Alamin kung paano ang pinakamababang dosis ng mga steroid ay maaaring mapakinabangan ang epekto at hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Ang artikulong ito ay nakasulat batay sa personal na karanasan at pag-uusapan ang praktikal na paggamit ng minimalism ng steroid sa bodybuilding. Tukuyin muna natin kung anong ginagamit ang mga anabolic steroid sa sports? Ang sagot sa tanong ay tila halata - isang hanay ng mga kalamnan at isang pagtaas ng mga parameter ng lakas. Ito ang pangunahing gawain na dapat lutasin ng kurso na AAC. Ang lahat ng iba pang mga benepisyo ng isang sports farm, halimbawa, isang pagtaas ng pagnanasa sa sekswal o isang pagpapabuti ng tono, ay hindi kalabisan, ngunit nawala pa rin sa likuran.
Kapag nagpapasya na magsimulang gumamit ng mga steroid, kailangang maunawaan ng bawat tagabuo na maaari silang maging sanhi ng mga epekto na kailangang pigilan. Sa pagbubuod ng lahat ng nabanggit, maaari nating makilala ang tatlong pangkat ng mga epekto na posible sa kurso: ninanais, katanggap-tanggap at hindi nais. Ang una ay dapat na isama ang mga lumitaw pagkatapos ng paghahatid ng male hormon Molekyul sa cellular istraktura ng kalamnan tissue. Alinsunod dito, ang iba pang dalawang grupo ay nagsasama ng mga epekto na nauugnay sa epekto ng AAS sa mga tisyu ng iba pang mga organo.
Siyempre, ang mainam na pagpipilian ay kapag ang testosterone ay tumagos lamang sa mga kalamnan at hindi nakakaapekto sa iba pang mga tisyu. Kung posible ang gayong pagpipilian, kung gayon ang mga epekto ay titigil lamang sa pag-iral. Sa kasamaang palad, hindi ito maaaring makamit, at pagkatapos ng exogenous hormone ay nasa dugo, nagsisimula itong maglakbay sa katawan at nakakaapekto sa lahat ng mga organo.
Gayunpaman, nasa aming kapangyarihan na bawasan ang oras ng pagkakalantad ng mga anabolic steroid sa katawan. Ito ay lubos na halata na sa sitwasyong ito kailangan nating gumamit ng mga gamot na may isang maikling kalahating-buhay sa isang paulit-ulit na pamamaraan. Alalahanin na nagsasangkot ito ng paggamit ng AAS isang beses sa isang araw o bawat ibang araw at madalas sa umaga. Bilang isang resulta, ang mga exogenous na hormon ay magkakaroon ng kaunting epekto sa endogenous na produksyon. Sa totoo lang, ito ay minimalism ng steroid sa bodybuilding.
Paano makakakuha ng mga steroid upang gumana nang maayos?
Hindi alam ng bawat atleta na halos 90 porsyento ng mga steroid sa daluyan ng dugo ay hindi umabot sa mga cell ng kalamnan na kalamnan. Tandaan na ngayon hindi namin pinag-uusapan ang kabuuang halaga ng AAS, ngunit ang mga aktibong biologically lamang - na hindi nakagapos ng globulin. Alalahanin na ito ay libreng testosterone na nakapagpapagana ng mga proseso ng hypertrophy, ngunit para dito dapat itong ipasok ang mga cell, dumadaan sa lamad.
Sa kurso ng pagsasaliksik, napatunayan na ang mga lamad ng cell ay may isang limitadong kakayahan at karamihan sa mga exogenous na hormon ay hindi magagapi ang hadlang na ito. Ang katawan ng tao ay balanse at may ilang mga limitasyon. Sabihin nating nag-konsumo ka ng 300 calories para sa agahan, na nasipsip nang mabuti. Gayunpaman, napagpasyahan nilang magdagdag ng libu-libo pa at bilang isang resulta ay nagkakaroon ng mga problema sa gawain ng digestive system.
Ito ay dahil sa mga umiiral na paghihigpit sa dami ng isang beses na pagkain na maaaring ma-assimilate nang walang mga problema. Ang katawan ay hindi nangangailangan ng ganitong lakas ng sabay-sabay. Ang sitwasyon ay katulad ng AAS. Ang isang malusog na katawan ng lalaki ay synthesize mula 4 hanggang 10 milligrams ng testosterone sa buong araw. Ang halagang ito ng hormon ay sapat na para sa normal na paggana ng lahat ng mga system.
Gayunpaman, para sa mga atleta, ang konsepto ng isang kasiya-siyang buhay ay ganap na naiiba, dahil kinakailangan upang makakuha ng masa hangga't maaari. Upang magawa ito, kailangan mong kumain ng maraming, mag-ehersisyo nang husto at gumamit ng mga steroid sa maraming dami. Ang isa pang bagay ay ang katawan ay hindi maaaring tumanggap ng 10 o 50 beses na mas maraming mga hormon kaysa sa kailangan nito. Dapat mong maunawaan na upang maisaaktibo ang mga proseso ng hypertrophy ng tisyu ng kalamnan, kinakailangan upang madagdagan hindi ang kabuuang konsentrasyon ng mga hormone, ngunit ang aktibong form lamang.
Marahil, sa aming mga mambabasa mayroong mga sumusunod sa gawain ni Propesor Seluyanov. Siya ang pinakatanyag na siyentipikong Ruso na nakikipag-usap sa mga problema sa palakasan. Kabilang sa lahat ng mga kilalang kadahilanan ng paglaki ng kalamnan, inilalagay niya ang isang pagtaas sa konsentrasyon ng mga anabolic hormon sa daluyan ng dugo. Nakamit ito sa pamamagitan ng matinding pagsasanay o paggamit ng AAS.
Kung mas mataas ang tindi ng ehersisyo, mas maraming mga molekulang hormon ang tumagos sa mga istrakturang cellular ng mga kalamnan. Bilang isang resulta, ang mga proseso ng paggawa ng i-RNA, transport RNA, ribosome at iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa proseso ng hypertrophy ay naaktibo. Ngunit mahalagang maunawaan na ang pagtaas ng konsentrasyon ng mga hormone sa daluyan ng dugo ay hindi sapat upang makakuha ng masa.
Ngayon, kung nais mo, maaari mong makita ang mga resulta ng isang malaking bilang ng mga pag-aaral kung saan ang mga steroid ay kinuha ng mga taong hindi sanay at lahat sila ay pareho. Sa paggamit ng malalaking dosis ng mga anabolic steroid (mula 0.3 hanggang 0.6 gramo ng testosterone sa loob ng isang linggo), ang pagtaas ng timbang ay naobserbahan sa loob ng maraming buwan. Gayunpaman, pagkatapos ay ang proseso ng hypertrophy ay ganap na tumigil, kahit na ang AAS ay patuloy na ginagamit. Kung nagdagdag ka ng matinding ehersisyo sa mga steroid, ang mga resulta ay magiging mas mahusay nang dalawang beses. Narito ang mga benepisyo ng matinding pagsasanay sa isang anabolic steroid cycle:
- Pinapataas ang daloy ng dugo sa mga gumaganang kalamnan, na nagdaragdag ng konsentrasyon ng mga anabolic hormon sa kanila.
- Bilang resulta ng proseso ng glycolysis, naipon ang lactic acid sa mga tisyu ng kalamnan, at ang kadahilanang ito ay mas mahalaga sa paghahambing sa una.
- Ang Creatine ay naipon sa sarcoplasm ng mga cell, na para sa katawan ay isang senyas ng mataas na metabolismo sa mga istraktura ng kalamnan cell.
Ang mga molekulang hormon ay tumagos sa mga cell hangga't maaari nang direkta sa panahon ng session at halos isang oras at kalahati matapos itong makumpleto. Ang natitirang oras, ang AAS ay naglalakbay lamang sa katawan. Ang katotohanang ito ay mapagpasyang ipaliwanag ang mababang kahusayan ng paulit-ulit na pamamaraan sa klasikal na form, sapagkat hindi ito nagpapahiwatig ng isang ugnayan sa pagitan ng oras ng pagkuha ng AAS at pagsasanay. Kung nagsasagawa ka ng mga klase sa gabi, kung gayon ang isang mataas na konsentrasyon ng mga hormon sa umaga ay hindi magdadala ng inaasahang dividends at kabaligtaran. Ang Steroid minimalism sa bodybuilding ay maaaring malutas ang problemang ito.
Maikli at matagal na AAS sa steroid minimalism
Upang sagutin ang katanungang ito, sapat na upang maisagawa ang pinakasimpleng mga kalkulasyon sa matematika. Sabihin nating gumagamit kami ng 0.5 gramo ng isang matagal na gamot na batay sa testosterone - Sustanon sa kurso. Kung itatapon namin ang dami ng nalalabi sa eter, kung gayon ang masa ng purong male hormone sa dosis na ito ay halos 0.35 gramo. Hinahati ang halagang ito ng pitong araw, nakakakuha kami ng 50 milligrams. Kinakalkula din namin ang oras-oras na dosis, na katumbas ng dalawang milligrams.
Siyempre, ito ay isang medyo simplistic na diskarte, dahil ang mga esters ng testosterone ay hindi maaaring ipamahagi nang pantay-pantay. Ipagpalagay na ang aming aralin ay tumatagal ng 1.5 oras at halos 60 minuto pagkatapos nito makumpleto, ang throughput ng mga cell membrane ay magiging mataas. Bilang isang resulta, sa lahat ng oras na ito, ang maximum na limang milligrams ng male hormon ay maaaring pumasok sa mga cellular na istraktura ng mga kalamnan.
Tingnan natin ang isa pang gamot na popular sa mga tagabuo - Methane. Ang kalahating buhay ng anabolic na ito ay 4 na oras. Tulad ng alam mo, sa loob ng kalahating oras matapos ang pagkuha ng Methandienone, makakarating ito sa daluyan ng dugo. Kung kukuha ka ng 20 milligrams ng gamot 30 minuto bago magsimula ang sesyon, pagkatapos sa 2.5 oras mga 10 milligrams ng testosterone ang nasa mga cell ng kalamnan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang konsentrasyon ng mga hormon bawat oras ng yunit kapag gumagamit ng mga paghahanda sa tablet ay mas mataas kumpara sa mga injection ng langis.
Tandaan na ang aktibidad ng anabolic ng methane ay hindi mas mababa sa sustanon. Mula sa lahat ng nabanggit, maaari nating tapusin na ang paggamit lamang ng 20 milligrams ng methandienone na kalahating oras bago ang bawat sesyon ay magiging mas epektibo kumpara sa 0.5 gramo ng sustanon bawat linggo. Kadalasan, ginagamit ng mga atleta ang 3-araw na paghati at bilang isang resulta, kailangan nilang kumuha lamang ng 60 milligrams ng Methandienone sa isang linggo.
Dahil ang mga na-iniksyon na gamot ay may mahabang kalahating buhay at sa gayon lumikha ng isang kahit na anabolic background, ang atleta ay hindi makamit ang maximum na konsentrasyon ng mga hormone sa tamang oras. Ang tanging paraan lamang ay ang paggamit ng AAS sa mataas na dosis. Kung gumagamit ka ng 1 gramo ng sustanon sa loob ng isang linggo, makakakuha ka ng hindi dalawa, ngunit apat na milligrams ng testosterone bawat oras. Marahil ay naiintindihan mo na kung ano ang ipahiwatig ng steroid minimalism sa bodybuilding.
In fairness, dapat sabihin na ang isang mataas na anabolic background sa buong araw ay mayroon pa ring mga kalamangan na hindi direktang nauugnay sa paggawa ng mga compound ng protina sa mga kalamnan. Nasabi na namin na hindi lamang ang mga kanais-nais na epekto, kundi pati na rin ang mga katanggap-tanggap. Pag-usapan natin ang tungkol sa mga ito nang mas detalyado.
- Aktibidad na anabolic - Ang mga steroid ay may isang malakas na anti-catabolic effect at pinipigilan ang aktibidad ng cortisol.
- Mga epekto sa sistema ng nerbiyos - ang utak ay mayroon ding mga receptor na tinatali ng testosterone. Bilang isang resulta, nagpapabuti ng kanyang pagganap, at ang atleta ay mas mabilis na gumaling.
- Mga katangian ng pagkasunog ng taba - hindi lihim na ang testosterone ay nag-aambag sa proseso ng lipolysis. Sa bodybuilding, hindi ito sapat upang magkaroon ng isang malaking masa ng kalamnan, kinakailangan ding subaybayan ang konstitusyon ng katawan. Ang male hormone ay maaari ring makatulong sa isyung ito.
- Tumaas na pagkamatagusin ng mga lamad ng cell - Maaaring mapabuti ng testosterone ang kalidad ng nutrisyon ng lahat ng mga tisyu ng katawan at sabay na mabawasan ang pangangailangan para sa insulin.
Tulad ng nakikita mo, ang pangalawang epekto ng male hormone ay mahalaga din para sa mga atleta. Ang Steroid minimalism sa bodybuilding ay nagsasangkot ng paggamit ng mga anabolic steroid sa isang paraan upang makakuha ng maximum na positibong mga resulta, habang pinapaliit ang mga panganib ng mga epekto. Dumating ang oras upang magbigay ng mga praktikal na rekomendasyon at tatalakayin ito sa susunod na seksyon.
Paano mailalagay ang mga prinsipyo ng minimalism ng steroid sa bodybuilding?
Magpunta tayo sa mga praktikal na rekomendasyon batay sa mga prinsipyo ng minimalism ng steroid sa bodybuilding. Narito ang inirekumendang lingguhang dosis ng pinakatanyag na AAS:
- Primobolan - 0.2-0.3 gramo;
- Testosteron - 0.2-0.35 gramo;
- Nandrolone - 0.1-0.3 gramo;
- Trenbolone - 0.1-0.2 gramo.
Ito ay sapat na para sa mga nagsisimula upang magsagawa ng isang de-kalidad at ligtas na kurso. Ang mga nakaranas ng bodybuilder ay dapat na magdagdag ng oral na gamot sa mga sumusunod na dosis:
- Oxandrolone - 20-40 milligrams;
- Turinabol - 20-30 milligrams;
- Stanozolol - 30-40 milligrams;
- Methane - 20 milligrams.
At narito ang isang mabisang unang methane-only na kurso para sa mga nagsisimula:
- Mga araw ng pagsasanay - kumuha ng 20 milligrams ng gamot kalahating oras bago magsimula ang aralin.
- Weekend - 10 milligrams ng methane tuwing umaga at gabi.
Matuto nang higit pa tungkol sa minimalism ng steroid mula sa kuwentong ito:
[media =
