Ang paggawa ng isang madali at malusog na torta na may beans at mga kamatis ay kasing dali ng pag-shell ng mga peras sa pamamagitan ng pagsunod sa aming napatunayan na larawan na resipe.
Ang resipe na ito ay nakatuon sa mga mahilig sa omelette. Mahal mo ba ang ulam na ito? Niluluto mo ba ito halos tuwing umaga? Pagkatapos ay pag-iba-iba natin ang iyong menu sa napakagandang resipe na ito. Sulitin ang mga pana-panahong gulay sa panahon ng tag-init, kaya gumawa ng isang torta na may berdeng beans, mga kamatis, peppers, broccoli, at marami pa.
- Nilalaman ng calorie bawat 100 g - 55 kcal.
- Mga paghahatid - 1 piraso
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Mga itlog - 2 mga PC.
- Mga berdeng beans - 200 g
- Mga kamatis - 1-2 mga PC.
- Mga gulay
- Mantika
- Pampalasa
Hakbang-hakbang na paghahanda ng omelet na may berdeng beans at mga kamatis
Inihahanda muna namin ang beans. Huhugasan namin siya, alisin ang mga buntot at ugat, kung siya ay matanda na. Gupitin ang beans sa 3-4 na piraso at pakuluan ito. Kung mayroong isang microwave, mas mabilis na gawin ito dito. Upang gawin ito, ibuhos ang tubig sa isang plato upang masakop nito ang mga beans at itakda ito sa maximum na lakas sa loob ng 5 minuto. Ang mga beans ay lalambot nang bahagya ngunit mananatiling malutong.
Itapon namin ang beans sa isang colander at hayaang maubos ang tubig. Samantala, painitin ang langis ng halaman at ilatag ang mga beans. Pagprito ng 3-4 minuto sa katamtamang init.
Magdagdag ng mga kamatis, gupitin sa mga hiwa o hiwa. Pinagsasama namin ang lahat sa loob ng ilang minuto.
Talunin ang mga itlog na may pampalasa at kaunting tubig.
Ibuhos ang pinalo na halo sa kawali.
Magdagdag ng mga tinadtad na gulay. Para sa unang ilang minuto, gumamit ng isang tinidor o spatula upang itulak ang mga gilid ng omelet sa gitna. Pagkatapos takpan ang takip ng takip at ipagpatuloy ang pagluluto sa daluyan ng init sa loob ng 5 minuto.
Ihatid kaagad ang torta, mainit. Bon Appetit!
Tingnan din ang mga recipe ng video:
Masarap at malusog na agahan - omelet na may berdeng beans
