Isang masustansiya, mababang calorie na meryenda - isang sandwich na walang tinapay na ginawa mula sa mga kamatis, keso at basil. Mga tampok ng pagluluto, paghahatid ng mga panuntunan at nilalaman ng calorie. Hakbang ng hakbang na may resipe ng larawan at video.
Ang tinapay, mantikilya, keso, sausage ay mga klasikong produkto sa mundo ng mga sandwich, na ginagamit upang magamit araw-araw para sa agahan, meryenda, o kahit na sa halip na isang buong tanghalian o hapunan. Gayunpaman, sa pagdating ng tag-init, nais mo hindi lamang masarap at malusog na pagkain, ngunit din upang mabuo ang iyong pigura, mawawalan ng labis na pounds. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong talikuran ang iyong mga paboritong delicacy. Pagkatapos ng lahat, ang sikreto ay ang mga sandwich na maaaring gawin nang walang tinapay. At ang pagkakaiba-iba ng naturang mga recipe ay napakalaki na kasama ng sinuman ang makakahanap ng isang bagay ayon sa gusto nila. Gumawa tayo ng isang masarap at simpleng meryenda sa tag-init - isang sandwich na walang tinapay na gawa sa mga kamatis, keso at basil. Ang nasabing isang sandwich ay punan ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral.
Kapag wala ka sa mood magluto ng kumplikadong pagkain, ngunit nais na magbusog sa isang masarap na bagay, itakda ang mesa sa simpleng pampagana nito. Ito ay isang kagiliw-giliw na ideya ng mabilis na resipe. Ngunit kung nakita mong hindi kasiya-siya ang pampagana, halimbawa, para sa kalahating lalaki, ang ipinanukalang sandwich ay maaaring dagdagan ng isang slice ng tinapay. Halimbawa, gumawa ng isang simpleng miryenda na istilong Italyano. Ilagay ang mga kamatis na may keso at basil sa uling na toasted na tinapay, grill, toaster, sa oven sa isang wire rack o kawali na walang langis. Makakakuha ka ng isang orihinal na magandang-maganda bruschetta.
Tingnan din kung paano gumawa ng mga sandwich ng sausage ng halaman.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 105 kcal.
- Mga Paghahain - 5
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Mga kamatis - 1 pc.
- Basil - 1-2 mga sanga
- Keso (puting mga barayti) - 100 g
- Langis ng oliba - 1 tsp
Hakbang-hakbang na paghahanda ng isang sandwich na walang tinapay mula sa mga kamatis, keso at basil, isang resipe na may larawan:
1. Para sa resipe, pumili ng siksik at nababanat na mga kamatis upang kapag hiniwang mananatili ang kanilang hugis at huwag magbigay ng maraming katas. Hugasan ang mga napiling prutas na may malamig na tubig na tumatakbo, tuyo sa isang tuwalya ng papel at gupitin sa mga singsing na halos 5 mm ang kapal. Budburan ang mga kamatis ng ilang patak ng langis ng oliba.
2. Gupitin ang keso sa parisukat, bilog o hugis-parihaba na mga piraso ayon sa gusto mo. Ang kapal ng hiwa ay maaaring maging anumang, ngunit ang sandwich ay magiging pinaka-masarap kapag ang mga kamatis at keso ay gupitin sa parehong kapal. Ilagay ang mga hiwa ng keso sa mga hiwa ng kamatis. Ibuhos ang ilang patak ng langis ng oliba sa keso.
3. Hugasan ang mga basil sprigs at patuyuin ng isang twalya. Gupitin ang mga dahon at palamutihan ang meryenda sa kanila. Ang isang sandwich na walang tinapay mula sa mga kamatis, keso at basil ay handa na at maaaring ihain sa mesa. Kung ang ulam ay hindi sapat na nagbibigay-kasiyahan para sa iyo, ilagay ang nakahanda na sandwich na walang karbohidrat sa isang manipis na slice ng sariwang tinapay.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano makagawa ng perpektong meryenda sa gabi - 3 mga sandwich na walang tinapay.
