Maraming mga programa na naglalayong bawasan ang labis na timbang, isa sa mga ito ay ang diyeta ng Therapeutic Weight Loss system, na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng hanggang sa 10 kg sa loob ng dalawang linggo. Nilalaman:
- Ang kakanyahan ng diyeta ng sistemang "Therapeutic weight loss"
- Mga kalamangan at dehado
-
Menu ng pagkain:
- Unang linggo
- Ikalawang linggo
Ang sistemang "Therapeutic Weight Loss" ay idinisenyo para sa mga taong nais mawalan ng timbang sa pamamagitan ng wastong nutrisyon. Sa sistemang ito, maaari kang mawalan ng 10 kilo sa loob ng dalawang linggo.
Ang kakaibang uri ng diyeta ng sistemang "Therapeutic weight loss"
Upang mawala ang timbang at mabuo ang malusog na gawi sa pagkain, dapat kang kumain ng tatlong beses sa isang araw at uminom ng maraming tubig hangga't maaari. Marahil nais mong palawakin ang system sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dalawang higit pang pangunahing pagkain dito, kung saan kailangan mong hatiin ang buong hanay ng mga produkto ng lima.
Ang nabuong diyeta ay hindi nakakasama sa kalusugan, at ang pagsasama ng isang sapat na malaking listahan ng mga produkto dito ay humahantong sa paggamit ng lahat ng kinakailangang sangkap sa katawan. Upang mapanatili ang katawan sa mabuting kalagayan sa sandaling unti-unting pagbaba ng timbang, inirerekumenda na magsagawa ng magaan na pisikal na ehersisyo. Ang diyeta ng sistemang "Therapeutic weight loss" ay walang mga kontraindiksyon.
Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta na "Therapeutic weight loss"
Bago simulan ang isang programa sa pagbawas ng timbang, kailangan mong timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng pagdiyeta, at bigyan din ng espesyal na pansin ang mga kontraindiksyon. Tulad ng para sa diyeta ng sistemang "Therapeutic Weight Loss", walang mga kontraindiksyon, ngunit mas mabuti pa ring kumunsulta sa isang dietitian kung sakali, lalo na kung may mga seryosong problema sa kalusugan. Ang menu ay dinisenyo na may wastong nutrisyon na nasa isip at pinapayagan ang katawan na makatanggap ng lahat ng kinakailangang elemento. Sa diet na ito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kg ng labis na timbang sa loob ng dalawang linggo.
Sa mga kalamangan ng diyeta ng sistemang "Therapeutic weight loss", maaari mong idagdag ang katotohanan na dahan-dahan ka, ngunit pa rin, masanay sa imahe ng wastong nutrisyon. Hindi lamang iyon, ang ugali na ito ay madaling magpatuloy pagkatapos iwanan ang programa sa pagbawas ng timbang, na napakahusay para sa iyong kalusugan. Kasama sa diyeta ang mga pagkain na madaling ihanda sa bahay. Tungkol sa mga kawalan, dapat pansinin dito na ang diyeta ay hindi kasama ang mga Matamis, ngunit ang paghihigpit na ito ay nalalapat sa iba pang mga programa sa pagbaba ng timbang.
Ang diyeta ng sistemang "Therapeutic weight loss"
Maraming kababaihan ang madalas na nagsimulang mag-diet sa Lunes. Ang desisyon na ito ay lubos na nabibigyang katwiran, dahil ang tagal ng maraming mga programa sa pagbaba ng timbang ay nasusukat nang tumpak sa mga linggo. Ang "therapeutic weight loss" ay dinisenyo para sa dalawang linggo.
Ang unang pitong araw ng pagdidiyeta
Magsimula Lunes mula sa dalawang pinakuluang (hard-pinakuluang o malutong - na iyong pinili) na mga itlog. Uminom ng isang tasa ng tsaa o kape, asukal at kahit mga kapalit ng asukal ay hindi dapat idagdag sa inumin. Para sa tanghalian, magluto ng sopas ng gulay, at magluto din ng manok o iba pang mga fillet ng manok sa halagang 100 g. Sa gabi, kumain ng hanggang sa 250 g ng repolyo na nilaga sa langis ng gulay.
Sa Martes
ubusin ang hanggang sa 200 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay para sa agahan, maaari kang magdagdag ng kaunti pang mga tinadtad na damo, bawang o iba pang pampalasa sa produktong ito ng pagawaan ng gatas. Ang isang tasa ng kape o tsaa ay maaaring magsilbi bilang inumin. Para sa tanghalian, ubusin ang 100 g ng isda at 200 g ng gulay salad, timplahan ang ulam na may 1 kutsara. isang kutsarang langis ng halaman. Mag-iwan ng isang prutas para sa hapunan, ibukod ang paggamit ng saging, melokoton at ubas.
Sa ikatlong araw
ang agahan sa diyeta ay dapat magsimula sa mababang taba na keso sa halagang 100 g. Uminom ng tsaa o kape na walang asukal at gatas. Magluto ng isda (200 g) para sa tanghalian sa anumang paraan, pagkatapos ay kumain ng isang mansanas. Sa gabi, magpakasawa sa iyong de-lata na tuna nang walang idinagdag na taba (175 g), pati na rin isang baso ng tomato juice o juice ng anumang iba pang gulay.
Maghanda ka sa Huwebes bakwit at kumain sa umaga isang naghahain sa halagang 150 g. Uminom ng isang tabo ng tsaa o kape na walang asukal. Para sa tanghalian, pakuluan ang 200 g ng fatal. Ang dalawang maliliit na mansanas ay maaaring magsilbing isang panghimagas. Ang salad ng gulay (200 g) na may langis ng halaman ay magiging isang mahusay na solusyon para sa pagkuha nito para sa hapunan.
Ang ikalimang araw
italaga ang isang diyeta sa mga gulay, maliban sa patatas. Maaari kang maglaga ng gulay o kumain ng sariwa.
Sa Sabado
pakuluan ang malambot na pinakuluang o pinakuluang isang itlog ng manok, pumili ng tsaa o kape bilang inumin, ayon sa iyong paghuhusga. Maghanda ng sopas ng gulay, pati na rin ang 100 g ng mga manok na fillet para sa tanghalian. Sa gabi, gamutin ang iyong sarili sa 175g ng tuna sa iyong katas at isang hiwa ng masarap na buong butil na tinapay.
Sa ikapitong araw
kumain ng 100 g ng pinakuluang kanin sa umaga, hugasan ito ng tsaa o kape. Sa oras ng tanghalian, hayaang mabusog ang iyong katawan ng mga nutrisyon mula sa anumang prutas maliban sa peach, saging, at mga ubas. Tulad ng para sa hapunan, ang menu nito ay may kasamang 200 g ng mga isda, na niluto sa anumang paraan.
Ang pangalawang pitong araw ng pagdidiyeta
Unang araw
Kumain ng isang baso ng low-fat yogurt na walang asukal o anumang mga additives para sa agahan sa panahon ng ikalawang linggo ng nutritional diet. Maaari kang magkaroon ng isang tasa ng tsaa o kape. Tandaan na huwag magdagdag ng mga kapalit ng asukal o asukal sa mga inumin. Magluto ng 200 g ng baka para sa tanghalian, at sa gabi kumain ng 200 g ng nilagang repolyo sa langis ng halaman.
Martes
magsimula sa isang malutong o pinakuluang na itlog. At, syempre, magkaroon ng isang tasa ng tsaa o kape. Para sa tanghalian, maghanda ng isang salad ng repolyo, pati na rin isang payat na sopas, para sa hapunan, pinakuluang dibdib ng manok at isang baso ng tomato juice.
Ikatlong araw
italaga sa kefir, mga pipino at repolyo sa anumang dami.
Sa agahan huwebes umaasa sa isang pinakuluang itlog ng manok at dalawang maliit na kamatis, para sa tanghalian -100 g ng pinakuluang bigas, para sa gabi - isang baso ng kefir na may mababang porsyento ng taba, pati na rin ang 200 g ng mga isda na niluto sa anumang paraan.
Sa Biyernes
Magpakasawa sa iyong katawan ng mga nutrisyon mula sa manok o pabo.
Kung ang ikalimang araw ng ikalawang linggo ng pagdidiyeta ay nakatuon sa ibon, kung gayon pang-anim - gulay, maliban sa patatas, sa anumang anyo.
Linggo
ay maaaring tawaging isang araw ng isda, dahil ayon sa diyeta para sa sistemang "Therapeutic Weight Loss" sa araw na ito, ang menu ng agahan, tanghalian at hapunan ay nagkakahalaga lamang ng mga bahagi ng mga isda na niluto sa anumang paraan.
Mga rekomendasyon sa video tungkol sa pagkagumon sa pagkain:
