Oatmeal para sa pagbawas ng timbang, para sa isang magandang pigura, para sa kalusugan, para sa pagkabusog…. At kung gaano siya kabuti! Kung hindi para sa isang "ngunit". Mabilis siyang nagsawa nang mag-isa. Samakatuwid, dapat itong lutuin ng iba't ibang mga masasarap na pagkain, tulad ng kiwi.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang isa sa mga nangungunang lugar sa lahat ng mga diyeta sa pagbawas ng timbang ay oatmeal. Ang grits na ito ay talagang nagbibigay ng isang mabisa, at kapaki-pakinabang na resulta para sa pagbibigay ng figure ng nais na hugis. Nakakatulong ito na mawalan ng timbang, mabilis na mabawasan ang timbang, at ang pinakamahalaga, upang maalis ang maraming sakit. Ang Oatmeal ay isang napaka-malusog na produkto. Pinapababa nito ang kolesterol sa dugo, nilalabanan ang paninigas ng dumi, normal ang digestive tract, pinalalakas ang immune system, nagbibigay ng lakas, ay ang pag-iwas sa diabetes at labis na timbang. At, syempre, ang mga natuklap ay maaaring makatulong sa iyong mawalan ng timbang.
Ang Kiwi oatmeal ay isa pang masarap na agahan ng oat. Ang isang mahalagang punto ay mas mahusay na magdagdag ng kiwi sa sinigang mainit o cool, kung hindi man ang berry ay tila masyadong maasim. Ang pulot, tulad ng sinasabi ng mga nutrisyonista, ay hindi rin inirerekumenda na ilagay sa isang mainit na ulam. Bago ka magsimulang magluto, dapat mong maunawaan ang mga uri ng oatmeal. Ang mga ito ay may dalawang uri: klasikong oatmeal na "Hercules" at instant. Maaari mong gamitin ang anumang. Ang kanilang pagkakaiba ay nakasalalay lamang sa pamamaraan ng paghahanda. Ang una ay nangangailangan ng 5 minuto ng kumukulo sa isang apoy, ang pangalawa - sapat na upang ibuhos ang tubig na kumukulo at iwanan ng 5 minuto.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 90 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Mga natuklap sa oat - 50 g
- Kiwi - 2 mga PC.
- Honey - 1 tsp
- Dry cream - 2 tsp
- Instant na kape - 1 tsp
Pagluluto oatmeal na may kiwi
1. Sa isang malalim na plato, kung saan magluluto ka, ibuhos ang otmil.
2. Magdagdag ng instant na kape sa mga ito. Kung wala ito o gumagawa ka ng agahan para sa isang bata, maaari mong ibukod ang kape mula sa komposisyon o maglagay ng isang maliit na pulbos ng kakaw.
3. Magdagdag ng dry cream sa pagkain. Maaari mong palitan ang mga ito ng pulbos ng gatas. Ang ordinaryong gatas ay angkop din at dapat gamitin sa halip na tubig na kumukulo.
4. Ibuhos ang mga produkto ng kumukulong tubig, pukawin, takpan ng takip o platito at iwanan upang isawsaw sa loob ng 5-7 minuto. Ang tubig ay dapat na dalawang beses ng dami sa dami ng mga natuklap. Pagkatapos ang lugaw ay magiging isang makapal na pare-pareho. Kung nais mo ng isang payat na pinggan, gumamit ng 1: 3 ratio ng tubig.
5. Samantala, balatan ang kiwi, banlawan, punasan ng isang tuwalya ng papel at gupitin ang mga hiwa ng anumang laki.
6. Pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang oatmeal ay dapat na bumulwak at dumoble sa dami.
7. Sa puntong ito, ang temperatura ng tubig ay magpapalamig ng kaunti, upang mailagay mo ang pulot, at gawin iyon.
8. Pukawin upang ipamahagi nang pantay ang pulot at ilagay sa isang maginhawang mangkok.
9. Magdagdag ng mga kiwi berry sa sinigang at ihain ang pinggan sa mesa. Pukawin ang pagkain bago gamitin.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng otmil sa kiwi.
