Isang malusog, masarap at nakabubusog na agahan para sa buong pamilya - lugaw-oatmeal na lugaw na may pulbos na pulot at gatas. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang sinigang na kalabasa-oatmeal na may pulot sa pulbos ng gatas ay isang lubhang kapaki-pakinabang na ulam para sa katawan at kalusugan. Ang pagkain na ito ay hindi kapani-paniwalang magaan at madaling ihanda. Ang nasabing lugaw ay kasama sa mga pandiyeta at menu ng mga bata, pati na rin sa mga scheme ng nutrisyon ng mga nasa diyeta o nais na mapupuksa ang labis na pounds. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng mga benepisyo ng ulam na ito. Ang lugaw ng Hercules ay may isang nakaka-epekto na epekto, na may mahusay na epekto sa gastrointestinal tract. Ang kalabasa ay hindi gaanong kapaki-pakinabang, nakikinabang ito sa mga taong may mga sakit sa puso at anemya. Ang honey ay isang buong kumplikadong bitamina. Sa pangkalahatan, inirerekumenda ang ulam na ito para sa mga taong sobra sa timbang. Pinayaman ito ng mga protina, taba, karbohidrat, kabilang ang cellulose at glucose, pati na rin mga mineral at trace element.
Ang lugaw na ito ay isang mabilis na agahan na "latigo" nang walang pagluluto. Samakatuwid, kinakailangang gumamit ng instant flakes tulad ng oatmeal. Kung ikaw o ang isang tao sa iyong pamilya ay hindi gusto ng otmil, pagkatapos ay maaari mong i-mask ang lasa nito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lahat ng mga uri ng additives. Sa resipe na ito, gumamit ako ng mga kalabasa, pulot at mga prutas ng sitrus. Ngunit upang matikman ang oatmeal kahit na ang pinaka-mabilis na kumakain at gourmets, ang hanay ng mga sangkap na pampalasa ay maaaring mapalawak sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mansanas, pasas, mani at maraming iba pang mga produkto.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 108 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Pinakuluang kalabasa - 100 g
- Instant oatmeal - 50 g
- Powdered milk - 1 kutsara
- Pinatuyong orange peel - 0.5 tsp
- Honey - 1 kutsara
Hakbang-hakbang na paghahanda ng kalabasa-oatmeal lugaw na may pulot sa pulbos ng gatas, resipe na may larawan:
1. Kumuha ng lalagyan kung saan magluluto ka ng lugaw. Maaari itong maging isang garapon, plato, mangkok, baso, tabo, atbp. Ibuhos ang otmil sa ulam na iyong pinili.
2. Magdagdag ng pinakuluang kalabasa at pulot sa otmil. Balatan ang kalabasa ng mga binhi at hibla nang maaga. Gupitin ang mga hiwa at lutuin ng 15-20 minuto hanggang malambot. Maaari rin itong lutong sa isang oven. Gamit ang pangalawang pamamaraan, mas maraming kapaki-pakinabang na bitamina ang mapanatili sa gulay, sapagkat sa panahon ng pagluluto, ang ilan sa kanila ay pinakuluan. Kung ikaw ay alerdye sa mga produktong bee, palitan ang honey ng brown sugar o iyong paboritong jam.
3. Magdagdag ng milk powder at orange peel sa pagkain.
4. Ibuhos ang kumukulong tubig sa lahat, pukawin at takpan ng takip. Maaaring gamitin ang mainit na gatas sa halip na gatas pulbos at tubig na kumukulo.
5. Iwanan ang sinigang sa loob ng 10 minuto upang payagan ang oatmeal na mamaga at lumaki. Pagkatapos ihain ang sinigang sa mesa mismo sa lalagyan kung saan ito niluto.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng otmil na may kalabasa.
