Ang mga benepisyo at pinsala ng isang produkto ng pag-alaga sa pukyutan sa paglaban sa labis na timbang. Epektibong mga resipe na may pulot para sa pagbaba ng timbang. Mga resulta at totoong puna.
Ang pulot para sa pagbawas ng timbang ay isa sa pinakamabisang paraan ng pagtanggal ng labis na pounds, na kasabay nito ay nagdudulot ng maraming kontrobersya at magkakasalungat na opinyon. Ang produktong ito ay maaaring magamit pareho bilang isang suplemento sa pangunahing diyeta, at sa kurso ng isang buong diyeta ng pulot. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang isang matamis na gamutin ay may positibong epekto sa estado ng buong katawan.
Ang mga pakinabang ng honey para sa pagbawas ng timbang
Ang honey ay isang natatanging produkto na maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang pangunahing bahagi nito ay ang mga carbohydrates.
Ang calorie na nilalaman ng honey ay medyo mataas: may mga 300 kcal bawat 100 g ng produkto, na halos maihahambing sa ordinaryong asukal, na ang halaga ng enerhiya ay 396 kcal. Gayunpaman, ang produktong ito ay kailangang-kailangan para sa pagkawala ng timbang.
Ang pangunahing kapaki-pakinabang na pag-aari ng honey, na makakatulong na masunog ang labis na taba, ay ang epekto sa gutom. Ang produkto ay makabuluhang binabawasan ang gana sa pagkain, dahil kung saan ang isang nagpapayat na tao ay kumakain ng mas maliit na mga bahagi sa kalooban, at walang biglaang mga pagkasira at labis na pagkain. Ang pagpigil ng gutom ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang honey ay binabawasan ang aktibidad ng pagtatago ng ghrelin. Ito ay isang hormon ng isang istrakturang protina na kumokontrol sa mga ritmo ng pagkain ng tao sa pamamagitan ng pag-arte sa saturation center sa utak.
Bilang karagdagan sa pagbawas ng pisyolohikal na gana sa pagkain, ang honey ay may iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian:
- Pinagmulan ng Antioxidant … Kapag nawawalan ng timbang, ang lipolysis ay nangyayari sa katawan - isang aktibong pagkasira ng mga fat na molekula. Bilang resulta ng prosesong ito, ang mga libreng radical ay pumapasok sa daluyan ng dugo, na dapat na mai-neutralize. Nangangailangan ito ng mga antioxidant, na nagsisimulang palabasin nang mas aktibo kapag natupok ang pulot. Ang pinakamayaman sa mga sangkap na ito ay madilim na pagkakaiba-iba ng honey, lalo na ang bakwit.
- Naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral … Sa panahon ng pagbaba ng timbang, hindi maiwasang mangyari ang mga kakulangan sa nutrisyon dahil sa mga paghihigpit sa pagdidiyeta. Ang isang tao ay madalas na naging matamlay, nag-aalala siya tungkol sa pagbawas ng sigla, kung minsan pagkahilo. Sa kasong ito, ang pulot ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B, A at PP, pati na rin ang bakal, sosa, kaltsyum, magnesiyo at potasa.
- Likas na mapagkukunan ng enerhiya … Tulad ng nabanggit na, ang karamihan ng pulot ay mga karbohidrat. Kapag fermented ang glucose, isang malaking halaga ng enerhiya ang pinakawalan sa katawan, na makakatulong sa pakiramdam ng mas alerto. Ngunit ang gayong epekto ay makakamit lamang kung ang pulot ay natupok sa kaunting dami nang hindi ito ginagamit nang labis.
- Mababang glycemic index … Ang mga pagkain na may mababang glycemic index ay hindi nagdaragdag ng gana sa pagkain, ngunit nakakatulong na mabawasan ito. Sa pulot, ang pigura na ito ay hindi hihigit sa 70. Bilang karagdagan, ang produkto, dahil sa pag-aari na ito, ay nagtataguyod ng pagkasira ng pang-ilalim ng balat na taba.
- Pinapabuti ang paggana ng digestive tract … Kung regular kang kumakain ng pulot at sa kaunting dami, may positibong epekto ito sa bituka. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang panunaw ay kapansin-pansin na napabuti: ang problema ng paninigas ng dumi ay ganap na nawala. Napaka kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang, dahil ang regular at madaling paggalaw ng bituka ay pumipigil sa akumulasyon ng mga nakakalason na metabolic na produkto sa katawan.
- Nagdaragdag ng mga panlaban sa immune ng katawan … Ang honey ay isang likas na stimulant sa immune. Salamat sa paggamit nito, ang katawan ay mas aktibong nakikipaglaban sa mga pathogenic microorganism.
- Pinapalakas ang sistema ng kalansay at ngipin … Naglalaman ang pulot ng isang malaking halaga ng kaltsyum at posporus. Ang mga elementong ito ay mahalaga para sa ngipin at buto. Bilang isang resulta, ang produkto ay nagpapabuti sa pagtitiis ng katawan sa panahon ng pisikal na pagsusumikap habang nawawalan ng timbang.
- Pinasisigla ang gawain ng sistema ng sirkulasyon … Napakahalaga nito, dahil ang lahat ng mga lugar ng katawan, lalo na ang mga kung saan kailangang alisin ang labis na pounds, ay dapat na sapat na ibigay ng dugo. Ito ay magtataguyod ng mas mabilis na pagkasira ng mga fat na molekula.
Siyempre, hindi ka makakakuha ng isang nakikitang resulta pagkatapos ng ilang araw na pagkain ng honey. Aabutin ng hindi bababa sa isang linggo para ma-normalize ang lahat ng mga proseso ng metabolic sa katawan.
Contraindications at pinsala ng honey para sa pagbaba ng timbang
Ang honey ay isang napaka masarap at malusog na produkto. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pagiging kapaki-pakinabang, maaari itong makagawa ng maraming pinsala. Ang pangunahing prinsipyo ng "matamis" na pagbaba ng timbang ay hindi upang labis na labis ito sa isang masarap na gamutin.
Napakahalaga na mapanatili ang rate ng honey para sa pagbawas ng timbang bawat araw. Upang ang katawan ay hindi sobra sa katawan ng mga karbohidrat, inirerekumenda na ubusin ang hindi hihigit sa 3 tsp bawat araw. puro produkto. Mahusay na kainin ito kasama ng iba pang mga pagkain na may katulad na epekto sa adipose tissue. Kung hindi mo susundin ang mga rekomendasyon tungkol sa pinapayagan na pang-araw-araw na halaga, ang pagbawas ng timbang ay hindi epektibo dahil sa pag-inom ng labis na mga karbohidrat.
Gayundin, ang labis na pagkonsumo ng pulot ay negatibong nakakaapekto sa enamel ng ngipin. Ang glucose ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng pagkabulok ng ngipin.
Tandaan na ang pulot ay isang potensyal na alerdyen. Kung hindi mo pa ito kinakain, siguradong dapat kang magsagawa ng isang pagsubok sa pagkasensitibo upang maiwasan ang posibleng mga negatibong kahihinatnan. Ang mga alerdyi ay maaaring maging seryoso, kabilang ang anaphylactic shock, na isang nakamamatay na kondisyon.
Kung ang honey ay kinakain araw-araw sa loob ng mahabang panahon, maaaring umunlad ang pagkagumon. Sa kasong ito, napakahirap ihinto ang paggamit nito. Upang maiwasan itong mangyari, kailangan mong magpahinga sa pagkawala ng pulot.
Ang mga kontraindiksyon sa paggamit ng pulot ay ang mga sumusunod na kondisyon:
- Indibidwal na hindi pagpayag sa produkto;
- Diabetes;
- Ang panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
- Atherosclerosis;
- Talamak na patolohiya ng gastrointestinal tract;
- Kakulangan sa Cardiovascular.
Tandaan! Bago magsimula sa isang diyeta ng pulot, ipinapayong suriing mabuti upang hindi lumala ang iyong kalagayan.
Mga resipe ng pagpapayat ng honey
Upang mabawasan ang timbang nang mas epektibo at tikman ang mas mahusay na pulot, inirerekumenda na gamitin ito kasama ng mga pagkain tulad ng kanela, luya at lemon. Mapapabilis nito ang mga proseso ng metabolic sa katawan.
Maraming mga iba't ibang mga recipe para sa pagbaba ng timbang na may honey:
- Honey water na may lemon … Ang pinakamadaling inumin upang maghanda. Magdagdag ng 1 tsp sa isang basong tubig. honey at 1-2 lemon wedges (opsyonal). Ang nagresultang inumin ay may isang napaka-pangkaraniwang lasa. Ang lemon, na bahagi ng tubig na may pulot para sa pagbawas ng timbang, ay naglalaman ng pectin, na nagdaragdag ng epekto ng pulot, na pinipigilan ang pakiramdam ng gutom.
- Honey water na may suka … Magdagdag ng 1 tsp sa cool na tubig. honey at 1/4 tsp. l. suka ng apple cider. Dahil ang suka ay napaka-concentrated, ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito sa dami nito. Ang nasabing inumin na may pulot para sa pagbaba ng timbang ay hindi lamang tinatanggal ang mga deposito ng taba, ngunit nagtataguyod din ng isang masusing paglilinis ng digestive tract. Ang tubig na may pulot ay maaaring matupok sa maliliit na sips sa buong araw, o 30 minuto bago ang bawat pagkain upang mabawasan ang gana sa pagkain.
- Tubig ng honey ng kanela … Kailangan mong kumuha ng 1 tsp. kanela at ibuhos ang 250 ML ng kumukulong tubig dito (tungkol sa 1 baso). Dapat itong iwanang mag-infuse ng kalahating oras. Matapos ang cooled ng tubig, dapat itong i-filter. Magdagdag ng 2 tsp sa maligamgam na likido. honey at pukawin hanggang sa ganap na matunaw. Ang bilang ng mga sangkap ay maaaring mabago ayon sa kalooban, ngunit ang pangunahing bagay ay ang kanilang ratio ay mananatiling pareho: ang kanela ay dapat na 2 beses na mas mababa kaysa sa honey. Ang kanela na may pulot para sa pagbaba ng timbang ay mahusay na paraan upang matanggal ang taba ng katawan. Nagsusulong ito ng aktibong pag-aalis ng mga lason at nagpapabilis sa lipolysis. Ang inumin na ito ay dapat na inumin sa umaga bago ang agahan at sa gabi.
- Kefir na may honey … Bilang karagdagan sa regular na tubig, maaari kang gumamit ng kefir, yogurt o fermented baked milk. Kailangan mong kumuha ng halos 1/2 tasa ng napiling produktong fermented milk at magdagdag ng honey at kanela dito sa isang 2: 1 ratio. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong. Ang handa na cocktail ay dapat na ganap na lasing sa isang araw, kung hindi man ay maaaring lumala.
- Tsaa na may pulot. Napakadaling ihanda ang inumin na ito. Ang bentahe nito ay sa kasong ito, ang honey ay maaaring gamitin sa halip na asukal upang gawing mas mahusay ang lasa ng inumin. Ito ay kinakailangan upang magluto ng isang tasa ng anumang tsaa na iyong pinili. Pagkatapos nito, dapat itong i-filter upang walang mga dahon ng mga dahon ng tsaa. Pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na kanela, takpan ang tasa ng isang platito at iwanan ang tsaa upang mahawahan ng halos kalahating oras. Pagkatapos ng 30 minuto, kailangan mong maglagay ng 1 tsp sa inumin. honey at pukawin ng maayos. Ang kalahati ng nakahandang tsaa na may pulot para sa pagbawas ng timbang ay dapat na lasing sa umaga, at ang natitirang gabi sa gabi ng isang pagkain.
- Honey na may luya … Ang ugat ng luya ay isang mahusay na natural na ahente ng antibacterial na tumutulong sa pagtatanggol ng katawan laban sa iba't ibang mga pathogens. Kasabay ng honey, makabuluhang pinapabilis nito ang metabolismo, pinapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang. Kailangan mong ihawan ang ugat ng luya upang makakuha ka ng tungkol sa 1 kutsara. l. gruel, ihalo sa 1 tsp. honey Ang nagreresultang timpla ay dapat na natupok sa umaga, sa oras ng tanghalian at sa gabi 20 minuto bago ang inilaan na pagkain.
- Honey na may luya at limon … Kailangan mong kumuha ng 200 g ng luya na ugat at lagyan ng rehas ito. Pagkatapos ng 1 hindi pinapalabas na lemon ay dapat na tinadtad ng isang blender o kutsilyo. Pagkatapos nito, ang luya at pulot para sa pagbawas ng timbang ay dapat na ihalo at ilagay sa isang garapon. Dapat itong panatilihing malamig. Araw-araw kailangan mong kumain ng 1 kutsara. l. isang halo na magsisilbing isang mahusay na pag-doping para sa katawan.
- Honey na may luya at mint … Kinakailangan na pakuluan ang tubig. Para sa 1 tasa ng mainit na tubig, magdagdag ng 1 kutsara. l. tinadtad na ugat ng luya at ilang mga sprigs ng mint (opsyonal at tikman). Ang inumin ay dapat na ipasok sa loob ng 20 minuto. Kaagad bago gamitin, kinakailangan na maglagay ng 1 tsp dito. honey
- Lemon na may pulot … Ito ay may mahusay na epekto sa katawan. Ang citrus ay hindi lamang pinahuhusay ang pagbawas ng gana sa pagkain, ngunit pinasisigla din ang immune system, nagpapabuti sa kondisyon ng gastrointestinal tract at nagpapasigla nang maayos. Kinakailangan na gilingin ang isang unpeeled lemon na may isang kudkuran o blender. Magdagdag ng 100 g ng pulot sa nagresultang gruel at ihalo hanggang makinis. Kung nais, mga 50 g ng tinadtad na luya ay maaaring idagdag sa lemon na may pulot para sa pagbawas ng timbang. Ang halo na ito ay dapat itago sa ref. Dapat itong kainin sa 1 tsp. tatlong beses sa isang araw bago ang pangunahing pagkain.
- Green tea na may honey at lemon … Sa isang garapon na may dami ng 2 litro, kailangan mong ibuhos 2 tbsp. l. purong berdeng tsaa at ibuhos ang kumukulong tubig dito sa taas. Dapat itong magluto ng hindi bababa sa 5 minuto. Pagkatapos ay kailangan mong palamig ang tsaa hanggang sa maiinit. Pagkatapos nito, dapat mong lagyan ng rehas ang 1 lemon, idagdag ito sa inumin, at pagkatapos ay ilagay ang 6 na kutsara. l. honey Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong mabuti.
- Lemon na may pulot at bawang … Gumamit ng isang kudkuran upang gilingin ang 1/2 kg ng mga unpeeled na limon. Pagkatapos ay kailangan mong durugin ang 2 ulo ng bawang. Pagkatapos nito, magdagdag ng 300 g ng pulot at pukawin ang lahat ng mga bahagi hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa. Ang tanging sagabal ng lunas na ito ay dapat itong maipasok sa loob ng isang linggo sa isang lugar na walang access sa ilaw at init. Pagkatapos ng 7 araw, salain ito nang lubusan. Kailangan mong kumain ng 1 kutsara bawat araw. l. pinaghalong lemon-honey sa umaga bago mag-agahan.
Tingnan din ang TOP 5 matinding diet na pagbawas ng timbang.
Ang mga resulta ng pagkuha ng pulot para sa pagbaba ng timbang
Bago kumuha ng pulot para sa pagbaba ng timbang, dapat mong maunawaan na hindi mo magagawang mabilis na mapupuksa ang labis na pounds. Ang proseso na ito ay magiging mabagal. Sa average, maaari kang mawalan ng hindi hihigit sa 6 kg bawat buwan.
Ang pagkawala ng timbang sa pulot ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan, sa partikular, sa rate ng pagkasira ng mga karbohidrat. Upang makamit ang mas matinding pagganap, ipinapayong magdagdag ng regular na ehersisyo.
Gayundin, huwag labis na gamitin ang mga inumin na pulot sa gabi, sapagkat sa dilim, ang mga carbohydrates ay nag-ferment ng mas mabagal at maaaring maging mga kulungan.
