Gusto mo ba ng maximum na paglaki ng kalamnan? Pagkatapos alamin kung anong proseso ng enerhiya ang nagpapalitaw ng fiber hypertrophy para sa maximum na paglaki ng kalamnan. Para sa buhay, ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya. Ang paggana ng kalamnan ay walang kataliwasan, at ang katawan ay gumagamit ng maraming mapagkukunan para sa enerhiya. Ang artikulo ngayon ay nakatuon sa paksa ng mga proseso ng enerhiya sa kalamnan para sa maximum na paglago. Harapin natin ang lahat ng mga mapagkukunan ng enerhiya na ginamit ng katawan.
Ang proseso ng cleavage ng mga molekula ng ATP
Ang sangkap na ito ay isang unibersal na mapagkukunan ng enerhiya. Ang ATP ay na-synthesize sa panahon ng Krebs citrate cycle. Sa sandali ng pagkakalantad ng ATP Molekyul sa isang espesyal na enzyme ATPase, ito ay hydrolyzed. Sa sandaling ito, ang pangkat ng pospeyt ay nahiwalay mula sa pangunahing molekula, na humahantong sa pagbuo ng isang bagong sangkap na ADP at paglabas ng enerhiya. Ang mga tulay ng Myosin, kapag nakikipag-ugnay sa aktin, ay may aktibidad na ATPase. Ito ay humahantong sa pagkasira ng mga molekulang ATP at ang pagtanggap ng kinakailangang enerhiya upang maisagawa ang isang naibigay na trabaho.
Ang proseso ng pagbuo ng creatine pospeyt
Ang dami ng ATP sa kalamnan na tisyu ay napakaliit at para sa kadahilanang ito ang katawan ay dapat na patuloy na punan ang mga reserbang ito. Ang prosesong ito ay nagaganap sa pakikilahok ng creatine phosphate. Ang sangkap na ito ay may kakayahang alisin ang isang pangkat ng pospeyt mula sa molekula nito, na ikinakabit sa ADP. Bilang resulta ng reaksyong ito, nabuo ang creatine at ang molekulang ATP.
Ang prosesong ito ay tinatawag na "Loman reaksyon". Ito ang pangunahing dahilan para sa pangangailangan ng mga atleta na ubusin ang mga suplemento na naglalaman ng creatine. Dapat pansinin na ang creatine ay ginagamit lamang sa panahon ng anaerobic na ehersisyo. Ang katotohanang ito ay dahil sa ang katunayan na ang creatine phosphate ay maaaring gumana nang masinsin lamang sa loob ng dalawang minuto, pagkatapos na ang katawan ay tumatanggap ng enerhiya mula sa iba pang mga mapagkukunan.
Kaya, ang paggamit ng creatine ay nabibigyang-katwiran lamang sa lakas ng palakasan. Halimbawa, walang katuturan para sa mga atleta na gumamit ng creatine, dahil hindi nito madaragdagan ang pagganap ng matipuno sa isport na ito. Ang supply ng creatine pospeyt ay hindi rin masyadong malaki at ang katawan ay gumagamit ng sangkap lamang sa paunang yugto ng pagsasanay. Pagkatapos nito, ang iba pang mga mapagkukunan ng enerhiya ay konektado - anaerobic at pagkatapos ay aerobic glycolysis. Sa panahon ng pahinga, ang reaksyon ng Loman ay nagpapatuloy sa kabaligtaran na direksyon at ang supply ng creatine pospeyt ay naibalik sa loob ng ilang minuto.
Mga proseso ng metaboliko at enerhiya ng mga kalamnan ng kalansay
Salamat sa creatine pospeyt, ang katawan ay may lakas upang mapunan ang mga tindahan ng ATP. Sa panahon ng pahinga, ang mga kalamnan ay naglalaman ng humigit-kumulang 5 beses na higit na creatine pospeyt kumpara sa ATP. Matapos ang pagsisimula ng mga robotic na kalamnan, ang bilang ng mga molekulang ATP ay mabilis na bumababa, at ang ADP ay dumarami.
Ang reaksyon para sa pagkuha ng ATP mula sa creatine phosphate ay mabilis na nagpatuloy, ngunit ang bilang ng mga molekulang ATP na maaaring ma-synthesize nang direkta ay nakasalalay sa paunang antas ng creatine phosphate. Gayundin, ang kalamnan tissue ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na myokinase. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang dalawang mga molekulang ADP ay ginawang isang ATP at ADP. Ang mga reserbang ATP at creatine pospeyt sa kabuuan ay sapat para sa mga kalamnan upang gumana sa maximum na pag-load ng 8 hanggang 10 segundo.
Proseso ng reaksyon ng glycolysis
Sa panahon ng reaksyon ng glycolysis, isang maliit na halaga ng ATP ang ginawa mula sa bawat Molekyul na glucose, ngunit may malaking halaga ng lahat ng kinakailangang mga enzyme at substrate, ang isang sapat na halaga ng ATP ay maaaring makuha sa isang maikling panahon. Mahalaga ring tandaan na ang glycolysis ay maaari lamang maganap sa pagkakaroon ng oxygen.
Ang glucose na kinakailangan para sa reaksyon ng glycolysis ay kinuha mula sa dugo o mula sa mga tindahan ng glycogen na matatagpuan sa mga tisyu ng mga kalamnan at atay. Kung ang glycogen ay kasangkot sa reaksyon, kung gayon ang tatlong mga molekulang ATP ay maaaring makuha mula sa isa sa mga molekula nito nang sabay-sabay. Sa pagtaas ng aktibidad ng kalamnan, tumataas ang pangangailangan ng katawan para sa ATP, na hahantong sa pagtaas sa antas ng lactic acid.
Kung ang pag-load ay katamtaman, sabihin kapag tumatakbo ang mahabang distansya, pagkatapos ang ATP ay pangunahin na na-synthesize sa panahon ng reaksyon ng oxidative phosphorylation. Ginagawa nitong posible na makakuha ng isang makabuluhang mas malaking halaga ng enerhiya mula sa glucose sa paghahambing sa reaksyon ng anaerobic glycolysis. Ang mga cell ng taba ay magagawang masira lamang sa ilalim ng impluwensya ng mga reaksyon ng oxidative, ngunit humantong ito sa pagtanggap ng isang malaking halaga ng enerhiya. Katulad nito, ang mga amino acid compound ay maaaring magamit bilang mapagkukunan ng enerhiya.
Sa unang 5-10 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad, ang glycogen ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa mga kalamnan. Pagkatapos, sa susunod na kalahating oras, ang glucose at fatty acid sa dugo ay konektado. Sa paglipas ng panahon, ang papel na ginagampanan ng mga fatty acid sa pagkuha ng enerhiya ay naging nangingibabaw.
Dapat mo ring ituro ang ugnayan sa pagitan ng anaerobic at aerobic na mekanismo ng pagkuha ng mga molekulang ATP sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap. Ang mga mekanismo ng Anaerobic para sa pagkuha ng enerhiya ay ginagamit para sa mga panandaliang pag-load na may mataas na intensidad, at mga aerobic - para sa mga pangmatagalang low-intensity load.
Matapos alisin ang pagkarga, ang katawan ay patuloy na kumakain ng oxygen na labis sa pamantayan sa loob ng ilang oras. Sa mga nagdaang taon, ang terminong "labis na pagkonsumo ng oxygen pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap" ay ginamit upang ipahiwatig ang kakulangan ng oxygen.
Sa panahon ng pagpapanumbalik ng mga reserba ng ATP at creatine phosphate, ang antas na ito ay mataas, at pagkatapos ay nagsisimulang bawasan, at sa panahong ito, ang lactic acid ay tinanggal mula sa tisyu ng kalamnan. Ang isang pagtaas sa pagkonsumo ng oxygen at isang pagtaas ng metabolismo ay ipinahiwatig din ng katotohanan ng pagtaas ng temperatura ng katawan.
Kung mas mahaba at mas matindi ang pagkarga, mas matagal ang katawan upang mabawi. Kaya't sa isang kumpletong pagkaubos ng mga glycogen store, ang kanilang buong paggaling ay maaaring tumagal ng ilang araw. Sa parehong oras, ang mga reserba ng ATP at creatine pospeyt ay maaaring maibalik sa isang maximum ng isang pares ng mga oras.
Ito ang mga proseso ng enerhiya sa kalamnan para sa maximum na paglaki na nagaganap sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap. Ang pag-unawa sa mekanismong ito ay gagawing mas epektibo ang pagsasanay.
Para sa karagdagang impormasyon sa mga proseso ng enerhiya sa mga kalamnan, tingnan dito:
