Ano ang mga tainga sa hita, bakit nabuo, kung paano mapupuksa ang kakulangan na ito sa tulong ng wastong nutrisyon, kosmetikong pamamaraan at pag-eehersisyo. Ang mga tainga sa hita ay taba ng deposito sa itaas na bahagi ng mga binti. Kung hindi man ay tinawag silang "breech". Ito ay isang depekto ng aesthetic, na maaaring matanggal gamit ang isang hanay ng mga hakbang: tamang nutrisyon, mga kosmetiko na pamamaraan, ehersisyo.
Mga sanhi ng pagbuo ng tainga sa mga hita
Ang labis na lakas ng tunog sa balakang ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa babaeng aesthetic. Ang mga umbok sa magkabilang panig ng pigi ay sikat na tinawag na "tainga" o "brasko". Talaga, ang mga kababaihan na may hugis na peras na pigura ay nagdurusa sa problemang ito. Ang mga nasabing kababaihan ay may manipis na leeg, manipis na balikat at braso, isang payat na baywang at napakalaking balakang at pigi. Ito ay medyo mahirap harapin ang kakulangan na ito, yamang ito ay nagmumula, bilang isang panuntunan, dahil sa isang ugali ng genetiko. Ang mga nasabing kadahilanan tulad ng paggamit ng mga pagkaing mataas ang calorie, ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay pumupukaw din sa kanilang pormasyon. Ang layer ng mga deposito ng taba ay maaaring may dalawang uri: gumagana o mababaw at reserba o malalim. Ang huli ay nagsisimulang mabuo sa mga kababaihang may edad 13 hanggang 20 taon. Nakikilahok siya sa paggawa ng babaeng hormon estrogen. Nawawala ang pagpapaandar nito pagkatapos ng buong pagkahinog ng babaeng katawan. Sa paglipas ng panahon, ang layer ay nagiging mas makapal at ang manipis na tisyu ay lumalaki sa ibabaw nito. Isinasaalang-alang ang mga kakaibang istraktura ng katawan, ang layer ay maaaring hindi pantay na ibinahagi, at ganito nabubuo ang "tainga". Ang mga mababaw na deposito ng taba ay nagmula sa mababang aktibidad at paggamit ng mga pagkaing mataas ang calorie. Kung ang isang babae ay hindi gumagalaw ng sapat, kung gayon ang katawan ay hindi makaya ang pagproseso ng mga natanggap na calorie. Para sa kadahilanang ito, lilitaw ang mababaw na mga layer ng mataba.
Dapat pansinin na ang fat layer ay isang uri ng "depot" kung saan naipon ang mga lason. Ang mga ito ay "napanatili" sa mga deposito ng taba, ang dugo ay hindi pumapasok doon upang maikalat ang mga ito sa buong katawan. Sa kadahilanang ito, ang mga tainga ay mas malamig sa pagpindot kaysa sa ibang mga bahagi ng katawan.
Paano alisin ang mga tainga sa hita sa bahay: tamang nutrisyon
Imposibleng ganap na mapupuksa ang "tainga" nang hindi binabago ang iyong diyeta at diyeta. Ang pangunahing panuntunan kapag nawawalan ng timbang: ang pagkonsumo ng calorie ay dapat na hindi bababa sa 500 puntos na mas mataas kaysa sa kita. Ang unang "kaibigan" ng taba ng katawan ay asukal. Dapat itong maibukod mula sa menu kasama ang lahat ng iba pang mga produktong naglalaman ng asukal.
Bilang karagdagan, inirerekumenda na sumunod sa mga sumusunod na pangunahing alituntunin sa nutrisyon:
- Ibukod ang mga nakakapinsalang produkto mula sa pagdiyeta: mga produktong panaderya, de-latang pagkain, mataba na pagkain, pinausukang karne, semi-tapos na produkto, fast food.
- Bawasan ang dami ng natupok na asin.
- Uminom ng maraming malinis na tubig - hanggang sa dalawang litro ng likido bawat araw. Tinatanggal nito ang mga lason mula sa katawan at nakakatulong sa pagbawas ng timbang.
- Hindi inirerekumenda na kumain ng mga karbohidrat pagkalipas ng 18:00. Dinagdagan nila ang glucose sa dugo, na nagpapalitaw ng isang tugon sa insulin at nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba.
- Ang bahagi ng mga sariwang prutas at gulay sa menu ay dapat na hindi bababa sa kalahati ng kabuuang dami ng pagkain.
Ang menu ng pandiyeta ay dapat na mayaman sa mga pagkaing protina at mabagal na karbohidrat. Ang mga isda, keso sa kubo, sandalan na karne, iba't ibang mga salad ay perpekto para sa pagkawala ng timbang sa lugar ng hita. Dapat itong alalahanin na ang pag-aayuno sa paglaban sa "breeches" ay hindi angkop. Mahalaga rin ang ehersisyo upang makamit ang mga positibong resulta. Ang isang pagod na katawan ay hindi makatiis ng karga. Kapag nagugutom ka, makakamit mo lamang ang lumubog na balat, isang walang hitsura na hitsura at mga problema sa kalusugan. Ang menu ay dapat na balanse, mayaman sa mga bitamina at nutrisyon.
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina mula sa pagkain, magdagdag ng isang multivitamin complex sa iyong diyeta.
Tinatanggal namin ang mga tainga ng braso sa mga hita: kosmetikong pamamaraan
Ang mga pamamaraan ng kosmetiko para sa pag-aalis ng mga pagkukulang sa lugar ng hita ay dapat na kumplikado. Una, ito ang mga pambalot gamit ang mga produkto na makakatulong sa pagpapakalat ng dugo, pagbutihin ang metabolismo ng cell. Bilang karagdagan, ang mga maskara at pambalot ay tumutulong upang mapagbuti ang kondisyon ng balat at mai-tone ito. Maaari mong isagawa ang mga pamamaraan kapwa sa bahay at sa salon. Pangalawa, ang iyong mga patakaran ay dapat isama ang sapilitan moisturizing ng balat pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig. Kinakailangan na bumili ng isang mahusay na moisturizer na mapanatili ang hydrolipidic balanse ng balat, labanan ang mga marka ng kahabaan, at ang hitsura ng cellulite.
Pangatlo, ang masahe na napaka epektibo ay nakakatulong upang labanan ang "mga breech". Mas mahusay na gawin ito sa mga espesyalista, kurso. Isaalang-alang ang mga recipe para sa pinakatanyag na pambalot na makakatulong na labanan ang "tainga" sa balakang:
- Balot ng tsokolate … Paghaluin ang 300 gramo ng pulbos ng kakaw at kalahating litro ng mainit na tubig, pukawin hanggang makinis. Matapos ang cool na pinaghalong, maaari itong ilapat sa mga lugar na may problema. Matapos ilapat ang hita, balutin ito ng cling film. Ang oras ng pagkakalantad ay 60 minuto. Hugasan sa shower, dahan-dahang minamasahe ang mga hita. Lubricate ang balat ng moisturizer pagkatapos ng pagpapatayo.
- Balot ng pulot … Kumuha ng dalawang kutsarang honey at idagdag ang 6 na patak ng peppermint o orange na mahahalagang langis. Pukawin ang pinaghalong mabuti at ilapat sa mga hita at pigi. Iniwan namin ito sa ilalim ng pelikula ng isang oras. Hugasan ng maligamgam na tubig sa shower at moisturize ang balat ng cream.
- Balot ng suka … Kakailanganin mo ang apple cider suka, mahahalagang langis (anumang) at tubig. Maghalo ng suka sa tubig sa isang 1: 1 ratio. Magdagdag ng langis. Pinamamahusan namin ang isang malambot na natural na tela sa isang solusyon at ibabalot dito ang mga lugar ng problema. Takpan ang tela ng cling film sa itaas. Umalis kami ng isang oras. Hugasan ng maligamgam na tubig at lagyan ng langis ang balat ng cream.
- Balot ng kape … Kinukuha namin ang kinakailangang dami ng natural na lasing na kape at idagdag ito ng mainit na tubig hanggang sa makuha ang isang makapal na gruel. Magdagdag ng isang maliit na mahahalagang langis sa pinaghalong. Kapag ang komposisyon ay lumamig nang kaunti, ilapat ito sa mga hita. Binalot namin ang aming sarili ng cling film sa loob ng 40-60 minuto. Hugasan namin ang halo sa shower.
- Nagbabalot ng Clay … Upang maalis ang "tainga" sa mga hita, maaari mong gamitin ang asul, kulay-abo, puting luad. Hinahalo namin ito sa maligamgam na tubig hanggang sa pare-pareho ng makapal na kulay-gatas. Ilapat sa balat at iwanan ito sa ilalim ng pelikula sa loob ng 45-60 minuto.
Sa proseso ng epekto ng mga aktibong sangkap sa balat sa panahon ng pambalot, kapaki-pakinabang na karagdagan na insulate ang mga hita. Upang magawa ito, inirerekumenda na ilagay sa mainit na pantalon ang pelikula. Maaari ka ring gumawa ng pisikal na ehersisyo o mga gawain sa bahay sa oras na ito, tulad ng paglilinis. Kung wala kang pagkakataon na bisitahin ang isang propesyonal na therapist ng masahe, maaari mong gawin ang masahe sa iyong sarili, gamit ang mga espesyal na medikal na garapon na may malaking lapad.
Isinasagawa ang pamamaraan tulad ng sumusunod:
- Mahusay na singaw ang balat sa banyo, lagyan ng langis ng sanggol.
- Inilapat namin ang leeg ng lata sa lugar ng problema upang ang isang vacuum ay nilikha sa loob nito.
- Ginagawa muna namin ang masahe sa mga tuwid na linya, pagkatapos ay sa isang pabilog na paggalaw mula sa ibaba hanggang sa itaas.
- Inuulit namin ang pamamaraan sa pangalawang balakang.
Maging banayad kapag minasahe ang maselan na balat ng iyong mga hita, lalo na mula sa loob. Sa mga lugar na ito, maaari itong madaling masira at mag-iwan ng hindi magagandang pasa.
Tandaan na ang anumang mga pamamaraan ay magiging epektibo lamang kung regular itong isinasagawa.
Mga ehersisyo sa bahay upang alisin ang tainga sa mga hita
Mayroong isang buong hanay ng mga pisikal na ehersisyo na naglalayong alisin ang mga pagkukulang sa mga hita sa itaas at sa puwitan. Mangyaring tandaan na ang pagsasanay ay dapat na sistematiko. Bilang karagdagan, kinakailangang magtrabaho sa natitirang bahagi ng katawan upang makakuha ng isang maayos na resulta.
Paano alisin ang mga tainga sa mga hita sa bahay gamit ang mga squat
Ang squats ay isang pangunahing ehersisyo na dapat isama sa anumang gawain sa pag-eehersisyo. Ang mga ito ay pinakamahusay na tapos na sa isang weighted gym. Gayunpaman, para sa mga nagsisimula, maaari ka ring magsimula sa bahay, hanggang sa ang mga kalamnan ay napakalakas na kinakailangan ng karagdagang diin sa kanila. Sa bahay, maaari kang gumawa ng tulad ng isang hanay ng mga squats, na gumagana nang maayos para sa lahat ng mga kalamnan ng hita at pigi:
- Klasikong squat … Inilayo namin ang aming mga paa sa lapad ng balikat, tinitiyak na ang mga paa ay magkapareho sa bawat isa. Panatilihing tuwid ang iyong likod at bahagyang baluktot ang iyong ibabang likod. Iniunat namin ang aming mga braso sa harap namin. Dahan-dahang maglupasay, nang hindi inaangat ang takong mula sa sahig at pinapanood ang pustura. Sa proseso, susubukan naming salain ang mga kalamnan ng gluteal hangga't maaari. Ginagawa namin ang ehersisyo 15-20 beses. Maipapayo na gumawa ng 3-4 na diskarte.
- Squat ng ballet … Ikinalat namin ang aming mga binti nang mas malawak kaysa sa mga balikat at ibinuka ang takong sa bawat isa. Sa kasong ito, ang mga medyas ay dapat tumingin sa iba't ibang direksyon. Hawak namin ang suporta upang hindi mawalan ng balanse, at gumawa ng 10-12 nakakarelaks na mga squat. Sa proseso, nagkakalat kami ng aming mga tuhod, ngunit hindi namin pinupunit ang aming mga paa sa sahig. Dapat na panatilihing tuwid ang likuran. Sa huling pagtakbo, inaayos namin ang katawan sa pinakamababang punto ng squat sa loob ng 15-20 segundo. Gumagawa kami ng tatlong mga diskarte.
- Mag-squat kasama ang mga binti … Pinagsasama namin ang aming mga binti at iniunat ang aming mga bisig pasulong. Ginagawa namin ang tungkol sa 20 squats. Sa parehong oras, huwag ikiling ang katawan pasulong at huwag iangat ang takong mula sa sahig.
Kailangang sanayin ang iyong sarili na gawin nang tama ang mga ehersisyo, nang hindi nai-arching ang iyong likod o itataas ang iyong takong. Mas mahusay na gumawa ng mas kaunting mga reps, ngunit sundin ang lahat ng mga patakaran.
Paano alisin ang mga tainga sa hita at sa loob ng hita sa isang patayo na posisyon
Kadalasan, ang mga deposito ng taba ay naipon hindi lamang sa panloob na bahagi ng hita, kundi pati na rin mula sa loob. Samakatuwid, mahalagang bigyang pansin din ang lugar na ito.
Mayroong maraming mga ehersisyo na gumagana sa mga lugar na ito, at maaari mo itong gawin sa bahay:
- Nakatayo kami at nagkalat ang aming mga binti. Gumagawa kami ng isang squat, habang tumatayo, dinadala namin ang aming binti sa gilid. Kahaliling mga binti at ulitin hanggang sa 20 beses.
- Ikinalat namin ang aming mga binti hanggang sa lapad ng balikat. Gumagawa kami ng mga kahaliling baga sa iba't ibang direksyon, palitan ang pagbaluktot ng aming mga tuhod. Sa parehong oras, yumuko namin ang tuhod patungo sa kung saan natin ginagawa ang paggalaw. Inuulit namin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 10 beses. Upang makamit ang isang mas malaking epekto, itaas ang iyong mga bisig at panatilihin ang iyong pustura, pinagsasama ang iyong mga blades ng balikat.
- Tumayo kami at humawak sa suporta. Inililipat namin ang binti nang sa gayon ay hawakan lamang nito ang sahig gamit ang mga dulo ng mga daliri. Sinusubukan naming ibalangkas ang isang bilog kasama nito, habang pinapanatili ang balanse. Inuulit namin nang maraming beses hanggang sa makaramdam kami ng pag-igting sa mga kalamnan. Baguhin ang binti at ulitin ang ehersisyo.
- Sa isang nakatayo na posisyon, gumawa kami ng maraming mga jumps, habang kumakalat ang aming mga binti sa mga gilid hangga't maaari. Hindi kami tumatalon nang may pinakamataas na pagsisikap, ang mga paa ay dapat na malambot upang maiwasan ang mga sprain at pasa. Sa mga unang araw, hindi ka dapat tumalon nang higit sa 50 beses. Unti-unting nadaragdagan namin ang bilang ng mga jumps.
Paano matanggal ang mga tainga sa balakang nang mabilis gamit ang mga ehersisyo na indayog
Ang mga dinamikong ehersisyo na ito ay mahusay para sa pagtulong na maikalat ang dugo sa mga lugar na may problema at palakasin ang mga kalamnan.
Isaalang-alang ang isang hanay ng mga pagsasanay sa swing:
- Tumayo kami patagilid sa upuan at nakahawak sa likod gamit ang isang kamay. Inilagay namin ang kabilang kamay sa baywang. Hihigpitin namin ang pigi, hinihila ang tiyan at, nang hindi binabago ang pustura, dalhin ang binti sa gilid. Siguraduhin na ang paa ng gumaganang binti ay patayo sa ibabang binti, ang mga daliri ay may posibilidad na sa mukha. Panatilihing tuwid namin ang katawan, ang binti lamang ang gumagalaw. Ang amplitude ng pagtaas ay tungkol sa 70 sentimetro. Pagkatapos ng sampung pag-uulit, baguhin ang binti.
- Humiga kami sa aming tabi, ipinapatong ang aming siko sa sahig. Hawak ng kamay ang ulo. Itaas ang itaas na binti hangga't maaari at babaan ito. Isinasagawa namin ang 10-15 beses sa bawat panig.
- Nanatili kami sa panimulang posisyon, tulad ng sa dating ehersisyo. Baluktot namin ang itaas na binti sa tuhod at gumawa ng isa pang 10-15 swings up. Pagkatapos ay babaling kami sa kabilang panig at ulitin ang ehersisyo.
- Lumuhod kami at inilagay ang aming mga palad sa sahig. Pinupunit namin ang binti nang hindi tinatanggal ito sa tuhod. Gumagawa kami ng ilang mga swing sa gilid. Inuulit namin ang ehersisyo sa kabilang binti.
Inaalis namin ang mga tainga sa balakang sa isang linggo sa gym
Ang pagpunta sa gym ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang anumang mga pagkukulang sa iyong pigura. Ang isang maayos na dinisenyo na programa ng pagsasanay ay makakatulong na gawing fit at nababanat ang iyong katawan, at alisin ang taba ng katawan. Karaniwan sa hanay ng mga ehersisyo mula sa "breeches" kasama ang mga sumusunod:
- Pre-warm-up-warm-up sa isang treadmill, orbit track o nakatigil na bisikleta.
- Nag-squat kami at tumayo nang mabilis, sabay na itaas ang aming kanang binti na baluktot sa tuhod. Pagkatapos nito, dinadala namin ito sa gilid. Ang pangunahing kondisyon ay upang gawin ang lahat nang mabilis. Binabago namin ang binti.
- Inilayo namin ang aming mga paa sa lapad ng balikat. Tumalon kami, habang inilalantad ang kanang binti sa kaliwang bahagi. Ginagawa namin ito sa bawat binti. Inirerekumenda na magsanay gamit ang mga dumbbells sa iyong mga kamay.
- Mag-squat gamit ang isang barbell sa iyong mga balikat. Sa una, maaari ka lamang maglupasay sa isang walang laman na bar. Habang lumalakas ang mga kalamnan ng binti, magdagdag ng labis na timbang dito. Panoorin ang iyong pustura: ang likod ay dapat na patag, ang mga takong ay hindi dapat magmula sa sahig. Tiyaking hilingin sa iyo na siguruhin ang coach o ang isang tao mula sa gym.
Paano alisin ang mga tainga sa hita - panoorin ang video:
Ang mga tainga sa hita ay isang kapintasan sa aesthetic na nakakabigo sa maraming kababaihan. Gayunpaman, posible na mapupuksa ang mga ito gamit ang isang pinagsamang diskarte: isang balanseng diyeta, mga paggamot sa kagandahan at ehersisyo. Sa ilang pagsisikap at pagtitiyaga, makayanan mo ang problema kahit sa bahay.
