Alamin kung anong papel ang ginagampanan ng zinc sa katawan ng isang lalaki at kung bakit aktibong isinasama ng mga atleta ang nutrient na ito sa kanilang diyeta. Ang testosterone sa katawan ng lalaki ay gumaganap ng isang malaking bilang ng mga pag-andar. Dapat ding tandaan na ang hormon na ito ay matatagpuan din sa maliliit na konsentrasyon sa babaeng katawan. Dahil ang testosterone ay may isang malakas na anabolic epekto at nakakaapekto sa paglago ng kalamnan, dapat subukang dagdagan ng mga atleta ang konsentrasyon ng hormon na ito. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung paano ginagamit ang sink sa palakasan upang taasan ang testosterone.
Bakit napakahalaga ng testosterone?
Ang testosterone ay gumagawa ng hindi lamang mga anabolic ngunit may mga androgenikong epekto din sa katawan. Ang mga anabolic na katangian ng hormon ay ipinakita sa mga somatic tissue at naglalayong dagdagan ang rate ng paggawa ng mga compound ng protina. Bilang isang resulta, tumataas ang mga cross-section ng mga hibla, pati na rin ang mga parameter ng kuryente.
Ang androgenic na epekto ay ipinahayag sa pagbuo ng pangalawang sekswal na katangian ng isang lalaki. Ang mga pag-aari ng androgenic ay pinaka-aktibong ipinakita sa mga kabataan kapag nabuo ang isang lalaki na pigura. Sa panlabas, ito ay ipinahayag sa isang pagbabago sa boses at proporsyon ng ari.
Sa karampatang gulang, pinapayagan ka ng male hormone na mapanatili at mapagbuti ang pisikal na fitness, at kinokontrol din ang sekswal na aktibidad ng isang lalaki. Kung ang konsentrasyon ng testosterone sa katawan ng isang tao ay nahuhulog sa ibaba ng minimum na pinahihintulutang halaga, kung gayon ang iba't ibang mga kaguluhan sa paggana ng katawan ay posible:
- Nabawasan ang sex drive.
- Nawawala ang mass ng kalamnan.
- Ang adipose tissue ay naipon alinsunod sa uri ng katawan ng babae.
- Bumabawas ang aktibidad ng tamud.
- Ang gawain ng erectile function ay may kapansanan.
- Lumalala ang memorya at nababawasan ang atensyon.
Sinusubukan ng mga atleta na dagdagan ang konsentrasyon ng male hormone sa lahat ng magagamit na paraan. Napaka madalas na ginagamit nila kamakailan ang sink sa palakasan upang taasan ang testosterone.
Ang kahalagahan ng sink para sa katawan ng lalaki
Bumalik sa kalagitnaan ng huling siglo, nalaman ng mga siyentista na ang sink ay lubhang mahalaga para sa normal na paggana ng mga reproductive organ. Ang mineral na ito ay bahagi ng iba't ibang mga enzyme na aktibong kasangkot sa metabolismo. Sa parehong oras, natuklasan ng mga siyentista na ang sangkap ay mayroon ding positibong epekto sa paggana ng digestive, nerve at immune system.
Ang micronutrient na ito ay matatagpuan sa atay, buhok, kuko, balat, at glandula ng prosteyt sa mga lalaki. Kaya, ang sink sa sports para sa pagtaas ng testosterone ay maaaring maging napaka-epektibo. Maayos na itinatag na may kakulangan ng mineral na ito sa katawan ng mga kalalakihan mula 25 hanggang 27 taong gulang, ang konsentrasyon ng testosterone ay nabawasan ng kalahati.
Kapag gumagamit ng mga paghahanda na naglalaman ng zinc sa sports upang taasan ang testosterone, ang problemang ito ay natanggal sa maikling panahon. Walang alinlangan na ang sink ay mahalaga para sa pagpapanatili ng normal na konsentrasyon ng male hormone. Ngunit upang ipaliwanag ang lahat ng mga proseso na nagaganap sa sitwasyong ito ay medyo mahirap.
Gayunpaman, susubukan naming gawin itong mas maikli at nauunawaan hangga't maaari. Ang zinc ay gumaganap bilang isang uri ng katalista para sa pagbubuo ng male hormone mula sa androstenedione, at pinipigilan din ang aromatization (ang proseso ng pag-convert ng testosterone sa mga babaeng hormone).
Gayunpaman, ang kahalagahan ng sink sa sports para sa pagtaas ng testosterone, ang mga tampok ng mineral na ito ay hindi limitado sa. Mahalaga ang sink para sa proseso ng paghahati ng cell at ginagamit din ng katawan upang makabuo ng tabod. Sa kakulangan ng sangkap, ang kalidad ng tamud ay mahuhulog na bumagsak at maaari itong humantong sa kawalan.
Kabilang sa mga pangunahing kadahilanan para sa pagbawas ng konsentrasyon ng sink sa katawan, mapapansin namin ang tatlong pangunahing:
- Hindi tamang diyeta - sa buong araw kailangan mong ubusin mula 10 hanggang 20 milligrams ng sink.
- Mabagal na pagsipsip - sa kaso ng mga kaguluhan sa gawain ng digestive system, ang elemento ng bakas ay hindi hinihigop nang mabuti.
- Pagkawala ng mineral na nauugnay sa malalang sakit.
Mga sintomas ng kakulangan sa sink
Siyempre, ang mga espesyal na pagsusuri lamang ang maaaring magbigay ng eksaktong sagot sa tanong ng konsentrasyon ng isang mineral. Gayunpaman, ang mga sintomas ng kakulangan ng sink ay maaari ring lumitaw sa labas:
- Paghihiwalay ng mga plate ng kuko at ang kanilang nadagdagan na hina.
- Pangmatagalang paggaling ng mga sugat sa balat.
- Bumaba sa kalidad ng balat.
- Ang hitsura ng acne sa mukha.
- Kapansanan sa memorya at nabawasan ang konsentrasyon.
- Mga problema sa pag-andar ng erectile.
Kung napansin mo ang mga sintomas na ito sa iyong sarili, dapat mong suriin ang konsentrasyon ng sink sa iyong katawan.
Pangunahing mapagkukunan ng sink
Naitala na namin na napakadalas ang problema sa konsentrasyon ng sink ay naiugnay sa isang maling formulated na diyeta. Kahit na ang mga atleta ay madalas na nagkakasala dito, at pangunahin itong nalalapat sa mga mahilig sa fitness. Kadalasan, ang mga atleta ay nagbibigay ng malaking pansin sa mga karbohidrat at compound ng protina, ngunit hindi nila gaanong pinahahalagahan ang mga micronutrient. Gayunpaman, makikita mo mismo para sa iyong sarili ang paggamit ng halimbawa ng sink na hindi ito dapat payagan. Ang katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga nutrisyon, hindi lamang ang mga compound ng protina.
Tulad ng nabanggit, ang pang-araw-araw na kinakailangan ng sink para sa isang may sapat na gulang na lalaki ay halos 20 milligrams. Dahil sa kasalukuyang sitwasyon ng pagkain, hindi laging posible na masiyahan ang katawan sa mga tuntunin ng supply ng sink. Ang maximum na halaga ng isang elemento ng bakas ay matatagpuan sa mga talaba, na isinasaalang-alang ng isang malakas na aphrodisiac sa loob ng higit sa isang siglo. Ang zinc ay naglalaman din ng iba pang mga uri ng pagkaing-dagat at ang mineral mula sa mga produktong pagkain ay hinihigop ng katawan sa maximum na bilis at buong. Kaya, bago ka magsimulang gumamit ng sink sa palakasan upang itaas ang testosterone, dapat mong isaalang-alang muli ang iyong diyeta.
Ang susunod sa mga tuntunin ng nilalaman ng sink ay mirasol at buto ng kalabasa, bran, at mga mani. Ngunit ang microelement mula sa mga produktong ito ay nasisipsip ng mas masahol sa paghahambing sa pagkaing-dagat. Sa maraming mga paraan, ang pagkonsumo lamang ng pagkain ng likas na halaman ay ang pangunahing dahilan para sa pagbaba ng antas ng testosterone sa mga vegetarians.
Bilang karagdagan sa mga nabanggit na produkto, ang sink ay matatagpuan sa mga kabute, atay ng baka at mantikilya. Bukod dito, ang isang kilo ng mga produktong ito ay umabot sa halos 140 milligrams ng zinc. Naglalaman ang isda ng isang bahagyang mas maliit na halaga ng micronutrient na ito, katulad mula 35 hanggang 85 milligrams bawat kilo.
Kahit na mas kaunti ang figure na ito sa karne ng kuneho, mga legume, tsaa, pusit, itlog ng itlog - mga 50 milligrams bawat kilo. Ang pinakakaunti sa lahat ng sink ay matatagpuan sa gatas, prutas at gulay. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga espesyal na acid na kapansin-pansing nagpapabagal sa rate at kalidad ng asimilasyon ng sink.
Siyempre, hindi mo kailangang gumamit ng isang calculator upang makalkula ang eksaktong halaga ng sink na maaaring makuha mula sa pagkain. Ang pinakamainam na solusyon ay ang paggamit ng mga suplemento na naglalaman ng sink sa sports upang taasan ang testosterone. Sa parehong oras, hindi na kailangang dagdagan ang dosis na inirerekumenda ng mga tagagawa ng mga additives, dahil ang mineral na ito ay naging nakakalason sa mataas na konsentrasyon.
Paano madagdagan ang konsentrasyon ng sink?
Kahit na naayos ang tamang diyeta, hindi ka maaaring buong seguro laban sa pagbawas ng konsentrasyon ng sink sa katawan. Ayon sa magagamit na impormasyon, isa sa tatlong kalalakihan ay may kakulangan ng micronutrient na ito, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan. Dahil ang sangkap ay lubhang mahalaga para sa paggawa ng male hormone, posible na magrekomenda sa lahat ng mga kalalakihan na gumamit ng mga suplemento na naglalaman ng zinc sa palakasan upang itaas ang testosterone.
Kung ang atleta ay kulang sa mineral, kung gayon ang konsentrasyon ng testosterone ay palaging babawasan. Bilang isang resulta, ang mga tagapagpahiwatig ng lakas at pagtitiis ay mabawasan, at ito rin ay magiging lubhang mahirap upang makakuha ng kalamnan mass. Sa sandaling napatunayan ng mga siyentista ang ugnayan sa pagitan ng testosterone at mga antas ng sink sa katawan, lahat ng mga propesyonal na atleta ay nagsimulang gumamit ng mga espesyal na suplemento.
Nagsagawa ang mga siyentista ng isang malaking bilang ng mga pag-aaral na ipinakita na ang paggamit ng tatlong milligrams ng sink araw-araw sa palakasan upang itaas ang testosterone, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta. Mahalagang sabihin na ang mga eksperimentong ito ay dinaluhan ng mga batang atleta na regular na nagsasanay. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin, dahil ang mga resulta mula sa ordinaryong kalalakihan at atleta ay maaaring makabuo ng iba't ibang mga resulta. Una sa lahat, ang pagkakaroon o kawalan ng pisikal na aktibidad ay nakakaapekto sa dosis ng mga suplemento.
Napansin din namin na sa panahon ng pag-aaral, ang mga atleta ay natupok ng mataas na dosis sa buong araw, na umaabot sa antas na 0.3 gramo. Sa parehong oras, sa halagang 0.15 gramo, ang zinc ay nakakalason. Samakatuwid, inirerekumenda namin ang paggamit ng mga additives alinsunod sa mga rekomendasyon ng gumawa.
Ngayon, ang sink ay madalas na ginagamit sa palakasan upang itaas ang testosterone kasama ang magnesiyo, na nabigyang-katarungan sa agham. Ang magnesium ay aktibong ginagamit sa maraming mga reaksyon ng biochemical at hindi gaanong mahalaga para sa mga atleta sa paghahambing sa sink. Halimbawa, ang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa isang mas mataas na supply ng sosa at kaltsyum sa kalamnan na tisyu, na makabuluhang binabawasan ang pagkaliit ng kalamnan. Bukod dito, maaari itong humantong sa mga seizure.
Kabilang sa mga atleta, isang suplemento na may kasamang magnesiyo, bitamina B6, at sink ay napakapopular ngayon. Bilang isang resulta, ang produktong ito ay gumagawa ng isang kumplikadong epekto sa katawan at makabuluhang mas kapaki-pakinabang kaysa sa paggamit ng sink na nag-iisa sa palakasan upang taasan ang testosterone.
Para sa karagdagang impormasyon sa papel na ginagampanan ng sink sa katawan ng atleta at ang epekto nito sa mga antas ng testosterone, tingnan dito:
[media =
