Alamin ang mga napatunayan na siyentipikong katotohanan tungkol sa kung anong mga epekto ang maaaring maging sanhi ng mga amino acid at kung paano ito magagamit nang tama sa bodybuilding. Ang kontrobersya tungkol sa mga benepisyo o panganib ng sports nutrisyon ay hindi humupa at marahil ay hindi ito mangyayari. Dahil ang mga amina ay aktibong ginagamit ng mga tagabuo ngayon, ang tanong ng posibleng pinsala ng mga amino acid ay nagiging mas nauugnay. Upang maunawaan mo ang sagot dito, dapat kang magkaroon ng magandang ideya kung ano ang mga amino acid compound.
Binubuo ng mga Amine ang mga compound ng protina na bumubuo sa lahat ng mga tisyu ng katawan. Ngunit ang kahalagahan ng mga amina para sa katawan ay hindi limitado sa isang pag-andar lamang. Ngayon, alam ng mga siyentista ang dalawang dosenang mga amin, na nahahati sa dalawang grupo: hindi mahalaga at hindi mapapalitan. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay ang mga hindi kinakailangang amine ay maaaring ma-synthesize sa katawan. Kaugnay nito, ang mga hindi mapapalitan ay maaari lamang magmula sa labas (nutrisyon sa pagkain at palakasan).
Marahil na naiintindihan mo na ang mahahalagang mga amin ay pinakamahalaga para sa mga atleta, dahil ang kanilang pag-unlad ay bumabagal kapag sila ay kulang. Dahil nalaman kung ano ang mga amin, mas madali para sa atin na maunawaan ang tungkol sa mga panganib ng mga amino acid para sa katawan. Mas tiyak, tungkol sa pagkakaroon o kawalan nito.
Ang kahalagahan ng mga amin sa palakasan
Gayunpaman, magsimula tayo sa pamamagitan ng pagkilala sa mga pakinabang ng mga amina para sa mga atleta. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga amino acid supplement, makakakuha ka ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na epekto:
- Ang paghahatid ng mga materyales sa gusali para sa mga bagong tisyu sa kalamnan na tisyu ay pinabilis, dahil ang mga amina ay may mas mahusay na pagsipsip kaysa sa mga mixture ng protina.
- Ang kakulangan ng mga amina sa katawan ay natanggal.
- Ang bilis ng mga proseso ng pagbabagong-buhay ay tumataas.
- Ang mga hormon ay mas aktibong ginawa.
- Normalized ang background ng anabolic.
- Ang proseso ng lipolysis ay pinabilis.
- Ang kahusayan ng kaligtasan sa sakit ay nagdaragdag.
- Ang gawain ng lahat ng mga system ng katawan ay na-normalize.
Paano Kumuha ng Amino Acid Supplements nang Tama?
Ang anumang sangkap, kung hindi wastong ginamit, ay maaaring maging isang lason. Para sa kadahilanang ito, nagsasalita tungkol sa posibleng pinsala ng mga amino acid compound, dapat magkaroon ng kamalayan ang kanilang tamang paggamit ng mga atleta. Ang mga tagagawa ng nutrisyon sa palakasan ay gumagawa ng mga suplementong amino acid sa iba't ibang anyo. Ang pinakatanyag na amina ay nasa mga kapsula at sa ligaw na porma.
Maraming mga atleta ang naniniwala na ang pag-aayuno ng mga amin ay pinaka-epektibo at mali. Ito ay sapagkat ang suplemento ay maaaring makagalit sa digestive tract. Samakatuwid, ang mga amina ay dapat na kunin ng pagkain. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa oras ng pag-inom ng mga pandagdag, maaari mong mapagkakatiwalaan ang tagagawa sa bagay na ito. Halimbawa, ang mga BCAA ay karaniwang kinuha sa umaga at pagkatapos ng klase.
Maaari bang saktan ng mga amino acid ang katawan?
Kaya't napalapit kami sa sandali kung kailan ang sagot sa tanong tungkol sa mga panganib ng mga amino acid ay matatanggap. Habang ang sports nutrisyon ay naging mas popular, ang mga katulad na katanungan ay itinaas na may kaugnayan sa lahat ng mga suplemento. Kadalasan hindi ganon kadali upang alamin ang katotohanan. Sa parmasya, malamang na hindi nila sasabihin sa iyo ang anuman tungkol dito, ngunit ang mga nagbebenta ng pagkain sa palakasan ay kailangang ibenta ang kanilang mga kalakal at marami ang may pag-aalinlangan tungkol sa kawastuhan ng kanilang mga sagot.
Bilang isang resulta, kailangan nating malaman ito sa ating sarili. Upang magsimula, dapat tandaan na ang lahat ng mga compound ng protina ay binubuo ng mga amina. Ang bawat isa sa atin ay gumagamit ng mga produktong pagawaan ng gatas, itlog, karne, atbp. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga compound ng protina, at samakatuwid mga amino acid. Malinaw na, ang mga pagkaing ito ay hindi makakasama sa iyong kalusugan.
Ang mga supplement ng amino acid ay ginawa mula sa natural na hilaw na materyales at walang mga compound ng kemikal ang ginagamit sa teknolohikal na proseso ng kanilang paglikha. Mahalaga, ang mga suplementong amino acid ay pinaghiwalay ng mga protina. Para sa kadahilanang ito na ang mga amina ay nasisipsip ng mas mabilis kumpara sa mga pandagdag sa protina. Kapag ang isang pinaghalong protina ay pumasok sa digestive tract, sa ilalim ng impluwensya ng mga espesyal na enzyme, ang mga compound ng protina ay pinaghiwalay sa mga amin, na pagkatapos ay hinihigop. Pinapayagan nito ang mga atleta, kapag gumagamit ng mga amina, na buhayin ang isang partikular na proseso nang mas mabilis, na napakahalaga.
Gayunpaman, kapag gumagamit ng mga amina, tandaan na kumakain ka ng isang tiyak na halaga ng mga ito sa pagkain. Para sa kadahilanang ito, mahalagang malaman nang eksakto kung magkano ang kukuha ng suplementong amino acid. Kung hindi man, posible ang labis na dosis. Kahit na sa pagkamakatarungan, tandaan namin na ang labis na dosis ng mga amin ay mas malamang sa teorya at praktikal na hindi kailanman nangyayari sa pagsasanay.
Gayunpaman, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga panganib ng mga amino acid, kung gayon ang gayong pagkakataon ay nagkakahalaga ng pag-usapan. Kung mayroon ka pa ring labis na dosis, posible ang mga kaguluhan sa pagtulog at mga problema sa pagpapaandar ng bato. Natuklasan ng mga siyentista na ang mga negatibong epekto ay posible lamang kapag ang pinapayagan na pang-araw-araw na dosis ng paggamit ng protina ay lumampas ng limang beses. Napakahirap makamit ito sa pagsasanay.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga amino acid at ang kanilang tungkulin sa katawan, tingnan ang video na ito:
