Alamin kung anong mga gamot ang gagamitin para sa mga batang babae na aktibong kasangkot sa fitness at nakikipagkumpitensya sa mga kumpetisyon ng bikini. Dapat itong aminin na ang mga batang babae ay pinagkaitan ng impormasyon tungkol sa proseso ng pagsasanay. Sa karamihan ng mga mapagkukunan sa web, maaari kang makahanap ng maraming impormasyon tungkol sa bodybuilding para sa mga kalalakihan, ngunit ang mga batang babae hinggil sa bagay na ito ay mas mahirap. Ang sitwasyon ay katulad ng nutrisyon sa palakasan. Pinaniniwalaan na halos lahat ng mga pandagdag na ginawa ngayon ay para sa mga kalalakihan lamang. Gayunpaman, hindi ito ang kaso at ngayon pag-uusapan natin ang tungkol sa mga suplemento para sa kalusugan ng kababaihan sa bodybuilding.
Sports nutrisyon para sa mga batang babae sa bodybuilding
Kapag bumibisita sa gym, hinahabol ng mga batang babae ang kanilang sariling mga layunin at, una sa lahat, ito ay ang paglaban sa labis na timbang. Para sa kadahilanang ito, ang aming pagsusuri ngayon ay magsisimula sa mga fat burner.
Fat burner
Lahat ng mga batang babae, mabuti, ang karamihan para sigurado, kapag bumibisita sa gym, inaasahan na mapupuksa ang labis na taba sa katawan. Bukod dito, hindi kinakailangang pag-usapan ang pagbagsak ng ilang libu-libong kilo, at madalas ang pagnanasang ito ay napakahinhin, sabi, upang mawala ang limang kilo ng taba. Ang babaeng katawan ay hindi nais na madaling makibahagi sa mga naipon na taba at napakahirap gawin nang walang tulong ng mga fat burner. Kabilang sa mga pinakatanyag at nagtatrabaho na lipolysis-accelerating supplement ay ang Guarana, isang timpla ng ECA, Yohimibine, Carnitine, at green tea extract.
Paghahalo ng Protina
Bilang karagdagan sa pagnanais na mawalan ng timbang, ang ilang mga batang babae ay nais din ng kaunting masa ng kalamnan. Hindi ka dapat magulat dito, ngunit madalas itong nangyayari. Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan, ang isang damit o maong ay mabisang bigyang diin ang hugis ng batang babae. Tulad ng alam mo, para sa pagbuo ng mga kalamnan, kailangan mo ng naaangkop na mga materyales - mga compound ng protina.
Ang pinaka-epektibo ay ang whey protein, na may kumpletong profile ng amine at mabilis na hinihigop ng katawan. Ngayon, tinatanggap sa pangkalahatan na ang kagustuhan kapag pumipili ng mga mixture ng protina ay dapat ibigay sa isang ihiwalay o isang hindi tinatagusan ng tubig na ahente, dahil mayroon silang isang maximum na rate ng pagsipsip. Gayunpaman, sa kurso ng kamakailang pagsasaliksik sa agham, naitatag na hindi sila nagbibigay ng mga seryosong benepisyo. Kaya, ang mga batang babae ay maaaring ligtas na bumili ng pag-isiping mabuti o ihiwalay. Tandaan na ang halaga ng unang uri ng pinaghalong protina ang pinaka-katanggap-tanggap.
Bilang karagdagan, maaari kang magbayad ng pansin sa kasein. Ang ganitong uri ng mga compound ng protina ay naproseso sa loob ng ilang oras, at sa lahat ng oras na ito ang katawan ay tumatanggap ng mga amina. Ito ay maaaring patunayan na maging isang napaka-mahalagang pag-aari hindi lamang para sa paggamit ng kasein sa gabi, ngunit sa buong araw.
Mga kumplikadong bitamina
Ang mga batang babae na aktibo sa buhay ay hindi maaaring gawin nang walang bitamina. Dapat mo ring tandaan ang kahalagahan ng mga mineral. Para sa babaeng katawan, mas mahalaga ito sa paghahambing sa mga kalalakihan. Dapat pansinin na ang mga lalaki sa pangkalahatan ay maaaring makakuha ng ordinaryong bitamina mula sa parmasya, ngunit kailangan ng mga batang babae ang mga sangkap na ito sa mataas na konsentrasyon. Ngayon, ang mga espesyal na kumplikadong para sa kababaihan ay ginagawa, na dapat bigyang pansin.
Mga pandagdag upang mapabuti ang paggana ng artikular-ligamentous na patakaran ng pamahalaan
Alam na sigurado na mababago mo lamang ang iyong katawan sa tulong ng pagsasanay sa lakas. Ang fitness ay tiyak na mabuti, ngunit kung nais mong makita ang mahusay na mga resulta, kung gayon ang mga barbells at dumbbells ay hindi maaaring balewalain.
Ang ligamentous-artikular na patakaran ng pamahalaan ng isang babae ay hindi idinisenyo para sa pag-aangat ng timbang sa loob ng mahabang panahon. Para sa kadahilanang ito, kinakailangan upang ipakilala ang mga espesyal na suplemento na naglalaman ng collagen at glucosamine sa diyeta. Ise-save ka nito mula sa crunching at kakulangan sa ginhawa sa iyong mga kasukasuan.
Mga complex ng paunang pag-eehersisyo
Bagaman marami pa ring debate tungkol sa kanilang pagiging epektibo, mahahanap ng mga batang babae ang form na ito ng nutrisyon sa palakasan na kapaki-pakinabang. Bukod sa trabaho, ang aming mga kababaihan ay gumugugol ng maraming oras sa pagluluto, pag-aalaga ng mga bata at pagpunta sa mga supermarket para sa mga pamilihan. Ngunit kailangan mo ring magtrabaho. Sa ganoong ritmo ng buhay, kung minsan walang oras upang bisitahin ang gym at sa sandaling ito ang paggamit ng isang pre-ehersisyo na kumplikado ay sisingilin ka ng enerhiya at nagpapasigla.
Ginkgo Biloba
Ang suplemento na ito ay madalas na tinukoy bilang ang longevity elixir. Ang pangunahing gawain ng Ginkgo Biloba ay upang protektahan ang katawan mula sa mga libreng radical. Ngunit hindi lamang ito ang kapaki-pakinabang na pag-aari ng suplemento. Nakatutulong din ang Biloba upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak, na hahantong sa pinabuting pagdadala ng oxygen sa mga cell. Bilang isang resulta, ang utak ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay.
BCAA
Marahil ay alam mo na ang tungkol sa pangkat ng mga amin - leucine, valine, at isoleucine. Mayroon silang malakas na mga anti-catabolic na katangian at protektahan ang iyong mga kalamnan mula sa pagkasira. Kung pinapayagan ka ng iyong sitwasyong pampinansyal, pagkatapos ay huwag kalimutan ang tungkol sa mga suplementong ito.
Mga taba ng Omega
Napakahalagang mga sangkap na maaari lamang ipasok ang katawan mula sa labas. Ang mga Omegas ay may malawak na hanay ng mga positibong epekto sa katawan. Halimbawa, ang pagkuha ng mga pandagdag na naglalaman ng mga sangkap na ito ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, palakasin ang mga mekanismo ng pagtatanggol ng iyong katawan, mapabuti ang kalusugan ng buhok at kuko, mapabilis ang iyong metabolismo, at marami pa.
Pinag-uusapan ni Anna Borisova ang tungkol sa mga suplemento para sa kalusugan ng kababaihan sa video na ito:
