Stagnation sa buhay at trabaho, bakit ito lilitaw. Paano makilala ang pagwawalang-kilos sa oras. Ang pinaka-mabisang paraan upang maibalik ang kasiyahan at tagumpay sa iyong buhay. Ang pagwawalang-kilos sa buhay ay isang estado na ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng hindi bababa sa isang beses, kung kailan ang araw na ito ay katulad ng kahapon, at bukas ay magiging katulad din ngayon, kung kailan ang kawalang-interes at kawalan ng kapangyarihan upang baguhin ang anumang bagay na kukuha sa parehong isip at katawan, at ang buhay ay naging walang kabuluhan at hindi nakakainteres. At kung hindi ka kikilos sa oras, ang kondisyong ito ay maaaring manatili sa iyo ng mahabang panahon.
Mga dahilan para sa pagsisimula ng pagwawalang-kilos sa buhay
Ang pinagmulan ng "downtime" sa buhay ay maaaring iba't ibang mga kadahilanan. Para sa ilan, ang pagwawalang-kilos sa buhay at trabaho ay maaaring lumitaw sa gitna ng kumpletong kagalingan, para sa iba maaaring ito ang resulta ng pang-araw-araw na gawain, para sa iba maaaring magsimula ito dahil sa patuloy na mga hadlang at gulo. Siyempre, hindi ito lahat ng mga kadahilanan na maaaring humantong sa pagwawalang-kilos sa mga proseso ng buhay. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing.
Ang pinakakaraniwang mga sanhi ng pagwawalang-kilos sa buhay ay:
- Pagmamaneho sa maling direksyon … Ang isang panahon ng kawalan ng lakas at pagwawalang bahala ay maaaring dumating dahil sa ang katunayan na ang layunin ay napili nang hindi tama. Iyon ay, pinili ito alinsunod sa mga pamantayang panlipunan, tanyag na pamantayan o kagustuhan ng iba, ngunit hindi tumutugma sa panloob na mga hangarin at paniniwala. Sa gayon, ang lahat ng pagsisikap ay ginugol sa kung ano talaga ang hindi natin kailangan. Alinsunod dito, ang resulta ay hindi kaaya-aya. Maaari ring isama ang isang trabahong hindi mo gusto, o kapareha sa buhay na hindi mo mahal, ngunit manirahan ka.
- Pag-align ng template … Ang bawat isa ay may kanya-kanyang konsepto ng tagumpay, at hindi palaging ang tama. Kami mismo ay gumuhit ng aming sarili ng isang imahe ng isang matagumpay na tao, lumilikha kami ng isang pamamaraan para sa pagkamit ng katayuang ito. At kami mismo ang tumutukoy sa mga hadlang at kahirapan na kung saan hindi natin makakamit ang tagumpay na ito. Ang buhay ay naging isang tanyag na kasabihan - "tulad ng isang isda sa yelo."
- Paghahambing ng iyong sarili sa iba … Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba pa, mas matagumpay at matagumpay na mga tao ay maaari ring humantong sa pagkabigo sa buhay. Ngunit kung mababaw lamang ang paghahambing na ito. Kapag nais mong maging pareho, ngunit kaagad at walang kahirap-hirap. Nakalimutan na ang bawat tao na matagumpay sa isang bagay ay napunta sa isang mahirap na landas upang maging tulad.
- Naghihintay para sa isang himala … Ang pagtuon sa mga instant na resulta ay maaari ring magpukaw ng pagwawalang-kilos sa buhay. Dito, ang pagbuo ng mga hindi dumadalawang kaganapan ay maaaring mangyari sa dalawang paraan. Pagpipilian numero 1: nauunawaan ng isang tao kung ano, paano at kailan gagawin upang makamit ang isang mabilis na resulta, gayunpaman, ang laki ng kinakailangang pagsisikap (materyal na gastos, pasensya, oras, atbp.) Lumalaki sa harap niya ng isang malaking bundok, dahil dito hindi man siya nagpasya na magsimulang gumawa ng isang bagay. Pagpipilian numero 2: ang isang tao ay maaaring magsimulang lumipat patungo sa kanyang layunin, nang hindi tinatasa ang mga kinakailangang gastos (mental, pisikal, materyal), ngunit ang mga unang pagkabigo o hadlang ay humantong sa kanya upang mawalan ng pag-asa at pagkabigo. Kaya, ang mga unang kamay ay hindi tumaas, habang ang pangalawa ay hindi. Ngunit kapwa nahuhulog sa kalungkutan.
- Takot sa pagkabigo … Ang takot na ang lahat ng pagsisikap na ginawa upang makamit ang layunin ay walang kabuluhan ay maaaring maging sanhi ng maraming mga kumplikado at pagkabigo sa buhay. Ngunit ito ay isang serye ng mga posibilidad. Hinahadlangan ng takot sa pagkabigo ang anumang pagtatangka na gamitin ang mga pagkakataong ito upang mapabuti ang buhay na ito. Bilang isang resulta, ang naturang pagiging passivity ay ginagawang insipid at hindi nakakainteres ang ating pagkakaroon.
- Takot sa tagumpay … Ito ay isang salamin na imahe ng takot sa pagkabigo, mas mapanganib at mapanirang. Siya ay literal na naubos sa mga pag-aalinlangan: kung ang tagumpay na ito ay magdudulot ng kaligayahan, kung ito ay magiging matibay, kung babaguhin nito ang ugali ng mga kamag-anak at kaibigan, kung gaano kasakit ang mahuhulog mula sa taas. Ang nasabing mga saloobin ay maaaring humantong kahit na ang pinaka-maasahin sa mabuti at udyok ng tao sa kawalang-interes.
- Paglilipat ng responsibilidad … Ang isang malaking bahagi ng sangkatauhan ay ginusto na kumuha ng isang passive na posisyon na may kaugnayan sa mga kaganapan na nagaganap sa buhay, na ipinagkatiwala ang responsableng papel na ito sa ibang tao, na maaaring masisi. Maaari itong maging mga magulang, kaibigan, gobyerno, panahon, kapitbahay, pangyayari, atbp. Ang panganib ng ganoong sitwasyon ay ang pagpipilian upang ilipat ang responsibilidad sa ibang tao ay pagpipilian din, at walang sinisisi.
- Walang pasensya … Minsan kailangan mong maghintay nang kaunti para sa "mga planong magtagpo": ang tamang pagkikita ng mga tao, magkakasabay ang ilang mga kaganapan. Iyon ay, tumatagal ng oras upang mapunta sa tamang lugar. Samakatuwid, maraming nakikita ito bilang pagwawalang-kilos. Gayunpaman, ang gayong buhay sa panahon ng pagwawalang-kilos ay isang pansamantalang pag-pause. Hintayin mo lang ito.
- Pagkapagod … Ang pang-araw-araw na karera ng modernong tao para sa mga pakinabang ng sibilisasyon ay maaaring magtagal sa pagod ng "runner".
Mahalaga! Sinusuri ang mga sanhi ng pagwawalang-kilos sa buhay, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa masiglang kalikasan ng mga proseso ng buhay. Lahat ng emosyon na may tanda na "-" ay palaging nakakaapekto sa ating buhay. Na may parehong pag-sign.
Ang mga pangunahing palatandaan na ang pagwawalang-kilos ay nabuhay
Hindi ito sinasabi na ang pagsisimula ng pagwawalang-kilos sa buhay ay pumasa nang hindi napapansin. Ang pakiramdam na ang buhay ay hindi kawili-wili kinukuha ang kamalayan nang paunti-unti, incrementally. At lahat ay maaaring magtapos nang malungkot. Samakatuwid, mahalagang matukoy ang pagsisimula ng naturang estado sa oras at subukang baligtarin ang proseso.
Ang pangunahing mga palatandaan ng pagwawalang-kilos sa buhay:
- Araw ng Groundhog … Kadalasan, ang kumpletong pagwawalang-kilos sa buhay ay sinamahan ng pakiramdam na araw-araw ay ganap na inuulit ang naunang isa. Walang nagbabago, ang lahat ay makinis. Emosyon, ugnayan, kaganapan, paggalaw. Ang lahat ay kahawig ng isang ritwal - isang aksyon na dapat maganap ayon sa mahigpit na mga patakaran, nang walang improvisation. Isang ritwal na nagaganap araw-araw.
- Parang walang pag-asa … Hindi matagumpay na mga pagtatangka upang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, pagkapagod mula sa pagtaas at kabiguan ng buhay, pagkabigo mula sa pagkabigo maging sanhi ng isang pakiramdam ng kawalan ng lakas at kawalan ng pag-asa sa harap ng mga puwersa ng pagiging.
- Pagkahumaling … Ang isang kasiya-siyang buhay ay magkakaiba-iba sa likas na katangian. Kung nililimitahan natin ito sa isang globo, hindi maiiwasan ang pagwawalang-kilos. Ang monotony ng mga trabaho ay naging boring, "drive" sa isang tiyak na balangkas, ay hindi pinapayagan na bumuo sa iba pang mga lugar. Kadalasan, ang mga workaholics at maybahay ay nagdurusa sa "karamdaman" na ito.
- Kakulangan ng interes … Ang isang palatandaan na ang buhay ay pumasok sa rut ng stagnation ay maaaring isang radikal na pagbabago ng mga interes. Mas tiyak, ang kawalan ng ganoong bagay, na napakahalaga kamakailan. Kaya, ang palakasan, libangan, pagkikita ng mga kaibigan, pamilya, personal na relasyon, at pag-unlad sa sarili ay maaaring umupo sa likuran. Ang isang tao ay nararamdaman tulad ng isang robot na walang emosyon at pagnanasa. Ang mga maliwanag na kaganapan ay walang lugar sa kanyang buhay, mananatili lamang sila sa mga alaala.
- Hindi nasisiyahan … Kung ang layunin ay hindi iyo, kung gayon ang resulta ay hindi magdadala ng kasiyahan. Samakatuwid, kung ang iyong nakamit (bagong posisyon, pera, relasyon, plastic surgery, bagong kotse o iPhone) ay magdudulot sa iyo ng mas kaunting kagalakan kaysa sa paghihintay dito, ito ay isang dahilan upang isipin ang kawastuhan ng iyong mga prayoridad.
- Iritabilidad … Ang isang tao na lampas sa komportableng pang-unawa sa buhay ay sobrang kinakabahan. Naiinis siya sa literal na lahat: kanyang sariling pagkabigo, tagumpay at nakamit ng iba, mga desisyon ng gobyerno, pag-uugali ng mga kapitbahay, panahon, atbp. Ang mga ito ay hindi gaanong mapanganib para sa pag-iisip ng tao sa isang hindi dumadaloy na sitwasyon kung kinakailangan upang malutas ang maraming mga problema nang sabay-sabay.
- Hindi maniwala sa iyong sarili … Ang kabiguang makumpleto ang mga itinalagang gawain, sagabal at hadlang, naipon na pagkapagod at pagkabigo ay lubos na binawasan ang pagpapahalaga sa sarili. Ang kawalang-interes, pagiging passivity at katamaran ay lilitaw upang baguhin ang anumang.
- Pag-iisa … Ang paghihigpit sa komunikasyon sa pamilya, mga kaibigan, kasamahan sa antas ng "nasa loob ng kinakailangan" ay nagpapahiwatig din na ang tao ay umalis sa comfort zone. Nakakahiya sa kanyang mga pagkabigo at hindi nasisiyahan sa kanyang sarili ay nakakaranas sa kanya ng lahat sa kanyang sarili - hindi upang ipagyabang ito. Napaka-fixate niya sa kanyang kondisyon na isinasaalang-alang niya ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat para sa normal na komunikasyon.
- Mababang mood … Ang pagwawalang-kilos sa buhay at trabaho ay hindi ang pinaka-kasiya-siyang kondisyon na palaging nakakaapekto sa mood. Ang gayong tao ay mahirap pasayahin o interes. Ang kalungkutan, inspirasyon ng mabibigat na kaisipan tungkol sa pagiging, mahigpit na humahawak sa mga posisyon nito.
- Kakulangan ng mithiin … Ang isang tao na nasa estado ng pagwawalang-kilos ay madalas na huminto sa kung ano ang nakamit na niya. Nawalan siya ng pagnanais na subukan, ibigay ang lahat ng kanyang makakaya upang mapagtagumpayan ang isang bagong tuktok.
Paano mapupuksa ang pagwawalang-kilos sa buhay
Matapos mong magpasya kung paano at bakit lumitaw ang pagwawalang-kilos sa buhay sa iyong kaso, maaari kang magpatuloy upang baguhin ang sitwasyon. Pinili namin ang TOP 5 na pinaka-mabisang paraan upang huminga ng enerhiya sa iyong buhay.
Paraan bilang 1. Pagsusuri sa mga nangyayari sa buhay
Ang pinakamahusay na tumutulong para sa pagbabago ng buhay ay ang kalinawan tungkol sa kung nasaan ka ngayon at kung saan mo gustong puntahan. Upang magawa ito, kailangan mong hanapin ang iyong pinaka may problemang lugar sa buhay, tukuyin ang tamang layunin at ibalangkas ang mga paraan upang makamit ito.
Sa kasong ito, hindi mo magagawa nang walang malalim na pagsisiyasat. Upang makilala ang hindi dumadaloy na "bulate" na ito sa iyong sarili at pumili ng mga paraan upang harapin ito, mas mahusay na gumamit ng isang piraso ng papel at isang pluma (lapis). Iyon ay, upang magsagawa ng pag-audit ng iyong buhay sa papel. Maaari mong gamitin ang tinaguriang pamamaraan ng "brainstorming": sa isang minimum na tagal ng panahon, nang walang pag-aatubili, isulat sa papel ang lahat ng mga paraan upang mapabuti ang iyong buhay na naisip mo. Lahat walang pagbubukod. At pagkatapos ay mahinahon na inalis ang "trigo mula sa ipa" at hanapin ang pinaka totoong. Ang napiling pamamaraan ay maaaring isaayos sa anyo ng isang listahan ng dapat gawin at ilagay sa isang kilalang lugar. Ang mga tiyak na puntong nakasulat sa papel ay hindi makakalimutan, hindi sila mababara ng iba pang mga ideya (tulad ng kaso sa isang listahan ng kaisipan) at magpapasigla sa katuparan.
Mahalaga! Kalimutan ang salita bukas. Anumang maaaring magawa ngayon, gawin ito ngayon. Huwag mong isantabi ang iyong kaligayahan at tagumpay sa paglaon.
Paraan bilang 2. Humiling ng tulong
Ito ay nangyari na ang latian ng pagwawalang-kilos ay sobrang sinipsip na sa halip mahirap na makalabas dito nang walang tulong sa labas. Kung gayon, huwag matakot na humingi ng tulong. Hanapin ang iyong "tug" sa mga kamag-anak, kaibigan, kasamahan.
Sa parehong oras, malamang, hindi mo kakailanganing magtanong nang marami. Ang isang walang interes na kalagayan ay isang kapansin-pansin na bagay, kaya ang mga taong talagang nagmamalasakit sa iyo ay mag-aalok sa iyo ng kanilang tulong. Itabi ang pagmamataas at pag-aalinlangan? laging madali upang harapin ang mga problema nang magkasama.
Kung walang mga naturang katulong sa iyong kapaligiran o hindi nila makaya ang iyong hindi dumadaloy na kalooban, humingi ng tulong sa propesyonal. Maaari itong maging isang psychotherapist o isang coach na tumutukoy sa "e" - kung bakit nagkaroon ng pagwawalang-kilos sa buhay, kung ano ang gagawin sa kasong ito at kung paano makalabas nang tama.
Paraan bilang 3. Kapalit ng uri ng aktibidad
Isang napaka mabisang paraan batay sa diskarteng "switch". Halimbawa, sa unang pag-sign ng pagkahumaling, maaari mong simulan ang paglilinis. Piliin mo mismo ang sukat ng mga aktibidad at ang lokasyon ng pagkilos. Maaari itong maging isang istante sa isang aparador o isang buong aparador, isang pantry, isang mesa, ang nilalaman ng isang computer o laptop, mga dokumento sa negosyo, at mga papel sa bahay. Maaari mong ayusin ang isang masusing paglilinis ng tagsibol. Ang nasabing paglalagay ng mga bagay nang maayos nang ilang sandali ay "pinapatay" ang hindi mapakali na utak at binibigyan ito ng oras upang linisin din ang sarili sa hindi kinakailangang, labis na pag-iisip. Bilang karagdagan, mas kaaya-aya at kasiyahan na mabuhay sa kalinisan at kaayusan, at ang pagtatrabaho ay mas madali at mas mahusay. Kung gumagamit ka ng isang computer, gawin ang ilan sa mga gawain nang manu-mano, pagsulat sa isang notebook o talaarawan. Ang isang mas mahihigpit na pagpipilian ay upang baguhin nang radikal ang iyong trabaho. Kung ang pagwawalang-kilos ay natagos nang malalim sa iyong buhay at ang paglilinis lamang ay hindi malulutas ito, baguhin ang iyong trabaho, propesyon, profile sa trabaho.
Paraan bilang 4. Oras para sa pagbabago sa buhay
Ang pinakamahusay na paraan upang makaalis sa pagwawalang-kilos sa buhay ay ang pagdaragdag ng sariwang tubig dito, upang magpakilala ng bago. Upang magawa ito, maaari mong gamitin ang anuman, batay sa kung anong lugar sa iyong buhay ang nangangailangan ng isang "pag-upgrade". Halimbawa, maaari kang:
- Baguhin ang setting … Ang isang pagpupulong kasama ang mga kaibigan, pagpunta sa sinehan, isang restawran, paglabas ng bayan, o mas mahusay na sa labas ng bansa, ay makakatulong upang makawala sa karaniwang gawain. Maaari mo ring gawin sa mga lokal na pagbabago - muling pagsasaayos o pagbabago ng mga kasangkapan sa bahay, paglinsad ng lugar ng trabaho.
- Baguhin ang kapaligiran … Maghanap ng isang bilog ng mga taong may pag-iisip sa kung kanino ka magiging komportable, lalo na kung sa wakas ay napagpasyahan mo ang isang bagay na mahalaga - mag-diet, maglaro ng sports, huminto sa paninigarilyo. Napakahirap na limitahan ang iyong sarili sa mga tao na hindi gagawin ito at hindi maunawaan kung bakit mo ito ginagawa.
- Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain … Maaari ka ring gumawa ng mga alon sa latian ng gawain sa pamamagitan ng pagwawasak sa karaniwang pang-araw-araw na gawain. Mag-agahan kasama ang isang ulam na karaniwang kinakain mo para sa tanghalian, gawin ang iyong panggabing gawain sa umaga, at gumugol ng mas maraming oras sa gabi para sa isang lakad (palakasan, pamilya, libangan), atbp.
- Lampas sa dati … Subukang "i-update" ang lahat ng iyong mga programa sa buhay: magluto ayon sa mga bagong recipe, makinig ng bagong musika, makabisado ng mga bagong ruta, mga bagong wika, at, kung maaari, mga bansa, maghanap ng mga bagong libangan, magtakda ng mga bagong layunin, gumawa ng mga bagong kakilala. Isaalang-alang muli ang kaugnayan ng iyong kasalukuyang mga aktibidad at relasyon.
- Palitan ang imahe … Isang tunay na pambabae na paraan upang buhayin ang mga proseso ng buhay, na gumagana din para sa mga kalalakihan. Ang pagbabago ng kulay ng iyong buhok, hairstyle, istilo ng pagbibihis ay isa sa pinakamabisa at nakalulugod na paraan upang maabala ang iyong sarili sa nakagawian ng buhay.
Ang "mabigat na artilerya" ng pamamaraang ito ay isang pagbabago ng trabaho, propesyon, kasosyo, lugar ng tirahan.
Paraan bilang 5. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na magpahinga
Huwag kalimutan na ang pagkapagod sa elementarya ay maaaring maging sanhi ng pagwawalang-kilos sa buhay at trabaho. O ang iyong masayang oras na "H" kailangan mo lang maghintay. O wala sa nabanggit ang tumulong upang ilipat ang kurso ng buhay sa direksyon ng kagalakan at tagumpay.
Kung iyon ang kadahilanan, gawin itong madali at pahintulutan ang iyong sarili ng isang oras sa labas. Wala kang magagawa, magpahinga, manuod ng mga pelikula o palabas sa TV, mamili, maglakad sa hangin, at gawin ang iyong karaniwang gawain. Pagkatapos ay makakasalubong ka ng mga bagong pagkakataon nang mahinahon at tiyak na huwag palalampasin ang pagmamadali. Sa huli, walang sinuman ang nakansela ang omniscious Internet, sa kalakhan na maaari kang makahanap ng maraming paraan upang makalabas sa anumang mahirap na sitwasyon sa buhay. At kahit na makipag-chat sa isang kapanapanabik na paksa sa mga forum. Paano makawala mula sa pagwawalang-kilos sa buhay - panoorin ang video:
Tulad ng nakikita mo, makakahanap ka ng isang paraan sa pagwawalang-kilos sa buhay. Ang pangunahing bagay ay talagang nais na hayaan ang pagbabago sa iyong buhay. At, syempre, maging handa na magsikap.
