Alamin kung ano ang pinakamahusay na oras ng taon upang mawala ang taba ng katawan. Sa taglamig, ang rate ng paggawa ng serotonin ay bumaba nang husto, habang ang cortisol, sa kabaligtaran, ay tumataas. Sa ganitong sitwasyon, napakadali upang makakuha ng labis na timbang. Kadalasan nais ng mga tao na malaman kung kailan pinakamahusay na mawalan ng timbang sa taglamig o tag-init. Kung naipon mo nang tama ang iyong diyeta, maaari mong mapanatili ang kinakailangang timbang sa katawan anumang oras. Gayunpaman, para sa mas mabisang pagbaba ng timbang, sulit na isaalang-alang ang natural na biorhythm. Hindi sa anumang oras ng taon, ang katawan ay mabilis na makakahati sa naipon na taba.
Kailan mas mahusay na mawalan ng timbang sa taglamig o tag-init: isinasaalang-alang ang mga bioritmo ng katawan
Ang isang tao ay maaaring may kakaibang pakiramdam depende sa panahon. Ito ay dahil sa biorhythms at dapat mong malaman ang tungkol dito kung nais mong epektibo labanan ang taba. Kapag nagpapasya kung kailan mas mahusay na mawalan ng timbang sa taglamig o tag-init, bigyang pansin ito, at ngayon sasabihin namin sa iyo ang lahat tungkol sa mga pana-panahong biorhythm.
- Taglamig. Sa malamig na panahon, bumabagal ang metabolismo, bumabawas ang rate ng daloy ng dugo, at bumabawas din ang pagganap ng sistema ng pagtunaw. Bilang isang resulta, ang mga lason ay naipon sa katawan, at maaari natin, at madalas itong nangyayari, makakuha ng isang pares ng kilo ng labis na timbang. Sapat na upang payagan ang iyong sarili ng kaunting kalayaan sa nutrisyon at tiyak na samantalahin ng katawan ito upang makaipon ng mga taba. Sa taglamig, dapat mong bantayan nang mabuti ang halaga ng enerhiya ng iyong diyeta.
- Spring. Ang katawan ay nagsimulang magising, ngunit ang mga kahihinatnan ng taglamig na tagal ng panahon ay pinaparamdam pa rin sa kanilang sarili. Dahil sa kakulangan sa bitamina, lumalala ang kalidad ng buhok, balat at mga kuko. Ang sitwasyon sa tagsibol ay pinalala ng mga sipon, abala sa pagtulog at mataas na kaganyak.
- Tag-araw. Ang lahat ng mga system ay gumagana nang maayos hangga't maaari, sa kondisyon na walang mga sakit. Ang endocrine, vascular, digestive system, kalamnan sa puso at utak ay nasa mahusay na kondisyon.
- Taglagas. Lumalamig ito sa labas, at ang mga oras ng sikat ng araw ay humuhupa. Ang kalikasan ay naghahanda para sa pagtulog sa taglamig, at ang katawan ay nasa isang katulad na estado at nagsisimulang unti-unting lumipat sa mode na nakakatipid ng enerhiya.
Ang sagot sa tanong kung kailan mas mahusay na mawalan ng timbang sa taglamig o tag-init ay nakasalalay sa mga biorhythm at katangian ng pag-uugali ng katawan sa iba't ibang oras ng taon. Gayunpaman, kung nais mong sundin ang lahat ng mga patakaran, maaari mong mapupuksa ang taba anumang oras. Ang panahon sa bagay na ito ay nakasalalay lamang sa dami ng pagsisikap sa iyong bahagi na dapat gawin upang malutas ang problema.
Kailan mas mahusay na mawalan ng timbang sa taglamig o tag-init: labanan ang labis na timbang
Paano magpapayat nang tama sa taglamig?
Sa isang lugar sa pagtatapos ng taglagas, muling ayusin ng katawan ang gawain nito at sinisikap na maghanda para sa paparating na malamig na panahon, na nakakakuha ng mga reserba ng taba para dito. Upang mawala ang timbang sa oras na ito ng taon, kinakailangan na alisin mo ang mga pagkain na naglalaman ng mga simpleng karbohidrat, almirol at taba mula sa iyong diyeta.
