Hindi maisusuot ang iyong paboritong maong? Mayroon ka bang isang tiyan pagkatapos ng panganganak? Alamin kung paano mabilis na mawalan ng timbang nang hindi napupunta sa gym o pinapagod ang iyong sarili sa mga gutom na diyeta. Ang pagkawala ng timbang sa tiyan ay napakahirap at para dito kailangan mong magsikap. Para sa hangaring ito, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga pamamaraan - maaari itong maging mahigpit na pagdidiyeta, araw ng pag-aayuno, pagpapanatili ng balanseng diyeta, paglalaro ng palakasan at pagbisita sa gym. Upang maalis ang isang sagging tummy sa isang maikling panahon, kailangan mong matukoy ang dahilan na humantong sa paglitaw ng mga fatty deposit sa baywang na lugar.
Mga sanhi ng paglitaw ng tiyan
Ang pagpapalaki ng tiyan ay hindi nagaganap nang mag-isa, ngunit bilang isang resulta ng pagkilos ng isang malaking bilang ng mga negatibong kadahilanan:
- Ang labis na pagkain, na pumupukaw sa pag-unlad ng labis na timbang. Ang mas maraming mga atsara, pritong pagkain at matamis ang kinakain, mas maraming mga fatty deposit ang nabuo sa baywang na lugar.
- Ang Dbbacteriosis ay nagpapahiwatig ng pagtaas sa tiyan. Ang problemang ito ay nabubuo bilang isang resulta ng hindi tamang diyeta, matagal na paggamit ng antibiotics. Pagkatapos nito, ang mga bituka ay hihinto sa paggana nang maayos, na ipinakita ng hindi kasiya-siyang mga sintomas, ang pinaka-karaniwan ay ang pamamaga.
Ang mga deposito ng taba sa baywang na lugar ay hindi lamang nasisira ang pigura, ngunit napakapanganib din sa kalusugan. Ito ay taba ng tiyan na maaaring makapukaw ng atake sa puso, stroke, sanhi ng pagbuo ng pagkabaliw o diabetes. Bilang isang resulta ng patuloy na presyon sa mga panloob na organo, tumigil sila sa paggana nang normal at maaaring lumitaw ang mga mas seryosong problema sa kalusugan.
Paano mawalan ng timbang sa tiyan sa bahay?
Kung nais mo, maaari mong mabilis na mawalan ng timbang sa baywang na lugar, ngunit kailangan mong magsumikap. Ang pinakadakilang pagiging epektibo ay ibinibigay ng regular na ehersisyo para sa pamamahayag at para sa pag-eehersisyo ng mga pahilig na kalamnan ng tiyan. Maaari kang mag-ehersisyo pareho sa gym at sa iyong sarili sa bahay sa umaga at gabi. Ang pang-araw-araw na pag-jogging sa sariwang hangin ay nagdudulot ng mga benepisyo, at ang positibong resulta ay magsisimulang magpakita pagkatapos ng ilang sesyon - ang mga kalamnan ay higpitan, magiging mas nababanat at nababanat.
Upang mabilis na mawalan ng timbang sa tiyan at mga gilid sa bahay, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta at idagdag hindi lamang ang mababang calorie, kundi pati na rin ang malusog na pagkain sa iyong pang-araw-araw na menu. Kinakailangan na limitahan ang dami ng natupok na asin, na pinapanatili ang likido sa katawan at pinipigilan ang paglabas nito.
Maaari mong mabilis na mawalan ng timbang sa tiyan, sa kondisyon na magbigay ka ng mga matamis na calorie, harina at pritong pagkain, mga pampalakas na gana sa sarsa, sausage at fast food (fast food).
Kung nais mong mawalan ng timbang sa baywang at tiyan, at pumili ng isang pag-eehersisyo para dito, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na tip:
- hindi ka maaaring magsimulang magsanay kaagad pagkatapos kumain, dapat may pahinga na hindi bababa sa isang oras;
- ang pagsasanay ay dapat na araw-araw, mahalaga na unti-unting dagdagan ang karga;
- ang mainam na pagpipilian para sa mga klase ay sa umaga, kaagad pagkatapos magising, o ilang oras pagkatapos kumain at sa gabi, bago matulog;
- ang mga kalamnan ay dapat na pinainit upang hindi masugatan;
- upang mawala ang timbang sa ibabang bahagi ng tiyan, sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong magsagawa ng hindi bababa sa 3 uri ng ehersisyo na naglalayong pag-eehersisyo ang mga kalamnan sa lugar na ito;
- para sa bawat ehersisyo, hindi bababa sa 2 pag-uulit ang ginaganap;
- sa panahon ng pisikal na aktibidad, mahalaga na subaybayan ang paghinga at ang pamamaraan ng pagsasagawa ng ehersisyo, kung ito ay maling ginagawa, mayroong panganib na mapinsala;
- upang mawala ang timbang sa tiyan, kailangan mong gawin ang lahat ng mga ehersisyo nang dahan-dahan, kailangan mong pakiramdam kung paano nagsisimulang gumana ang mga kalamnan, kung hindi man ang epekto ng ehersisyo ay magiging maliit;
- maaari kang mawalan ng timbang sa isang linggo, sa kondisyon na ubusin mo ang isang malaking halaga ng likido (ipinagbabawal ang asukal na soda at mga tindahan ng juice na naglalaman ng maraming mapanganib na asukal);
- mahalagang subaybayan ang iyong diyeta at huwag kumain kaagad pagkatapos ng ehersisyo. Mahigpit na ipinagbabawal ang lahat ng mga matamis, na inirerekumenda na mapalitan ng mga sariwang prutas (maliban sa mga ubas na may saging, dahil napakataas ng mga caloriya).
Ito ay nagkakahalaga ng pagbuo ng ugali ng paglalakad kasama ang iyong tiyan na iginuhit, na magbibigay sa iyo ng isang insentibo upang mag-ehersisyo araw-araw at hindi maging tamad.
Mga ehersisyo para sa isang patag na tiyan
Upang maihatid ang iyong katawan sa mahusay na pisikal na hugis at alisin ang mga deposito ng taba sa tiyan sa isang maikling panahon, inirerekumenda na regular na magsagawa ng mga simpleng ehersisyo:
- Pag-ikot ng hoop. Ito ay isa sa pinakamabisang pamamaraan. Bilang panimula, inirerekumenda na gumamit ng isang light hoop, na unti-unting lumilipat sa isang mabigat, kapag lumakas at humihigpit ang mga kalamnan. Kailangan mong sanayin ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw sa loob ng 15 minuto.
- Kinakailangan na paikutin ang hoop nang mahigpit na pakaliwa - ang mga binti ay lapad ng balikat, ang likod ay tuwid, ang dibdib ay naituwid.
- Ang pang-araw-araw na jogging para sa distansya na 2-4 km ay makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang.
- Ang paglangoy, Pilates, fitness at yoga ay mahusay para sa pagpapalakas ng iyong kalamnan sa tiyan.
- Araw-araw maaari kang gumawa ng simpleng mga himnastiko kahit sa trabaho - kailangan mong sipsipin at i-relaks ang iyong kalamnan sa tiyan, sinusubukan na manatili sa posisyon na ito hangga't maaari. Sa isang diskarte, hindi bababa sa 8 mga pag-uulit ang tapos.
- Tumalon na lubid. Dapat mong kumpletuhin ang hindi bababa sa 100 jumps sa bawat oras, maaari mong dahan-dahang taasan ang kanilang numero.
Paano mabilis na mawalan ng timbang sa tiyan?
Kung sa isang maikling panahon kailangan mong mabilis na mawalan ng timbang sa tiyan at mga gilid, dapat kang sumunod sa wastong nutrisyon. Ang lahat ng mga sweets na kinakain ay halos agad na idineposito sa baywang na lugar, nagiging taba. Ang mga hindi malusog na pagkain, atsara at inuming nakalalasing ay kinakailangang maibukod mula sa diyeta.
Ang pinakamahalagang tulong sa pagkawala ng timbang ay payak na tubig, na maaari mong inumin sa halos walang limitasyong dami. Huwag magutom buong araw, pag-iba-ibahin ang iyong menu sa mga sariwang prutas o gulay na salad, ngunit hindi lamang pagdaragdag ng langis. Inirerekumenda na gumamit ng sariwang lemon juice bilang isang dressing. Ito ay kapaki-pakinabang upang ubusin araw-araw ang mga gulay at litsugas.
Ano ang maaari mong kainin upang mawala ang timbang sa iyong tiyan?
Ang isang maayos na binubuo ng menu ay makakatulong sa isang babae at isang lalaki na mawalan ng timbang sa tiyan, na dapat isama:
- gulay - zucchini, repolyo, pipino, karot, kamatis, eggplants;
- pagkain ng protina - mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, sandalan ng karne, isda;
- cereal - pinagsama oats, bakwit, semolina, barley, oatmeal;
- prutas - mga dalandan, mansanas, milokoton, granada, kahel, nectarine.
Mga pamamaraang kosmetiko ng tiyan
Sa regular na paggamit ng mga maskara at pambalot na nagpapanumbalik ng pagkalastiko sa balat, maaari mong mabilis na mai-tono ang iyong pigura at mapupuksa ang ilang sentimetro sa lugar ng baywang. Ang mga kalamangan ng naturang mga pamamaraan ay kasama ang katotohanan na maaari silang madaling gawin nang nakapag-iisa sa bahay gamit ang mga natural na sangkap.
Pepper at Black Clay Mask
Kumuha ng 0.5 na bag ng itim na luwad at ihalo sa 1 tsp. pulang paminta, binabanto ng pinaghalong tubig. Dapat kang makakuha ng isang komposisyon na kahawig ng sour cream ng nayon na pare-pareho. Ang maskara ay inilapat sa malinis na balat ng tiyan, ang katawan ng tao ay nakabalot sa itaas na may kumapit na pelikula. Pagkatapos ng 60 minuto, ang maskara ay hugasan. Ang pamamaraang ito ay maaaring isagawa nang regular sa loob ng 14 na araw, pagkatapos ay isang maikling pahinga ay dadalhin sa loob ng ilang linggo at, kung kinakailangan, ang kurso ay ulitin ulit.
Kapag ginagamit ang tool na ito, dapat kang maging maingat na hindi maging sanhi ng pagkasunog sa balat, sa anumang kaso hindi dapat lumampas ang ipinahiwatig na dosis ng paminta.
Balot ng pulot
Ang honey ay halo-halong may 2 patak ng orange na langis (maaari kang gumamit ng suha o sariwang katas). Ang komposisyon ay inilalapat sa mga lugar ng problema, pagkatapos ang katawan ay nakabalot sa tuktok na may kumapit na pelikula sa maraming mga layer. Ang nasabing isang compress ay tumatagal ng tungkol sa 35-45 minuto. Matapos ang tinukoy na oras, ang balat ay lubusang pinunasan ng basang tuwalya. Pinapayagan na kumain ng hindi mas maaga sa 2 oras pagkatapos ng kosmetikong pamamaraan na ito.
Ang body wraps ay isa sa pinakamabisang paraan upang mawala ang timbang sa bahagi ng tiyan. Sa kanilang tulong, ang silweta ay mabilis na naitama, ang balat ay hinihigpit, naibalik ang pagiging matatag at pagkalastiko. Upang maalis ang isang pares ng mga sentimetro sa baywang na lugar, kakailanganin mong makumpleto ang isang buong kurso, na binubuo ng 10 mga pamamaraan.
Balot ng mustasa
Ang dry mustard (2 tbsp) ay kinuha at halo-halong may asukal (2 tsp), ipinakilala ang suka ng alak (0.5 tsp). Ang isang maliit na maligamgam na tubig ay idinagdag, pagkatapos kung saan ang halo ay naiwan para sa eksaktong isang araw. Pagkatapos ng 24 na oras, isang maliit na pulot ang ipinakilala at ang lahat ay mahusay na halo-halong. Ang produkto ay inilapat sa balat, ang katawan ng tao ay nakabalot ng kumapit na pelikula (mas mabuti sa maraming mga layer), pagkatapos ng 40 minuto ay hugasan ito ng maligamgam na tubig.
Kung hindi ito nag-iinit, ngunit nagsimulang mag-burn ng malakas, dapat mong agad na hugasan ang produkto mula sa balat. Para sa pamamaraan na maging pinaka-epektibo, kailangan mo munang maligo, gamutin ang balat gamit ang isang scrub, pagbibigay ng espesyal na pansin sa mga lugar ng problema. Kapaki-pakinabang na gamitin ang mga pambalot na may kelp, na makakatulong na alisin ang mga deposito ng taba at mabisang higpitan ang balat, mapupuksa ang problema ng cellulite.
Pagmasahe
Ito ay isa sa mga pinakamabisang pamamaraan na mabilis na nagtatanggal ng mga deposito ng taba hindi lamang sa tiyan, kundi pati na rin sa iba pang mga bahagi ng katawan. Maaari itong magawa ng isang dalubhasa, at madali ring gawin ito sa iyong sarili sa bahay.
Ang pinakasimpleng, ngunit hindi gaanong kapaki-pakinabang na pagpipilian sa masahe ay isang kurot na masahe. Upang magsimula, ang langis ay inilalapat sa lahat ng mga lugar ng problema na magagawa, pagkatapos ay kailangan mong humiga sa iyong likuran at simulang huwag hilahin ang balat. Mahalaga na imasahe sa isang mahigpit na direksyon sa direksyon. Ang lahat ng tingling ay dapat maging sensitibo, huwag matakot na hilahin ang balat ng sobra, hindi mo ito mabatak. Matapos makumpleto ang masahe, ang balat ay masinsinang hadhad ng isang tuwalya, pagkatapos ay kailangan mong takpan ang iyong sarili at magpahinga nang kaunti.
Sa panahon ng paglaban sa labis na timbang, inirerekumenda na gumamit ng iba't ibang mga anti-cellulite at firming cosmetics. Ito ay kapaki-pakinabang upang regular na masahe at balutin ang mga lugar ng problema ng katawan, kumuha ng isang kaibahan shower, humantong sa isang aktibong pamumuhay at subaybayan ang iyong diyeta. Kung sumunod ka sa mga simpleng rekomendasyong ito, hindi mo lamang mabilis na mawalan ng timbang sa tiyan, ngunit mapanatili mo rin ang resulta na nakuha.
Paano mabilis na mawalan ng timbang sa tiyan, alamin mula sa video na ito:
