Ang depression sa oras ng tagsibol at ang mga sanhi ng paglitaw nito. Magbibigay ang artikulo ng mga rekomendasyon sa kalalakihan at kababaihan sa mga posibleng paraan upang matanggal ang nagresultang pana-panahong patolohiya. Ang spring depression ay isang kondisyon na isinasaalang-alang ng ilang mga tao na isang maliit na problema. Sa pamamagitan nito, ang sakit sa pag-iisip na ito ay hindi sinisira ang pagkatao ng isang tao. Gayunpaman, na may isang hindi responsableng pag-uugali sa katawan ng isang tao laban sa background ng tininigan na hindi pagkakaintindihan ng damdamin, tulad ng isang seryosong sakit na maaaring bumuo ng clinical depression. Upang maiwasan ang komplikasyon na ito, kinakailangang maunawaan ang lahat ng mga intricacies ng nakakaapekto na karamdaman na ito.
Mga Sanhi ng Pagkalumbay sa Spring
Ang nalulumbay na estado ng isang tao ay hindi karaniwang nakasalalay sa pana-panahong pagbabago sa likas na katangian. Gayunpaman, may mga kagalit-galit na kadahilanan na, sa pagsasama, ay may kakayahang magdulot ng pagkabagabag at tahasang kawalang-interes sa buong nakapaligid na katotohanan. Ang mga agresibong ito ay tumingin na may kaugnayan sa emosyonal na estado ng mga tao tulad ng sumusunod:
- Mga kumplikado dahil sa pigura … Sa panahon ng taglamig, marami sa atin ang nakakakuha ng ilang dagdag na pounds, at kung minsan ay higit pa. Ang ilang mga tao, matapos ang malamig na panahon, napagtanto nang may takot na ang kanilang paboritong damit o palda ay tumigil lamang upang tumutugma sa kanilang mga bagong sukat. Sa malamig na panahon, ang lahat ay medyo madali upang itago sa likod ng napakalawak na panglamig at damit na panlabas. Gayunpaman, sa tagsibol, kapag nag-init ang araw, ang opurtunidad na ito ay wala na. Dahil dito, kahit na ang napakaisip na kailangang hubarin ang katawan ay humahantong sa isang estado ng pagkalungkot. At sa parehong oras, ang isang labis na paghahambing ng sarili sa iba ay maaaring lumikha ng isang problema, na kung saan ay mas malinaw na kapansin-pansin kapag lumilipat mula sa malalaking damit ng taglamig hanggang sa magaan.
- Kalungkutan … Sa lalong madaling pag-init ng araw, ang mga bata at maligayang mag-asawa ay aktibong lumalabas. Ang panonood ng mga mahilig ay medyo mahirap kung walang iba pang kalahati. Lalo na kung ang edad ay dumating na sa puntong madalas silang lumilikha ng mga pamilya at magkaroon ng mga anak. Bilang karagdagan, ang mga problema ay pinalala ng mga nakakainis na kamag-anak na may kinakailangang hanapin ang "isang tao" sa lalong madaling panahon.
- Ang panahon na "taglamig - tagsibol" … Ang mga pana-panahong pagbabago ay hindi laging may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-iisip ng tao. Ang kalooban ng ilang mga eccentrics ay maaaring direktang nakasalalay sa oras ng taon, na nasisiyahan silang manuod mula sa bintana ng kanilang tahanan. Mayroong isang pangkat ng mga taong gusto ang mga pag-anod ng niyebe, isang serye ng mga maligayang pista opisyal at iba pang mga kasiyahan sa panahon ng taglamig. Sa pagsisimula ng tagsibol, ang mga naturang masidhing tao ay literal na nahuhulog sa pagkalumbay.
