Ang mga nakababahalang sitwasyon ay hinahabol ang isang tao saanman at negatibong nakakaapekto sa katawan. Alamin kung paano nakakaapekto ang stress sa pagtaba ng taba. Ang katawan ng tao ay may isang napaka-kumplikadong mekanismo para sa pagharap sa mga nakababahalang sitwasyon. Nagsisimula ito sa sandali ng anumang pagkapagod, maging isang panganib sa buhay o problema sa isang sitwasyong pampinansyal. Sa buong kasaysayan ng ebolusyon, ang mekanismong ito ay napabuti upang ang mga tao ay mabuhay. Ang mga nakaka-stress na emosyon ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng mga sistema ng katawan.
Natuklasan ng mga siyentista ang mga espesyal na enzyme na na-synthesize kapag nangyari ang stress. Pinakilos nila ang buong katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolismo. Kung sa ating mga ninuno ang gayong reaksyon ay humantong sa isang pagtaas ng mga pagkakataong mabuhay, kung gayon ang isang modernong tao ay maaaring makakuha ng sakit sa puso, labis na timbang at mataas na presyon ng dugo. Tingnan natin kung paano nakakaapekto ang pagkapagod sa pagkakaroon ng taba.
Mga epekto ng stress sa katawan
Palaging pinagsisikapan ng katawan na mapanatili ang balanse ng lahat ng mga system nito. Alam ito ng mga atleta tulad ng walang iba. Na may mataas na pagkarga sa mga kalamnan, nagsisimula ang katawan ng mga proseso ng pagbagay, na hahantong sa pagtaas ng dami ng kalamnan. Kapag nanganganib ang buhay ng isang tao, maraming mga reaksyong kemikal ang naaktibo na makakatulong upang mabuhay.
Ang pagtaas ng presyon ng iyong dugo, na humantong sa isang pagpapabuti sa nutrisyon ng tisyu, ang sistema ng nerbiyos ay nagsisimulang gumana nang may higit na kasidhian, para sa karagdagang enerhiya, at pagtaas ng mga tagapagpahiwatig ng lakas. Ngunit sa pang-araw-araw na buhay, kung ang isang tao ay nahahanap ang kanyang sarili sa nakababahalang mga sitwasyon madalas, maaari itong humantong sa pag-unlad ng isang bilang ng mga sakit.
Sa ilalim ng stress, kapwa emosyonal at pisikal, ang utak ay gumaganap ng isang serye ng mga aksyon na naglalayong labanan ang stress. Sa sandaling ito, ang sistemang nagpapakilala ay pinapagana, na nagpapalitaw ng pagbubuo ng adrenaline at norepinephrine. Ang mga hormon na ito ay nakakaapekto sa mga tukoy na lugar ng utak, at dahil doon ay nagdudulot ng mga takot. Gayundin, ang mga adrenal glandula ay aktibong gumagawa ng cortisol, na nagdaragdag ng dami ng enerhiya na natanggap ng katawan.
Mga epekto ng stress sa fat metabolism
Kung nakita mo ang iyong sarili sa mga nakababahalang sitwasyon nang madalas, pagkatapos ang antas ng cortisol ay palaging mataas. Ang hormon na ito ay nakapagpataas ng resistensya ng insulin at nagpapalitaw ng paggawa ng insulin. Ito naman ay humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo at nagpapalitaw ng mga mekanismo para sa paglikha ng mga reserba ng taba sa tiyan.
Bilang karagdagan, ang mataas na antas ng insulin at cortisol sa dugo ay maaaring humantong sa pamumuo ng dugo, mga pagbabago sa balanse ng mga taba sa dugo at pagtaas ng presyon ng dugo. Pagdating sa balanse ng mga taba ng dugo, ito ay tungkol sa ratio ng masama sa mabuting kolesterol. Kung ang antas ng nauna ay mas mataas, kung gayon maaari itong maging sanhi ng mga sakit sa puso at vaskular system, pati na rin mga sakit sa utak at mga oncological disease.
Ang taba ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng cortisol ay maaaring tumaas sa dalawang paraan: sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng nakaimbak na taba o sa pamamagitan ng nakakaapekto sa gana sa pagkain. Kung ang unang pamamaraan ay pareho para sa halos lahat ng mga tao, kung gayon sa isang estado ng pagkapagod, maaaring bumaba ang gana ng isang tao.
Ang sitwasyong ito ay humantong sa ang katunayan na ang mga siyentipiko sa loob ng mahabang panahon ay hindi maunawaan ang mga mekanismo ng ugnayan sa pagitan ng pagtitiwalag ng taba at cortisol. Ito ay dahil maraming mga taong sobra sa timbang ang walang problema sa mataas na antas ng stress hormone. Pagkatapos ay natagpuan na sa ilalim ng stress, ang cortisol ay na-synthesize sa bawat isa sa iba't ibang dami. Narito ang sagot sa tanong: paano nakakaapekto ang stress sa pagtaba ng taba?
Pagharap sa mga nakababahalang sitwasyon
Ipinakita ng mga eksperimento na ang reaksyon ng mga tao sa parehong pagkapagod ay mahigpit na indibidwal. Ang ilan ay maaaring mahirap mapansin ito at ang kanilang mga mekanismo ng pagtatanggol laban sa stress ay hindi naaktibo. Ngunit ang iba ay madaling kapitan ng mga nakababahalang sitwasyon at sa kaunting pagdadahilan, ang antas ng adrenaline at cortisol ay literal na lumalayo sa sukatan. Ito ang pangalawang pangkat ng mga tao na may mga problema sa kalusugan.
Ang palakasan ay isa sa pinakamabisang paraan upang harapin ang mga nakababahalang sitwasyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, mapanganib ang mga proseso para sa katawan nang mabagal. Ang ehersisyo ay makakatulong upang ma-optimize ang metabolismo ng insulin at nababawasan ang paggawa ng cortisol.
Sa regular na pag-eehersisyo, paglaban ng insulin, pagbawas ng presyon ng dugo, ang balanse sa pagitan ng mabuti at masamang kolesterol ay na-normalize, at ang dami ng pang-ilalim ng balat na taba ay nabawasan. Nang walang pag-aalinlangan, ang isang tamang programa sa nutrisyon ay maaaring makatulong sa paglaban sa taba. Ang mga taong lubos na sensitibo sa mga nakababahalang sitwasyon ay kumakain ng malaking halaga ng mga simpleng sugars. Ito ay humahantong sa isang matalim na pagtalon sa mga antas ng insulin at, bilang isang resulta, sa paglikha ng mga bagong tindahan ng taba.
Sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng puspos na taba sa karne at gatas sa iyong diyeta, maaari mong bawasan ang mga nakakasamang epekto ng stress. Mayroon ding mga espesyal na sistema ng pamamahala ng stress, dahil hindi lahat ng nakababahalang sitwasyon ay maaaring makapinsala sa katawan. Narito ang ilang mga tip na maaari mong gamitin upang pamahalaan ang iyong stress:
- Subukang iwasan ang hindi inaasahang mga sitwasyon ng pagkabalisa.
- Iwasang makisalamuha sa mga taong ayaw mo.
- Alamin na pamahalaan ang iyong oras nang maayos, dahil maraming mga nakababahalang sitwasyon na nauugnay dito.
- Subukang maging mas maayos at palakaibigan.
- Kapag lumitaw ang stress, lumikha ng isang pangkat ng suporta ng mga taong malapit sa iyo.
- Alamin ang mga diskarte at diskarte sa pagpapahinga.
Mahahanap mo na ngayon ang isang malaking bilang ng mga mapagkukunan ng pag-print at video sa lahat ng mga uri ng mga sistema ng pamamahala ng stress. Gamitin ang mga ito, ngunit subukang pa rin mabawasan ang posibilidad ng stress. Siyempre, sa modernong buhay ito ay mahirap gawin, ngunit dapat mo pa ring sikapin. Nasa iyong mga kamay ang iyong kalusugan, huwag palampasin ito.
Matuto nang higit pa tungkol sa mga epekto ng stress sa katawan ng tao sa video na ito:
[media =
