Paano pumili ng isang kumplikadong bitamina para sa mga may sapat na gulang at bata

2024 May -akda: Arianna Cook | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:56

Mga panuntunan para sa pagpili ng mga kumplikadong bitamina para sa paggamot at pag-iwas sa iba't ibang mga sakit, paghahanda para sa mga kalalakihan, kababaihan at mga bata na may iba't ibang edad, mga multivitamin na angkop para sa paglutas ng mga problema sa buhok at balat. Ang mga bitamina ay isang kailangang-kailangan na sangkap ng isang kumpletong diyeta ng tao. Kapag may kakulangan sa kanila sa pagkain, at madalas itong nangyayari sa taglamig at tagsibol, inirerekumenda ng mga doktor ang paggamit ng mga synthetic analogue. Maaari kang kumuha ng parehong monovitamins, iyon ay, isang tukoy na paghahanda na naglalaman ng isang bitamina, at mga multivitamins - mga kumplikadong kasama ang iba't ibang mga bitamina, kung minsan kasama ang mga sangkap na organiko at mineral. Dapat tandaan na ang mga monovitamin ay inireseta para sa mga nakapagpapagaling na layunin, at mga multivitamin bilang pag-iwas.

Mga kalamangan at kawalan ng mga kumplikadong bitamina para sa mga may sapat na gulang at bata

Ang mga bitamina complex (multivitamins) ay nilikha ng mga doktor ilang dekada na ang nakalilipas at sa panahong ito sila ay naging isang tunay na tagumpay sa pag-iwas sa kakulangan ng bitamina. Kasama sa mga complex, bilang karagdagan sa mga bitamina, iba't ibang mga mineral. Ang halatang kalamangan ng mga bitamina complex ay:

• Pagpapabuti ng panandaliang memorya … Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga taong kumukuha ng multivitamin araw-araw ay 32% nang mas mabilis sa paglutas ng mga problema na nauugnay sa panandaliang memorya.
• Pagbawas ng panganib na magkaroon ng maraming sakit … Ayon sa mga bagong obserbasyon ng mga doktor, ang mga babaeng regular na kumukuha ng mga bitamina complex ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit na cardiovascular.
• Ang pagkakaroon ng lahat ng mga nutrisyon … Ang mga pandagdag sa bitamina ay ganap na nasisiyahan ang mga pangangailangan ng katawan para sa mga nutrisyon.
• Positibong epekto sa sikolohikal na pang-unawa sa buhay … Napatunayan na ang isang taong kumukuha ng mga bitamina complex ay sumusubok na manguna sa isang malusog na pamumuhay at, halimbawa, sa isang cafe, mas gusto ang juice kaysa sa alkohol.
• Maginhawang pagtanggap … Hindi mo kailangang kumuha ng isang bilang ng mga tabletas upang mapunan ang mga pangangailangan ng katawan para sa lahat ng mga uri ng bitamina, tulad ng kaso sa mga monopreparation. Sapat na 1-2 tablet o kapsula araw-araw.

Gayunpaman, ang kumplikadong mga bitamina ay maaari ring magdala ng ilang pinsala sa kalusugan kung hindi sinasadya. Bilang karagdagan, ang mga kawalan ng mga multivitamin ay:

• Ang posibilidad na magkaroon ng hypervitaminosis. Ang ganitong komplikasyon ay nangyayari kung ang isang tao ay regular na lumampas sa pinapayagan na mga dosis ng pagkuha ng mga paghahanda sa bitamina.
• Ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig at natutunaw sa taba ay maaaring makipag-ugnayan nang mahina sa bawat isa. Nalalapat ito sa mga kasong iyon kapag ang isang tao ay kumukuha ng maraming mga paghahanda sa bitamina.
• Posibilidad ng indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang tampok na ito ng mga bitamina ay hindi pinapayagan ang mga doktor na magbigay ng pangkalahatang mga rekomendasyon para magamit.
• Hindi inirerekumenda para sa mga nagdurusa sa alerdyi.

Kung kukuha ka ng anumang mga kumplikadong bitamina, tiyak na dapat kang kumunsulta sa isang pangkalahatang praktiko.

Sino ang angkop para sa mga bitamina complex?

Kapag pumipili ng mga kumplikadong bitamina, kailangan mong matukoy, una sa lahat, para sa anong layunin na nais mong uminom ng kurso. Nakasalalay sa mga layunin, magkakaiba ang mga multivitamin. Bilang karagdagan, may ilang mga pangkat ng gamot na angkop para sa kalalakihan, kababaihan, bata, mga ina na nagpapasuso, at iba pa. Ang edad ng pasyente ay mahalaga din sa pagpili ng mga kumplikadong bitamina.

Paano pumili ng mga kumplikadong bitamina para sa mga kababaihan

Ang komposisyon ng mga bitamina complex na inilaan para sa mga kababaihan ay dapat magsama ng mga sangkap na nakakaapekto sa metabolismo, sumusuporta sa kaligtasan sa sakit, ang estado ng mga nerbiyos, cardiovascular, endocrine system. Bilang karagdagan, ang mga multivitamin ng kababaihan ay dapat magkaroon ng positibong epekto sa pagkalastiko, turgor ng balat, kondisyon ng mga kuko at buhok. Pangunahin, dapat mong bigyang-pansin ang mga complex, na kasama ang mga naturang bitamina: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Ninanais din na ang sangkap kasama sa mga multivitamin ang iba't ibang mga mineral: magnesiyo, kaltsyum, iron, sink, posporus, potasa, yodo, chromium. Sa lahat ng mga bitamina, ang pinaka "pambabae" ay ang bitamina B9 o folic acid. Kinokontrol nito ang kurso ng regla at pagbibinata sa mga batang babae, ipinagpaliban ang pagsisimula ng menopos, pinatatag ang kondisyon sa menopos, nakakatulong na labanan ang pagkalumbay, at kinokontrol ang sistema ng nerbiyos.

Bilang karagdagan, ang iba pang mga bitamina ay responsable para sa mga pagpapaandar na ito:

• Ang Vitamin A ay responsable para sa kondisyon ng balat, kuko, buhok, balangkas, at nagpapabuti ng paningin.
• Ang mga bitamina E at C ay mga antioxidant at pinoprotektahan laban sa hindi kanais-nais na impluwensyang pangkapaligiran sa paglitaw ng balat at buhok.
• Pinoprotektahan ng Vitamin PP ang babaeng katawan mula sa iba`t ibang mga sakit sa balat.
• Binabawasan ng Vitamin B6 ang mga pagpapakita ng PMS.
• Nakakatulong ang bitamina D na gawing hindi gaanong masakit ang regla, alagaan ang balat at balangkas.

Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga bitamina B ay tumutulong upang mapanatili ang kagalingan, lakas, at kagandahan ng balat ng isang babae. Para sa mga kababaihan sa ilalim ng edad na 40, ang mga sumusunod na kumplikadong bitamina ay pinakaangkop:

1. Duovit para sa mga kababaihan … Isa sa mga pinakatanyag na multivitamin complex para sa mga kababaihan. Kabilang dito ang mga bitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E sa isang optimal na ratio. Gayundin, ang babaeng Duovit ay naglalaman ng mga mineral: kaltsyum, magnesiyo, posporus, tanso, iron, mangganeso, molibdenum, sink. Ito ay isang suportang kumplikadong epektibo para sa pisikal na pagsusumikap, stress, stress sa pag-iisip, kakulangan ng bitamina, pagdidiyeta, at malnutrisyon.
2. Mga Alpabetong Kosmetiko … Ang diin sa multivitamin na ito ay sa mga bitamina at mineral na makakatulong na mapanatili ang pinakamainam na kalagayan ng buhok, balat at kuko ng isang babae. Naglalaman ito ng mga bitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Bilang karagdagan sa mga bitamina, kasama sa Alphabet Cosmetics ang siliniyum, silikon, kaltsyum, chromium, tanso, yodo, sink, bakal, coenzyme Q10, inulin, magnesiyo, mangganeso. Naglalaman din ang paghahanda ng mga extract ng mga halamang gamot: aloe, nettle, green tea, chamomile, horsetail, birch.
3. Lady`s Formula … Ito ay isang pinatibay na gawa sa multivitamin na gawa sa Amerikano. Partikular itong nilikha para sa isang kumplikadong positibong epekto sa kondisyon ng balat, kuko, buhok ng mga kabataang babae. Naglalaman ang Lady`s Formula ng mga bitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, mineral - calcium, silikon, posporus, yodo, iron, magnesiyo, siliniyum, sink, tanso, mangganeso Kasama rin sa paghahanda ang gelatin, mahahalagang mga amino acid, horsetail extract.

Ang mga kababaihan mula sa 40 at mas matanda ay inirerekumenda maraming iba't ibang mga multivitamins, na dapat makatulong na labanan ang mga pagbabago sa balat na may kaugnayan sa edad, mga problema sa buhok, at patatagin ang mga hormon sa bisperas ng menopos. Dapat kang magbayad ng pansin sa mga gamot tulad ng:

• Aktibo ng Buhay … Ang batayan ng paghahanda ay mga bitamina ng antioxidant - A, C, E, P. Ang mga bitamina na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat, palakasin ang immune system, at maiwasan ang pag-unlad ng cancer.
• Menopace … Isang komplikadong kasama ang mga bitamina A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Kasama rin dito ang iba't ibang mga mineral. Ang komposisyon ay napili sa isang paraan upang ganap na masiyahan ang pangangailangan ng babaeng katawan para sa mga nutrisyon sa panahon bago at pagkatapos ng menopos.
• Fito 40 … Paghahanda ng multivitamin, na naglalayon din sa pagsuporta sa mature na babaeng katawan at maiwasan ang mga sakit na tipikal ng edad na ito. Kasama sa komposisyon ang mga bitamina B9, C, E, F. Isa sa mga pangunahing sangkap ay flaxseed oil, na pinoprotektahan ang katawan mula sa labis na kolesterol.

Ang pagpili ng mga bitamina complex para sa mga kalalakihan

Hindi tamang sabihin na ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng iba pang mga bitamina kaysa sa mga kababaihan. Ang pagkakaiba ay sa dami lamang at mga ratio ng bitamina na kinakailangan ng mga organismo ng babae at lalaki. Bilang isang patakaran, ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng bahagyang mas maraming mga elemento ng lahat ng mga uri kaysa sa mga kababaihan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sila ay mas timbang, may mahusay na pisikal na aktibidad, at tiisin ang stress mas malala. Ang pangunahing "lalaki" na bitamina ay F. Kung hindi man ito ay tinatawag na isang kumplikadong polyunsaturated fatty acid. Nakakaapekto ito sa spermatogenesis, ang mabuting gawa ng male sex hormones.

Ang bitamina F ay sinusundan ng E. Tinitiyak nito ang pagbabagong-buhay ng epithelium sa mga daluyan ng seminal sa mga testicle. Kung wala ang bitamina na ito, ang isang lalaki ay maaaring mapagtagumpayan ang "sekswal na depression". Ang bitamina na ito, kasama ng A at C, ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, nagpapagaling ng mga daluyan ng dugo, at nagpapabuti ng tono. Ang mga bitamina B ay nagbibigay ng synthesis ng protina, mga proseso ng enerhiya sa katawan ng lalaki. Ang pinakatanyag na mga bitamina complex para sa mga kalalakihan ay:

1. Aevit … Ang gamot na ito ay batay sa bitamina A at E. Sa sandaling sa katawan ng lalaki, ang mga bitamina na ito ay nag-aambag sa paglaki ng kalamnan, pagsuporta sa kaligtasan sa sakit, at tulong upang makabawi mula sa isang matagal na sakit. Ang parehong bitamina A at bitamina E ay maaaring maipon sa katawan, na nangangahulugang, sa sobrang paggamit, maaari silang makapukaw ng hypervitaminosis. Samakatuwid, mahalaga na subaybayan ang dosis.
2. Tetrafolevite … Kasama sa gamot na ito ang mga bitamina B1, B2, B9, PP. Ang pangunahing layunin nito ay upang bigyan ang lakas ng katawan ng lalaki, upang suportahan ang normal na metabolismo. Ang epekto ng Tetrafolevite ay napaka binibigkas, samakatuwid inirerekumenda na dalhin ito sa umaga upang madagdagan ang aktibidad.
3. Kvadevit … Naglalaman ang paghahanda ng mga sumusunod na bitamina: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Bilang karagdagan, maraming mga amino acid, potassium, tanso, calcium. Mahusay bilang isang ahente ng pagpapanumbalik pagkatapos ng matagal na sakit, sa panahon ng kawalan ng natural na bitamina sa pagkain.
4. Aerovit … Kinikilala ito ng maraming mga doktor bilang pinakamahusay na kumplikadong bitamina para sa mga lalaking nakakaranas ng matinding pisikal na aktibidad, nagtatrabaho sa mahirap na kondisyon. Ang Aerovit ay madalas na kinukuha ng mga propesyonal na atleta. May kasamang bitamina A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Ang gamot ay sapat na malakas, kaya dapat mong maingat na maingat ang dosis nito.
5. Glutamevit … Isang mayamang kumplikadong paghahanda na naglalaman ng mga bitamina at mineral. Kabilang dito ang mga bitamina A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, mineral - iron, calcium, potassium, copper. Tumutulong upang mabilis na maibalik ang lakas, nagpapatatag ng immune system.

Mga tampok ng pagpili ng isang bitamina complex para sa mga bata

Karamihan sa mga bitamina sa katawan ng isang bata ay nagsasagawa ng ganap na magkakaibang pag-andar kaysa sa katawan ng isang may sapat na gulang. Ang dahilan dito ay ang mga proseso ng pagbuo ay nangyayari sa isang lumalagong organismo na hindi sinusunod sa mga matatanda. Ang mga proseso ng biyolohikal sa katawan ng bata ay nangangailangan ng gayong mga bitamina.

• A … Nakikilahok sa pagbuo ng balangkas, pagbabagong-buhay ng mauhog lamad, pag-unlad ng baga, mga organ ng pagtunaw. Kailangan para sa normal na paningin at paglago.
• SA 1 … Nagbibigay ng proseso ng metabolismo ng karbohidrat, sumusuporta sa aktibidad sa kaisipan.
• SA 2 … Nakikilahok sa metabolismo, sinusuportahan ang paglago ng buhok, mga kuko, magandang kondisyon sa balat.
• SA 6 … Responsable para sa kaligtasan sa sakit, ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, ang mahusay na paggana ng sistema ng nerbiyos.
• AT 9 … Pinipigilan ang anemia, nagdaragdag ng gana sa pagkain.
• AT 12 … Nakikilahok sa hematopoiesis, activator ng nervous system.
• MAY … Pinipigilan ang mga reaksyong alerhiya, sinusuportahan ang immune system.
• D … Responsable para sa pagpapaunlad ng balangkas.
• E … Tinitiyak ang wastong paggana ng kalamnan, nerbiyos, gumagala system.
• SA … Responsable para sa gawain ng sistema ng sirkulasyon.
• H … Ang mapagkukunan ng kalusugan sa balat.
• PP … Nakikilahok sa metabolismo at pag-asimilasyon ng mga taba, karbohidrat, protina, bitamina at mineral.

Ang bawat isa sa mga bitamina ay kinakailangan para sa isang bata sa iba't ibang edad sa iba't ibang dami. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay sa lahat, kapag pumipili ng mga synthetic bitamina para sa isang bata, na magabayan ng kanyang mga problema at edad. Ang mga batang wala pang dalawang taong gulang ay inirerekumenda na kumuha ng naturang mga kumplikadong bitamina:

1. Multi-Tabs Baby … May kasama itong mga bitamina A, C, D.
2. Kinder Biovital gel … May kasamang isang kumplikadong mga bitamina at mineral.
3. Vitoron … Naglalaman ang paghahanda sa Russia ng mga bitamina A, C, E.
4. Pangexavit … May kasama itong mga bitamina A, B1, B2, B6, B15, PP.
5. Pikovit … Maaaring nasa anyo ng mga syrup at lozenges. Ang huli, bilang karagdagan sa mga bitamina, ay nagsasama rin ng calcium at posporus.

Para sa mga bata mula 2 hanggang 5 taong gulang, maaari kang pumili ng mga sumusunod na paghahanda sa bitamina:

• Sentro ng mga bata … Mayroon itong dalawang pagkakaiba-iba: extravitamin C at extracalcium.
• Unicap Yu … Mga chewable tablet na naglalaman ng bitamina A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
• Alvitil … Isang syrup na naglalaman ng mga bitamina A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.

Kung ang bata ay higit sa 5 taong gulang, maaari niyang kunin ang mga sumusunod na fortifying multivitamins:

1. Vitrum, Vitrum Plus … Naglalaman ang mga ito ng isang buong hanay ng mga bitamina, mineral na kinakailangan para sa isang lumalaking katawan.
2. Alpabeto … Mayroon itong anyo ng mga multi-kulay na tablet, na ang bawat isa ay may natatanging komposisyon ng bitamina.
3. Oligogal-Se … Ang mga bitamina A, C, E na kasama ng siliniyum. Ito ay nasa anyo ng mga kapsula.
4. Triovit … Ang komposisyon ay katulad ng Oligogal-Se, lamang nang walang siliniyum.

Kapag pumipili ng mga bitamina para sa isang bata, tiyaking kumunsulta sa doktor.

Para saan ang mga bitamina complex?

Ang pagkuha ng sapat na mga bitamina sa ating katawan ay titiyakin na ang lahat ng aming mga system ay gumaganap sa kanilang pinakamainam. Bilang karagdagan, ang pagtanggap ng kinakailangang mga bitamina, buhok, balat, mga kuko ay nasa mahusay na kondisyon.

Ang pagpili ng mga kumplikadong bitamina para sa buhok

Ang mga espesyal na hair multivitamins ay may ilang mga kalamangan kaysa sa monovitamins. Una, garantisado silang maghahatid sa katawan ng buong kumplikadong mga sangkap na kailangan ng buhok. Pangalawa, ang mga multivitamin complex ay may balanseng komposisyon na pinakaangkop sa pagpapanatili ng malusog na buhok. Isaalang-alang ang pinakatanyag na gamot:

• Nutrikap … Isang prophylactic complex na nagpapalakas sa buhok, nagtataguyod ng paglaki at pinipigilan ang labis na pagkawala ng buhok. Ito ay ginawa sa anyo ng mga kapsula na naglalaman ng mga bitamina B, asupre, kaltsyum, silikon, sink, langis ng walnut, katas ng mikrobyo ng trigo, beeswax.
• Perfectil … Ginamit upang gamutin ang mga sakit sa anit. Ito ay nasa anyo ng mga kapsula na naglalaman ng mga bitamina ng pangkat B, pati na rin ang H, E, PP, C, iron, magnesium, zinc, manganese, burdock extracts, echinacea.
• Hindi wasto … Isang paghahanda sa bitamina na nakapagpapagaling na nakikipaglaban sa mga sakit sa buhok. Ito ay epektibo sa paglaban sa pagkakalbo at nadagdagan ang hina ng buhok. Ang bawat kapsula ay naglalaman ng mga bitamina B1, B6, B10, sink, tanso, iron, amino acid, yeast, trigo, millet.
• Fitoval … Inireseta ito para sa pagkasira ng hitsura ng buhok, pagkawala, pagbabago sa kanilang istraktura. Naglalaman ito ng mga bitamina B, pati na rin ang A, zinc, iron, amino acid, yeast.

Paano pumili ng isang multivitamin para sa iyong balat

Ang isang mahalagang punto sa pagpili ng mga kumplikadong bitamina para sa balat ay ang layunin ng epekto ay dapat na sanhi ng mga problema sa balat at kakulangan ng bitamina, at hindi lamang ang paglaban sa mga panlabas na palatandaan. Para sa kadahilanang ito na halos walang point sa paggamit ng mga bitamina cream at mask kung walang epekto sa panloob na problema.

Ang pinakatanyag na bitamina sa balat ay:

1. Aevit … Naglalaman ito ng mga bitamina A at E. Pinoprotektahan nito ang balat mula sa mga hindi magagandang epekto ng panlabas na kapaligiran, sikat ng araw, at ito ay isang malakas na antioxidant.
2. Aekol … Kasama sa komposisyon ng gamot na ito ang mga bitamina A, E, K. Pinasisigla nito ang mabilis na paggaling ng mga sugat sa balat, pinapawi ang pamamaga.
3. Vitasharm … Isang tipikal na kumplikadong bitamina na naglalayong mapabuti ang balat, gamutin ang mga sakit nito. May kasama itong mga bitamina ng pangkat B at A. Mayroon din itong positibong epekto sa kondisyon ng buhok at mga kuko.
4. Revivona … Ito ay isang mayamang kumplikadong bitamina na may kasamang mga bitamina ng pangkat B, pati na rin ang A, D, E, N. Ito ay may positibong epekto hindi lamang sa balat, kundi pati na rin sa mga kasukasuan, buto, kaligtasan sa sakit, at ng cardiovascular system.

Tandaan, para sa lahat ng mga positibong katangian nito, ang mga multivitamin ay nagbibigay sa katawan ng mga tiyak na bitamina. Kailangan din niya ng karagdagang mga excipients, at dapat tanggapin ng iyong katawan ang mga ito mula sa tamang diyeta.

Ano ang pinakamahusay na mga kumplikadong bitamina para sa paglago

Pagdating sa mga bitamina para sa paglaki, bilang isang patakaran, nangangahulugan sila ng mga bitamina para sa mga bata, na idinisenyo upang lumahok sa normal na pagbuo ng balangkas. Gayunpaman, ang mga tao ay lumalaki hanggang sa 23 taong gulang, at kung minsan ay mas mahaba pa. Samakatuwid, ang mga bitamina ng paglaki ay mahalaga para sa mga kabataan at kabataan.

Ang pangunahing "mga ahente ng paglaki" ay ang mga sumusunod na pangkat ng mga bitamina: bitamina D, B bitamina, bitamina A, bitamina C. Ang halaga ng mga bitamina sa isang batang katawan ay nakasalalay sa kung magagawa nitong mapagtanto ang potensyal na paglago nito. Isaalang-alang ang pinakatanyag na mga kumplikadong bitamina na idinisenyo upang matulungan ang "paglaki":

• Kalcemin Advance … Ang pinagsamang paghahanda ng bitamina na ito ay dinisenyo upang mapabilis ang mga proseso ng paglaki. Nakakaapekto ito sa metabolismo ng asin, salamat sa bitamina D3, pati na rin kaltsyum, magnesiyo, tanso, boron at mangganeso.
• Natekal D3 … Bilang karagdagan sa bitamina D3, ang paghahanda ay naglalaman ng calcium at isang pangkat ng ilang mga excipients. Sama-sama, nag-aambag sila sa mabisang paglagom ng kaltsyum at posporus ng mga buto. Ang mga buto ay nakakakuha ng lakas at kalagkitan.
• Berlamin Modular … Isang napakayamang multivitamin complex, na kinabibilangan ng lahat ng mga bitamina ng pangkat B, pati na rin ang A, E, D, K, H, C, PP, molibdenum, siliniyum, murang luntian, fluorine, sink, calcium, manganese, magnesiyo, potasa, tanso, bakal, posporus, mahahalagang mga amino acid.
• Bee Big … Nagsusulong ang gamot ng mabilis na paglaki ng mga bata mula 6 taong gulang. Kabilang dito ang isang pares ng mga bitamina ng paglago - D3 at B1. Bilang karagdagan, ang katas ng kawayan, calcium carbonate.

Ang mga gamot na ito ay garantisadong magbigay ng isang pagtaas sa paglago. Gayunpaman, walang sinuman ang nakansela ang mga benepisyo ng isang tamang diyeta. Bilang isang patakaran, ang parehong isang bata at isang binatilyo ay maaaring lumago ng ilang sentimetro, sa lalong madaling magsimula siyang kumain ng tama at buong.

Paano pumili ng mga bitamina - panoorin ang video:

Ang mga bitamina complex ay may isang malakas na epekto sa pagaling at pang-iwas sa katawan ng tao. Mahalagang pumili ng tamang gamot at talakayin ang dosis sa iyong doktor muna. Gayunpaman, mahalagang tandaan na walang halaga ng mga synthetic bitamina na gagawing malusog ang junk food. At ang unang hakbang sa kalusugan ng lahat ng mga sistema ng katawan ay dapat na isang malusog na pamumuhay at diyeta.