Marahil ay nais mong pumunta sa bathhouse? Alam mo ba kung anong benepisyo at pinsala ang maidudulot nito? Pagkatapos mula sa artikulong ito maaari kang matuto ng maraming kapaki-pakinabang at kagiliw-giliw na mga bagay para sa iyong sarili … Paliguan matagal nang itinuturing na isang paraan ng pagtanggal ng maraming mga karamdaman, paglilinis ng katawan, pagpapanumbalik ng lakas. Pagkatapos ng pagpunta sa bathhouse, napuno kami ng lakas, naging malinaw ang mga saloobin, at maganda ang buhay! Kaya, una, sagutin natin ang tanong, bakit napakahalaga at kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan ang paliguan?
Ang mga pakinabang ng paliguan
Sa tulong ng mainit na singaw, maaari mong linisin ang balat ng mga lumang cell, pasiglahin ang pagtatago ng pawis at mga sebaceous glandula. Sa pawis, lason at lason, lumalabas ang labis na lactic acid.
Ang mga mauhog na lamad ng respiratory tract ay nakalantad din sa matinding init sa paliguan.
Ang paliguan ay nagdudulot ng napakahalagang mga benepisyo sa sistemang cardiovascular ng tao: ang dugo ay madaling gumagalaw sa mga ugat at mga ugat, nag-aambag ito sa pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa mga cell, mas aktibong pagsipsip ng oxygen ng mga tisyu at ang pag-aalis ng mga hindi dumadaloy na proseso.
Sa tulong ng mga pamamaraan sa paliguan, ang kaasiman ng gastric juice ay nabawasan at napabuti ang pantunaw. At ang masahe, kaibahan sa mga paligo at paggamit ng walis na perpektong nagpapagaan sa pag-igting ng nerbiyos. Kaya pagkatapos ng isang abalang linggo ng trabaho, pumunta sa steam bath!
Lalo na magiging kapaki-pakinabang ang paliguan para sa mga namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Matapos maligo sa dugo, dumarami ang mga leukosit, na aktibong kasangkot sa pagtatanggol sa immune ng katawan.
Makakatulong din ang paliguan na mapabuti ang estado ng sikolohikal ng isang tao. Sa tulong ng init ng sauna, ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang pakiramdam ng labis na trabaho ay napagaan, at ang mahalagang aktibidad ay naibalik.
Kung mayroon kang isang sipon, na sinamahan din ng ubo at isang runny nose, kung gayon ang silid ng singaw ay magiging isang kaligtasan para sa iyo - doon maaari mong kunin ang landas ng paggaling. Matapos ang maraming mga sesyon sa steam room, madali kang makakabangon at maka-recover kahit mula sa mahabang pista opisyal. Ang pananatili sa isang paliguan ay nagtataguyod ng vasodilation, at isang maputlang mukha ay makakakuha ng isang maliit na pamumula.
Nais mo bang mawalan ng timbang? Pumunta sa bathhouse! Sa steam room, maaari kang mawala hanggang sa isa at kalahating litro ng likido mula sa katawan at mapupuksa ang labis na taba ng katawan. Ngunit huwag labis na gawin ito sa bagay na ito upang maiwasan ang panghihina, pagkapagod at pagkatuyot.
Paano upang bisitahin ang bathhouse nang tama?
Tandaan:
huwag pumunta sa bathhouse nang buo o walang laman ang tiyan, o pagkatapos uminom ng alkohol. Alisin ang mga alahas mula sa iyong sarili, dahil ang mainit na hangin ay maaaring magpainit sa kanila at sunugin ang iyong balat.
Sumama ka sa iyo:
loofah, walis, malaking terry twalya, mabangong sabon ng banyo, shampoo. Ang waseta ay dapat na matigas at tulad na ito ay maginhawa upang sabon ito. Ang mga Washcloth na gawa sa natural na materyales ay perpekto: mga prutas ng loofah, binden bast, tela o espongha.
Maaari ka ring kumuha ng mga potion na maaaring makatikim ng paliguan at maging kapaki-pakinabang sa kalusugan. Maaari itong infusions o decoctions ng thyme, linden na bulaklak, mint, oregano, chamomile, wort ni St. John, pati na rin ang kvass ng tinapay - upang ibuhos sa mga mainit na bato. Sa pamamagitan ng paraan, sa mga break pagkatapos ng singaw ng silid maaari kang uminom ng cool na kvass, tsaa o mineral na tubig.
Paano mag-steam nang maayos sa isang paligo?
Kinakailangan upang masanay sa init ng sauna nang paunti-unti. At bago bisitahin ang silid ng singaw, inirerekumenda na gaanong banlawan ang iyong sarili ng maligamgam na tubig nang hindi nabasa ang iyong ulo.
Pagkatapos mong magwisik ng tubig at pumasok sa singaw ng silid, patuyuin ang iyong sarili ng isang tuwalya, dahil ang kahalumigmigan ay maaantala lamang ang pawis. Upang hindi maging sanhi ng sobrang pag-init ng ulo, ilagay sa isang espesyal na sumbrero ng lana para sa paliguan.
Sa sandaling magsimula ka nang pawis nang husto sa singaw ng silid, mas mahusay na humiga sa isang istante upang ang katawan ay makakatanggap ng pantay na init, at kung hindi ka handa para sa matinding init, simulang masanay mula sa mas mababang mga istante. Hindi kailangang magtakda ng mga tala, ang pinakamahalagang bagay ay ang pakiramdam ng mabuti dito.
Matapos ang pag-init ng iyong katawan at pawis na mabuti sa loob ng 8-10 minuto, iwanan ang silid ng singaw, banlawan ng tubig at magpahinga sa loob ng 5-7 minuto.
Pagkatapos ay maaari kang kumuha ng isang paliguan ng singaw, paglalagay ng init sa mga bato ng tubig, at ikalat ang singaw sa buong silid ng singaw na may isang mamasa walis. Pagkatapos nito, gaanong tapikin ang katawan gamit ang isang walis, pagkatapos ay sa isang gilid, pagkatapos sa kabilang panig. Sa pamamagitan ng paraan, kung paano pumili ng tamang walis para sa isang paliguan at kung paano ito gamitin nang tama ay isang mahalagang isyu din at kailangan mong lapitan ito ng lubusan.
Ulitin ang pamamaraan hanggang sa manatili ka sa steam room. Pagkatapos nito, lumabas at palamig ang iyong katawan sa isang cool na pool, kung magagamit, sa ilalim ng shower, o maaari mong punasan ang iyong sarili ng snow. Ngunit huwag bigyan ang iyong sarili ng ginaw.
Ang pamamaraan na may isang walis ay paulit-ulit na tatlong beses, mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng alkohol. Pagkatapos ng lahat, ang mga daluyan ng puso at dugo ay na-load na at ang alkohol ay hindi naaangkop dito. Subukan na gawing kaaya-aya at kapaki-pakinabang ang iyong pananatili sa sauna, upang ang sauna ay gawing malakas ang iyong kalusugan at hindi makasasama.
Mga contraindication at pinsala sa paliguan
Sa kabila ng katotohanang ang paliguan ay may ganitong kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao, mayroon din ito contraindications - pinsala para sa katawan. Maaari itong mapinsala sa mga may iba't ibang mga bukol, oncological na sakit, sakit sa puso, stroke o atake sa puso, sakit na peptic ulcer, nagpapaalab na proseso sa balat, vaskular sclerosis, matinding sakit sa tainga at mata, epilepsy, tuberculosis. Kahit na may kahit na kaunting hinala ng mga sakit na ito, hindi mo ito dapat isapanganib at pumunta sa singaw ng silid. Maaari ka lamang magpainit dito sa susunod na araw, dahil nainit ang bathhouse.
Huwag pumunta sa bathhouse pagkatapos ng masaganang pagkain, mas mahusay na ipagpaliban ang pagkain para sa ibang pagkakataon. Kaya't ang stress sa puso ay maaaring hindi kinakailangan. Ngunit ang mga nagugutom ay hindi dapat pumunta doon. I-refresh ang iyong sarili sa mga prutas o gulay sa ilang sandali bago pumunta sa sauna.
Tulad ng para sa mga buntis na kababaihan
pagkatapos ay dapat nilang iwasan ang anumang uri ng labis na pag-init ng kabuuan, tulad ng isang sauna, hot tub, steam room, o nasa labas sa mainit na panahon. Bakit? Sapagkat ang temperatura ng katawan ng ina ay tumataas, at, nang naaayon, ang temperatura ng katawan ng fetus, at ito ay puno ng pagkagambala ng mga proseso ng metabolic at ang epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos nito.
At sa wakas: bisitahin ang bathhouse sa isang tiyak na araw ng linggo at huwag kalimutang panatilihin ang iyong sarili sa hugis, upang ang pamamalagi sa paliguan ay magdudulot lamang ng kasiyahan at benepisyo!
