Alamin kung paano mapupuksa ang malungkot na balat sa bahay nang hindi gumagamit ng masipag na ehersisyo. Sa loob ng higit sa isang dekada, iba't ibang mga print media ng kababaihan, at ngayon ang mga portal sa Internet, ay tinatalakay ang paksa ng paglaban sa sagging na balat sa tiyan. Para sa maraming kababaihan ngayon, ang isang patag na tiyan at makinis na balat pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol ay isang bagay ng isang pantasya.
Ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon na hindi maraming mga tao ang namamahala upang mapagtagumpayan ang disbentaha na ito. Gayunpaman, kahanay ng katotohanang ito, maraming mga halimbawa na nagpapatunay na posible ito. Malamang, sa kawalan ng pag-unlad, gumagawa ka lamang ng ilang uri ng pagkakamali. Kung mahigpit mong nais malaman kung paano alisin ang maluwag na balat sa iyong tiyan, pagkatapos ay maghanda para sa isang seryosong gawain. Ang depekto ng pigura na ito ay medyo mahirap alisin.
Bakit lumilitaw ang maluwag na balat sa aking tiyan?
Maraming mga kadahilanan para sa paglitaw ng sagging balat sa tiyan, at ngayon isasaalang-alang namin ang mga pangunahing. Dapat ding pansinin na ang maluwag na balat sa lugar ng tiyan ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng isang kumbinasyon ng maraming mga kadahilanan.
- Pagbubuntis. Marahil ito ang pinakakaraniwang dahilan. Matapos manganak, maraming kababaihan ang kinilabutan nang makita kung paano nagbago ang kanilang tiyan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang laki ng matris ay nagdaragdag ng maraming beses, na humahantong sa pag-uunat ng mga kalamnan ng tiyan. Bilang isang resulta, nawala sa balat at kalamnan ang kanilang dating pagkalastiko, at ang isang seksyon ng caesarean ay nagpapalala ng sitwasyong ito.
- Mabilis na pagbawas ng timbang. Ang bawat babae ay nais na maging payat at fit. Kung gumagamit ka ng matinding mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta, ang pagbaba ng timbang ay napakabilis. Ang balat ay walang oras upang umangkop sa mga pagbabagong nagaganap at ang balat sa tiyan ay naging malambot.
- Mababang pisikal na aktibidad. Kung pinamunuan mo ang isang passive lifestyle, kung gayon ang mga kalamnan ay mawawala ang kanilang tono, at ang proseso ng metabolic ay mabagal. Ang resulta ng nangyayari ay alam at ang tanong ay lumabas bago ang babae, kung paano alisin ang maluwag na balat sa tiyan.
- Hindi balanseng diyeta. Upang magkaroon ng isang mahusay na pigura, kailangan mong magbayad ng maraming pansin sa iyong diyeta. Kung kumakain ka ng mabilis na pagkain, instant na pagkain, inuming may asukal sa soda at iba pang katulad na pagkain, tiyak na makakaapekto ito sa iyong pigura at kalusugan. Dapat mong tandaan na dahil sa proseso ng pagtanda, na maaari lamang nating pabagalin, unti-unting nawala ang balat ng mga orihinal na pag-aari.
Paano alisin ang maluwag na balat ng tiyan: mga tip
Palakasan
Kung tama mong na-dosis ang pagkarga sa pindutin, pagkatapos ay maaari mong mapupuksa ang sagging balat sa tiyan. Hindi alam ng bawat babae na ang pinakatanyag na ehersisyo ay epektibo sa parehong oras. Kung paikutin mo ang hoop araw-araw, umaasa na makamit ang positibong mga resulta, pagkatapos ay ikaw ay nabigo. Ang sitwasyon ay katulad ng mga twists. Kahit na gumanap ka ng ehersisyo na ito ng isang dosenang beses araw-araw, pagkatapos ay walang makabuluhang pagpapabuti sa sitwasyon.
Sa kabilang banda, ang mga paggalaw ng lakas tulad ng mga deadlift, tabla, o squats ay lubos na makikinabang sa iyo. Ang parehong mga crunches ay maaari ding maging epektibo, ngunit dapat itong isagawa sa maraming mga pag-uulit. Sa halos bawat kaso, ang maluwag na balat sa tiyan ay ang resulta ng labis na taba ng tisyu. Maaari mong mapupuksa ang mga ito sa tulong ng palakasan at nutrisyon.
Nutrisyon
Patuloy na sinasabi ng mga eksperto sa fitness ang lahat na ang tungkol sa 10-20 porsyento ng tagumpay ay nakasalalay sa pagsasanay. Ang natitirang 90 porsyento ay ang resulta ng isang maayos na diyeta. May posibilidad kaming isaalang-alang ito ng isang pagmamalabis at hatiin ang kahalagahan ng programa ng pagsasanay sa nutrisyon at kalahati. Gayunpaman, walang duda na hindi ka makakakita ng tagumpay nang walang maayos na pagkaayos ng diyeta.
Ang pangunahing mga kaaway ng isang tao sa mga tuntunin ng labis na timbang ay simpleng mga karbohidrat at puspos na mga fatty acid. Sa loob ng maraming dekada, ang mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na diyeta ay nanatiling hindi nagbabago - kumain ng mga prutas at gulay na mayaman sa micronutrient, pati na rin ang pagkaing-dagat, na naglalaman ng malusog na mga hindi nabusog na taba.
Kung magpasya kang malaman kung paano alisin ang maluwag na balat sa iyong tiyan, kailangan mong isuko ang ilang mga pagkain, lalo na ang mga matamis na prutas at mga produktong pagawaan ng gatas. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng asukal ng ilang mga prutas, at ang mga produktong gatas ay nag-aambag sa pagpapanatili ng likido sa katawan.
Bilang karagdagan, lahat sila ay maaaring makapukaw ng bloating. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo ay ang isama ang mga karne ng karne, isda, pagkaing-dagat, cereal, at berdeng gulay sa iyong diyeta. Lumipat sa isang praksyonal na pagkain, na nagsasangkot sa pagkain ng hindi bababa sa limang beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Ngunit sa mga programa ng nutrisyon na mababa ang calorie, dapat kang mag-ingat.
Mga pamamaraang kosmetiko
Dapat mong tandaan na ang pampaganda ay maaari lamang umakma sa mga pangunahing hakbang upang malabanan ang sagging na balat sa lugar ng tiyan. Salamat sa mga pambalot at maskara, maaari mong ibalik ang parameter ng pagkalastiko ng balat. Ang pinakamahusay na solusyon para sa problemang ito ay ang asul o puting luad. Ito ay dahil sa kanilang natatanging komposisyon.
Dapat mong ilapat ang clay mask sa iyong tiyan araw-araw sa loob ng maraming buwan. Kapag naligo ka, magdagdag ng mga mahahalagang langis ng juniper, haras, orange, o neroli sa tubig. Maaari mo ring gamitin ang mga nakahandang kosmetiko, na kinabibilangan ng hyaluronic acid, retinol at caffeine.
Physiotherapy at mga salon
Kung nakamit mo nang praktikal ang iyong layunin, ngunit mayroon pa ring mga tiklop ng balat sa tiyan na hindi matanggal sa tulong ng pagsasanay at nutrisyon, kailangan mong bisitahin ang salon. Ngunit maghanda para sa katotohanang magkakaroon ka ng bahagi sa isang disenteng halaga, dahil ang kanilang mga serbisyo ay maaaring hindi matawag na mura. Sa parehong oras, nang walang ehersisyo at tamang nutrisyon, ang kanilang mga resulta ay maikli ang buhay.
Maraming mga alamat at alingawngaw tungkol sa physiotherapy. Ang mga salarin nito ay higit sa lahat ang mga may-ari ng mga beauty salon, na nais na akitin ang maraming mga bisita hangga't maaari. Hindi namin tinanggihan na ang isang dalubhasa sa sanay na physiotherapy ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang mahusay na mga resulta, ngunit ito ay magtatagal ng mahabang panahon.
Kung nais mong malaman kung paano alisin ang maluwag na balat sa tiyan na may physiotherapy, sasabihin namin sa iyo ang tungkol dito ngayon. Ang mga pamamaraang ito ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic, nagpapataas ng pagkonsumo ng enerhiya ng katawan, at nagpapasigla din ng mga tiyak na bahagi ng utak. Ang mga pamamaraang ito ay maaaring nahahati sa tatlong pangkat. Ang una sa kanila ay metabolic, na kinabibilangan ng ozone at oxygen baths. Sa tubig, ang katawan ay apektado ng mekanikal, thermal at kemikal na mga kadahilanan. Ang mga bula ng oxygen ay kumikilos bilang isang masahe at pumasok sa respiratory system. Ito ay humahantong sa saturation ng katawan na may oxygen, na makabuluhang nagpapabilis sa metabolismo. Ang mga molecule ng Ozone, sa turn, ay maaaring tumagos nang direkta sa adipose tissue sa pamamagitan ng balat at mapabilis ang mga proseso ng lipolysis.
Mga pamamaraan sa pagwawasto ng hormon - mga paliguan ng radon at carbon dioxide. Bilang karagdagan sa kakayahang mapabilis ang metabolismo, ang mga ibinigay na pamamaraan ay nagpapasigla sa mga rehiyon ng medulla oblongata. Ito ang sanhi upang lumawak ang mga daluyan ng dugo. May kakayahan din ang Radon na tumagos ng mga istraktura ng adipose cell at mapabilis ang proseso ng kanilang paggamit. Kapag pinagsama mo ang isang kurso ng 10-15 paliguan na may isang mababang calorie na programa sa nutrisyon, maaari mong mapupuksa ang tatlo o apat na kilo.
Ang pangatlong pangkat ay may kasamang mga vasoactive na pamamaraan - Charcot douche, underwater massage at pabilog na douche. Ang mga jet ng tubig ay naiiba sa lakas at temperatura, na humahantong sa isang panandaliang pagpapapangit ng balat, na kung saan ay sanhi ng pagsasaaktibo ng mga receptor. Bilang isang resulta, ang isang malaking bilang ng mga vasoactive peptide ay na-synthesize, na may positibong epekto sa mga daluyan ng dugo.
Bilang karagdagan sa mga uri ng physiotherapy na inilarawan sa itaas, ang mga pamamaraang elektrikal ay napakapopular ngayon. Gumagamit sila ng isang pulsed current, na nagdaragdag ng pagkalastiko ng balat. Ang massage ng LPG ay idinisenyo upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, higpitan ang balat, mapabilis ang proseso ng pag-renew ng istraktura ng cell at lipolysis. Gayunpaman, isinasaalang-alang ng ilan ang pamamaraang ito na medyo masakit.
Mga tradisyunal na pamamaraan
Hindi lahat ng babae ay kayang bisitahin ang mga beauty salon, ngunit walang nagbabawal sa paggamit ng mga katutubong recipe. Halimbawa, ang isang suka ng suka ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na magawa ang mga bagay. Para sa pamamaraan, kailangan mo ng suka ng prutas, at ang halaga nito ay isang kutsara, na dapat na matunaw sa isang basong tubig. Pagkatapos tiklupin ang tela o gasa sa maraming mga layer at lubusang mababad ito sa nagresultang solusyon. Maglagay ng tela (gasa) sa iyong tiyan at balutan ng kumapit na pelikula.
Mapapabilis nito ang pagtagos ng mga molekula ng suka sa balat at sa gayo'y mapahusay ang epekto ng pambalot. Maaari mong gamitin hindi lamang ang suka para sa pamamaraang pambalot, kundi pati na rin ang pulot, damong dagat o momya. Upang makuha ang maximum na epekto, inirerekumenda namin na singhawan mo ng mabuti ang balat bago simulan ang pamamaraan. Ang balot ay dapat itago sa katawan ng halos 60 minuto at ang pamamaraan ay dapat na ulitin bawat linggo.
Kung nais mong malaman kung paano alisin ang maluwag na balat sa iyong tiyan, maaari kang gumamit ng ground coffee. Papayagan ka nitong alisin ang epekto ng "orange peel" pati na rin pasiglahin ang daloy ng dugo. Upang makagawa ng isang scrub, maaari mo ring gamitin ang mga ground ng kape sa kanilang orihinal na form o sa pamamagitan ng paghahalo sa kanila ng langis ng oliba. Maraming mga naturang mga recipe, at lahat ng mga ito ay magbibigay sa iyo ng mahusay na mga resulta.
Paano alisin ang maluwag na balat sa iyong tiyan, tingnan ang video sa ibaba:
