Alam ng maraming mga atleta na ang caffeine ay napakapopular sa bodybuilding. Alamin ang tungkol sa mga pag-aari at gamit ng sangkap na ito sa bodybuilding. Marahil karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang mga anabolic steroid ay madalas na ginagamit sa bodybuilding, na pinakapopular na gamot. Gayunpaman, ito ay hindi paglago ng hormone o steroid na pinakapopular sa mga atleta. Gayundin, hindi ito iba't ibang mga peptide o, halimbawa, teroydeo hormon. Ang pinakatanyag na gamot sa planeta, kabilang ang kabilang sa mga atleta, ay ang caffeine.
Ayon sa istatistika, ang bawat pangalawang naninirahan sa planeta ay gumagamit ng caffeine. Hindi ito dapat maging kape lamang, dahil ang caffeine ay matatagpuan sa halos 60 halaman. Halos 75 porsyento ng caffeine ang natupok ng mga tao kasama ang kape, at ang natitira ay nagmula sa tsaa at kakaw. Ang isang tasa ng kape ay naglalaman ng humigit-kumulang na 100 milligrams ng caffeine, na dalawang beses kasing dami ng tsaa. At, sasabihin, ang isang bote ng Coca-Cola ay naglalaman ng halos 35 milligrams ng sangkap na ito. Kadalasan, ang mga tao ay gumagamit ng caffeine upang maitaguyod o labanan ang pagkapagod. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa caffeine - ang pinakatanyag na remedyo sa bodybuilding.
Mga epekto ng caffeine
Ang mga ergogenic na katangian ng caffeine ay matagal nang kilala. Napag-aralan nang mabuti ng mga siyentista ang epekto sa pagkasunog ng taba ng sangkap sa mga sandaling iyon kung ang isang tao ay nagpapahinga. Binigyan sila nito ng pagkakataon na pag-usapan ang tungkol sa kakayahan ng caffeine upang madagdagan ang paggasta ng enerhiya ng halos 13 porsyento.
Natagpuan din na ang caffeine ay mahusay sa oxidizing fat cells. Ang sangkap ay may kakayahang mapabilis ang mga prosesong ito ng higit sa 20 porsyento. Ipinakita rin ang caaffeine upang mapahusay ang sympathetic nerve system at itaguyod ang paglabas ng epinephrine at norepinephorine.
Itinaguyod ng kape ang pagpapalabas ng mga fatty acid, na nag-aambag sa epekto sa insulin, na nagdaragdag ng pagkasensitibo ng katawan sa hormon na ito. Gayunpaman, ang epektong ito ay mabilis na nabaligtad sa pag-eehersisyo. Kamakailan lamang, sa isang pag-aaral, nalaman ng mga siyentista na pinoprotektahan ng kape ang katawan laban sa type 2 diabetes.
Kapaki-pakinabang din na malaman na kapag umiinom ng kape, ang katawan ay tumatanggap hindi lamang sa caffeine, kundi pati na rin ng medyo malaking halaga ng iba't ibang mga microelement, halimbawa, magnesiyo. Gayundin, sa kurso ng isa sa mga eksperimento, nalaman na pinipigilan ng caffeine ang pag-unlad ng sakit na Alzheimer, dahil binabawasan nito ang nakakalason na epekto ng beta-amyloid sa katawan. Ang sangkap na ito ay isang compound ng protina at isang metabolite ng gawain ng mga neuron sa utak. Ngayon naniniwala ang mga siyentista na ang beta-amyloid ang pangunahing sanhi ng pag-unlad ng Alzheimer's disease. Mula sa lahat ng nabanggit, maaari mong maunawaan kung bakit ang caffeine ang pinakatanyag na lunas sa bodybuilding, ngunit hindi ito ang lahat ng mga katangian ng sangkap na ito. Napansin na natin na ang sangkap ay tumutulong upang mapabilis ang pagbubuo ng mga nakakasamang mga hormon, na nagpapasigla sa puso at nagpapataas ng presyon ng dugo. Ang ilang mga gamot para sa paggamot ng mga sakit ng sistemang cardiovascular ay naglilimita sa mga epekto sa katawan ng mga nakakasamang hormon. Pangunahin itong nalalapat sa mga beta blocker. Lohikal na ipalagay na ang caffeine ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa puso, ngunit walang natukoy na mga ganitong komplikasyon. Siyempre, hindi ito nalalapat sa labis na mataas na dosis ng sangkap.
Sa isang pag-aaral, binantayan ng mga siyentista ang mga epekto ng caffeine sa homocestine. Ito ay isang metabolite ng amino acid compound methionine, at matagal nang naitatag na ang sangkap na ito ay nauugnay sa sakit sa puso. Ang mga paksa ay natupok ng isang litro ng kape sa araw, at halos lahat ng mga kalahok sa eksperimento ay nagpakita ng pagtaas sa antas ng homocestine. Gayunpaman, ang mga negatibong epekto ng metabolite na ito sa katawan ay pinipigilan ng mga bitamina B6 at B12, pati na rin ang folic acid.
Sa isa pang eksperimento, nakita ng mga siyentista na kapag umiinom ng 4 na tasa ng kape sa isang araw sa loob ng 30 araw, nakatulong ito upang itaas ang antas ng kolesterol. Dapat ding pansinin na ang hindi na-filter na kape ay may mas malaking epekto sa pagtaas ng antas ng kolesterol sa dugo. Marahil ito ay dahil sa nilalaman ng isang sangkap sa inumin, na maaaring nakulong ng mga filter.
Naglalaman ang kape hindi lamang ng caffeine, kundi pati na rin ng isang medyo malaking halaga ng iba pang mga sangkap. Halimbawa, ang kape ay naglalaman ng theophylline, na, dahil sa kakayahang mapalawak ang mga daluyan ng dugo, ay matagumpay na ginamit sa paggamot ng hika. Ang kape ay may katulad na epekto. Ang isa pang sangkap, theobromine, ay mas epektibo laban sa ubo kaysa sa ibang mga gamot. Ang kape ay may stimulate na epekto sa utak at may kakayahang hadlangan ang mga adenosine receptor sa utak. Ito ay humahantong sa mas mataas na konsentrasyon at makakatulong upang mas mahusay na ituon ang pansin.
Paggamit ng caffeine
Dapat tandaan na ang caffeine ay isang gamot at ang paggamit nito ay maaaring humantong sa ilang mga epekto. In fairness, dapat sabihin na lahat ng mga ito ay nauugnay pangunahin sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa sangkap o mataas na dosis.
Ang pagiging epektibo ng gamot na direkta ay nakasalalay sa dosis. Tulad ng nakasaad sa itaas, ang isang tasa ng kape ay naglalaman ng 10 hanggang 200 milligrams ng caffeine. Ito ay sapat na upang mapawi ang pagkapagod at madagdagan ang aktibidad ng utak. Sa paggamit ng isang gramo ng sangkap, isang kaunting arrhythmia ng puso ang nangyayari at posible ang isang karamdaman ng gastrointestinal tract.
Ang isang malaking bilang ng mga tanyag na fat burner ay naglalaman ng caffeine. Halimbawa, ang guarana, isang halaman na lumalaki sa Brazil, ay naglalaman ng halos 7% na caffeine, habang ang kape ay naglalaman lamang ng 2%. Ngayong mga araw na ito, ang asawa, na naglalaman din ng caffeine, ay nagiging mas popular. Ang mga epekto ng fat burn ng caffeine ay matagal nang kilala at ang pinakatanyag na fat burner, pati na rin ang pinakamabisang, ay pinaghalong caffeine, ephedrine at aspirin.
Panoorin ang video na ito para sa sampung mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa caffeine:
