Ang pinakamahusay na agahan ay oatmeal. Kapaki-pakinabang at mabilis na luto sa isang microwave oven. Isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng otmil na may pinatuyong prutas at gatas sa microwave. Video recipe.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang Oatmeal ay isang kamalig ng mga bitamina, mineral at nutrisyon. Binubuo ito ng mga protina, hibla at taba ng gulay. Dahil sa mga katangian ng mga natuklap, ang produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng sistema ng pagtunaw at maaari itong matupok sa anumang oras ng araw, habang hindi natatakot masira ang pigura.
Ngayon, ang mga mamimili ng oatmeal ay may posibilidad na pumili para sa oatmeal, na kung saan ay isang mataas na pipi na butil ng oat. Ang mga ito ay mas mahusay na hinihigop ng katawan at hindi kumukuha ng maraming oras upang magluto. Kadalasan, ang otmil ay inihanda para sa agahan. Ito ang perpektong pagkain para sa umaga. Ang ulam ay nagpapasigla, nagbibigay lakas, sigla, tumutulong sa katawan na makaya ang stress at mababad ng mahabang panahon. Hanggang sa oras ng tanghalian, hindi ka makakaramdam ng gutom at ayaw mo ng makakain. Sa gayon, ang isang microwave ay lubos na magpapadali sa proseso ng paggawa ng agahan. Ang resipe na ito ay hindi magtatagal ng iyong oras. Maaari kang magluto ng nasabing lugaw sa isang microwave oven pareho sa gatas at sa tubig, o pagsamahin ang dalawang mga produkto sa pantay na sukat. At upang makapagdagdag ng kamangha-manghang lasa sa isang malusog at masarap na ulam, gagamit kami ng mga pinatuyong prutas.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 104 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5-7 minuto
Mga sangkap:
- Oat flakes - 100 g
- Gatas - 200 g
- Pinatuyong mga aprikot - 1 kutsara
- Asukal - opsyonal at tikman
- Mga pinatuyong plum - 1 kutsara
Hakbang-hakbang na pagluluto ng otmil na may pinatuyong prutas at gatas sa microwave, resipe na may larawan:
1. Ibuhos ang oatmeal sa isang lalagyan, sa bark ay lutuin mo ang lugaw sa microwave. Kunin ang mas malaking pinggan. Kung kukuha ka ng mas kaunti, kung gayon may panganib na ang gatas ay "makatakas", at pagkatapos ay kailangan mong hugasan ang microwave. Mangyaring tandaan na hindi ka maaaring maglagay ng mga iron iron sa microwave.
2. Magdagdag ng pinatuyong mga aprikot at plum sa mga grats. Hugasan muna ang mga berry, at kung ang mga ito ay tuyo na, pagkatapos ibuhos ng mainit na tubig upang maging mas malambot. Magdagdag ng asukal o honey sa kasirola, kung ninanais.
3. Ibuhos ang gatas sa pagkain hanggang sa masakop nito ang antas ng sinigang ng 1 cm.
4. Takpan ang plato ng takip o madaling gamiting platito at ilagay sa microwave. Pakuluan ang sinigang sa loob ng 3-5 minuto sa lakas na 700-750 watts.
5. Sa oras na ito, ang mga natuklap ay tataas sa dami, magiging malambot at magagamit. Pukawin ang sinigang at ihain sa mesa. Maaari kang magdagdag ng isang piraso ng mantikilya o durog na mani sa natapos na lugaw.
Tingnan din ang isang resipe ng video sa kung paano gumawa ng masarap at malusog na oatmeal sa agahan nang walang gatas at asukal!
