Matapos makumpleto ang kurso ng mga steroid, ang mga resulta ay nagsisimulang bumaba. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano bumuo ng isang proseso ng pagsasanay upang mabawasan ang pagkalugi. Matapos ang pagkumpleto ng cycle ng steroid, mayroong isang pag-rollback ng parehong kalamnan ng kalamnan at mga resulta ng lakas. Gayunpaman, maaari mong mabawasan ang pagkalugi sa pamamagitan ng pagsasaayos sa programa ng pagsasanay. Sa artikulong ito, mahahanap ng mga atleta ang mga sagot sa mga katanungan: bakit ito nangyari at kung paano magsanay pagkatapos ng isang kurso ng mga steroid.
Mga pagbabago pagkatapos ng isang kurso ng mga steroid
Maraming mga artikulo ang naisulat tungkol sa tamang paraan ng pag-ikot ng steroid upang mabawasan ang pag-aaksaya. Gayunpaman, napakabihirang ilarawan ang tamang pagsasanay habang nagpapahinga mula sa mga anabolic na gamot. Ito ay nagkakahalaga ng pansin na ito ay tulad ng kahalagahan ng pagkumpleto ng tama ang kurso.
Pangkalahatang inirerekumenda na mag-ehersisyo nang mas madalas at mas gaanong masidhi. Ang isa ay maaaring sumang-ayon dito, ngunit para sa bawat isa ang konsepto ng "mas madalas at hindi gaanong matindi" ay magkakaiba. Ngayon ay matututunan mo kung paano maayos na bumuo ng iyong programa sa pagsasanay sa panahong ito. Ang lahat ng mga rekomendasyon ay ang pangkalahatang karanasan ng isang malaking bilang ng mga propesyonal na atleta.
Dapat itong masabi kaagad na ang isang pag-rollback pagkatapos ng kurso na steroid ay hindi maaaring ganap na maiwasan at ito ay dapat na kunwari ay binigyan. Mahalaga ring tandaan na ang mas may karanasan na ang atleta ay sa mga tuntunin ng regular na pagsasanay at "chemically", mas malakas ang pag-rollback. Ang nagsisimula ay palaging nalulugod sa mga resulta ng unang mga cycle ng steroid at gumagawa ng malalaking plano. Gayunpaman, pagkatapos ng bawat bagong rate, ang pullback ay magiging mas malakas at malakas. Pangunahing kapaki-pakinabang ang artikulong ito para sa mga sumunod sa klasikong pamamaraan ng pagsasagawa ng mga anabolic cycle, na nagsasagawa ng dalawa o tatlong mga kurso sa loob ng isang taon, na tumatagal ng ilang buwan. Bago magpatuloy sa tanong kung paano magsanay pagkatapos ng isang kurso ng mga steroid, dapat mong malaman kung ano ang dahilan para sa matalim na pag-rollback pagkatapos mong ihinto ang pag-inom ng mga gamot. Ang pangunahing kasalanan para dito ay nakasalalay sa cortisol, isang glucocorticoid hormone, ang antas na pagkatapos ng kurso ay medyo mataas.
Ang hormon na ito ang pangunahing catabolic sa katawan. Sa parehong oras, siya rin ang naging pangunahing karibal ng mga anabolic hormon, testosterone, insulin at GH. Kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng stress, ang cortisol ay aktibong ginawa sa mga adrenal glandula, na dumadaloy mula sa kanila patungo sa dugo. Pinaghihiwa nito ang glycogen, mga tindahan ng taba, at mga compound ng protina, na pagkatapos ay naglalakbay sa atay. Doon naghiwalay sila sa glucose, na ginagamit ng katawan para sa gasolina.
Ito ang pangunahing gawain ng cortisol - upang mabigyan ng lakas ang katawan. Kung mas malakas ang stress, mas maraming synthesize ang cortisol. Sa prosesong ito, para sa mga atleta, ang pinaka hindi kasiya-siyang mga katotohanan ay dalawang puntos:
- Ang mga proseso ng catabolic sa mga tisyu ng kalamnan ay pinahusay, bilang isang resulta kung saan ang mga amino acid compound ay ginawang glucose.
- Ang pagsasanay sa paglaban para sa katawan ay ang stress na nagpapalitaw ng pagbubuo ng cortisol.
Dahil dito, ang mga klase sa gym ay hindi lamang masisiguro ang paglaki ng kalamnan ng kalamnan, kundi maging sanhi ng pagkasira nito. Para sa kadahilanang ito, ang pagsasanay sa mataas na intensidad pagkatapos ng pagwawakas ng cycle ng steroid ay humahantong sa isang malakas na rollback. Dapat ding alalahanin na kapag nagtatrabaho nang may maximum na timbang at may diin sa negatibong yugto, nangyayari ang microdamage sa fibers ng kalamnan. Dapat silang makabawi sa sandaling ito kapag ang isang mataas na background ng catabolic ay nilikha sa katawan.
Walang alinlangan, sa bawat naturang pagsasanay, ang atleta ay mawawalan ng masa nang higit pa. Kaya, mas mabuti na huwag mag-ehersisyo ng isang buwan pagkatapos makumpleto ang kurso. Ang pangunahing dahilan para sa mataas na antas ng cortisol sa katawan ay ang kakayahan ng mga anabolic steroid na magbigkis sa mga receptor ng cortisol. Kaya, hinaharangan nito ang pagbuo ng mga proseso ng catabolic. Sa kurso, ang mga proseso ng catabolic ay hindi gaanong matindi sa dahilang ito.
Gayunpaman, ang katawan ay nagsusumikap para sa balanse sa lahat. Natuklasan na ang synthesized cortisol ay hindi maaaring humantong sa nais na resulta (upang mapahusay ang mga reaksyon ng gluconeogenesis dahil sa catabolism ng fats at protein compound), nagsisimula itong makabuo ng hormon kahit sa mas malaking dami. Ang antas ng hormon ay nagdaragdag nang malaki at ang catabolism ay hindi magpatuloy nang masinsinang salamat lamang sa mga steroid. Kapag nakumpleto ang pag-ikot, ang mga androgens ay magiging mas mababa at mas mababa at ang cortisol ay nagsimulang aktibong makipag-ugnay sa mga receptor nito. Ang sitwasyong ito ay tumatagal ng hindi bababa sa isang buwan. Ang mga estester ng testosterone ay pinakamahusay na nakikipag-ugnay sa mga receptor ng cortisol. Kapag ginagamit ang mga ito, nakakamit ang isang minimum na antas ng mga reaksyon ng catabolic sa katawan. Ito ay naiugnay sa malakas na rollbacks matapos ang pagkumpleto ng kurso. Siyempre, ang ibang mga steroid tulad ng trenbolone, turinabol o stanozol ay maaaring magamit. Ngunit ang kanilang paggamit ay nangangailangan ng mas detalyadong mga programa sa pagsasanay at diyeta.
Mahalagang tandaan na kapag gumagamit ng mababang androgenic steroid, ang bawat metodolohikal o maling pagkalkula sa pagdidiyeta ay magkakasunod na isasaalang-alang ng katawan.
Pagbuo ng isang proseso ng pagsasanay pagkatapos ng isang kurso sa steroid
Batay sa mga resulta ng maraming pag-aaral, ligtas na sabihin na kapag nag-eehersisyo sa isang intensity na higit sa average para sa isang tagal ng higit sa 30 minuto, ang antas ng cortisol ay tumataas. Bukod dito, ang pagtaas na ito ay maaaring umabot sa 500% ng normal. Gayundin, ang nilalaman ng adrenaline at norepinephrine, na mayroong mga katangian ng catabolic, ay tumataas sa dugo. Sa parehong oras, ang nilalaman ng insulin at testosterone ay bumababa.
Sa panahon ng paggaling, ang testosterone synthesis ay unang tumaas sa isang antas sa itaas ng mga antas ng pre-ehersisyo, at pagkatapos ay bumaba ito sa normal. Ngunit sa oras na ito, ang antas ng cortisol ay mataas na at tataas sa panahon ng pagsasanay. Sa kurso ng mga steroid, walang pumapansin dito, dahil ang isang artipisyal na kanais-nais na kapaligiran para sa pagsasanay ay nilikha, ngunit pagkatapos ng pagkumpleto ng kurso ay nawala ito.
Kaya napunta tayo sa tanong: kung paano magsanay pagkatapos ng isang kurso ng mga steroid? Ang pagsasanay ay dapat na nakabalangkas upang ang pisikal na aktibidad ay hindi mag-ambag sa isang pagtaas sa antas ng cortisol, na kung saan ay masagana sa dugo pagkatapos ng pagtatapos ng siklo. Dito nasusunod ang rekomendasyong "mas madalas at hindi gaanong masinsin." Mahalaga rin na tandaan na ang pagbubuo ng cortisol ay nagsisimula, hindi kaagad pagkatapos ng simula ng aralin, ngunit pagkatapos ng isang tiyak na oras. Una, sinusubukan ng katawan na makatipid ng mga mapagkukunan.
Ano ang maaaring mangahulugang "mas kaunti" sa mga rekomendasyon. Sa pagsasagawa, kakaunti ang kahulugan nito. Kapag ang isang atleta ay karaniwang gumagawa ng 10 diskarte sa isang ehersisyo, pagkatapos pagkatapos ng kurso ang bilang na ito ay dapat na mabawasan sa lima, ngunit sa parehong oras ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat ding maging kalahati. Kinakailangan na magtrabaho nang hindi pinipilit. Mayroong isang pangalawang pagpipilian, kapag ang isang diskarte ay ginaganap, ngunit may maximum na posibleng bilang ng mga pag-uulit. Ang ehersisyo ay magiging mas malaki, ngunit ang pagbubuo ng cortisol ay hindi magpapabilis.
Dapat mo ring dagdagan ang mga pag-pause sa pagitan ng mga diskarte. Ang setup na ito ay halos kapareho sa unang yugto ng power cycle na ginamit sa powerlifting. Nangyayari ito pagkatapos ng pagtatapos ng kumpetisyon o siklo ng pagsasanay, kapag binawasan ng mga atleta ang mga nagtatrabaho na timbang sa pangunahing ehersisyo ng kalahati at gawin ang 5 hanggang 8 na mga reps kasama nito. Sa panahong ito na maraming mga atleta ang nakumpleto ang mga kurso sa steroid at ulitin ang mga ito bago magsimula ang kumpetisyon o bago ang rurok ng kanilang siklo ng lakas.
Kaya, kinakailangang talikuran ang maximum na mga karga pagkatapos ng pagtatapos ng kurso. Sa katunayan, bago, sa magaan na pagsasanay at paggamit ng mga gamot, imposibleng makamit ang mga itinakdang layunin. Ngunit sa maliit at hindi masyadong mahaba ang pag-load, hindi mapapansin ng mga atleta ang pagbaba ng lakas at pagganap.
Maraming mga atleta ang nagsasama ng parehong mga scheme ng pagsasanay pagkatapos makumpleto ang mga kurso. Ang mga nasabing karga ay sapat na upang mapanatili ang kanilang hugis. Bilang pagtatapos, sulit na kilalanin na ang mataas na antas ng cortisol pagkatapos makumpleto ang kurso ay hindi lamang ang dahilan para sa pag-rollback. Dapat maunawaan ng atleta, kapag nagpapasya kung paano magsanay pagkatapos ng isang kurso ng mga steroid, na ang anabolic background sa panahon ng pag-ikot ay makabuluhang mas mataas kaysa sa ito ay maaaring makamit salamat sa natural na mga hormone. Hindi posible na ganap na mapanatili ang lahat ng nakuha sa likas na pagbubuo ng testosterone sa halagang 40 milligrams sa isang linggo. Sa katunayan, sa kurso, ang bilang na ito ay halos 1500 milligrams.
Kaya, sa pamamagitan ng pagtanggi na kumuha ng mga steroid, ang mga seryosong pagsasaayos ay dapat gawin sa pagsasanay na ginamit habang kumukuha ng mga gamot. Sa parehong oras, hindi dapat asahan ng isa na ang paggamit ng gonadotropin o clenbuterol, ang atleta ay maaaring magpatuloy sa pagsasanay na may parehong lakas at lakas ng tunog.
Upang malaman kung paano maayos na sanayin pagkatapos ng isang kurso ng mga steroid upang mawala ang mas kaunting masa, maaari kang sa video na ito:
[media =
