Ang labis na pisikal na aktibidad ay nakakaapekto sa puso. Alamin kung bakit kailangang gawin ng mga bodybuilder ang cardio para sa pagpapaunlad ng kalamnan sa puso. Ang pagganap ng contraction function ng kalamnan ng puso ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan. Kaya, ang listahan ng mga gamot na maaaring mapabuti ang paggana ng organ ay medyo malawak din. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano palakasin ang puso sa bodybuilding.
Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring magkaroon ng hindi lamang positibong epekto sa puso, ngunit din mapalumbay ang gawain ng organ. Pangunahin itong nalalapat sa propesyonal na bodybuilding. Ang ilang mga siyentista ay sigurado na sa ilalim ng impluwensya ng malakas na pisikal na pagsusumikap, nangyayari ang myocardial hypertrophy, na ginagawang mahirap matiyak ang sapat na supply ng oxygen. Bagaman may mga kabaligtaran na mga resulta sa pagsasaliksik. Gayunpaman, ngayon hindi namin malalaman kung aling pangkat ng mga siyentista ang tama, ngunit tingnan kung paano palakasin ang puso sa bodybuilding.
Una, sabihin natin ang ilang mga salita tungkol sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng isang posibleng patolohiya sa puso:
- Sakit sa rehiyon ng puso.
- Ang mga pagkagambala sa gawain ng organ.
- Tumaas ang rate ng puso.
Kung nagkakaroon ka ng hindi bababa sa isa sa mga sintomas sa itaas, dapat kang sumailalim kaagad sa isang medikal na pagsusuri. Ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa ilang mga gamot na makakatulong sa iyong mapabuti ang pagpapaandar ng puso.
Paghahanda para sa pagtaas ng kahusayan ng puso
Beta blocker group
Ang mga gamot na ito ay kumikilos sa mga beta receptor na matatagpuan sa mga tisyu ng puso, na hahantong sa pagbaba ng bilang ng mga contraction. Binabawasan nito ang pangangailangan para sa supply ng oxygen sa myocardium, at ang pagkarga dito ay mahuhulog. Sa ngayon, mayroong tumpak na data ng medikal na ang mga gamot ng pangkat na beta-blocker ay maaaring pahabain ang buhay ng isang tao.
Kung ang tradisyunal na gamot ay gumagamit lamang ng mga gamot na ito upang mabawasan ang presyon ng dugo, kung gayon ginagamit ito ng mga atleta upang malutas ang isang mas malaking bilang ng mga problema:
- Normalisasyon ng pulso - kapag ang pulso ay madalas na lumampas sa normal na halaga, pagkatapos ay tataas ang panganib na magkaroon ng iba't ibang mga pathology.
- Kasama ang mga fat burner - halos lahat ng gamot na nasusunog sa taba ay nagdaragdag ng rate ng puso at ang mga beta blocker ay maaaring maiwasan ang myocardial hypertrophy.
- Kasama ang AAS - katulad ng naunang punto.
Kapag ginamit ang mga beta-blocker sa bodybuilding, ang pangkalahatang kagalingan ng mga atleta ay makabuluhang nadagdagan. Gayundin, ang ilang mga salita ay dapat sabihin tungkol sa isang teorya, na hindi pa nakumpirma sa mga klinikal na pagsubok, ngunit ganap na nabigyang-katarungan mula sa isang lohikal na pananaw. Ayon sa teoryang ito, ang kalamnan ng puso ay na-program upang gumawa ng isang bilang ng mga contraction. Kung mas mahirap ang pintig ng puso, mas maikli ang pag-asa sa buhay.
Ang pinakatanyag at mabisang gamot sa pangkat na ito ay ang Bisoprolol at Metoprolol. Ang kanilang dosis ay dapat mapili nang isa-isa.
Trimetazidine
Ang gamot na ito ay may isang napaka-kumplikadong mekanismo ng pagkilos sa katawan at, kung nais mo, maaari mong malaman ang tungkol dito mula sa mga tagubilin para sa gamot. Kung pinag-uusapan mo ito sa ilang mga salita, ang Trimetazidine ay nakakaapekto sa metabolismo ng puso, at mayroon ding mga katangian ng proteksiyon. Ang mga katotohanang ito ay napatunayan sa kurso ng siyentipikong pagsasaliksik, at walang point sa pagtatanong sa kanila. Gayundin, ang gamot na ito ay ginawa sa ilalim ng tatak Preductal, ngunit ang gastos nito ay mas mahal.
Iba pang mga cardioprotector
Dapat itong alalahanin tungkol sa mga naturang gamot tulad ng Inosine, ATP-Long, Mildronate at Mexior. Gayunpaman, ngayon walang batayang pang-agham para sa pagiging epektibo ng kanilang aplikasyon. Sa parehong oras, ang mga tagubilin ay napakagandang nakasulat.
Asparkam
Isa sa mga pinakatanyag na gamot na ginamit sa bodybuilding. Ang pangunahing bahagi ng pagtatrabaho ay ang potasa at magnesiyo. Ang mga ions ng mga mineral na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa puso, makakatulong upang mabawasan ang dalas ng mga contraction ng organ at maaaring mapawi ang mga cramp. Napatunayan din na sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang pangangailangan ng katawan para sa potasa at magnesiyo ay tumataas nang husto. Para sa kadahilanang ito, dapat mong kunin ang mga kurso ng Asparkam o ang analogue nito - Panangin.
Mga adaptogens na nakabatay sa halaman at mga additives sa pagkain
Kabilang sa mga paghahanda sa erbal, dapat bigyan ng pansin ang hawthorn, safflower leuzea, at pati na rin Rhodiola rosea. Gayundin, upang maprotektahan ang puso sa bodybuilding, maaari kang gumamit ng mga suplemento sa pagkain, halimbawa, mga omega-3 fats, espesyal na bitamina at mga mineral na kumplikado at L-carnitine.
Isang halimbawa ng isang pinagsamang kurso upang mapabuti ang pagpapaandar ng puso
Ngayon ay magbibigay kami ng isang halimbawa ng isang mahusay na kurso na maaaring palakasin ang iyong puso at protektahan ang myocardium.
- Trimetazidine - ang isang tablet ay kukuha ng dalawang beses sa isang araw, kasama ang pagkain sa loob ng 15 hanggang 30 araw. Sapat na gamitin ang gamot na ito minsan o dalawang beses sa isang taon.
- Asparkam - ang isang tablet ay kinukuha ng tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain ng 30 araw. Ulitin ang kurso isa hanggang tatlong beses sa isang taon.
- Rhodiola rosea tincture - kinuha sa halagang lima hanggang sampung patak 2 o 3 beses sa isang araw mga 20 minuto bago kumain. Ang tagal ng kurso ay mula 10 hanggang 20 araw, at ang mga siklo ay maaaring isagawa mula 2 hanggang 5 beses sa loob ng taon.
- Ang mga paghahanda ng pangkat ng beta-blocker - ay kinukuha sa 5 milligrams bawat araw. Mahalagang pumili ng isang dosis upang ang pulso ay palaging nasa loob ng normal na saklaw.
- Ang mga mineral at bitamina complex ay kinukuha alinsunod sa mga tagubilin sa loob ng ilang buwan.
- Ang Omega-3 ay maaaring madala nang tuluy-tuloy na itinuro.
Dapat mo ring alalahanin ang tungkol sa tamang nutrisyon at isama ang cardio load sa iyong programa sa pagsasanay.
Paano sanayin ang kalamnan ng puso, matututunan mo mula sa video na ito:
[media =