- Hindi matatag na mga kondisyon ng panahon … Ang inilarawan na panahon ay sikat sa mga kapritso nito, kung ang mga sapa ay masayang tumatakbo mula sa natutunaw na niyebe noong Marso, at maaaring maganap ang mga frost sa Abril - unang bahagi ng Mayo. Ang lahat ng ito ay napaka-indibidwal, dahil ang higit sa bagay na ito ay nakasalalay sa kung saan eksaktong buhay ng tao. Gayunpaman, tulad ng mga vagaries ng panahon ng tagsibol ay may isang napaka-negatibong epekto hindi lamang sa pisikal na kalagayan ng isang tao, ngunit din sa balanse ng kanyang sistema ng nerbiyos.
- Kakulangan ng ilaw … Hindi lahat ng mga tao ay nakikita ang isang maikling araw at isang mahabang panahon ng pagiging nasa kadiliman sa taglamig nang hindi malinaw. Sa kasong ito, magtutuon kami sa kakulangan ng tinatawag na bitamina D, na may kaugaliang mai-synthesize sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Dahil dito, sa simula ng tagsibol, ang dati nang nabanggit na kakulangan ng ilaw ay nagsisimulang makaapekto sa ilang mga indibidwal.
- Humina ang kaligtasan sa sakit … Sa tag-araw, ang lahat ng mga outlet ng pagbebenta ng produkto ng bitamina ay nasisiyahan sa mga customer sa kanilang malawak na assortment ng mga pagpipilian. Sa panahon ng buong taglamig, ang isang tao ay pinagkaitan ng naturang kasiyahan, na talagang isang mahalagang pangangailangan. Ang ilang mga tao ay nilibang ang kanilang sarili sa ilusyon na ang mga gulay at prutas na binili sa mga supermarket sa malamig na panahon ay papalitan ang mga ito ng isang ganap na diyeta ng mga nutrisyon. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga na-import na kalakal ay inaalok sa mga naturang lugar, na hindi maaaring palitan ang mga natural na natural na produkto. Ang resulta ay isang humina na kaligtasan sa sakit bilang isang resulta ng kakulangan ng bitamina, mga elemento ng pagsubaybay at mga amino acid sa katawan.
- Laging nakaupo lifestyle … Ang ilang mga tao ay kinikilabutan sa alok na mag-ski o sumama sa mga bata upang makagawa ng isang taong yari sa niyebe. Para sa kanila, ang hamog na nagyelo ay ang pangunahing dahilan upang gugulin ang lahat ng kanilang oras sa paglilibang na nakahiga na may isang tasa ng mainit na tsaa at sa ilalim ng isang mainit na kumot. Sa panahon ng malamig, nasanay sila sa lifestyle na ito na sa pagdating ng tagsibol ay hindi nila nais na muling itayo at mahulog sa pagkalumbay.
- Gutom sa oxygen … Ang kadahilanang ito para sa pagsisimula ng inilarawan na patolohiya na direkta ay nakasalalay sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad sa taglamig ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro sa sinumang tao. Tumanggi na maging sa sariwang hangin sa oras na ito, ang reinsurer ay awtomatikong nalantad sa peligro ng pagkasira sa kurso ng mga proseso ng metabolic sa kanyang utak.
Karamihan sa mga tininukoy na kadahilanan ng peligro para sa pagsisimula ng pagbuo ng spring depression na direktang nakasalalay sa tao mismo. Kahit na ang kawalan ng natural kaysa sa mga synthetically na lumalagong prutas at gulay sa taglamig ay hindi dahilan para mailantad ang iyong katawan sa naturang stress. Teknikal na wastong isinagawa ang mabilis na pagyeyelo ng mga produktong kapaki-pakinabang para sa katawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na mapanatili ang mga kinakailangang sangkap sa produktong inihanda nang maaga.
Ang pangunahing mga sintomas ng mayroon nang spring depression sa isang tao
Upang magkaroon ng isang malinaw na ideya ng problema na lumitaw, kailangan mong malaman ang kaaway sa pamamagitan ng paningin. Napakadali upang makilala ang mga palatandaan ng paparating na gulo sa iyong sarili kung gumawa ka ng isang patakaran na makinig ng mabuti sa iyong katawan.
Manifestations ng Spring Depression sa Mga Babae
Pinilit ng mga psychologist ang katotohanan na kapag pinag-uusapan ang tungkol sa isang tunog na patolohiya, dapat malinaw na makilala ng isa ang mga sintomas nito, batay sa isyu sa kasarian. Sa patas na kasarian, kadalasang ganito ang kawalan ng timbang ng tagsibol ng sistema ng nerbiyos:
- Nadagdagan ang pagkamayamutin … Kung ang isang babae ay hindi sa una ay iposisyon ang kanyang sarili bilang isang ganap na nabuo na hysterical na babae, dapat isaisip ng isa ang tungkol sa isang biglaang pagbabago sa kanyang pag-uugali. Minsan, sa pagdating ng unang init ng tagsibol, ang matamis at balanseng tao kahapon ay nagiging isang shrew na may isang walang kabuluhan na karakter, na literal na inisin ang lahat.
- Luha sa tatlong agos … Ang ugali na ito ay maaaring isaalang-alang na pamantayan, kung ang pagpapakita ng kanilang mga emosyon sa ganitong paraan ay hindi maiiwasan ang babae na manatili sa isang may bait na tao. Sa kaso ng patuloy na paghikbi nang walang dahilan sa pagdating ng tagsibol, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pana-panahong sikolohikal na karamdaman na lumitaw.
- Pangkalahatang kahinaan ng katawan … Tulad ng nabanggit na, sa panahon ng taglamig, ang katawan ng maraming tao ay naghihirap mula sa kakulangan ng mga nutrisyon. Gayunpaman, marami ang nakasalalay sa kaligtasan sa sakit ng babae, kung saan, nang walang tunog na kadahilanan, ay maaaring nanghina muna. Ang karagdagang karga sa malamig na panahon sa nasugatan na organismo ay humahantong, bilang isang resulta, sa mabilis na pagkapagod ng ginang.
- Pagkabalisa … Ang spring depression sa mga kababaihan ay madalas na pumupukaw sa paglitaw ng isang paulit-ulit na pakiramdam ng paparating na kalamidad. Sa parehong oras, tila sa mga asawa na ang asawa ay nandaraya sa kanila, at ang mga ina ay nagsisimulang alagaan ang kanilang mga anak na may espesyal na sigasig. Ang mga pariralang "i-play natin itong ligtas" at "gaano man kahirap mangyari" ay nagiging calling card ng isang babae na bumulusok sa isang depressive na estado sa tagsibol.
- Bumaba ang kumpiyansa sa sarili … Kahit na ang isang tiwala na ginang sa hindi inaasahang paraan pagkatapos ng pagtatapos ng taglamig ay maaaring maging isang tao na may halatang mga kumplikadong. Karaniwan itong pinadali ng pagsisimula ng pag-unlad ng spring depression, na pumupukaw ng mga pagbabago sa pisyolohikal o malayo na hitsura ng isang babae.
- Hindi nakatulog ng maayos … Sa kasong ito, kinakailangang mag-focus sa kadahilanan na ang mga oras ng daylight ay may posibilidad na tumaas sa pagdating ng tagsibol. Ang Araw ng Groundhog, kapag madilim na maaga sa taglamig, ay dumating sa isang lohikal na konklusyon. Gayunpaman, ang ilan sa makatarungang kasarian ay hindi agad makakaangkop sa naturang pagbabago, pagkatapos na ang kanilang rehimen sa pagtulog ay nagambala.
- Kawalang-interes … Ang mga sintomas ng depression ng tagsibol ay madalas na natutukoy ng emosyonal na estado ng isang babae. Ang isang tao na dating masigla sa katawan at diwa ay naging isang tamad at walang malas na tao na tumigil sa kasiyahan sa mga bagay na dating kaaya-aya para sa kanya. Sa ilang mga kaso, ang kadahilanan na ito ay direktang nauugnay sa kakulangan ng bitamina, ngunit kung minsan ang ilang mga sitwasyon sa buhay ay pumupukaw ng kawalang-interes.
- Mga karamdaman sa pansin … Sa spring depression, lalo na ang mga sensitibong babae ay nagsisimulang umakyat sa ulap. Sa kasong ito, hindi namin pinag-uusapan ang kamangha-manghang mga pangarap at pangarap ng isang guwapong prinsipe, ngunit tungkol sa elementarya na wala sa pag-iisip. Sa kasong ito, hindi maiiwasan ang interbensyon ng medisina, sapagkat ang napahayag na problema ay napakalayo.
- Umuulit na sobrang sakit ng ulo … Ang mga pagbabago sa mga kondisyon ng panahon ay madalas na nakakaapekto sa mga kababaihan na nagkaroon ng sakit ng ulo sa nakaraan. Sa biglaang pagbabago sa presyon ng atmospera, ang inilarawan na problema ay makabuluhang pinalala, pagdaragdag ng pana-panahong depression sa ginang sa masakit na sensasyon.
- Walang gana kumain … Ang isang katulad na problema ay maaaring mangyari sa isang babae sa anumang oras ng taon. Gayunpaman, ipinapakita ng kasanayan na sa tagsibol na marami sa patas na kasarian ang nagsisimulang labis na patungkol sa mga adik sa gastronomic at pagtanggi sa kanila.
- Madilim na saloobin … Ang problemang ito ay malapit na nauugnay sa nagreresultang pagiging mahirap, na nabuo sa mga kababaihan na may simula ng tagsibol. Ang ilan lalo na ang kahina-hinalang mga likas na katangian ay naiisip na may takot na ang kanilang kaluluwa ay magsisimulang tumingin sa mga kagandahan na magtatanggal ng kanilang mga damit sa taglamig at magbago sa mga seksing kasuotan.
- Overeating, nadagdagan ang gana sa pagkain … Nais punan ang walang bisa sa katawan mula sa kakulangan ng mga bitamina o simpleng "kumakain" ng kanilang mga problema, ang mga kababaihan ay nagsisimulang aktibong sumipsip ng mga matamis, kumain ng malalaking bahagi, at dahil doon ay lumulubog pa sa isang nalulumbay na estado.
- Pag-iisa … Laban sa background ng kanilang mga problemang sikolohikal, ganap na nawala ang pagnanais na makipag-usap sa isang tao. Kahit na ang pinaka-aktibo at masasayang mga kababaihan, na nahuhulog sa kanilang mga complex, ay maaaring mag-atras at umupo sa pagkakakulong, hindi tumutugon sa mga paanyaya ng mga kaibigan, sinusubukan na maiwasan ang mga maingay na kumpanya hangga't maaari.
Ang isang babae na nasa estado ng depression sa tagsibol ay hindi isang character na comic book, ngunit isang biktima ng pansamantalang mga pangyayari sa buhay. Hindi pa panahon at walang malalim na pagsusuri, walang espesyalista na may isang tiyak na karanasan sa lugar na ito ang magsasagawa upang masuri ang mga nasabing tao.
Mga Sintomas ng Spring Depression sa Mga Lalaki
Ang isang malakas na kalahati ng sangkatauhan ay maaari ring madama ang buong mapanirang kapangyarihan ng pana-panahong nakakaapekto sa karamdaman.
Hindi tulad ng magagandang kababaihan, nararamdaman ng mga kalalakihan ang inilarawan na patolohiya sa isang bahagyang naiibang paraan, na madalas na nagpapakita ng kanyang sarili tulad ng sumusunod:
- Ang pagsisimula ng talamak na nakakapagod na syndrome … Isang nakakatawang pahayag sa istilong "ang mga kabayo ay namatay sa trabaho" ay tumitigil na nakakatawa kapag may spring depression sa mga kalalakihan. Ang mga lalaking nagtatrabaho ay ganap na walang pakialam sa oras ng taon na nakikita nila mula sa mga bintana ng kanilang mga institusyon. Gayunpaman, ang ilan sa mga may hawak ng record sa marapon ng walang tigil na aktibidad ay binisita ng kawalan ng loob pagkatapos ng pagkatunaw ng niyebe at pagdating ng tagsibol, na kung saan ay nauuwi sa depression ng tagsibol.
- Pagbabago ng timbang … Ang bawat tao ay maaaring mawalan ng timbang o makakuha ng timbang nang hindi inaasahan, hindi alintana ang mga kondisyon ng panahon. Gayunpaman, sinabi ng mga psychologist na kasama ng mga pana-panahong blues na ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay nagsisimulang aktibong sumipsip ng isang malaking halaga ng pagkain, o ganap na tanggihan ito.
- Sakit sa lugar ng tiyan o likod … Ang mga karanasan sa emosyonal na laging negatibong nakakaapekto sa paggana ng buong organismo. Napaka madalas na ito ay parang mga hiwa sa tiyan at "pagbaril" sa likod. Sa spring depression, ang mga sintomas na ito ay tumindi, dahil ang kakulangan sa bitamina ay higit na pinupukaw ang pag-unlad ng isang estado ng pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang mapanlinlang na panahon sa panahong ito, na nakalulugod sa amin sa mga unang sinag ng araw, ay mayaman sa pangunahing kalaban ng mga likuran. Bilang isang resulta, ang tao ay may napakahalagang sakit, na nagpapalala lamang ng estado ng pagkalungkot.
- Labis na pagkagumon sa masamang ugali … Ang isang pagkasira pagkatapos ng mahabang panahon ng taglamig ay palaging sinamahan ng isang pagkabalisa estado kung saan ang isang tao ay nagsisimulang manigarilyo higit pa sa karaniwan. Ang ilang mga nalulumbay na indibidwal sa tagsibol, nahulog sa malalim na pagkabagabag, subukang labanan ito sa mga pinaka-radikal na pamamaraan - alkohol. At ang pagkakataong makalabas sa kalikasan pagkatapos ng pagtulog sa panahon ng taglamig, magkaroon ng isang barbecue o pumunta sa pangingisda ay nagiging isang karagdagang insentibo lamang upang madagdagan ang dami ng pag-inom ng alkohol.
- erectile disfungsi … Ang pangkalahatang pagpapahina ng katawan pagkatapos ng taglamig ay walang pinakamahusay na epekto sa sekswal na aktibidad ng sinumang lalaki. Ang isang tao sa parehong oras ay nauunawaan ang maikling tagal ng problema na lumitaw, at ang isang tao ay nahulog sa isang paulit-ulit na pagkalungkot.
- Negatibong saloobin … Ang mga kalalakihan ay sanay na isinasaalang-alang ang kanilang sarili bilang pinuno ng pamilya at ang suporta para sa lahat ng mga miyembro nito. Kung, sa simula ng mga blues ng tagsibol, ang isang tiwala na tao ay nagsisimulang magkaroon ng mga problema sa kalusugan, kung gayon ang pagkalumbay sa salik na ito ay hindi maiiwasan. Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay hindi nais na ipakita ang kanilang mga emosyon nang hayagan, samakatuwid naiipon nila sa kanilang sarili ang lahat ng mga negatibong saloobin na lumitaw.
Mga Paraan upang Makitungo sa Spring Depression
Hindi mo dapat isaalang-alang ang tinig na problema bilang isang pana-panahong kapritso na hindi kailangang bigyang pansin. Ang lahat ng mga neurose nang sabay ay nagsimula sa mga inosenteng emosyonal na karanasan. Sa tanong kung paano makayanan ang spring depression, ang mga eksperto ay nagbibigay ng malinaw na malinaw na mga sagot, na kung saan ay ang mga sumusunod:
- Pagbabago ng pang-araw-araw na gawain … Ang ilang mga tao ay nasanay na magpuyat sa computer o maiuwi sa trabaho. Bilang isang resulta, hindi sila nakakakuha ng sapat na pagtulog at nararamdamang nalulula sila buong araw. Ang avitaminosis at hindi wastong pagpaplano ng aktibidad ng buhay ng isang tao ay maaaring humantong sa pagbuo ng depression sa tagsibol. Sa parehong oras, dapat mong baguhin nang radikal ang iyong opinyon tungkol sa tamang pang-araw-araw na gawain, na gumagawa ng mga seryosong pagsasaayos dito. Kinakailangan na italaga ang iyong libreng oras sa mga ehersisyo sa palakasan at paglalakad sa sariwang hangin. Ang pagbisita sa mga entertainment complex ay makakatulong din upang makayanan ang problemang lumitaw sa anyo ng mga pana-panahong blues.
- Pagtanggi sa mga seryosong desisyon … Kung ang isang tao ay nagsimulang bumuo ng spring depression, kung gayon hindi siya makatuon sa mga mahahalagang bagay. Ang pinakamahalagang mga proyekto at plano ay dapat na ipagpaliban ng ilang sandali, sapagkat ang bawat pagkakamali na nagawa noon ay maaaring magpalala ng estado ng pagkalungkot.
- Bumibili ng alaga … Kung walang allergy sa buhok ng hayop, pagkatapos ay pinapayuhan ng mga psychologist na gamitin ang rekomendasyong ito. Hindi kinakailangan na bumili ng hinaharap na alagang hayop ng buong pamilya para sa kamangha-manghang pera. Minsan ang isang mongrel na pusa o aso ay maaaring maging isang mapagkatiwala na kaibigan na walang bakas ng depression ng tagsibol. Kung hindi mo nais na makakuha ng iyong sarili ng isang hayop, maaari kang bumili ng aquarium fish, na ang pagmumuni-muni nito ay may isang kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos.
- Aktibong komunikasyon sa iba … Ang kalungkutan ay ang pangunahing katalista sa pagpapalala ng depression ng tagsibol. Kinakailangan na magtalaga ng maraming libreng oras hangga't maaari upang magkakasamang paglilibang kasama ang iyong mga mahal sa buhay at kaibigan. Minsan kahit na ang pagbisita sa isang nightclub at pagkatapos ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay maaaring makabuluhang taasan ang moral ng isang tao na naiimpluwensyahan ng mga pana-panahong blues.
- Pagtulong sa mga nangangailangan … Bago lumikha ng isang "pader ng pag-iyak" sa iyong buhay, kailangan mong tumingin sa paligid at masusing tingnan ang mga problema ng ibang tao. Matapos ang pag-aaral na isinagawa, maraming mga kapus-palad na mga tao ang mamangha sa bilang ng mga biktima na natagpuan ang kanilang mga sarili sa isang mas masamang kalagayan. Ang pagtulong sa mga nasabing nagdurusa ay maaaring magpawalang bisa ng paglala ng spring depression sa isang nagdurusa na tao.
- Mas maraming ilaw … Sa isang maulap na araw ng tagsibol, kung minsan nais mo lamang mag-mope at magtago mula sa iyong agarang paligid. Ang mga ilawan na may mataas na lakas ay makakatulong upang maalis ang isang depressive na ganitong uri. Sa kasong ito, ito ay magiging isang artipisyal na imitasyon ng sikat ng araw, ngunit kahit na maaari itong makabuluhang taasan ang kalagayan ng isang tao na may isang tinining na problema.
- Mabango paliguan … Kaugnay nito, ang langis ng tangerine ay napatunayan nang mabuti. Kung ang mga unang palatandaan ng depression ng tagsibol ay nagsimulang lumitaw, sulit na subukan ang lunas na ito. Kung hindi posible na bilhin ito, kung gayon ang mga koniperus at apog na concentrates ay lubos na angkop bilang isang kahalili.
- Magandang mga bagong bagay … Kung ang isang tao ay naging isang biktima ng spring depression, kung gayon sulit na subukan ang tinining na pamamaraan. Kahit na ang isang biniling plastik na plato sa isang maliwanag na kulay ay biswal na matutuwa ang mga tao na nasa isang estado ng mga pana-panahong blues. Kung pinapayagan ang pera, maaari kang bumili ng bagay na matagal nang nagustuhan ng nagdurusa.
Pag-iwas sa pagsisimula ng sakit sa tagsibol
Sinabi ng ating mga ninuno, huwag magising nang matalino habang tahimik ito. Upang hindi mahulog sa bitag ng pana-panahong pagkalumbay at hindi maging hostage sa isang mapanganib na sitwasyon, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na alituntunin:
- Tamang diyeta … Pagkatapos ng pagtulog sa panahon ng taglamig, ang katawan ay nagiging agarang kinakailangan upang kunin ang mga produktong naglalaman ng mga catalista para sa pagpapalabas ng mga endorphin (mga hormon ng kagalakan). Ang mga magic tabletas na ito ay may kasamang mga mani, saging at tsokolate sa makatuwirang dosis. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga prutas at gulay na maaaring mapanatili ang isang tao pagkatapos ng ilang mga paghihigpit sa kanyang diyeta sa panahon ng taglamig.
- Pagkuha ng multivitamins … Ang rekomendasyong ito ay limitado ng ang katunayan na dapat itong ipatupad lamang pagkatapos kumonsulta sa iyong therapist. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay kapaki-pakinabang lamang kung hindi ito labis na ginagamit. Ang Bitamina B9 (folic acid) ay maaaring kunin alinman bilang gamot o bilang kapalit ng berdeng salad, beans, atay at prutas ng sitrus.
- Aromatherapy … Ang ilang mga kaaya-ayang samyo ay may mga katangian ng pagpapahinga sa ilang mga kaso. Ang mga mahahalagang langis batay sa tunog na orange, juniper at kanela ay magagawang alisin ang lahat ng mga paghihirap ng nakaraang araw sa isang tao na nagmamalasakit sa wastong paggana ng kanyang sistemang nerbiyos.
- Aktibong pamumuhay … Inirekomenda ng mga dalubhasa na gamitin ang pamamaraang ito bilang isang kardinal na paraan upang mapupuksa ang spring depression. Ang sports o simpleng magagawa na pisikal na aktibidad ay maaaring sirain sa ugat ng anumang pana-panahong mga kaguluhan sa pang-emosyonal na estado ng isang tao. Kahit na ang mga simpleng paglalakad sa paligid ng lungsod sa maaraw na mga araw o paglalakbay sa kalikasan ay maaaring maging positibo.
- Nakikipag-chat sa mga nakakatawang tao … Kung mayroon kang mga kaibigan na maaaring pasayahin ka, tiyak na dapat kang gumugol ng mas maraming oras sa kanila hangga't maaari. Sa pangkalahatan, hindi mo dapat ikulong ang iyong sarili, limitahan ang iyong komunikasyon. Kung wala kang totoong mga kaibigan, sulit na magsimulang makilala ang mga bagong tao. Ang parehong gym, swimming pool, bagong libangan ay makakatulong dito.
- Mga bagong libangan … Ang paghahanap sa iyong sarili, isang bagong "Ako", na nag-aaral ng hindi kilalang mga aktibidad ay makakatulong sa pagtanggal ng depression. Maaari itong maging mga kurso mula sa mga propesyonal, isang master class sa Internet. Halimbawa, pagkuha ng litrato, quilling o anumang iba pang uri ng gawing kamay.
Paano makitungo sa depression sa tagsibol - panoorin ang video:
Kapag nagtatanong kung paano mapupuksa ang spring depression, kailangan mong umasa lamang sa iyong intuwisyon. Sa isang partikular na sitwasyong pang-emergency lamang ay kakailanganin ang tulong ng isang psychotherapist, sapagkat ang tinig na patolohiya sa kaisipan ay eksklusibo pana-panahon sa likas na katangian.
