Alamin kung bakit 90% ng mga bodybuilder ang tinitiyak na isasama ang amino acid lysine sa kanilang diyeta? Praktikal na payo lamang mula sa mga iron ng pro pros. Ang Lysine ay kabilang sa pangkat ng mga aliphatic amines at ginagamit ng katawan bilang isang pundasyon sa paglikha ng lahat ng mga compound ng protina. Kaya, ang sangkap na ito ay kailangang-kailangan para sa paglaki ng mga kalamnan, ang pagbubuo ng mga antibodies, mga hormonal na sangkap, pati na rin para sa pag-aktibo ng mga nagbabagong proseso ng kalamnan at iba pang mga uri ng tisyu.
Sa pagtatapos ng huling siglo, ang mga siyentipiko ay nakapagtatag ng isa pang pag-andar ng amine, na pinapayagan itong epektibo na labanan ang iba't ibang mga sakit sa viral, halimbawa, herpes, pati na rin ang matinding impeksyon sa paghinga. Sa kurso ng mga pag-aaral na ito, natagpuan ng mga siyentista na ang paggamit ng lysine ay nag-aambag sa isang pagtaas ng agwat ng oras sa pagitan ng mga relapses ng lahat ng mga uri ng herpes. Ngayon ay titingnan natin ang mga tagubilin para sa paggamit ng l-lysine sa bodybuilding at pag-uusapan ang tungkol sa iba pang mga katangian ng amino acid compound na ito.
Mga katangian ng Lysine
Ang herpes ay isang seryosong malubhang sakit, bagaman maraming mga tao ang hindi gaanong pinahahalagahan. Sa lalong madaling pagpasok ng virus sa katawan, nagsisimula itong dumami ng aktibo. Para sa mga ito, kailangan nito ng bahagi ng mga istraktura ng cellular ng mga tisyu, at ang arginine ay aktibong ginagamit bilang isang materyal na gusali.
Dahil ang arginine at lysine ay istraktura halos magkapareho, sa isang mataas na konsentrasyon ng lysine, nagsisimula ang herpes virus na gamitin ang amine na ito, at hindi ang arginine. Bilang isang resulta, ang mga bagong virus ay mabilis na namamatay, na humantong sa pagtigil sa impeksyon. Natuklasan ng mga siyentista na sa panahon ng matitinding nakababahalang mga sitwasyon o trauma, ang lysine ay aktibong natupok ng katawan, na sanhi ng isang pagbabalik ng dati ng herpes.
Ang pangunahing biological na katangian ng lysine ay:
- Ang pagbuo ng atherosclerosis ay nagpapabagal.
- Mayroon itong anabolic na epekto.
- Nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan at ng pagtaas ng mga pisikal na parameter.
- Tumaas na libido sa mga kababaihan.
- Ang kalidad ng hairline ay nagpapabuti.
- Ang kahusayan ng erectile function ay nagdaragdag.
- Pinipigilan ang pag-ulit ng mga genital herpes.
Ang amine na ito ay mahusay na nasaliksik nang sapat upang magbigay ng isang mabisang gabay sa l-lysine sa bodybuilding, ngunit higit pa sa ibaba. Ngayon nais kong tandaan ang antidepressant na epekto ng sangkap sa katawan. Sa paggamit ng suplemento, ang isang tao ay nakakakuha ng isang sobrang sakit ng ulo, na mahirap gamutin. Maaaring pumasok sa katawan si Lysine kasama ang pagkain. Ang maximum na halaga ng amine ay matatagpuan sa isda, patatas, karne, itlog, lentil, atbp. Ngayon tingnan natin ang tanong kung paano ang lysine ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga atleta na may kaugnayan sa palakasan. Sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang pagkonsumo ng lahat ng mga nutrisyon ay tumataas nang husto. Nag-aambag si Lysine sa pagpapanatili ng paggawa ng protina sa tisyu ng kalamnan. Kung mayroong isang sapat na konsentrasyon ng bitamina C sa katawan, ang sangkap ay makakatulong upang gawing normal ang balanse ng kolesterol.
Ang isang napakahalagang pag-aari ng lysine para sa mga tagabuo ay ang pakikilahok ng sangkap sa pagbubuo ng collagen, na bumubuo sa batayan ng mga nag-uugnay na tisyu. Napakahalaga nito, dahil ang karamihan sa mga pinsala ng mga atleta ay nauugnay sa gawain ng mga kasukasuan at mababang lakas ng mga nag-uugnay na tisyu.
Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa lysine kapag gumagamit ng mga programang nutrisyon na mababa ang karbohim. Ito ay dahil sa aktibidad na kontra-catabolic ng amine at sa panahon ng kawalan ng enerhiya makakatulong ito upang maprotektahan ang tisyu ng kalamnan mula sa pagkawasak. Ang isang pantay na mahalagang tampok ng sangkap na ito ng amino acid ay ang kakayahang mapabuti ang paggana ng immune system.
Kaugnay nito, kapag lumilikha ng kakulangan sa lysine sa katawan, posible ang mga sumusunod na negatibong punto:
- Ang paggawa ng mga compound ng protina ay nagpapabagal.
- Tumataas ang pagkapagod.
- Tumaas ang iritabilidad at maaaring bumaba ang gana.
- Ang oras na kinakailangan para sa katawan upang ganap na makabawi pagkatapos ng pagtaas ng pagsasanay.
- Maaaring maganap ang mga reproductive dysfunction.
Mga panuntunan para sa paggamit ng l-lysine
Alam kung gaano kapaki-pakinabang ang amine na isinasaalang-alang natin ngayon, kinakailangan na alalahanin ang mga tagubilin para sa paggamit ng l-lysine sa bodybuilding. Upang ma-maximize ang bisa ng suplemento, kailangan mong kumuha ng 12 milligrams ng sangkap bawat kilo ng timbang ng katawan sa buong araw. Ito ay pinakamahusay na ginagawa sa mga pagkain.
Ang Lysine ay walang mga epekto, ngunit ang labis na dosis ay maaaring humantong sa mga hindi kasiya-siyang sintomas tulad ng pagtatae. Posible lamang ito kapag ginamit sa buong araw mula sa 20 gramo ng lysine. Ang suplemento ay wala ring contraindications na gagamitin. Maaari itong magamit ng lahat ng mga atleta na nais na patuloy na umunlad.
Para sa higit pa sa l-lysine, tingnan ang video na ito:
