Alamin kung paano bumuo ng walang katabaan na makatas na pigi sa hindi oras. Inihayag namin ang mga lihim ng mga propesyonal na fitness trainer. Tinawag ng mga doktor ang pagtitiwalag sa taba sa hibla na matatagpuan sa ilalim ng balat bilang labis na timbang. Kung hindi mo alam, mayroong apat na yugto ng labis na timbang. Ngayon susubukan naming sabihin sa iyo nang mas detalyado hangga't maaari kung paano alisin ang taba mula sa puwit.
Maraming mga kadahilanan na ang katawan ay nag-iimbak ng taba. Maaari itong isang genetic predisposition o isang pagkagambala sa pagganap ng hormonal system. Ngayon ang pinaka-karaniwang mga kadahilanan para sa paglitaw ng labis na timbang ay naging isang laging nakaupo lifestyle, pagkonsumo ng maraming halaga ng pagkain, atbp. Mayroong maraming mga lugar sa katawan ng isang babae kung saan ang taba ay madaling idineposito: ang baywang, hita, pigi, at pati na rin ang tiyan.
Mga paraan upang mapupuksa ang taba mula sa puwit
Kung ang dahilan para sa paglitaw ng taba ng katawan ay nakasalalay sa pagkagambala ng gawain ng anumang sistema ng katawan, kung gayon kailangan mong humingi ng payo sa isang dalubhasa. Sa lahat ng iba pang mga kaso, maaari mong simulang labanan ang taba nang mag-isa. Kailangan mong magsimula sa nutrisyon.
Paano kumain ng tama?
Una sa lahat, ibukod ang harina at matamis mula sa iyong diyeta. Kadalasan napakahirap tanggihan ang mga produktong ito, ngunit kung nais mong magkaroon ng maganda at matatag na pigi, kailangan mong gawin ang mga sakripisyo na ito. Kailangan mo ring ihinto ang pagkain ng mga piniritong pagkain, fast food, asukal na soda, mayonesa, at iba't ibang mga sarsa.
Dapat kang kumain ng mas maraming isda at pagkaing-dagat, pati na rin mga gulay. Huwag kalimutan ang tungkol sa prutas, ngunit ang mga saging ay dapat na iwasan. Ang iyong plano sa pagkain ay dapat maglaman sa pagitan ng 90 at 100 gramo ng protina, at dapat mong bawasan ang mga taba at karbohidrat.
Palakasan
Gayunpaman, ang tamang nutrisyon lamang ay hindi magiging sapat at magsisimulang maglaro ka ng palakasan. Maaari itong maging aerobics, Pilates, o kahit pagsasanay sa lakas. Napakahusay kung magsimula kang dumalo sa gym at kumuha ng isang mahusay na coach. Hindi mo kailangang patuloy na magbayad para sa kanyang mga serbisyo, sapat na upang ipakita niya ang pamamaraan ng pagganap ng lahat ng kinakailangang ehersisyo at gumuhit ng isang programa sa pagsasanay.
Kung hindi mo nais na gumawa ng fitness, maaari kang magsimulang pumasok sa isang paaralan ng sayaw ng Arabe, Pilates, strip dance, atbp. Ang lahat ng masiglang aktibidad ay makakatulong sa iyo na mawalan ng taba at mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili. Sa net maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga complexes para sa pagtatrabaho ang mga kalamnan ng pigi. Narito ang dalawang napaka mabisang ehersisyo:
- "Boxer". Pumunta sa isang nakatayo na posisyon at yumuko nang bahagya ang iyong mga kasukasuan. Pigilin ang iyong mga kamay sa mga kamao at itaas ang mga ito sa antas ng mukha. Simulang ilipat ang bigat ng iyong katawan sa bawat isa sa iyong mga binti na halili habang hinahampas ang isang haka-haka na kalaban. Kinakailangan na magsagawa ng dalawa o tatlong mga hanay.
- Kumuha ng isang posisyon na nakatayo at kunin ang mga dumbbells. Gumamit ng isang overhead grip gamit ang iyong kagamitan na nakaturo paurong. Simulang ibalik ang iyong kaliwang binti at sabay na itaas ang iyong mga bisig tungkol sa 15 degree mula sa panimulang posisyon. Pagkatapos nito, kinakailangan upang yumuko ang kasukasuan ng tuhod ng kaliwang binti at manatili sa posisyon na ito sa loob ng 8 segundo, pinipigilan ang mga kalamnan ng pigi. Para sa bawat binti, dapat kang magsagawa ng dalawang mga hanay, na ang bawat isa ay magkakaroon ng 10 mga pag-uulit.
Masahe at balot ng katawan
Bilang karagdagan sa pisikal na aktibidad, maaari kang gumamit ng body massage massage. Maraming mga tulad pamamaraan, at kailangan mong piliin ang pinaka-epektibo para sa iyo. Kung nais mong malaman kung paano alisin ang taba mula sa puwit, kinakailangan ito ng isang pinagsamang diskarte. Ang wastong nutrisyon, ehersisyo at iba't ibang paggamot ay makakatulong sa iyo na labanan ang taba nang mahusay hangga't maaari.
Maaari mong gamitin ang honey massage sa steam bath (sauna). Una, kinakailangan upang singaw ang mga kalamnan ng pigi, at pagkatapos ay kuskusin ang pulot sa balat ng 10 o 15 minuto. Pagkatapos ay hugasan ang honey ng maligamgam na tubig.
Ang pangalawang mabisang uri ng masahe ay mangangailangan sa iyo na bumili ng isang silicone can mula sa isang parmasya. Mag-apply ng cosmetic oil sa balat ng pigi at simulang ilipat ang garapon sa loob ng 10 minuto. Subukang huwag tumigil habang ginagawa ito.
Ang balot ay hindi gaanong mabisang paraan ng paglaban sa mga deposito ng taba sa puwit. Upang magawa ito, kailangan mo munang maglagay ng pulot, mahahalagang langis o kosmetikong luwad sa balat. Pagkatapos balutin ang pigi ng cling film at hawakan ng kalahating oras o 45 minuto. Alisin ang pelikula at hugasan ang sangkap na inilapat sa balat ng tubig. Ang pamamaraang ito ay dapat na isagawa tuwing ikalawang araw. Ang buong kurso ng pambalot ay karaniwang 10 hanggang 12 na pamamaraan.
Dapat sabihin na kahit na ang paglalakad ng kalahating oras o kaunti pa ay maaaring maging epektibo sa paglaban sa taba. Maaari kang mag-jogging o iba pang pisikal na aktibidad. Iyon lamang ang sasabihin namin, na sinasagot ang tanong - kung paano alisin ang taba mula sa puwit?
Paano alisin ang taba mula sa puwit, matututunan mo mula sa kuwentong ito:
