Alamin kung ano ang hindi gaanong kilala, ngunit napaka mabisa, at pinaka-mahalaga, napatunayan na siyentipikong pamamaraan ng pagtaas ng libreng testosterone sa mga kalalakihan. Sa katawan ng lalaki, ang mga antas ng testosterone ay dapat palaging nasa loob ng normal na saklaw. Ang hormon na ito ang sumasalamin sa lahat ng bagay na karaniwang naiintindihan sa ilalim ng konsepto ng "pagkalalaki". Bilang karagdagan, ang kakulangan ng testosterone ay nauugnay sa isang malaking bilang ng mga karamdaman sa gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan ng lalaki. Para sa mga atleta, mahalaga din ang konsentrasyon ng testosterone na may kaugnayan sa epekto ng sangkap sa paglaki ng kalamnan. Kaya, ang tanong kung paano itaas ang antas ng testosterone sa kalalakihan ay palaging may kaugnayan. Ito ang pag-uusapan natin ngayon.
Paano taasan ang antas ng testosterone?
Ngayon, sa merkado ng pagkain sa palakasan, makakahanap ka ng maraming mga suplemento na nakaposisyon ng mga tagagawa bilang boosters ng testosterone. Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng karamihan sa kanila ay may malaking pag-aalinlangan. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pinakamabisang paraan upang madagdagan ang konsentrasyon ng male hormone, ngunit dapat kang magsimula sa pinakasimpleng. Mayroong tatlong pinakamabisang paraan upang madagdagan ang antas ng testosterone sa kalalakihan:
- Pangarap
- Tagumpay
- Pagsasanay.
Ang tatlong pamamaraang ito ay ang pinaka-epektibo at tiyak na madaragdagan ang konsentrasyon ng male hormone. Kamakailan lamang, ang isang bilang ng mga pag-aaral ay isinasagawa kung saan ang mga kalalakihang may edad na tatlumpung taon ay lumahok. Bilang isang resulta, nalaman na sa labis na pagtulog, ang konsentrasyon ng testosterone ay maaaring doble.
Bilang karagdagan, napatunayan ng mga siyentista na ang tagumpay sa anumang negosyo ay palaging humantong sa isang pagtaas sa antas ng testosterone. Sa gayon, ang pinakamakapangyarihang stimulator ng pagtatago ng sex hormone na ito ay pagsasanay sa lakas. Sa ilalim ng impluwensya ng mga nakababahalang sitwasyon sa katawan, ang mga proseso ng paggawa ng hormon na ito ay pinabilis. Bukod dito, nasa mga ganitong sandali na ang testosterone ay mabilis na naihatid sa mga tisyu, na humahantong sa paglaki ng kalamnan.
Ang isa sa mga pinaka-ambisyoso na eksperimento sa paksang ito ay natupad sa Espanya. Ang mga paksa ay dalawang dosenang mag-aaral na dati ay walang anumang kinalaman sa palakasan. Sinubukan ng mga siyentista ang konsentrasyon ng testosterone sa kanilang mga katawan bago magsimula ang sesyon at matapos itong matapos. Pagkatapos ng pagsasanay, mayroong isang mataas na antas ng kortisol at isang nabawasan na konsentrasyon ng testosterone, na inaasahan. Sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na aktibidad, ang mga istraktura ng cellular ng mga kalamnan ay aktibong kumakain ng testosterone na nilalaman sa dugo. Ang mga paksa ay nagsanay nang regular sa loob ng 30 araw ng tatlong beses sa isang linggo. Matapos sukatin ang konsentrasyon ng testosterone, bago simulan ang pagsasanay pagkatapos lamang ng isang buwan ng pagsasanay, ang mga antas ng testosterone ay tumaas ng 40 porsyento. At ngayon tungkol sa kung paano itaas ang antas ng testosterone sa mga kalalakihan sa iba pang mga paraan.
- Katas ng sibuyas. Ang mga pag-aaral ng mga epekto ng mga sibuyas, o sa halip ang sariwang lamutak na katas ng halaman na ito, ay isinasagawa sa Jordan at Iran. Sa parehong kaso, positibo ang mga resulta at tumaas ang konsentrasyon ng testosterone. Kaya, maaari nating sabihin na ang isa sa pinakamakapangyarihang testosterone boosters ay sibuyas juice. Ang isang mabisang dosis ay 0.64 milliliters ng juice para sa bawat kilo ng timbang sa katawan.
- Turmeric. Ang Turmeric ay ang pinaka mabisang lunas para sa pagpapabuti ng proseso ng spermatogenesis at pagtaas ng rate ng pagtatago ng testosterone. Sa ating bansa, ang turmeric ay matatagpuan sa anyo ng isang pampalasa, at sa Kanluran ibinebenta ito sa mga capsule, partikular na upang labanan ang erectile Dysfunction. Natuklasan ng mga siyentista na ang turmeric ay isang malakas na natural na antioxidant. Ang turmerik ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng dalawang mga enzyme sa mga testicle: 3-beta-HSD at 17-beta-HSD. Sila ang responsable para sa rate kung saan ginawa ang male hormone. Tandaan na kapag gumagamit ng ACC, nabawasan ang bisa ng pampalasa na ito. Ngunit sa tulong nito, ang mga natural na atleta ay maaaring dagdagan ang antas ng testosterone ng tatlong beses. Upang magawa ito, kailangan mong ubusin ang 1 hanggang 2 gramo ng turmeric sa buong araw.
- Bumaba sa porsyento ng taba ng katawan. Matagal nang napatunayan ng mga siyentista na ang labis na taba ng katawan sa katawan ng lalaki ay negatibong nakakaapekto sa paggawa ng testosterone. Kaya, pagsagot sa tanong - kung paano itaas ang antas ng testosterone sa mga kalalakihan, dapat mong tiyakin na walang labis na taba sa katawan.
- Sink. Kinakailangan upang masiyahan ang mga kinakailangan ng katawan para sa sink. Mayroong maraming mga pag-aaral sa paksang ito at ngayon maaari naming ligtas na sabihin na kapag tinanggal mo ang kakulangan sa sink, madarama mo ang mga resulta pagkatapos ng isang buwan at kalahati. Ang pangunahing mga tagapagtustos ng sink sa katawan ay ang kefir, yogurt, karne, isda, mga legume at mga produktong pagawaan ng gatas. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng zinc para sa isang may sapat na gulang na lalaki ay 11 milligrams, at ang maximum na pinapayagan na dosis ay 25 milligrams.
- Bitamina D. Natuklasan ng mga siyentista na ang bitamina D ay maaari ring makaapekto sa antas ng testosterone. Sa kabila ng siyentipikong pagsasaliksik, nalaman ng mga siyentista na ang sangkap na ito ay epektibo kahit sa mga kondisyon ng labis na timbang. Sa araw, kailangan mong ubusin ang 600 IU ng bitamina.
Paano madagdagan ang antas ng testosterone sa mga kalalakihan, tingnan dito:
[media =
