Alamin kung dapat mong isama ang iba't ibang mga langis sa iyong diyeta sa nutrisyon sa palakasan at kung anong mga dosis ang gagamitin para sa maximum na epekto. Ang mga pro-atleta ay madalas na gumagamit ng flaxseed oil, ngunit hindi ito masasabi tungkol sa mga mahilig sa bodybuilding. Ang langis ng flaxseed ay isang produktong gulay at nakuha gamit ang malamig na teknolohiya ng pagpindot mula sa mga binhi ng flax. Salamat sa pamamaraang ito ng pagkuha ng produkto, ang lahat ng mga nutrisyon ay napanatili rito.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga benepisyo at panganib ng langis na flaxseed sa bodybuilding, kinakailangan na banggitin kaagad na ang produktong ito ay naglalaman ng maximum na dami ng iba't ibang mga polyunsaturated fats. Kabilang dito ang omega-3, 6 at 9, pati na rin ang iba pa. Bilang karagdagan sa mga sangkap na ito, ang langis ng binhi ng flax ay naglalaman ng maraming bilang ng ibang mga nutrisyon.
Dapat mong magkaroon ng kamalayan sa kahalagahan ng mga omega fatty acid, ngunit hindi ito sapat upang ubusin ang mga ito sa kinakailangang halaga. Napakahalaga na mapanatili ang ratio sa pagitan ng omega 3 at 6. Ang flax seed oil ay nagbibigay ng pagkakataong ito. Tandaan na ang omega-6 ay matatagpuan sa sapat na dami sa halos anumang uri ng langis ng halaman. Ngunit ang omega-3 ay maaari lamang makuha mula sa isda at flaxseed oil.
Mga pakinabang ng flaxseed oil
- Binabawasan ang konsentrasyon ng asukal sa dugo, na mahalaga para sa mga taong may diabetes.
- Normalisasyon ang balanse ng kolesterol, at binabawasan din ang konsentrasyon ng mga taba sa dugo. Nakakatulong ito upang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit ng vascular system at puso.
- Binabawasan ang presyon ng dugo.
- Ginamit ng katawan upang magbigay lakas sa utak.
- Pinapabuti ang kondisyon ng balat at buhok.
- Naglalaman ng isang malaking halaga ng mga elemento ng pagsubaybay.
- Nag-aambag sa pag-iwas sa pag-unlad ng cancer.
- Nagpapabuti ng paggana ng digestive system.
Ito ang pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan na mahalaga para sa sinuman. Gayunpaman, pinag-uusapan natin ngayon ang tungkol sa mga benepisyo at panganib ng flaxseed oil sa bodybuilding at ngayon ay mag-focus kami sa mga atleta. Natuklasan ng mga siyentista na ang flax seed oil ay maaaring mapabilis ang paggaling ng katawan pagkatapos ng ehersisyo. Ang mga fatty acid na nilalaman ng produkto ay aktibong ginagamit ng katawan para sa enerhiya, na nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang potensyal na enerhiya at dagdagan ang pagtitiis ng atleta. Gayundin, ang langis ng linseed ay nagtataguyod ng mas mabilis na pagbawi ng mga ligament pagkatapos nilang matanggap na mga sprains. Ang isang pantay na mahalagang pag-aari ng produkto ay isang pagtaas sa metabolic rate. Alam ng bawat tagabuo ang kahalagahan ng pagbuo ng mga koneksyon sa neuromuscular at flaxseed oil ay makakatulong sa iyong mapabuti ang mga ito.
Contraindications sa paggamit ng flaxseed oil
Marahil ay napansin mo na ang mga benepisyo ay malaki, at halos walang pinsala mula sa flaxseed oil sa bodybuilding. Narito nararapat na magsalita hindi tungkol sa mga negatibong katangian ng produkto, ngunit tungkol sa mga kontraindiksyon sa paggamit nito. Una sa lahat, tungkol dito ang mga problema sa gawain ng pancreas. Huwag gumamit ng flaxseed oil kung mayroon kang mga gallstones o iba pang mga problema sa biliary.
Gayundin, huwag gumamit ng langis para sa mga atleta na naghihirap mula sa mataas na kaasiman ng tiyan. Tumutulong ang produkto upang mapabilis ang paggawa ng gastric juice at kung mayroon kang gastritis o ulser, maaari mong mapalala ang sitwasyon. Huwag gumamit ng flaxseed oil para sa mga problema sa atay. Ang produkto ay may kakayahang matindi ang pagbibigay diin sa organ na ito. Ang indibidwal na hindi pagpayag sa produkto ay posible din, kahit na ito ay medyo bihirang.
Paano kumuha ng flaxseed oil?
Ngayon, ang flaxseed oil ay maaaring mabili sa likidong porma o sa form na kapsula. Gayunpaman, madalas na ang produkto ay ginagamit sa anyo ng langis. Tiyak na wala kang anumang mga problema sa pagbili ng ganitong uri ng langis, dahil mahahanap ito hindi lamang sa isang parmasya, kundi pati na rin sa anumang supermarket.
Dapat sabihin agad na ang lasa ng langis ng binhi ng flax ay nag-iiwan ng labis na nais. Hindi ito maaaring gamitin para sa pagluluto, dahil ang langis ay nawalan ng halos nutritional value nito kapag nahantad sa mataas na temperatura. Kaya, kailangan mong gawin itong "live". Inirerekumenda ng mga dalubhasa na gumamit ng isa o dalawang kutsarang langis na flaxseed mula umaga hanggang almusal.
Napakahalagang tandaan na dapat itong ubusin ng malamig at hindi pinainit. Itabi ang produkto sa ref, pag-iwas sa mga patak ng temperatura. Tandaan din na pagkatapos ng petsa ng pag-expire, karamihan sa mga nutrisyon sa langis ay nawasak. Samakatuwid, laging bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire ng langis. Kung binibigyang pansin mo ang komposisyon ng mga suplemento sa palakasan na naglalaman ng mga omega fats, mapapansin mo na napakadalas ang isa sa mga sangkap ng mga pandiyeta sa pandiyeta ay flax seed oil. Ginagamit ng mga tagagawa ng nutrisyon sa palakasan ang produktong ito sa paggawa ng mga suplemento na hindi gaanong aktibo sa paghahambing sa langis ng isda.
Ano ang mga pakinabang at pinsala sa flaxseed oil na dadalhin sa katawan, matututunan mo mula sa video na ito:
