Ang mga gamot na antioxidant ay nagiging mas at mas popular. Ginagamit ang mga ito ng malusog na tagapagtaguyod ng pamumuhay at mga atleta. Alamin kung ginagamit ng mga bodybuilder ang mga gamot na ito para sa paglaki ng kalamnan. Ang isang pagtaas ng bilang ng mga tagasunod ng isang malusog na pamumuhay ay binabaling ang kanilang pansin sa mga antioxidant. Kasabay nito, maraming mga atleta ang minamaliit ang kanilang kahalagahan. Ito ay dahil sa isang kumpletong kawalan ng pag-unawa sa sitwasyon, at pagkatapos ng lahat, maaari nating sabihin nang tama na ang mga antioxidant ay totoong mga gamot sa bodybuilding.
Ang pag-eehersisyo ay hindi maaaring mag-target lamang ng isang kalamnan, at lahat ng mga sistema ng katawan ay nabigla. Nag-aambag ito sa isang pagtaas sa bilang ng mga libreng radical, na isang negatibong kadahilanan para sa sinumang tao. Ito ay mga antioxidant na pinakamabisang paraan ng paglaban sa mga free radical.
Ang paggamit ng mga antioxidant sa bodybuilding
Marahil hindi lahat ng mga atleta ay eksaktong nakakaalam kung ano ang mga libreng radical. Ito ang agresibong mga molekula na umaatake sa mga tisyu ng katawan. Kung gumagamit kami ng terminolohiya na pang-agham, kung gayon ang mga libreng radical ay pinagkaitan ng isang tiyak na bilang ng mga electron, na hahantong sa isang paglabag sa kanilang matatag na estado.
Hindi lamang ang mga molekulang ito ay may kakayahang sirain ang mga tisyu, ngunit iniiwan din nila ang malalakas na lason. Inuugnay ng mga siyentista ang pagbuo ng isang malaking bilang ng mga sakit na may isang mataas na konsentrasyon ng mga libreng radical. Sa kurso ng siyentipikong pagsasaliksik, napag-alaman na ang mga aktibidad ng palakasan na may kalakasan na intensidad ay nagdaragdag ng bilang ng mga free radical sa katawan.
Siyempre, magagawang protektahan ng katawan ang sarili mula sa mga agresibong sangkap na ito, ngunit ang tulong dito ay hindi makakasakit. Ang paraan ng pagtatrabaho ng mga antioxidant ay pareho at sapat na simple. Nagbibigay sila ng ilan sa kanilang mga electron sa mga libreng radical, sa gayon nagbibigay sa kanila ng katatagan. Ang mga antioxidant ay magkakaiba sa ilang mga paraan, tulad ng kung paano nila pinapanatili ang kanilang mga kakayahan o kung saan sila matatagpuan sa katawan.
Halimbawa, ang pinakatanyag at tanyag na antioxidant - bitamina C, para sa pinaka-bahagi ay gumagana sa "puno ng tubig" na mga istraktura ng katawan, dahil ito ay madaling malulusaw sa tubig. Sa parehong oras, ito ay hindi lamang mabisang labanan ang mga libreng radical, ngunit din upang mabuhay muli ang mga oxidative form ng bitamina E. Ang sangkap na ito ay kabilang sa pangkat ng mga natutunaw na taba na bitamina at sa kadahilanang ito gumagana ito sa mga tisyu ng adipose, mga hormonal glandula at mga lamad ng cell.
Ang isang mas mabisang antioxidant ay lipoic acid. Ito ay dahil sa kanyang kagalingan sa maraming bagay, dahil ang sangkap ay may kakayahang matunaw hindi lamang sa tubig, kundi pati na rin sa taba. Bilang karagdagan dito, ang lipoic acid ay nagawang ibalik ang mga bitamina C at E. Mayroong isang espesyal na sangkap sa katawan - glutathione peroxidase, na kung saan ay ang pinaka-makapangyarihang antioxidant na na-synthesize ng katawan. Ang siliniyum ay may malaking papel sa pagpapanatili ng sapat na antas ng sangkap na ito. Sa kurso ng pagsasaliksik, natagpuan na sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang antas ng glutathione peroxidase ay mahuhulog na bumagsak at ang siliniyum lamang ang maaaring magtama sa sitwasyong ito. Ang ilang mga halaman ay mayroon ding sariling anti-free radical system, tulad ng green tea o curcumin. Marahil, likas ito sa lahat ng mga organismo, ngunit mula lamang sa ilang mga halaman posible na makakuha ng mga extract na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga antioxidant.
Hindi nalilimutan ang tungkol sa NAC, isang sangkap na nagdaragdag ng konsentrasyon ng glutathione peroxidase. Ipinakita ng mga eksperimento na sa isang pang-araw-araw na paggamit ng 1 gramo ng NAC, ang antas ng glutathione peroxidase ay hindi bababa, kahit na sa ilalim ng impluwensya ng pagsasanay na may mataas na intensidad. Natagpuan din ito dati upang makatulong na mapanatili ang sandalan ng katawan. Ang mga paksa ay kumonsumo ng 0.4 gramo ng NAC sa maghapon.
Ngayon, madali kang makakahanap ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga pandagdag sa pagdidiyeta na naglalaman ng mga antioxidant. Maraming mga napaka-epektibo sa mga ito, ngunit ang pinakamainam na pagpipilian para sa kanilang paggamit ay hindi pa natagpuan. Maaari ka naming payuhan na ubusin ang sumusunod na timpla araw-araw:
- Bitamina C - 3 hanggang 6 gramo
- Lipoic acid - 0.2 hanggang 0.6 gramo;
- Beta carotene - 0.1 hanggang 0.2 gramo;
- NAC - 0.4 hanggang 1.2 gramo;
- Bitamina E - 500 hanggang 1000 na yunit.
Salamat sa paggamit ng mga antioxidant, ang mga atleta ay may pagkakataon na protektahan hindi lamang ang tisyu ng kalamnan, kundi pati na rin ang buong katawan mula sa stress na dulot ng pagsasanay. Ang pananaliksik sa mga antioxidant ay nagpapatuloy at mahirap sabihin kung alin sa mga sangkap na ito ang mas epektibo. Ngunit ang katotohanan na kinakailangan ang mga ito para sa lahat ng mga tao, at lalo na para sa mga atleta, ay masasabi nang may buong kumpiyansa.
Higit pa sa mga gamot na antioxidant sa video na ito:
