malubhang mga kondisyon ng kakulangan, kakulangan ng iron, protina, bitamina, microelement.
Menu # 1:
- Almusal - pinakuluang itlog;
- Tanghalian - mababang-taba na keso sa maliit na bahay (200 gramo) na may berdeng tsaa;
- Hapunan - mababang-taba ng keso sa maliit na bahay (150 gramo).
Ang huling premiere ng pagkain ay hindi lalampas sa 16:00. Mahalagang tandaan ang tungkol sa rehimeng umiinom at sa pagitan ng pagkain, inuming tubig, mga herbal tea.
Ang menu # 2 ay mas balanse at hindi gaanong mahigpit:
- Almusal: matagal nang pagluluto na otmil (hindi sinigang!), Hindi bababa sa 40 minuto na may isang kutsarang langis ng niyog, mga binhi ng flax. Ang mga nasabing cereal ay isang kumplikadong karbohidrat na magbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog, at de-kalidad na taba ng gulay - sigla, bawasan ang pagkaantok at panghihina.
- Tanghalian: pinakuluang dibdib ng manok na may mga pipino, dahon ng litsugas;
- Hapon na meryenda: mababang-taba na keso sa maliit na bahay;
- Hapunan: pinakuluang gulay (hindi kasama ang mga starchy) na may langis ng oliba, lemon juice.
Ang Menu No. 3 ay nagpapahiwatig ng paggamit ng tubig, tsaa at iba pang mga inumin ng eksklusibo sa isang mainit (hindi mainit!) Form:
- Almusal: pinakuluang itlog, fillet ng manok, isang basong maligamgam na tubig;
- Tanghalian: inihurnong isda, pana-panahong gulay salad na may arugula, litsugas, maasim na mansanas, isang paghahatid ng berdeng tsaa na walang mga sweetener;
- Meryenda: mainit na sabaw ng chamomile;
- Hapunan: walang gluten na berdeng buckwheat na tinapay na may isang hiwa ng mantikilya, sabaw ng rosehip.
Ang menu number 4 ay ang pinaka-kasiya-siya at angkop para sa mga batang babae na nahihirapan na sumunod sa masyadong mahigpit na paghihigpit sa pagkain:
- Almusal: mga itlog ng pugo o pinakuluang fillet ng manok na iyong pinili, isang baso ng berdeng tsaa;
- Meryenda: isang hiwa ng tinapay ng rye na may mantikilya, isang baso ng maligamgam na tubig;
- Tanghalian: pinakuluang isda, salad na may mga sariwang gulay, damo, pinakuluang sisiw;
- Meryenda: mga unsweetened berry na may coconut flakes;
- Hapunan: sinigang ng bakwit, isang malaking bahagi ng salad na may langis ng oliba, mga binhi ng mirasol at flax.
Upang gawing mas madali ang pagsunod sa mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na diyeta, ang lahat ng mga pagkain ay maaaring maitala sa isang espesyal na talaarawan sa pagkain. Ang kasanayan na ito ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon upang subaybayan ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie, ang bilang ng mga pagkain. Sa talaarawan, maaari mo ring tandaan ang mga reaksyon ng katawan sa isang partikular na pagkain.
Modelong menu ng diet sa loob ng 5 araw
Kasama rin sa 5-araw na menu ng modelo ng diyeta ang pagbawas sa calories at pagkain ng maraming hibla. Ang simpleng mga karbohidrat ay pinaliit, ang mga taba ay dapat naroroon sa diyeta.
Araw 1
- Almusal: bakwit sa tubig na may isang maliit na piraso ng mantikilya, salad na may pana-panahong gulay at halaman, dressing ng langis ng oliba na may itim na paminta at lemon juice;
- Tanghalian: steamed broccoli at cauliflower na pinaghalong, rye tinapay na may natural curd;
- Hapunan: brown rice, pinakuluang fillet.
Araw 2
- Almusal: matagal na luto na perlas na barley na may repolyo at beet salad, mga pipino, sariwang halaman, balsamic suka ng suka;
- Tanghalian: sabaw ng gulay na may buong tinapay na butil, isang slice ng mantikilya at keso, isang pinakuluang itlog;
- Hapunan: millet groats na may mga gulay, isang maliit na piraso ng pinya.
Araw 3
- Almusal: pinakuluang itlog na may sinigang na bakwit at sariwang gulay na salad, pagbibihis ng suka na balsamic at lemon juice;
- Tanghalian: inihurnong isda, kayumanggi bigas, isang malaking salad na walang mga kamatis;
- Hapunan: buong butil na tinapay na may keso sa kubo o isang baso lamang ng herbal na tsaa (pumili alinsunod sa iyong pangkalahatang kalusugan).
Araw 4
- Almusal: mababang-taba na keso sa maliit na bahay na may tinapay, sabaw ng rosehip;
- Tanghalian: sabaw ng manok na may kayumanggi bigas;
- Hapunan: inihurnong fillet ng manok, malaking salad.
Araw 5
- Almusal: pinakuluang itlog na may millet lugaw o oatmeal na may malasang berry;
- Tanghalian: pinakuluang fillet na may malaking bahagi ng salad;
- Hapunan: isang baso ng kefir na may sourdough ng bakterya.
Sa panahon ng modelo ng diyeta sa loob ng 5 araw, mahalaga na uminom ng maraming tubig, pati na rin isang sabaw ng rosas na balakang, mansanilya. Ang berdeng tsaa ay pinakamahusay na natupok sa umaga dahil mayroon itong tonic effect.
Modelong menu ng diyeta para sa isang linggo
Pinapayagan ka ng 7-araw na menu ng menu ng diet na mawalan ng hanggang 8-9 kg na may tamang diskarte at mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon sa dietitian.
Lunes
- Almusal: otmil na may prutas;
- Tanghalian: sopas ng repolyo, buong crouton ng butil;
- Hapunan: salad na may sariwang repolyo, karot, beets, tinimplahan ng lemon juice, walang gluten na tinapay, orange.
Martes
- Almusal: granola sa gatas ng gulay, hinog na saging;
- Tanghalian: nilagang offal, pinakuluang itlog, natural na milk milk na kambing;
- Hapunan: curd ng kambing na may yoghurt at gatas.
Miyerkules
- Almusal: mababang-taba na keso sa maliit na bahay, isang slice ng ham;
- Tanghalian: pinakuluang beets na may langis ng oliba, steamed brown rice, sariwang gulay, litsugas;
- Hapunan: gulay moussaka na may buong crisps ng butil.
Huwebes
- Almusal: walang gluten na tinapay na may isang hiwa ng mantikilya, kalahati ng kahel;
- Tanghalian: nilagang gulay na may kayumanggi bigas, isang baso ng berdeng tsaa;
- Hapunan: salad na may mga chickpeas, pana-panahong gulay, icebergs, litsugas, sabaw ng rosehip.
Biyernes
- Almusal: tinapay na may keso at berdeng tsaa;
- Tanghalian: nilagang repolyo, zucchini, nilagang kabute, ilang mga hindi pinatamis na mansanas;
- Hapunan: inihurnong isda, 250 gramo ng natural na yogurt;
Sabado
- Almusal: lutong bahay na keso sa maliit na bahay na may tinapay at chamomile tea;
- Tanghalian: pinakuluang manok, sariwang salad na may mga damo at chickpeas;
- Hapunan: broccoli na inihurnong sa oven at tinimplahan ng langis ng oliba at lemon, tinapay, isang baso ng berdeng tsaa.
Linggo
- Almusal: piniritong itlog, sariwang pana-panahong gulay, lutong bahay na keso sa maliit na bahay;
- Tanghalian: sopas na may sabaw ng gulay na may mga crouton ng rye, sariwang salad mula sa mga pana-panahong gulay;
- Hapunan: inihurnong manok, lutong bahay na keso sa kubo, herbal na tsaa.
Mahalagang sundin ang pamumuhay ng pag-inom sa panahon ng modelo ng diyeta sa loob ng isang linggo at uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Sisimulan nito ang mga proseso ng metabolic at mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang.
Mga Resulta sa Diet ng Modelo
Ang mga resulta ng modelo ng diyeta ay nakasalalay sa higpit ng pagsunod sa lahat ng mga reseta, baseline ng timbang sa katawan, at metabolismo. Sa mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon, posible na mabilis na gawing normal ang timbang, nang walang pisikal at sikolohikal na kakulangan sa ginhawa.
Sa ilang mga kaso, ang inaasahang resulta ay maaaring makamit sa loob ng 3-5 araw. Ang 3-araw na diyeta ay madalas na ginagamit bilang isang mabilis na pag-aayos bago ang mga mahahalagang aktibidad.
Upang pagsamahin ang nakuha na resulta, mahalagang gawin ang tamang paraan palabas sa modelo ng diyeta. Upang gawin ito, kinakailangan na unti-unting bumalik sa karaniwang menu, ganap na baguhin ang diyeta at ibukod ang junk food, hindi lamang sa panahon ng pagdiyeta, ngunit kumpleto. Mula sa 4-8 araw pagkatapos ng pagkumpleto ng diyeta, ang magaan na pagkain ay maaaring ipakilala sa diyeta - mga siryal, salad, prutas, gulay.
Ito ay mahalaga na patuloy na mapanatili ang isang rehimeng umiinom upang matiyak ang pag-aalis ng mga nakakalason na sangkap at kanilang mga produktong nabubulok. Nakakatulong ito na mapanatili ang pinakamainam na timbang at kabutihan.
Totoong Mga Review ng Model Diet
Mayroong iba't ibang mga pagsusuri tungkol sa modelo ng diyeta. Ang ilang mga kababaihan ay nahihirapang sumunod sa mga paghihigpit sa pagdidiyeta dahil sa kakulangan sa ginhawa ng pisikal at sikolohikal. Sa ibang mga kaso, ang isang mabilis at binibigkas na resulta ng pagbaba ng timbang ay nabanggit.
Si Marina, 24 taong gulang
Lumipat siya kaagad sa isang modelo ng diyeta pagkatapos makumpleto ang "Paboritong" diyeta. Kaagad na nagustuhan ko na mayroong isang malinaw na minarkahang listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto, maaari kang makahanap ng maraming mga pagpipilian para sa isang kapaki-pakinabang at iba-ibang menu. Nagpasiya akong magsimula sa pamamagitan ng pagsunod sa isang tatlong-araw na diyeta upang mapanood ang reaksyon ng katawan at suriin ang resulta. Iniwan ko ang diet na mababa ang taba ng keso at mga itlog ng manok. Sa pagtimbang ng kontrol sa gabi, nalaman kong 0.5 kg ang nawala sa isang araw. Ito ay isang napakahusay na resulta, isinasaalang-alang na walang pakiramdam ng gutom o kakulangan sa ginhawa. Kaagad, nabawasan at humigpit ang tiyan, ang isip ay mas malinaw, ang kapasidad sa pagtatrabaho ay nasa taas. Sa loob ng lahat ng 3 araw kumain lamang siya ng keso sa itlog at itlog. Sa pangatlong araw, ang nasabing isang kakaunting diyeta ay nakakainip na, at mayroong kahit na mga saloobin na isama ang iba pang mga pagkain. Ngunit pinamahalaan ko ang aking sarili, at bilang isang resulta, tumagal ito ng 1.5 kg sa loob ng 3 araw. Hindi isang masamang resulta, isinasaalang-alang na walang labis na timbang. Ang diyeta ay naging hindi lahat gutom at medyo matatagalan. Plano ko itong magamit pa bilang isang paraan ng pagpapahayag ng pagbaba ng timbang.
Si Irina, 29 taong gulang
Ang Model Diet ay naging isang madaling paraan upang mabilis na malaglag ang 2 dagdag na pounds. Pinag-aralan kong mabuti ang listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain, natutunan kung paano makawala sa modelong diyeta, at nagpasyang magsimula. Bumili muna ako ng pagkain para sa 3 araw na rasyon, upang sa proseso ay hindi ako mamimili at aksidenteng "sumabog" sa ipinagbabawal na pagkain. Ang paunang tagapagpahiwatig ng timbang ay 77 kg. Sa loob ng mahabang panahon sinubukan kong makaya ang mga tagapagpahiwatig na ito, sinubukan ko ang maraming uri ng pagkain, ngunit lahat ay hindi nagawa. Bilang karagdagan sa pagsunod sa isang diyeta sa pagdidiyeta, sa oras na ito sinubukan kong isama ang pisikal na aktibidad. Inilog niya ang abs, nag-squat, tumalon na lubid, sinubukang pangalagaan ang hindi bababa sa 10,000 mga hakbang sa isang araw. Sa pamamagitan ng paraan, ang ugali na ito ay nanatili pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, at salamat dito, posible na mapupuksa ang mapilit na labis na pagkain at paninigas ng dumi. Sinubukan ko ring maglakad paakyat ng hagdan. Nang makita ko na ang 1 kg ay nawala sa pinakaunang araw, walang limitasyon sa kagalakan. Espesyal akong kumuha ng mga larawan bago at pagkatapos ng modelong diyeta, labis akong nasiyahan sa mga resulta, balak kong magpatuloy na sundin ang diet na ito nang pana-panahon.
Si Veronica, 35 taong gulang
Ang modelo ng diyeta ay hindi magkasya sa lahat, alinman sa diyeta ay maling naipon, o ang katawan ay hindi handa, ngunit sa pagtatapos ng unang araw ay nakaramdam ako ng matinding pagkapagod at sakit ng ulo. Marahil ito ay isang pagkakataon, at tulad ng isang matalim na pagkasira sa kagalingan ay sanhi ng iba pa, ngunit hindi niya tinukso ang kapalaran at sa susunod na araw ay bumalik siya sa tradisyunal na diyeta. Nakilala ko ang maraming positibong pagsusuri at resulta ng modelong diyeta, ngunit ang ganitong uri ng nutrisyon ay hindi akma sa akin.
Manood ng isang video tungkol sa Model Diet:
