Alamin kung ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng tumakbo nang walang sapatos, at sa anong ibabaw pinakamahusay na gawin ito. Mga konseho ng mga propesyonal na atleta. Ang paghari ng mga pananaw sa kung ano ang nangyayari ay nagbabago depende sa lipunan. Kung ilang daang taon na ang nakakalipas, ang mga taong naglalakad na walang sapin ay medyo normal, ngunit ngayon ang kakulangan ng sapatos ay hindi maakit ang pansin lamang sa beach. Alamin natin kung ano ang maaaring magdala ng mga benepisyo at pinsala sa pagpapatakbo ng walang sapin. Tandaan na ang lahat ng nasabi ngayon ay ganap na totoo para sa paglalakad nang walang sapatos.
Sino ang mga Barefootters?
Marahil ay hindi marami ang nakarinig ng salitang "walang sapin" at sasabihin namin sa iyo kung sino sila. Kung nakilala mo ang isang tao sa kalye na gumagalaw nang walang sapatos, malamang na ang unang bagay na iisipin mo ay wala siyang pera o siya ay baliw lang. Ngayon mahirap isipin na maaari kang maglakad o magpatakbo ng walang sapin, dahil sibilisado kami. Ang tanging lugar kung saan tiyak na hindi kinakailangan ang sapatos ay sa beach.
Gayunpaman, na nakilala ang isang tao na walang sapin ang paa, hindi ka dapat magmadali sa mga konklusyon, sapagkat siya ang maaaring maging isang walang kambiyo. Naintindihan mo na ang salitang ito ay tinawag na ngayon sa mga nais maglakad na walang sapin. Ngayon, ang barfuting ay naging isang tunay na subcultural, ngunit hindi pa nag-uugat sa ating bansa. Maraming mga subculture doon, ngunit ang mga breech ay hindi nakikilala para sa kanilang buhay na kulay ng buhok o makukulay na mga tattoo sa buong kanilang mga katawan. Mas gusto lang nilang tumakbo at maglakad ng walang sapin.
Ito ay lubos na halata na sila ay makatuwirang mga tao at hindi balak na maglakad sa basag na baso. Ang kilusan ng tsinelas ay mabilis na lumalaki at mayroon nang maraming mga tagahanga sa maraming mga bansa. Ang mga club ay nalikha na sa ating bansa, gayunpaman, sa malalaking lungsod. Halimbawa, sa Australia, ang pagbisita sa isang supermarket na walang sapatos ay itinuturing na normal. Sa Alemanya at Netherlands, halos 40 mga parke ang espesyal na nilikha para sa mga foot-footer. Bukod dito, nakaayos ang mga landas sa mga ito upang ang bisita ay makagalaw sa iba't ibang uri ng lupa.
Tulad ng nakikita mo, ang katotohanang ito ay nagsasalita ng katanyagan ng kilusan, at sa pagsasaalang-alang na ito, higit na kagiliw-giliw na alamin kung anong mga benepisyo at pinsala ang maaring magdala ng walang sapin na paa. Pangkalahatang pinaniniwalaan na ang kilusang Barefoot Hike ay nagsimula noong unang bahagi ng nobenta taon nang mailathala ang The Barefoot Hike. Detalyadong nagsalita ang may-akda nito tungkol sa kung paano niya napaunlad ang libangan sa paglalakad na walang sapin. Titingnan namin ang ilan sa pang-agham na pagsasaliksik sa likod ng mga benepisyo at pinsala ng tumatakbo na walang sapin. Sa pamamagitan lamang ng pagsasama-sama ng praktikal at panteorya na karanasan ang isang tao ay makakahanap ng katotohanan, na palaging sa isang lugar na malapit.
Tandaan na ang isang internasyonal na lipunan para sa walang sapin ay nilikha na. Bilang karagdagan, malamang na alam mo na sa ilang mga palakasan, ang mga atleta ay gumaganap din nang walang sapatos, bagaman lahat sila ay may kaugnayan sa beach. Kasabay nito, mayroong tatlong mga naitala na kaso nang ang distansya ng marapon ay nalampasan ng mga atleta na walang sapin ang paa.
Ano ang minimalist na sapatos?
Sa kabila ng nakapupukaw na pangalan, ang minimalist na sapatos ay binubuo ng isang manipis na solong walang mga elemento ng cushioning at isang frame sa lahat. Dapat itong aminin na ang sapatos ay medyo komportable, at sa mainit na panahon maaari kang pumunta sa tindahan o maglakad sa kanila. Bilang karagdagan, maaari itong magamit sa halip na mga tsinelas sa bahay.
Marahil, may nag-isip na ang gayong mga sapatos ay magiging labis na hindi maaasahan, pagkatapos ay nagkakamali siya. Mahalagang tandaan na ito ay mabuti para sa iyong kalusugan at narito kung bakit:
- Pinapayagan kang gumamit ng higit sa dalawang dosenang kalamnan na hindi gumagana kapag gumagamit ng ordinaryong sapatos.
- Ang stress sa mga kasukasuan ng tuhod at takong ay drastis na nabawasan.
- Nagpapabuti ng pustura.
- Hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa kapag isinusuot, dahil ang paa at mga daliri ng paa ay nakakarelaks.
- Natuklasan ng mga siyentista na ang isang pinsala na tinawag na tuhod ng isang runner ay nalulutas sa mga atleta na gumagamit ng sapatos na ito. Alalahanin na ito ay isang pamamaga ng kartilago na matatagpuan sa itaas ng kasukasuan ng tuhod.
Tulad ng nakikita mo, kahit na mula sa mga pakinabang ng paggamit ng minimalist na sapatos, mahuhulaan mo kung anong mga benepisyo at pinsala ang magdadala ng walang sapin. Tiyak na marami ang nagsusuot at patuloy na gumagamit ng mga moccasins, na maaaring ligtas na tawaging mga progenitor ng minimalist na sapatos.
Aktibo silang ginamit ng mga American Indian, na madaling magpalayo sa kanila. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa mga maxine, ang binti ay hindi dumarating sa takong, ngunit sa gitnang seksyon ng paa. Bilang isang resulta, ang pagkarga sa binti ay makabuluhang nabawasan at ang pagkapagod ay bumubuo nang mas mabagal.
Pinipilit ng halos anumang modernong sapatos ang paa na mapunta sa takong, kabilang ang isang dalubhasang sapatos na pang-takbo. Inuugnay ng mga siyentista ang katotohanang ito sa isang pagtaas sa bilang ng mga sakit sa binti at lahat ng uri ng mga komplikasyon. Nakikita namin na nakakakuha kami ng isang solidong bilog, sapagkat upang mabawasan ang pagkarga sa paa, ang sapatos ay dapat na maayos na ma-cushion, na ginagawang mas makapal ang solong.
Ngayon sa aparador ng sinumang babae mayroong mga sapatos na may mataas na takong, at ang ilan ay isinusuot ang mga ito nang halos palagi. Ang pagnanais na maging maganda ay lubos na nauunawaan, ngunit sa pagsasagawa, walang nag-iisip tungkol sa katotohanan na para dito kailangan mong isakripisyo ang kalusugan. Hindi namin nais na kumbinsihin ang sinuman na ang sapatos na may mataas na takong ay masama at sa ilang mga sitwasyon talagang naaangkop sila. Narito kung ano ang nangyayari sa iyong mga paa kapag lumalakad ka sa takong:
- Karamihan sa bigat ng katawan ay nakatuon sa mga paa, at kung nagsimula kang maglakad sa takong sa isang batang edad, ang posibilidad na magkaroon ng flat paa ay tumataas nang malaki.
- Mabilis na gulong ang mga binti at ang pamamaga ng hinlalaki ay naging pamamaga.
- Habang ang mga kalamnan ay gumagana sa isang hindi natural na paraan, ang posibilidad ng pagtaas ng sakit sa buto.
- Upang mapanatili ang balanse, kailangan mong yumuko ang haligi ng gulugod sa rehiyon ng lumbar at maaari itong humantong sa pinsala sa mga intervertebral disc.
- Ang suplay ng dugo sa mga binti ay may kapansanan.
- Sa matagal na paggamit ng naturang sapatos, ang mga panloob na organo ay nawala, at ito ay may labis na negatibong epekto sa gawain ng genitourinary system. Naniniwala ang mga siyentista na sa ilang mga kaso, kahit na kawalan ay posible.
Sa sandaling muli, nais kong tandaan na nakasaad lamang namin ang mga katotohanan at hindi namin makumbinsi ang sinuman sa anuman. Maingat na basahin ang listahan ng mga negatibong epekto na lilitaw kapag may suot na sapatos na may takong at gumawa ng tamang desisyon.
Ang mga benepisyo at pinsala ng pagpapatakbo ng walang sapin
Sagutin natin ang tanong kung paano makikinabang at makapinsala ang pagtakbo ng walang sapin ng paa. Upang magsimula, matagal nang nahulaan ng mga tao ang tungkol sa positibong epekto ng paglalakad nang walang sapatos. Una Marahil na ang opinyon na ito ay naabot sa Tsina, kung saan noong unang siglo ng ating panahon ay lumitaw ang isang diskarte sa pagpapagaling, na kilala sa amin bilang acupuncture. Ang mga taga-Europa ay nahuhuli sa pagsasaalang-alang na ito at, ayon sa mga siyentista, na batay sa mga nahanap na arkeolohiko, nangyari ito mga limang libong taon na ang nakalilipas.
Ang momya ng isang lalaki ay natuklasan, na ang katawan ay mayroong higit sa limang dosenang mga tattoo, na ang karamihan ay katulad ng mga tuldok na ginamit sa modernong acupuncture. Marahil alam mo na ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng paggamit ng mga karayom para sa therapy, ngunit kahit na ang masahe ay maaaring maging napaka-epektibo.
Hindi mo pa rin naisip kung ano ang kinalaman nito sa tanong ng mga benepisyo at panganib ng pagtakbo ng walang sapin? Mayroong halos isang libong mga puntos sa katawan ng tao, karamihan sa mga ito sa paa. Mayroong higit pang mga point ng acupunkure sa isang square centimeter ng ibabaw ng paa kaysa sa buong katawan. Naunawaan mo na na pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang massage sa paa, na kung saan ay patuloy na ginanap habang tumatakbo o naglalakad na walang sapin.
Tiwala ang mga siyentista na ang likas na natural na masahe na ito ay mas epektibo sa paghahambing sa pamamaraang isinagawa ng isang dalubhasa. Sa madaling salita, pagkatapos ng jogging o paglalakad na walang sapin, maaari mong ibalik ang gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan nang hindi ginagamit ang mga gamot. Hindi lamang sila mahal, ngunit mayroon din silang mga epekto, hindi katulad ng massage na natanggap habang tumatakbo nang walang sapatos. Maraming magagaling na tao sa kasaysayan na naglakad nang nakapaa.
Sa kasamaang palad, sa araw na ito ay hindi posible na tumakbo o maglakad na walang sapin ang paa kahit saan, dahil maaari kang makatapak, sabihin, basag na baso at masugatan. Ngunit kung tutuusin, lagi naming tinitingnan ang aming mga paa, kung hindi ka nagsusuot ng sapatos, mas maingat ka. Nabanggit na namin ang Australia, kung saan maraming tao ang nakapaa. Karaniwan ito sa maraming mga bansa na may mainit na klima.
Narito ang pangunahing mga pakinabang ng pagpapatakbo ng walang sapin:
- Ang diskarte sa pagpapatakbo ay nagpapabuti - Napansin na namin na sa anumang sapatos ay hindi mo sinasadyang mapunta ang iyong paa sa takong, na nagdaragdag ng pagkarga sa mga kasukasuan. Ang malambot na outsole lamang ang nakakatipid ng mga tumatakbo mula sa mga seryosong problema. Dahil ang hubad na takong ay sensitibo sa anumang mga iregularidad sa ibabaw, ang lakad ay nagiging mas tiwala at malambot sa paglipas ng panahon.
- Ang mga paa ay pinamasahe - napansin na namin ang sandaling ito at hindi na ito uulitin.
- Tama ang pagkarga ng karga - sa una, sa panahon ng jogging na walang sapin, mabilis kang mapagod, ngunit ang katawan ay mabilis na umangkop. Bilang isang resulta, ang pagpapatakbo ng lahat ng mga system ay na-normalize, at mas madali mong madala ang mga mabibigat na karga.
Tingnan natin ang mga kawalan ng tumatakbo na walang sapin, sapagkat hindi rin nila magagawa nang wala sila:
- Contraindicated sa mga taong napakataba - totoo ang pahayag na ito para sa anumang pagtakbo, kahit na sa sapatos na pang-isport. Ang mga nasabing tao ay mas mahusay sa paggawa ng palakasan sa tubig.
- Medyo seryosong mga limitasyon sa mga tuntunin ng kakayahang mai-access - sa kasamaang palad, wala kaming mga espesyal na parke para sa footboat at napakahirap makahanap ng angkop na ruta para sa jogging na walang sapin.
Mayroon ding maraming iba pang mga sakit na hindi dapat tumakbo para sa mga tao - diabetes, mga problema sa mga daluyan ng dugo at rheumatoid arthritis. Ito ang uri ng impormasyong aming nakolekta upang sagutin ang tanong kung anong mga benepisyo at pinsala ang maaaring magdala ng pagtakbo ng walang sapin.
Higit pa sa pagpapatakbo ng walang sapin sa sumusunod na video:
