Alamin kung bakit pagkatapos ng isang nakababahalang pagkarga, ang sistema ng nerbiyos ay nagbibigay ng mga salpok na humahantong sa hindi sinasadyang pag-twit ng kalamnan. Ang katawan ng tao ay maihahambing sa isang malaking pabrika ng biochemical kung saan ang lahat ng mga proseso ay magkakaugnay. Ang maayos na koordinadong gawain ng katawan ay posible na may matatag at kalmadong gawain ng lahat ng mga system. Gayunpaman, ito ay lubos na mahirap upang makamit ang tulad kalmado sa buhay, at kung minsan kahit imposible. Sa iba't ibang mga sitwasyon, halimbawa, pagkatapos ng paglalaro ng sports, napansin ng mga tao kung paano nagsisimula nang kusang kumontrata ang kanilang mga kalamnan. Ito ay lubos na halata na ito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga damdamin, mula sa sorpresa hanggang sa gulat. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung bakit kumikibo ang mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay at sa iba pang mga sitwasyon.
Bakit kumikibo ang mga kalamnan: mga dahilan
Upang sagutin ang tanong kung bakit kumikibo ang mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, kailangan mong maunawaan ang mekanismo ng pag-urong ng kalamnan. Sa pangkalahatan, ang mga kalamnan ay pumulsa sa bawat tao. Ang twitching ng kalamnan, na tinatawag ding pagkaakit, ay pamilyar sa marami. Bukod dito, ang epektong ito ay maaaring magpakita mismo sa anumang bahagi ng katawan.
Huwag matakot sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, dahil isinasaalang-alang ng mga siyentista na normal. Ang fasciculation ay nangyayari kapag ang isang solong motor neuron ay nagpapadala ng isang senyas upang kontrata sa kalamnan na nauugnay dito. Narito ang mga pangunahing sanhi ng twitching ng kalamnan:
- pisikal o sikolohikal na overstrain ng isang pangmatagalan o panandaliang kalikasan;
- kakulangan ng magnesiyo o maraming iba pang mga nutrisyon sa katawan;
- hypothermia ng katawan;
- pagkakalantad sa mga nakakalason na sangkap na nagdudulot ng matinding stress ng kemikal.
Kung nais mong malaman kung bakit kumibot ang mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, ngunit wala kang sakit, cramp o spasms, maaaring hindi mo bigyan ng pansin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Bakit kumikibo ang mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay?
Kadalasan, ang mga nagsisimula na atleta, at kung minsan ay may karanasan, ay napapansin ang isang uri ng pagkatalo ng mga kalamnan sa ilalim ng balat. Ang ilan sa kanila ay hindi maunawaan kung bakit kumikibot ang mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay at isaalang-alang ito bilang isang negatibong hindi pangkaraniwang bagay. Nasabi na natin sa itaas na ang nasabing kalamnan pulsation ay posible na may matinding pisikal na pagkapagod. Upang makamit ang mataas na resulta, ang mga atleta ay kailangang gumamit ng mabibigat na karga.
Ang isa sa mga kadahilanan para sa pag-twitch ng kalamnan ay maaaring hindi sapat na mataas na kalidad na pag-init o ang pag-load ng atleta ay mahigpit. Posible rin na ang mga lumalawak na ehersisyo ay hindi ginanap pagkatapos makumpleto ang sesyon. Upang maalis ang twitching ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, inirerekumenda namin hindi lamang upang mabatak ang mga ito nang husay sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo, ngunit din upang gumawa ng masahe.
Ang stress ng sikolohikal ay maaari ding maging isang pangunahing sanhi ng pagkaakit. Halimbawa, ang isang atleta ay maaaring maging napaka-agitated bago ang isang kumpetisyon at pagkatapos nito ay mahahanap niya na ang ilang kalamnan sa kanyang katawan ay kusang gumagalaw. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa ordinaryong tao, ngayon ay tinutugis tayo ng diin kahit saan.
Sa trabaho, maaaring lumitaw ang iba`t ibang mga problema, hindi maayos ang mga pangyayari sa pamilya, o hinaharap ang isang mahalagang pagsusulit. Mayroong maraming mga kadahilanan para sa sikolohikal na pagkapagod, at ito ay lubos na halata na sa ganitong sitwasyon ang fasiculation ay maaaring lumitaw. Minsan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pumasa nang hindi nahahalata, ngunit kung minsan ay maaaring maging sanhi ito ng mga kaguluhan sa mga pattern ng pagtulog. Kung nangyari ito dahil sa stress, maaaring lumala ang sitwasyon, sapagkat hindi alam ng lahat kung bakit kumibot ang mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay.
Kung napansin mo na ang isang kalamnan ay pumuputok sa iyong katawan, maaari mong gawin ang mga sumusunod na aksyon:
- mamasyal sa sariwang hangin bago matulog;
- uminom ng isang tasa ng chamomile tea o isang baso lamang ng maligamgam na tubig na may isang kutsarang honey dito;
- Alamin ang mga pagsasanay sa paghinga na makakapagpahinga ng stress (ngayon, maraming tao ang hindi pa naniniwala na ang simpleng ehersisyo sa paghinga ay maaaring maging napaka epektibo sa isang partikular na sitwasyon).
Wastong nutrisyon at pang-akit
Kahit na sa mga sinaunang panahon, alam ng mga tao na ang tamang nutrisyon ay maaaring maiwasan at magaling pa ang maraming sakit. Dapat mong tandaan ang isang katotohanan - kung ang isang sakit ay dumating, kung gayon kailangan mong baguhin ang iyong diyeta; kung ang mga positibong resulta ay hindi nakuha pagkatapos nito, baguhin ang buong paraan ng pamumuhay; kung hindi ito makakatulong muli, dapat kang kumunsulta sa doktor.
Kung mayroon kang anumang paglihis mula sa normal na estado ng katawan, ibukod ang mga sumusunod na pagkain mula sa iyong diyeta:
- naglalaman ng mga additives ng kemikal;
- asukal;
- bawasan ang iyong pag-inom ng asin;
- mga inuming nakalalasing, pati na rin ang itim na tsaa at kape.
Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa dami ng magnesiyo, bitamina D, potasa at posporus sa iyong diyeta. Alamin natin kung ano ang kaugnay ng kinakailangang ito sa:
- Posporus kinakailangan ang katawan upang maiugnay ang mga reaksyon ng sistema ng nerbiyos at matiyak ang pagganap ng mga kalamnan. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng micronutrient na ito ay mga lahi ng mga isda ng dagat at mga produktong gawa sa pagawaan ng gatas.
- Magnesiyo ay may isang vasodilating effect at makakatulong na mapawi ang mga spasms. Ang kape, alkohol na inumin at diuretics ay nagpapabilis sa paggamit ng sangkap. Ang magnesiyo ay matatagpuan sa kakaw, buong butil, otmil, at mga linga.
- Potasa kinakailangan para sa maayos na pagpapatakbo ng tinatawag na cell pump. Ang iba't ibang mga potassium salts ay matatagpuan sa mga prutas at gulay.
Ang bitamina D ay tumutulong upang mapabilis ang pagsipsip ng lahat ng mga nabanggit na sangkap, ngunit sa mataas na konsentrasyon, maaaring maganap ang pagkakalkula ng mga daluyan ng dugo. Marahil alam mo na ang bitamina D ay na-synthesize sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng solar ultraviolet radiation. Ang mga mapagkukunan ng bitamina na ito ay lebadura, may langis na isda at algae.
Sinagot namin ang iyong katanungan kung bakit kumikibo ang mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. Nais kong sabihin ulit na kapag lumitaw ang pagkaakit, hindi ka dapat agad na magmadali sa gulat at tumakbo sa isang doktor para sa tulong. Ang pag-uugaling ito ay nagpapalala lamang ng sitwasyon, sapagkat may sapat na stress sa ating buhay.
Maaari bang mapanganib para sa katawan ang mga kalamnan na kumukutit?
Sinabi lang namin sa iyo kung bakit kumikibo ang mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay. Gayunpaman, ang pagkaakit-akit ay maaaring madaling malito sa isang nerbiyos na pagkalagot. Kung ang unang kababalaghan, na alam na natin, ay normal, kung gayon ang isang nerbiyos na pagkimbot ay itinuturing na isang sakit. Sa ilalim ng isang kinakabahan na pagkimbot, naiintindihan ng mga doktor ang kusang pag-urong ng kalamnan, na isang likas na arrhythmic. Maaari itong maging permanente o pansamantala. Ang pangalawang uri ng nerve tic ay maaaring sanhi ng matinding stress o isang pinched nerve. Kaugnay nito, ang permanenteng nabubuo nang madalas na may kakulangan ng mga nutrisyon pagkatapos ng mga nakaraang sakit.
Tandaan natin ang ilan sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga nics tics at hyperkinesis:
- Paggiling ng ngipin.
- Panandaliang pag-twitch ng mga kalamnan ng mga limbs.
- Kinikilig ang mga pakpak ng ilong.
- Nanginginig ang ulo.
- Kinakabahan ang mga taktika habang natutulog, sanhi ng hyperkinesis.
Gayundin, ang isang kinakabahan na pagkimbot ng laman ay maaaring lokal o pangkalahatan. Kung ang lahat ay medyo simple sa isang lokal, pagkatapos ay may isang pangkalahatang pagkakasunud-sunod ng maraming kalamnan croup ay nagsisimulang magkontrata nang sabay-sabay.
Kabilang sa mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng isang kinakabahan na pagkimbot ng laman, ang mga sumusunod ay dapat tandaan:
- kakulangan ng ilang mga microelement;
- trauma sa ulo;
- malakas na sikolohikal na diin;
- kinurot nerbiyos;
- vegetative-vascular dystonia o neuralgia.
Dahil ang mga doktor ay madalas na tumutukoy sa isang kinakabahan na pagkimbot bilang isang sakit, sa kawalan ng mga aksyon na naglalayong gamutin ito, posible ang mga sumusunod na kahihinatnan:
- nadagdagan ang pag-igting ng kalamnan at pinched nerve;
- kapag ang sanhi ng pag-unlad ng sakit ay vegetative-vascular dystonia, kung gayon bilang isang resulta, ang sirkulasyon ng dugo ay maaaring mapinsala;
- na may labis na pisikal na pagsusumikap, ang isang nic tic ay maaaring maging sanhi ng mga seizure at kahit bahagyang pagkawala ng kadaliang kumilos ng paa.
Bakit kumikibo ang mga kalamnan ng mga paa't kamay?
Sa pang-araw-araw na buhay, ang mga kalamnan ng mga limbs ay may isang seryosong pagkarga. Bilang isang resulta, ang pisikal na pilay ay maaaring maging pangunahing sanhi ng hindi sinasadyang pag-twitch ng kalamnan. Gayundin, huwag ibawas ang stress sa sikolohikal. Nasabi na natin kung bakit kumikibo ang mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay.
Minsan ang kababalaghang ito ay sinusunod ng maraming araw at pagkatapos ay nawala. Sa ganitong sitwasyon, walang katuturan na mag-alala at humingi ng tulong mula sa isang doktor. Kung ang pag-twitch ng kalamnan ay sinusunod sa mahabang panahon, kung gayon sa ganitong sitwasyon makatuwiran na bisitahin ang isang neurologist o psychologist.
Bakit kumikibo ang mga kalamnan sa balikat?
Ang kababalaghang ito ay maaari ding mangyari pagkatapos ng labis na pisikal na pagsusumikap. Kadalasan, sinusunod ito hindi lamang sa mga atleta, kundi pati na rin sa mga taong ang propesyon ay nauugnay sa patuloy na pisikal na pagsusumikap, halimbawa, mga loader. Sa madalas na pagpapakita ng pagkaakit sa lugar ng balikat, ang dahilan ay maaaring magsinungaling sa kakulangan ng potasa.
Maaari kang masubukan at suriin ang konsentrasyon ng mineral na ito. Kung ito ay maliit, kung gayon ang pagtanggap ng mga espesyal na kumplikado ay malulutas ang problema. Ngunit kung ang mga kalamnan ng kaliwang balikat ay madalas na kumibot, pagkatapos ay maaari silang maiugnay sa isang hindi gumana ng puso. Inirerekumenda namin na kumunsulta ka sa isang cardiologist o therapist.
Bakit kumikibot ang mga pakpak ng ilong?
Ang pag-twitch ng ilong at hindi sinasadyang "pagsinghot" ay madalas na ipinaliwanag ng malakas na damdamin. Inirerekumenda namin ang pakikipag-ugnay sa isang psychologist, dahil maraming tao ang bihirang magbayad ng pansin sa kanilang sikolohikal na estado. Kung ang gayong pagkatik ay bihirang sinusunod, kung gayon ang mga pampakalma ay makakatulong, pati na rin ang mga ehersisyo sa paghinga. Kung ang mga binti ay kumibot dahil sa labis na pag-ekstensyon ng mga kalamnan sa mukha, pagkatapos ay tutulungan ka ng masahe na mapupuksa ang hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Bakit kumukurot ang ulo?
Ang pagyanig ng ulo ay maaaring maging kaaya-aya o negatibo. Sa unang kaso, ang isang tao ay halos hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa, at hindi ito nauugnay sa mga karamdaman. Halimbawa, sa pagbibinata, ang isang benign head tremor ay maaaring sanhi ng mga pagbabago sa gawain ng endocrine gland.
Gayunpaman, ang mga sanhi ng panginginig ay maaaring maging seryoso at direktang nauugnay sa mga sakit, halimbawa:
- maraming sclerosis;
- mga karamdaman sa cerebellar;
- malakas na sikolohikal na diin;
- ang paggamit ng maraming dami ng mga inuming nakalalasing o gamot.
Bakit nanginginig ang mga binti sa isang panaginip?
Gumagana ang utak pitong araw sa isang linggo at magpapahinga sa tanghalian. Kahit na sa pagtulog, ang ilang mga lugar ng ating utak ay medyo aktibo. Tinawag ng mga siyentista ang kusang pag-twitch ng mga binti habang natutulog ang nocturnal myoclonus ni Simmonds. Nagmamadali kaming tiyakin ang lahat, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nagdudulot ng anumang panganib sa kalusugan. Kadalasan, hindi sila sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, nangyayari rin na ang isang tao ay nagising mula sa pag-twitch ng mga binti. Sa ganitong sitwasyon, maaari na nating pag-usapan ang tungkol sa Ockbom's syndrome. Ang sanhi ng pag-unlad nito ay neurosis, pati na rin ang pagkagambala ng subcortical na bahagi ng utak. Kung mayroon kang isang karamdaman sa pagtulog dahil sa kusang pag-twitch ng iyong mga binti sa gabi, magpatingin sa iyong doktor.
Kailan at bakit ang mga kalamnan ay nag-twit nang kusa, tingnan sa ibaba:
