Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng flaxseed oil, posibleng mga kontraindiksyon, pamamaraan ng paggamit upang makamit ang maximum na epekto ng pagbaba ng timbang, mga resipe para sa pagkain sa pagdidiyeta, mga panuntunan para sa pagpili at pag-iimbak ng produkto. Ang langis na flaxseed ay isang langis ng halaman na nakuha sa pamamagitan ng pagpindot sa mga binhi ng flax. Ginagawa ito ng malamig na pagpindot ng mga hilaw na materyales (kilala rin bilang "cold press"). Salamat dito, ang lahat ng mga katangian ng pagpapagaling ng produkto ay napanatili. Ang langis ng flaxseed ay matagal nang ginamit bilang isang pandiyeta na langis para sa pagbawas ng timbang.
Ang mga benepisyo at pinsala ng flaxseed oil
Ang langis ng flaxseed ay isang magaan na produkto na may isang bahagyang mapait na lasa. Nakasalalay sa antas ng paglilinis, maaari itong magkaroon ng isang kulay mula sa ginintuang hanggang sa brownish.
Ang mga pakinabang ng flaxseed oil para sa katawan
Ang pangunahing positibong epekto ng pagkuha ng flaxseed oil ay ang normalisasyon ng metabolismo. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng hindi nabubuong mga fatty acid, kung saan ang produktong ito ay mayaman sa isang mas malawak na lawak kaysa sa langis ng isda.
Bilang karagdagan, ang flaxseed oil ay isang mapagkukunan ng mga bitamina A, T, F, group B, pati na rin potasa, na kinakailangan para sa buong paggana ng cardiovascular system. Mayroong maraming flax at calcium sa mga butil, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga buto. Ang regular na pagkonsumo ng produktong ito ay makakatulong upang madagdagan ang paggamit ng calcium sa katawan hanggang sa tatlong beses.
Ang langis ng flaxseed ay isang malakas na produktong antioxidant. Mayroon itong mga sumusunod na katangian:
- Pinapalakas ang mga daluyan ng dugo, may nakapagpapasiglang epekto sa katawan;
- Nililinis ang malaking bituka mula sa mga lason at lason;
- Normalisasyon ang presyon ng dugo;
- Tumutulong sa paglaban sa pagkadumi;
- May kapaki-pakinabang na epekto sa paningin;
- Pinapatibay ang kaligtasan sa sakit ng tao;
- Mga tulong upang palakasin ang skeletal system;
- Normalisado ang antas ng asukal sa dugo;
- Pinapagana ang pagbabagong-buhay ng balat.
Bilang karagdagan, ang mga sangkap na naroroon sa flaxseed oil ay maaaring mag-aktibo ng mga proseso ng metabolic sa katawan, gawing normal ang antas ng kolesterol. Sa regular na paggamit nito, ang iba't ibang mga parasito na nagpapahina sa kalusugan mula sa loob ay natanggal.
Ang isang mataas na konsentrasyon ng Omega-3 acid ay may positibong epekto sa pagganap ng utak, na kung saan, ay may epekto sa pag-uugali ng tao. Alam na ang mababang pagiging emosyonal ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng acid na ito sa katawan.
Ang binhi ng flax seed ay binibigkas ang mga katangian ng anti-tumor. Kung regular mong ubusin ang produkto, maaari mong bawasan ang panganib na magkaroon ng isang malignant na tumor, halimbawa, kanser sa tumbong o dibdib.
Ang langis ng flaxseed ay maaaring mapanganib lamang sa kaso ng mga kontraindiksyon para magamit. Hindi mo dapat gamitin ang produkto kung ikaw ay:
- Ang pagkuha ng mga antiviral na gamot, antidepressant, o hormonal Contraceptive ay sabay.
- Nagdusa mula sa sakit sa bato, hepatitis, o sakit na biliary tract.
- Magkaroon ng isang polyp, cyst ng matris o mga appendage.
- Mayroon kang cholecystitis. Sa kasong ito, ang langis ay maaari lamang magamit bilang bahagi ng pagkain.
- Sa paggamit ng mga anticoagulant, mayroong mas mataas na peligro ng pagdurugo dahil sa pag-aari ng flaxseed oil upang mapinsala ang pamumuo ng dugo.
- Ang isang ina na nagpapasuso sa isang sanggol ay dapat kumuha ng pahintulot mula sa kanyang doktor.
Hindi inirerekumenda ng mga doktor ang paggamit ng flaxseed oil para sa mga batang wala pang 6 taong gulang.
Bakit kapaki-pakinabang ang langis ng linseed para sa pagbawas ng timbang
Ang langis ng flaxseed ay napatunayan na mahusay sa paglaban sa labis na timbang. Ang tampok na tampok nito ay ang kakayahang mabawasan ang gana sa pagkain at gawing normal ang metabolismo.
Sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang, ang pangunahing papel ay ibinibigay sa mga fatty acid, na kung saan ay sagana sa langis ng linseed. Matapos ang pagpasok sa katawan, ang hindi nabubuong mga fatty acid ay hindi naipon, ngunit makakatulong upang ma-neutralize ang mga saturated fatty acid. Ang regular na paggamit ng flaxseed oil ay nagbubusog sa katawan ng mga sustansya at tinatanggal ang pangangailangan para sa mga meryenda.
Bilang karagdagan, ang langis na flaxseed ay aktibong linisin ang mga bituka, tinatanggal ang naipon na mga lason, na nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang ilang sentimetro sa baywang sa isang "mekanikal" na paraan.
Ang produkto ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na kailangang ibalik ang kanilang mga hormone sa normal. Kapag nangyari ang kawalan ng timbang na hormonal, maraming mga sakit ang nagaganap. Kasama ang problema ng labis na timbang ay bunga din ng mga hormonal disorder sa mga kababaihan. Ito ay dahil sa pagpapanumbalik ng mga antas ng metabolismo at hormonal na nawala ang labis na timbang. Ang lahat ng naipong taba, na may wastong metabolismo, ay pinaghiwalay ng katawan sa tubig at gliserin, na natural na napapalabas.
Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa isa pang karaniwang problema sa pagkawala ng timbang - malambot na balat. Ang langis na flaxseed ay maaaring makatulong sa bagay na ito. Pagkatapos ng lahat, ito ay may positibong epekto sa balat, pinahihigpit at pinap toning ito.
Ang potasa, na sagana sa flaxseed oil, ay nakakatulong upang maibsan ang pamamaga. Tandaan na ang mga ito ay madalas na nalilito sa pang-ilalim ng balat na taba. At malaki ang pagtaas ng bigat ng katawan.
Mga panuntunan para sa pagpili at pag-iimbak ng flaxseed oil
Hindi mo dapat bilhin ang produktong ito "para magamit sa hinaharap", dahil may posibilidad na mag-oxidize. Ang proseso ng oksihenasyon ay pumupukaw sa pagbuo ng mga radical sa likido. Dahil dito, huwag umasa sa pangmatagalang pag-iimbak ng flaxseed oil. Dapat itong eksklusibong bilhin sa mga dalubhasang tindahan ng pagkain na pangkalusugan o parmasya.
Tandaan ang mga patakarang ito:
- Bumili ng langis sa mga lalagyan ng madilim na salamin.
- Ang isang de-kalidad na langis ay dapat na transparent nang walang latak.
- Ang produkto ay magagamit lamang sa loob ng 6 na buwan mula sa petsa ng pag-ula.
- Ang takip ay dapat na masikip sa leeg.
- Iimbak lamang ang langis sa ref sa temperatura na halos +5 degree.
- Bawal itago ang produkto sa direktang sikat ng araw.
Ang langis ng flaxseed ay maaari ding ibenta sa mga gelatin capsule. Ang pamamaraang ito ng pagkonsumo ay napaka-maginhawa para sa mga hindi gusto ang lasa ng produktong ito. Ang mga capsule ay ibinebenta sa mga parmasya, at iniimbak sa parehong paraan tulad ng langis.
Mga tampok ng paggamit ng flaxseed oil para sa pagbaba ng timbang
Ang pagkuha ng flaxseed oil para sa pagbaba ng timbang ay isang mabagal ngunit sigurado na paraan upang mawala ang timbang. Upang maging kapansin-pansin ang mga resulta, kailangan mong kumuha ng flaxseed oil nang hindi bababa sa tatlong buwan araw-araw. Upang mapabuti ang mga resulta, dapat mong ganap na abandunahin ang lahat ng mga Matamis, produkto ng harina, pritong pagkain.
Paano uminom ng flaxseed oil para sa pagbawas ng timbang sa dalisay na anyo nito
Maaari kang uminom ng flaxseed oil sa dalawang magkakaibang paraan: idagdag ito sa isang nakahanda na ulam o kumuha ng isang kutsara nang paisa-isa mula sa iba pang mga pagkain. Para sa mas mabisang pagbawas ng timbang, maaari itong maidagdag sa kaunting dami sa lugaw sa umaga o isang salad ng gulay at lasing sa dalisay na anyo nito sa umaga sa walang laman na tiyan at bago ang oras ng pagtulog.
Tandaan ang mga patakarang ito para sa pagkuha ng purong flaxseed oil sa buong araw:
- Sa maagang umaga, ang langis ng flaxseed ay pinakamahusay na hinihigop kapag natupok 25 minuto bago ang pagkain. Pagkatapos ng 10 minuto, maaari mo itong inumin sa tubig.
- Sa gabi, dapat itong ubusin 20 minuto pagkatapos ng huling pagkain. Pagkatapos nito, hindi ka na makakain.
- Kung tiisin mo ang produktong ito nang maayos, maaari kang magdagdag ng isa pang dosis ng langis bago matulog.
- Ang dosis ay dapat na pareho sa bawat dosis.
- Magsimula sa isang kutsarita, na may mahusay na pagpapaubaya sa kakaibang lasa nito, pagkatapos ng isang linggo, maaari mong dagdagan ang dami sa isang kutsara nang paisa-isa.
- Magpatuloy na gamitin sa loob ng 30 araw, pagkatapos nito kailangan mong magpahinga sa loob ng isang linggo.
- Upang mapabuti ang epekto, huwag uminom kaagad ng maiinit na inumin pagkatapos ng flaxseed oil.
- Inirekomenda ng mga Nutrisyonista na gumamit ng isang kutsarita ng langis na thistle oil dito. Ang kumbinasyon na ito ay magpapahusay sa epekto ng pagpapayat.
Karaniwan, sa regular na paggamit ng langis, halos 2 kilo ng subcutaneus na taba ang nawala bawat linggo, ngunit may mga kaso kung ang mga kababaihan ay nawala hanggang sa 15 kilo sa isang ganoong kurso.
Kahit na ang bigat ay nabawasan nang hindi gaanong mahalaga, mayroong isang pangkalahatang pagpapabuti sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko. Sa normalisasyon ng background ng hormonal, ang pag-ikot ng panregla ay nagpapabuti, at sa mga problema sa pantunaw, sinusunod ang hitsura ng mga regular na dumi ng tao.
Kapag kumakain ng purong langis na flaxseed, tandaan ang dosis. Hindi ito dapat lumagpas sa 100 gramo bawat araw.
Paano maayos na uminom ng flaxseed oil sa iba't ibang pinggan
Bilang karagdagan sa katotohanan na kapaki-pakinabang ang paggamit ng flaxseed oil sa dalisay na anyo nito, inirerekumenda na idagdag ito sa vinaigrette at mga salad, ihalo sa mga fermented na produkto ng gatas, honey, idagdag bilang pampalasa sa sauerkraut at pinakuluang patatas, panahon ng sinigang mula sa iba't ibang mga cereal kasama nito. Upang mabigyan ng kaaya-aya ang madilaw-dilaw na kulay at isang natatanging amoy, ang langis ay idinagdag sa mga lutong kalakal.
Maraming mga pandiyeta pinggan na naglalaman ng langis na ito:
- Cottage keso na may patatas at langis na linseed … Upang maihanda ang pandiyeta na ito ulam, pakuluan ang ilang mga patatas sa kanilang mga uniporme, alisan ng balat at ilagay sa isang ulam. Pinong tinadtad ang hilaw na sibuyas, iwisik ang patatas. Inilagay namin sa tabi nito ang mababang-taba na keso sa maliit na bahay o feta cheese. Budburan ang ulam ng 2-3 tablespoons ng flaxseed oil.
- Curd cream na may langis na linseed … Para sa paghahanda ng pandiyeta na panghimagas na ito, kailangan namin ng 100 gramo ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay, isang kutsarang kutsara ng yogurt, isang saging, ilang kutsarang muesli, isang dakot ng mga raspberry (strawberry), isang kutsarita ng pulot, at isang kutsara ng flaxseed oil. Ibuhos ang lahat ng sangkap sa isang blender mangkok at matalo nang lubusan.
- Flaxseed Vitamin Drink … Upang maihanda ang isang inumin na mayaman sa bitamina at nagpapababa ng kolesterol, kailangan naming kumuha ng 250 gramo ng gatas at orange juice, 100 gramo ng carrot juice, 100 gramo ng banana pulp, kalahating kutsarita ng pulot, 2 kutsarang langis na flaxseed. Talunin ang timpla ng isang taong magaling makisama at uminom ng 1 baso bawat araw.
- Cottage keso na may langis na linseed at herbs … Ang isang mahusay na ulam para sa isang magaan na meryenda sa pandiyeta ay inihanda tulad ng sumusunod: kumuha ng kalahating kilo ng mababang-taba na keso sa kubo, magdagdag ng isang kutsarang gatas dito at ihalo nang lubusan. Asin at paminta ang halo ng kaunti, magdagdag ng dalawang kutsarang langis na linseed. Pinong tagain ang iyong mga paboritong gulay at ihalo sa masa.
- Salad na may pulang repolyo, mani, keso ng feta at langis ng flaxseed … Para sa pagluluto, kailangan namin ng isang ulo ng pulang repolyo, isang pares ng mga limon, dalawang kutsarang pulot, 200 gramo ng feta cheese (o Adyghe keso), 100 gramo ng mga nogales, 4 na kutsara ng flax seed oil, asin. Pinong tumaga ang repolyo. Pagluluto ng sarsa: paghaluin ang lemon juice na may flaxseed oil, asin, honey. Tubig ang repolyo at iwanan sa isang cool na lugar sa loob ng ilang oras. Pagkatapos nito, makinis na tagain ang keso ng feta at makinis na pagpura-pirasuhin ang mga mani. Budburan ang mga ito sa ibabaw ng salad.
Tandaan na ang langis na ito ay ganap na hindi angkop para sa pagprito dito. Kapag nahantad sa mataas na temperatura, nawawala ang mga katangian nito. Ito ay dahil malamig na pinindot. Huwag idagdag ang langis na ito sa anumang maiinit na pinggan. Paano gumamit ng flaxseed oil - panoorin ang video:
Ang langis na flaxseed ay maaaring magbigay ng napakahalagang tulong sa iyong katawan sa "paglutas" ng maraming mga problema. Lalo na epektibo ito sa pagkakaroon ng labis na pounds. Gayunpaman, tulad ng anumang produkto, ang langis ng flax seed ay may sariling mga kontraindiksyon at mga tampok sa aplikasyon. Samakatuwid, bago simulan ang isang kurso ng pagpasok, kumunsulta sa iyong doktor.
