Alamin kung gaano kapaki-pakinabang ang paggamit ng pulos mga pagkaing halaman sa iyong diyeta, hindi kasama ang lahat ng protina ng hayop. Ngayong mga araw na ito, maraming pag-uusap ang tungkol sa mga pakinabang at kawalan ng isang diyeta na hilaw na pagkain sa palakasan. Walang alinlangan na kinakailangan na pumunta para sa palakasan. Ngunit hanggang saan ang kombinasyon ng isang hilaw na pagkain sa pagkain at ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang o nakakapinsala? Sabay nating harapin ang mga isyung ito.
Kung ang isang tao ay hindi naglalaro ng palakasan, kung gayon ang pagkasira ng tisyu ng kalamnan, at hindi mahalaga kung anong pagkain at sa anong form ang kinakain niya. Bilang karagdagan sa katotohanan na sa kawalan ng pisikal na aktibidad, ang mga pisikal na parameter ay bumababa, ang taba ay naipon sa katawan. Bilang isang resulta, maaari itong humantong sa labis na timbang, at ang sakit na ito ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng mga sistema at organo ng katawan ng tao. Ang anumang organ ay naghihirap mula sa isang hindi aktibong pamumuhay, dahil bumababa ang kalidad ng supply ng oxygen. Natuklasan ng mga siyentista na ang kawalan ng ehersisyo ay nagbabawas sa pagganap ng utak, na maaaring humantong sa mga problema sa memorya. Kadalasan ang mga hindi aktibo na tao ay nagkakaroon ng mga depressive state. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagbubuo ng mga sex hormone, na aktibo ring ginawa sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap.
Bakit ang mga tao ay gumon sa hilaw na pagkain?
Mayroong maraming mga kadahilanan para sa paglipat sa hilaw na pagkain. Bago natin pag-usapan ang diyeta na hilaw na pagkain sa palakasan, alamin natin kung saan nagmula ang mga hilaw na pagkain. Kung magpasya kang magsimulang kumain ng hilaw na pagkain, kailangan mong magsimula ng isang bagong buhay. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos nito ay hindi ka kakain sa kagustuhan ng ating lipunan, ngunit ayon sa mga batas ng kalikasan. Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay naging isang hilaw na pagkainista. Tingnan natin sila nang mas malapit.
- Pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan. Ang modernong gamot, sa kabila ng mga makabuluhang nakamit ng mga nakaraang dekada, ay hindi pa rin makapangyarihan sa lahat. Ang isang tao ay maaaring bigyan ng isang seryosong pagsusuri at pagkatapos nito ay pirmahan lamang ng mga doktor ang kanilang kawalan ng lakas. Sa pamamagitan ng pagsisimulang kumain ng mga hilaw na pagkain, maaaring linisin ng iyong katawan ang sarili sa iba't ibang mga lason. Bilang karagdagan, ang lahat ng lakas na nilalaman sa mga binhi ay maaaring ganap na ibigay sa katawan. Naniniwala ang mga siyentista na ang hilaw na pagkain ay mainam para sa mga tao.
- Ang sobrang timbang. Ngayon sa mga hypermarket maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga produkto at kung idagdag mo ito sa isang hindi aktibong pamumuhay, kung gayon ang sanhi ng labis na timbang ay nakikita ng mata. Ang mga tao ngayon ay kumakain ng maraming hindi malusog na pagkain. At hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa isang hindi magandang sitwasyon sa kapaligiran sa planeta. Ito ay isang paksa para sa isa pang pag-uusap. Karamihan sa pagkain ay ginawa gamit ang iba't ibang mga kemikal. Negatibong nakakaapekto ito sa pagganap ng katawan. Upang mapabuti ang iyong kalusugan, kailangan mong gumamit ng pisikal na aktibidad. Kaya, ang isang hilaw na diyeta sa pagkain sa palakasan ay maaaring maging isang mahusay na lunas para sa isang malawak na hanay ng mga sakit. Ang mga gulay at prutas ay may minimum na halaga ng enerhiya. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng micronutrients at hibla. Sa tamang diyeta at ehersisyo, maaari mong pagbutihin ang iyong kalusugan. Ang tanong ngayon ay kung ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa palakasan. Ang sinumang kumakain ng hilaw na pagkain ay mas interesado sa kung gaano kabilis nila makakamit ang kanilang mga layunin.
- Espirituwal at pansariling pag-unlad. Pagdating sa pagpapabuti ng diwa, maraming tao na interesado sa paksang ito ang naaalala tungkol sa transurfing. Ang konseptong ito ay dapat na maunawaan bilang ang kakayahang pamahalaan ang iyong buhay. Ang gayong isang pagkakataon ay umiiral lamang para sa isang tao na may malaking supply ng enerhiya. Ang hilaw na pagkain ay may isang makabuluhang mas mataas na potensyal na enerhiya.
- Nadagdagang pag-asa sa buhay. Ang mga hilaw na foodist ay mabilis na nawalan ng timbang. Gayunpaman, mayroon din silang mas matagal na habang-buhay at hindi nakakaranas ng mga pangunahing problema sa kalusugan.
Mga Pakinabang ng isang Raw Food Diet sa Palakasan
Ang isport ay mabuti para sa katawan ng tao sa anumang kaso. Marahil naunawaan mo na na ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga amateurs. Hindi namin isasaalang-alang ang mga propesyonal na klase sa anumang disiplina sa palakasan ngayon, dahil ito ay isang hiwalay na paksa. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti ng kahusayan ng immune system, nagdaragdag ng aktibidad ng kalamnan, pinapayagan kang pagyamanin ang dugo sa oxygen, atbp.
Kapag lumipat ang isang tao sa pagkain ng hilaw na pagkain, kailangan din niyang maglaro ng palakasan. Sa pagsasama-sama ng mga ito, makakamit mong mas mabilis ang iyong mga layunin. Naitala na namin na ang hilaw na pagkain ay may malaking potensyal na enerhiya. Ang natanggap na enerhiya ay dapat na gugulin at ang pisikal na kultura sa bagay na ito ay magiging pinakamahusay na katulong.
Gayundin, dapat mong tandaan na ang isang hilaw na diyeta sa pagkain sa palakasan ay makakatulong sa iyo na makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan. Tandaan na ang paglipat sa hilaw na pagkain ay maaaring hindi madali para sa ilang mga tao na tila. Maaari ding mapabilis ng isport ang proseso ng paglipat na ito.
Ang paggawa ng paglipat sa pagkain ng hilaw na pagkain ay ang unang hakbang patungo sa pagpapabuti ng iyong pagkatao. Ang aktibong pisikal na edukasyon ay magiging pangalawang hakbang na dapat mong gawin upang makamit ang iyong mga layunin. Tingnan natin ang pangunahing mga benepisyo ng isang hilaw na pagkain sa pagkain sa palakasan.
- Paglilinis ng katawan. Ang pagkaing halaman ng halaman ay praktikal na hindi naglo-load ng digestive system. Pinoproseso ito sa isang maikling panahon at sa parehong oras ay hindi nadudumihan ang katawan ng mga mapanganib na sangkap. Kapag ang lahat ng mga panloob na organo ay nalinis ng mga lason, gumana ang mga ito nang mas mahusay.
- Labanan ang labis na timbang. Ang isang hilaw na diyeta sa pagkain sa palakasan ay tumutulong upang malutas ang problema ng labis na timbang sa maikling panahon. Napakahalaga hindi lamang kumain ng hilaw na pagkain, kundi pati na rin sa pag-eehersisyo. Papayagan ka nitong makamit ang iyong layunin sa isang maikling panahon. Tulad ng alam mo, ang isang malaking halaga ng taba negatibong nakakaapekto sa gawain ng buong katawan. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagkain ng hilaw na pagkain, matatanggal mo ang labis na mga pounds.
- Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Pinapayagan ng hilaw na pagkain ang katawan na linisin ang sarili sa mga lason, at nagsisimula itong gumana tulad ng isang relo. Ang isang malaking bilang ng mga sakit at karamdaman ay lilipas. Ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay may positibong epekto sa immune system, na ginagawang mas mahusay ito.
- Ang mood ay nagpapabuti. Upang makamit ang iyong mga layunin, kailangan mong maging nasa mabuting kalagayan. Dapat itong bigyan ng babala na maaari kang makaranas ng bahagyang pagbabago ng mood sa paglipat sa hilaw na pagkain. Ito ay dahil sa matinding paglilinis ng katawan. Kapag nakumpleto ang prosesong ito, palaging magiging maganda ang iyong kalooban. Ang isang positibong pag-uugali ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa buhay at palakasan nang mas mabilis.
- Mahusay na potensyal na enerhiya. Hindi mo kailangang kumain ng karne at kumain ng maraming upang magkaroon ng maraming lakas sa iyong katawan. Ang isang maayos na formulated na hilaw na pagkain diyeta ay magbibigay sa katawan ng enerhiya. Dapat mong tandaan na ang katawan ay gumastos ng isang tiyak na halaga ng enerhiya upang maproseso ang pagkain. Ang pagkain ng halaman ay magaan at hindi nangangailangan ng mataas na pagkonsumo ng enerhiya sa proseso ng pantunaw.
- Normalized ang mode ng pagtulog. Karamihan sa mga kumakain ng hilaw na pagkain ay natutulog ng 6-7 na oras sa isang araw at sapat na ito para sa katawan upang ganap na makabangon. Kapag nagsimula kang kumain ng mga hilaw na pagkain, mabilis kang makakaramdam ng mas mabuting kalusugan.
Maraming mga bantog na atleta ang matagal nang nakakuha ng pansin sa katotohanang ang mga pagkaing protina ay hindi nagbibigay sa kanila ng lakas na kailangan nila upang mapabuti ang pagganap ng matipuno. Nagsagawa rin ng pagsasaliksik ang mga siyentista sa paksang ito at natagpuan na kapag kumakain ng maraming bilang ng mga pagkain na naglalaman ng mga compound ng protina, ang katawan ay napakarumi.
Naglalaman ang pagkain ng halaman ng maraming karbohidrat, na ginagamit ng katawan para sa enerhiya. Ang lahat ng mga organo, kabilang ang mga kalamnan, ay gumagana salamat sa enerhiya na nakuha mula sa mga karbohidrat. Halos bawat bansa ay may sariling tradisyunal na mapagkukunan ng carbohydrates. Mahalaga para sa sinumang atleta na maging malusog, kung hindi man ay imposible lamang na makamit ang mataas na mga resulta. Ito ang dahilan kung bakit dapat kang gumamit ng isang hilaw na diyeta sa pagkain sa palakasan. Ang katawan ng tao ay maaaring gumana nang normal na may isang kumbinasyon ng tamang nutrisyon, katamtamang pisikal na aktibidad, pati na rin sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, hangin at tubig.
Matuto nang higit pa tungkol sa hilaw na pagkain sa sports sa video na ito mula sa Andrey Alaverdyan:
[media =
