Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay may malaking impluwensya sa paglaki ng kalamnan. Alamin ang tungkol sa koneksyon sa utak-kalamnan sa bodybuilding at kung paano ito nakakaapekto sa pag-unlad ng paglago. Ang kalidad ng pagsasanay ay maaaring maimpluwensyahan nang malaki hindi lamang sa pagtatrabaho ng timbang o kasidhian. Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pag-unlad ng atleta. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa koneksyon sa utak-kalamnan sa bodybuilding. Titingnan namin ang mga paraan upang mapabuti ang mga koneksyon sa kaisipan, at kung paano ito nakakatulong sa pagbuo ng masa.
Ano ang Link ng Brain-Muscle Mind?
Ang mga nagsisimula ay madaling kapitan ng mga pagkakamali sa teknikal kapag gumaganap ng ehersisyo. Nagpapabuti sila sa paglipas ng panahon. Gayundin, ngayon maaari kang makahanap ng maraming impormasyon tungkol sa tamang pagpapatupad ng mga pagsasanay. Kaugnay nito, ang tanong ng koneksyon sa utak-kalamnan sa pag-bodybuilding ay naging mas nauugnay.
Maraming mga atleta ang hindi nagbabayad ng angkop na pansin sa isyung ito, at para sa kadahilanang ito, kinakailangan upang manatili nang kaunti pa sa mekanismo ng komunikasyon. Tiyak na marami ang nakakita at nakaranas din para sa kanilang sarili kung kailan, kapag gumaganap ng ehersisyo, ang katawan ay kumikilos nang hindi kasabay, magkamay ang mga kamay, at ang barbell ay bumagsak at bumabangon nang malulumbay. Ang lahat ng ito ay katangian ng mga nagsisimula at lahat ay dumadaan dito.
Sa karamihan ng mga kaso, ang dahilan para dito ay hindi ang mataas na timbang na nagtatrabaho ng mga kagamitan sa palakasan, ngunit sa halip ang mahinang koneksyon sa pagitan ng utak at kalamnan. Ang channel na nagpapadala ng nerve impulse ay napakahina, at kahit na alam ng isang tao kung paano gumanap nang tama ang paggalaw, napakahirap gawin ito.
Paano gumagana ang mga kalamnan
Ginagamit ng mga kalamnan ng tao ang prinsipyo ng pag-urong kapag nagtatrabaho. Sa madaling salita, na may pag-urong, pinahaba ang mga kalamnan, at sa paggalaw, pinapaliit nila. Dapat pansinin. Na ang mga kalamnan ay maaaring nasa isa sa tatlong mga estado:
- Nakakarelaks;
- Nakaunat;
- Dinaglat.
Mula sa isang pulos teknikal na pananaw, kapag nagkakontrata, ang mga kalamnan ay dapat paikliin, ngunit palaging nangangahulugang paggalaw. Maraming mga atleta ang ayaw maunawaan ang mga intricacies ng anatomical na istraktura ng kanilang mga katawan at hindi alam na ang mga kalamnan ng kalansay ay may maraming mga pagpipilian para sa pag-urong.
Ang pinakasimpleng uri ng pag-urong ng kalamnan ay isometric at isotonic. Sa unang kaso, kapag gumaganap ng paggalaw, ang haba ng kalamnan ay hindi nagbabago, at sa pangalawa nangyayari ito. Kaya, ang pag-urong ng isotonic ay maaaring nahahati sa concentric at eccentric. Sa panahon ng concentric contraction, ang mga kalamnan ay naging mas maikli at nakakakontrata. Kung ang pag-urong ay sira-sira, kung gayon ang kalamnan ay pinahaba.
Paano gumagana ang koneksyon sa utak-kalamnan
Kung titingnan mong mabuti ang mga bihasang atleta, mapapansin mo ang kanilang kakayahang maubos ang mga mapagkukunan ng kalamnan kahit na may kaunting pagsusumikap. Sa parehong oras, ang mga baguhan na atleta ay maaaring gumana sa tonelada ng bakal at hindi makamit ang nais na epekto. Ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakasalalay sa malakas na koneksyon sa utak-kalamnan sa bodybuilding.
Ang koneksyon na ito ay maaaring kinatawan bilang isang channel na kumokonekta sa utak at kalamnan. Ang mas matatag na koneksyon na ito, mas maayos ang paggana ng mga kalamnan. Sa kasong ito, isinasagawa ang komunikasyon sa dalawang direksyon. Ito ay mula sa signal na ipinadala ng mga nerbiyos na ang laki ng pagsisikap na nilikha ng kalamnan ay nakasalalay. Kapag nagsasagawa ng anumang ehersisyo, kailangang matukoy ng utak kung aling mga kalamnan ang dapat gamitin sa kasong ito at sa anong pagsisikap.
Upang makontrol ang iba't ibang bahagi ng katawan, isang naaangkop na halaga ng medulla ang inilaan. Halimbawa, pinakamahirap makontrol ang mga kumplikadong paggalaw ng mga daliri at kamay. Para sa kadahilanang ito, ang pinakamalaking bahagi ng utak na kumokontrol sa paggalaw ay inilalaan para sa mga hangaring ito. Ang gulugod ay kasangkot din sa pagtataguyod ng isang channel ng komunikasyon sa pagitan ng utak at kalamnan. Dapat tandaan na ito ay binubuo ng kulay-abo at puting sangkap. Ang puting bagay ay naglalaman ng mga fibers ng nerve, at ang kulay-abo na bagay ay binubuo ng mga interneuron at motor neuron. Ang senyas na nabuo ng utak ay naglalakbay kasama ang mga nerve fibers ng puting bagay at pinapagana ang mga kinakailangang motor neuron na matatagpuan sa kulay-abo na bagay.
Kaya, masasabi na ang bilang ng mga hibla at yunit ng motor ay may tiyak na kahalagahan sa pag-ikli ng kalamnan. Ang mas malakas na channel ng paghahatid ng signal, mas aktibong gumana ang mga kalamnan, at, dahil dito, umuusad ang atleta.
Paano mo mapalakas ang koneksyon ng utak at kalamnan sa pag-bodybuilding?
Ayon sa lahat ng nabanggit, ang mga bodybuilder ay hindi maaaring tawaging "pipi". Ang utak ay gumagana nang napaka-aktibo sa panahon ng pagsasanay. Alam ng lahat na ang bodybuilding ay may tatlong pangunahing mga sangkap:
- Patuloy na pisikal na ehersisyo;
- Organisasyon ng kinakailangang pagkain at pagdidiyeta;
- Madalas na paggaling ng katawan.
Ang lahat ng mga sangkap na ito ay direktang nakakaapekto sa pagbuo ng koneksyon ng utak-kalamnan sa bodybuilding. Ang bawat isa sa mga sangkap na ito ay dapat na tinalakay nang mas detalyado.
Utak at ehersisyo
Dapat tandaan na ang lahat ng uri ng pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa utak. Salamat sa kanila, ang mga sumusunod ay nangyayari:
- Pinapabuti ang daloy ng dugo at, nang naaayon, nutrisyon sa utak;
- Tumaas ang mood at bumabawas ang stress;
- Ang basura ng utak ay mas mabilis na ginamit.
Para sa isang ganap na pagbomba ng mga koneksyon sa kaisipan, sapat na mula 3 hanggang 5 na sesyon ng pagsasanay sa loob ng isang linggo. Sa parehong oras, hindi bababa sa dalawa sa kanila ang dapat na kasangkot sa ehersisyo sa cardio.
Utak at nutrisyon
Mayroong mga pagkain na may positibong epekto sa pagganap ng utak. Kabilang sa mga ito ay mga blueberry, mataba na isda, sandalan na karne, buong butil at tinapay na bran, mga produktong gatas, mani, broccoli, avocado. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng lahat ng mga pagkaing ito, ang utak ay nagsisimulang gumana nang mas aktibo, na makakatulong upang palakasin ang mga koneksyon sa kaisipan sa pagitan ng mga kalamnan at utak.
Mga proseso sa utak at pag-aayos
Ang pahinga at kalidad ng pagtulog ay mahalaga para sa buong organismo, kabilang ang utak. Upang ganap na maibalik ang mga reserbang utak, kailangan mong matulog ng hindi bababa sa walong oras. Kung nagawa mo ang isang matindi, masipag na pag-eehersisyo, tatagal ng dalawa hanggang tatlong araw upang mabawi.
Para sa pagsasanay sa komunikasyon sa utak-kalamnan, tingnan ang video na ito:
[media =