Kung kumakain ka ng mga pagkaing mataas ang calorie sa taglagas, pagkatapos sa ilalim ng isang mainit na panglamig ay maaaring hindi mo napansin kung paano tumaas ang timbang ng iyong katawan. Tiyaking subaybayan ang iyong diyeta at huwag payagan ang kalayaan sa iyong diyeta. Inirerekumenda namin na isaalang-alang din ng mga kababaihan ang siklo ng panregla kapag nawawalan ng timbang sa taglagas. Ang unang yugto ng pag-ikot ay ang pinakamahusay na oras upang malutas ang problema.
Sa panahong ito, bumababa ang gana sa pagkain, at ang katawan ay gumagamit ng mga cell ng adipose nang mas aktibo. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang labanan ang taba nang epektibo sa taglagas:
- Kumain ng higit pang mga sopas, dahil hindi lamang nila nasiyahan ang kagutuman nang perpekto, ngunit pinapainit din ang iyong katawan.
- Kumain ng mas maraming gulay, isda at karne, at ang huli ay dapat na steamed o pinakuluan.
- Upang mapabuti ang paggana ng digestive system, ipakilala ang mas maraming bran sa diyeta.
- Upang madagdagan ang bilis ng mga proseso ng metabolic, kumuha ng maligamgam na paliguan na may asin.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa kahalagahan ng tubig, na maaaring mapabilis ang metabolismo.
Paano mawalan ng timbang sa tagsibol?
Sa tagsibol, pinakamahusay na alisin ang labis na timbang sa tulong ng mga compound ng protina at gulay. Sa tagsibol, dapat mong isipin ang tungkol sa iyong pigura, dahil malapit na ang tag-init. Gayunpaman, huwag limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon, dahil ang katawan ay hindi nakatanggap ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan nito sa taglamig. Upang ang iyong immune system ay gumana nang aktibo hangga't maaari, at upang maging maganda ang iyong balat at buhok, dapat mong tiyakin na ang lahat ng mga micronutrient ay ibinibigay sa katawan. Ang mga oras ng daylight ay tumaas at humantong ito sa isang pagbilis sa paggawa ng serotonin, ngunit ang pagtatago ng cortisol ay bumababa. Bilang isang resulta, nabawasan ang iyong gana sa pagkain at nais mong mamuno sa isang mas aktibong pamumuhay. Huwag limitahan ang iyong sarili dito, at tiyaking maglalakad ng mahaba, dahil ang tagsibol ay isa sa pinakamagagandang panahon ng taon. Ang iyong diyeta sa tagsibol ay dapat na mayaman sa mga pagkaing mayaman sa protina. Ito naman ay ipinag-uutos na uminom ng maraming tubig.
Paano mawalan ng timbang sa tag-init?
Ang pagsagot sa tanong kung kailan mas mahusay na mawalan ng timbang sa taglamig o tag-init, dapat itong aminin na mas mahusay na gawin ito sa mainit na panahon. Maraming kababaihan ang nakakita nito mula sa kanilang sariling karanasan. Sa katawan, nagpapatuloy ang mga proseso ng metabolic sa maximum na bilis, mayroong isang malaking pagpipilian ng mga prutas at gulay sa merkado, at napaka-aktibo mo. Ang lahat ng mga salik na ito ay lumilikha ng isang kanais-nais na background para sa paglaban sa taba.
Paano mawalan ng timbang sa taglagas?
Sa taglagas, dapat mong bawasan ang dami ng mga compound ng protina na natupok upang maiwasan ang mataas na pagkalasing ng katawan. Sa taglagas, ipinapayong gumamit ng mga programa sa nutrisyon sa nutrisyon sa pagkain, at dahil sa maraming bilang ng mga produktong ito, madali itong gawin. Magpatuloy na maging napaka-aktibo upang maiwasan ang iyong metabolismo mula sa pagbagal nang kapansin-pansing.
Habang bumababa ang tagal ng mga oras ng daylight, pagkatapos ay subaybayan ang iyong kalooban, dahil ang serotonin ay ginagawang mas kaunti at mas kaunti. Subukang hanapin ang maximum na bilang ng mga positibong sandali sa iyong buhay. Kaya, ang sagot sa tanong kung kailan mas mahusay na mawalan ng timbang sa taglamig o tag-init ay hindi mapag-aalinlanganan - sa mainit na panahon. Gayunpaman, dapat mong subaybayan ang iyong diyeta sa anumang oras ng taon, upang sa paglaon sa tagsibol hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa kung paano mapupuksa ang isang malaking bilang ng mga dagdag na pounds.
Paano mabilis na mawalan ng timbang?
Upang hindi ka magpasya para sa iyong sarili, na sinasagot ang tanong kung kailan mas mahusay na mawalan ng timbang sa taglamig o tag-init, ang bawat babae ay nagsusumikap na mapupuksa ang labis na pounds nang mabilis hangga't maaari. Walang kumplikado dito, mahalaga lamang na gawin ang lahat nang tama. Hindi ka dapat gumamit ng matibay na mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta, dahil hindi nila maaalis ang taba sa pangmatagalan.
Dapat mong maunawaan na ang iba't ibang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa rate ng lipolysis at dapat isaalang-alang. Bilang karagdagan, kailangan mong mawalan ng timbang sa isang tiyak na rate upang hindi mawalan ng kalamnan. Gamit ang tamang diskarte sa negosyo, sa isang buwan maaari mong mapupuksa ang tungkol sa apat o limang kilo. Kung magpasya kang mawalan ng 10 o higit pang mga kilo sa loob ng 30 araw, kung gayon walang darating. Pag-usapan natin ang tungkol sa mga pagkaing makakatulong sa iyong mawalan ng taba.
- Mga mani - ito ay mga malusog na produkto, halimbawa, ang mga mani ay tumutulong upang mapabilis ang metabolismo.
- Mga berry at prutas - salamat sa malaking halaga ng mga hibla ng halaman, makontrol mo ang pakiramdam ng gutom. Bilang karagdagan, sa tulong ng mga prutas at berry, ang lahat ng mga micronutrient ay ibibigay sa katawan.
- Mga gulay - Naglalaman din ng hibla ng halaman at micronutrients.
- Pinatuyong prutas - ay mabilis na mababad, ngunit naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal, at hindi namin inirerekumenda ang paggamit ng mga ito sa maraming dami.
- Mga siryal - isang mahusay na mapagkukunan ng mga kumplikadong karbohidrat, at samakatuwid enerhiya. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng mga bitamina at mineral sa katawan, pati na rin gawing normal ang digestive system.
- Mga pampalasa - sa tulong ng mga maiinit na pampalasa, maaari mong mapabilis ang mga proseso ng metabolic, linisin ang dugo, at dagdagan din ang mga reserba ng enerhiya.
- Pinalamig na likidong pagkain - ang katawan ay nakapagproseso ng anumang pagkain lamang sa isang tiyak na temperatura. Kung hindi ito tumutugma sa kinakailangang isa, pagkatapos ay kailangan niyang gumastos ng karagdagang enerhiya para sa pagpainit (paglamig).
Para sa pagbawas ng timbang, hindi na kailangang malubhang limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon, at lalo na upang magutom. Upang malutas ang gawaing nasa kamay, kakailanganin mo lamang na ubusin ang mas kaunting enerhiya sa paghahambing sa natupok na isa. Kung napakadali upang makalkula ang tagapagpahiwatig ng halaga ng enerhiya ng diyeta, kung gayon ang mga problema ay madalas na lumitaw sa dami ng enerhiya na natupok sa araw.
Narito ang ilang mga magaspang na halaga na maaari mong gamitin kapag bumubuo ng iyong diyeta:
- Mababang aktibidad sa buong araw - ang pagkonsumo ng enerhiya ay halos 1200 calories, at napakahirap na mawalan ng timbang sa ganitong sitwasyon.
- Tahimik na gawain sa tanggapan na may mababang aktibidad na pisikal at mental - ang paggasta sa araw-araw na enerhiya ay humigit-kumulang na 1800 calories.
- Mataas na pisikal at mental na aktibidad - ang pagkonsumo ng enerhiya sa araw ay tungkol sa 2200 calories.
Bilang karagdagan sa isang maayos na formulated na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, kailangan mong dagdagan ang pisikal na aktibidad. Gayunpaman, hindi kinakailangan upang bisitahin ang gym para dito, dahil ang isang simpleng lakad ay maaari ding maging isang napaka-epektibo na tool sa paglaban sa labis na timbang. Gayunpaman, ang pangunahing kondisyon dito ay ang pagiging regular. Kung ang iyong mga aktibidad sa palakasan ay pansamantala, kung gayon walang pakinabang mula sa kanila. Kapag nagpasya kang magbawas ng timbang, dapat mong baguhin ang iyong lifestyle, hindi lamang ang iyong diyeta.
Kailan ang pinakamahusay na oras upang mawala ang timbang, tingnan ang sumusunod na video:
